태극권의 몇 가지 기본 보법

오식 태극권은 양식 태극권에서 진화해 왔고, 창시자는 만주족 권우였다. 무태길전도 걸음걸이가 많다. 다음은 내가 너를 위해 정리한 오식 태극권의 기본 발놀림이다. 독서를 환영합니다!

오식 태극권의 기본 발놀림 1: 앞으로 나아가는데, 여기에는 활과 화살, 강박, 연속 단계 등 세 가지 동작이 포함됩니다.

인체의 해당 혈은 은휘혈로 신장경에 속한다. 만약 네가 전진하고 싶다면 회음부를 생각하고 앞을 바라보면 네가 순조롭게 전진하는 데 도움이 될 것이다. 현재 이름은 활보라고 합니다. 뒷발끝이 바깥쪽으로 45 도 정도 움직이고, 다리가 약간 곧고, 앞발이 앞으로 한 걸음 앞으로 나아가고, 발끝이 앞으로 향하고, 발 전체가 착지하고, 무릎 앞 활이 종아리에 수직이고, 몸은 앞다리 앞에 있습니다. 예를 들어 무릎을 꿇고 밟는다. 옛 이름? (위, 아래) 단계? (음점, 예이츠) 보다 이미지가 정확하다. 조작 방법도 지적하기 때문이다. 이는 이전에 오식 태극권으로 불렸던 독특한 발놀림이다.

다리 무릎을 구부리고 발끝을 살짝 들어 올리고 앞으로 나아가는 다리 높이는 가볍고 여유로워야 한다. 이런 걸음걸이를 잘 배우려면 반드시 뒷다리의 힘을 시험해야 한다. 뒷다리로 지탱해야 빨리 발차기를 할 수 있고, 공령은 실감난다. 즉 조작이 가볍고 착지 후 침착하고 냉정하다.

초보자가 정말로 규칙을 지킬 수 있다면 운동이 크다고 느낄 것이다. 무식 태극권의 한 걸음 앞으로 나아가는 것은 원래 이 계단의 기초 위에 있었다. 걸음을 재촉했지만, 옛 이름은 지금은 이런 이름이 없다. 이 단계는 진도를 따르는 한 걸음이다. 다리에는 반드시 전자의 힘이 있어야 하고, 그 다음에 힘을 써야 한다. 가운데 선반이 물범처럼 밀봉된다면, 지금 큰 선반을 연습하는 사람들은 대부분 이미 포기했다. 이 연보들은 이미 많은 유행하는 행동에서 사라졌지만, 여전히 오래된 진열대에 존재한다.

방법은 두 발이 쭈그리고 앉아 있고, 앞발이 나가고, 뒷발꿈치가 들어오고, 앞발이 앞으로, 뒷발이 나오고, 두 발이 45 도인 것이다. 앞발은 단단하고 뒷발은 허전하며 발끝은 땅에 닿는다. 그것은 말 한 마리를 찾으려고 시도하는 것과 같다.

무태길은 기본 발놀림 2 를 전한다. 이 발놀림에서 물러나면 한 걸음 반밖에 안 된다. 인체의 해당 혈은 조교혈 (당인혈) 으로 심경에 속한다. 물러나고 싶으면 물러나고, 감동받고, 앞을 보고, 아래를 내려다보면 순조롭게 물러날 수 있다. 말걸음은 두 발이 나란히 서 있고 오른발은 한 걸음 뒤로 물러나 발끝을 바깥쪽으로 45 도 움직이는 것이다. 실용적으로 무릎을 꿇고 웅크리고, 앞발가락은 앞으로 향하고, 몸은 반 앞다리는 기울어진다. 이것은 원숭이 주먹의 스타일이다. 반마식, 옛 이름 뒤 (위 = 위, 아래 = 와트).

오식 태극권은 진생퇴사설이 있기 때문에 주먹 후퇴로 원숭이를 뒤로 쫓아가는 방법은 발끝으로 지면을 가리키고 발뒤꿈치 뒤에서 시행하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) 나머지는 (상와트, 하와트) 와 동일하지만 방향이 반대입니다.

오식 태극권의 기본 발놀림 3: 왼쪽으로 보고 왼쪽으로 보세요. 이런 걸음걸이는 롤링, 퇴보, 합보, 사보를 포함한다. 인체의 해당 혈은 척혈로 간경에 속한다. 만약 당신이 회전 (좌우) 하고 싶다면, 척추혈을 위아래로 발 고천혈까지 오르내리려면, 당신의 몸은 자유롭게 회전할 것입니다. 걸음걸이는 오래된 이름인데, 지금은 이미 거론하는 사람이 거의 없다. 권세가 왼쪽에서 오른쪽으로 변할 때 발꿈치를 축으로, 발이 좌우로 붙어서 마찰을 일으키는 등 앞으로 기울고 뒤로 젖혀지고 허황된 병이 생기지 않도록 맷돌이라고 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

예를 들어 참새의 꼬리, 야생마의 갈기는 무릎을 잡고 원숭이를 뒤로 몰아내기 전에 뒤로 물러나는 방식이다. 앞을 내다보는 이런 방법은 좌우로 바꿀 때도 꼭 사용해야 한다. 특히 낡은 선반에서 무릎을 안고 있을 때는 더욱 그렇다. 위의 두 가지 방법 (윗면에 기와를 깔고 아랫면에 기와를 깔아 놓음) 과 맷돌은 무태기 전의 기본 발놀림으로 운송, 수거, 저장, 모발의 순환에서 분리할 수 없다.

퇴보, 수렴보, 사보걸음은 모두 오래된 이름이다. 철수는 안팎의 한 걸음이고, 다리는 동그라미를 끼고, 힘을 내야 한다. 마치 호랑이를 안고 산으로 돌아가는 것과 같다. 반대로 수렴 단계는 외향에서 내향적인 단계이며, 다리에는 회전과 수렴의 힘 (예: 양손 교차) 이 포함되어야 합니다. 비스듬한 걸음은 왼쪽에서 오른쪽으로 비스듬히 걷는 걸음이며, 다리는 비스듬한 채찍과 같이 위아래로 따라가는 힘이 있어야 한다.

오식 태극권의 기본 발놀림 4: 오른쪽과 왼쪽은 기본적으로 같고, 구르기, 퇴보, 합보, 사보, 한 걸음 더 있다. 인체의 해당 혈은 종산혈로 폐경에 속한다. 옆으로 돌려 철수하고 싶다면 (좌우 모두 동일), 종산의 혈에 도달하여 약간 안쪽으로 움츠려 보고, 눈은 검지를 따라 아래를 내려다보고, 자연스럽게 옆으로 돌려서 철수할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

몸을 뒤척이는 발걸음, 일명 이전의 명칭은 몸을 돌려 등을 돌려 되돌아오는 한 걸음이다. 예를 들면 몸을 뒤척이는 것, 흰 뱀이 편지를 뱉는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

무술 태극권 연습 기법의 5 자 공식

정적: 당신의 사상은 고도로 집중되어야지 잡념이 있어서는 안 됩니다. 그러나 사람의 사유는 복잡하기 때문에 중추신경을 고도로 집중시켜 단일 흥분 상태에 있게 하는 것은 정말 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 하면 생각을 집중할 수 있을까? 가장 쉬운 방법은 자신의 동작을 가능한 정확하게 만드는 방법에 집중하는 것이다. 즉, 동정은 작아야 하고, 적당하면 결과가 나오기 쉽다는 것이다. 시간이 지남에 따라 친숙함에서 실력, 실력에서 신의 경지에 이르기까지 점차 실력을 이해할 수 있게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

빛: 태극전? 빛? 단순히 무력을 사용하지 않는 것으로 해석해서는 안 된다. 가볍다는 것은 무게에 상대적인 것이다. 태극경:? 왼쪽 무게는 왼쪽 가상이고, 오른쪽 무게는 오른쪽 가상입니까? 빛은 사용할 수 없습니까? 순발력? 두 번째는 중복을 피하는 것이다. 가벼울 수 있어요? 부드러운? 설명? 매우 부드럽고 매우 딱딱합니까? 헬스는 유연성이지만 가벼움은 느슨하지 않다. 이완과 순발력은 태극권의 금기이다. 가볍거나 강합니까? 아니, 그래서요? 소나무처럼 소나무가 아니라 전시회인가요? 태극을 위해. 태극권의 동작 (예: 손, 눈, 자세, 걸음걸이 등) 은 모두 강약 사이에 펼쳐진 기세로 허실을 가려야 성형할 수 있는가? 태금지? 이 힘을 아는 것은 태극권을 연습하는 고급 단계이다. 장기간의 운동 속에서만 너는 마음에서 우러나온 학습을 할 수 있다.

느림: 태극권을 천천히 연습하지만 멈추지 않아요. 느린 것은 상대적으로 빠른 것이고, 느린 원칙은 요구인가? 통과? , 파격적인 표현을 가질 수 없습니다. 태극경:? 급하면 급하고, 느리면 느리니? 。 그래서 태극권을 연습할 때는 동작 전후 거리에서 만날 것을 요구한다. 소위 무엇입니까? 왕복에는 반드시 접혀야 하고, 진퇴에는 반드시 전환이 있어야 하는가? , 전체 동작을 지속적으로 하고, 동작 사이에 고의적인 지연이 있어서는 안 된다. 일반적으로 권투 방법 세트는 약 25- 로 제어되어야합니다. 50 분이 적당하다. 잘 훈련된 사람은 매번 완전한 권법을 칠 때마다 시간이 거의 일치하는데, 이것이 바로 쿵푸의 깊은 구체적 표현이다.

컷: 진지한 뜻이에요. 태극권을 연습하려면 노력이 필요하고, 너무 급하게 운전하지 말고, 어떤 동작이든 정확해야 한다. 허실을 가려야 하고, 동작이 모자라는 것을 피하고, 똑바로 서서 편해야 한다. 고양이처럼 움직이고 실크 두루마리처럼 움직일까요? 。 절개의 또 다른 의미는 공부하는 것이다. 권투를 연습할 때 공부하는 것이 아니라, 연습을 마친 후에 어떤 권법이 잘못되었는지 기억하고, 나중에 다시 연습할 때 바로잡는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이것은 절단, 탐사, 절단, 연마의 작업이며, 노력하면 진보가 빠르다.

H: 무슨 일이야? 타이밍? ,? 정량? 우선, 지칠 줄 모르고, 추위와 더위를 막론하고 중단할 수 없다. 그다음은 정량이며, 각 사람의 체질과 시간에 따라 적절한 시간과 운동량을 정한다. 시간, 지리, 동작, 수량을 점진적으로 강화해야 점차적으로 수준을 높일 수 있다.

정적, 경량, 완만, 컷, 상수 5 개 방면이 서로 제약하며 서로를 보완한다. 태극권을 연습할 때는 공존할 수 있을 뿐 소홀히 해서는 안 된다.

생리적 요구

태극권을 연습하는 신체적 요구 사항과 심리적 요구 사항은 통일된 전체를 구성하며, 심리적 요구 사항은 정신적인 측면에 속한다. 신체요구 사항은 신체의 각 부위에 적용되어야 한다.

(a) 가상 칼라 최고, (머리 매달려) 13 세 행동 심장 해설? 정신이 감당할 수 있다면 지체할 위험이 없다. 소위 즉시 일시 중지란 무엇입니까? 。 태극권을 연습할 때는 머리를 똑바로 세우고, 턱은 약간 안쪽으로 받쳐야지, 억지로 내접해서는 안 된다. 그렇지 않으면 목이 유연해야 하지만 흔들려서는 안 된다. 이 세 가지 요령은 무엇입니까? 가상 선두 실력? 。 네가 아무리 돌아도 이 자세는 바꿀 수 없다.

(2) 암흉과 철수: 암거가 내수렴을 가리킨다. 태극권을 연습할 때는 특히 가슴을 펴는 것을 금지한다. 가슴을 펴면 몸통이 뻣뻣해지고, 가스 상승에 영향을 주고, 가슴을 누르는 것은 숨을 참게 하기 쉬우며, 둘 다 태극권 연습에 맞지 않는다. 가슴이 약간 오목하고 폐가 아래로 열리면 폐활량이 자연스럽게 증가하고 공기가 무겁다. 뽑는 것은 들어 올리는 것을 의미한다. 등을 당기는 것은 머리로 등을 약간 들어 올리는 것이다. 허령의 정상력으로 자연스럽게 등을 들어 척추를 수직으로 하고 중추신경을 안정시킨다. 그래서 가슴과 등을 뽑는 것은 연결되어 있다. 허령의 힘과 가슴을 펴고 끌어당기다. 그리고 당신은 광복지로 덮여 있습니다.

(3) 침몰한 어깨 팔꿈치: 침몰한 어깨 팔꿈치는 서로 연결되어 있다. 어깨가 무겁지 않으면 가슴 위에 묶는다. 팔꿈치를 내려놓는 것도 중요하다. 팔꿈치는 팔꿈치를 내리지 않고, 동작이 느리고, 힘이 길지 않아 쌍방이 보호를 잃는다.

(d) 허리 아래 엉덩이 아래: 태극권 허리를 연습하는 것이 중요합니다. 왜? 운명의 근원은 허리 틈에 있다? 말했다. 허리를 푸는 것은 허리를 풀고 몸을 가볍게 움직이게 하는 것이다. 태극권의 동작 변화는 허리에 묶여 있기 때문이다. 요추가 헐거워지는 것은 하반신과 관련이 있어 머리가 무겁고 발이 가볍지 않도록 한다. 엉덩이를 걸면 엉덩이가 튀어나오지 않고 튀어나온 엉덩이는 느슨한 허리에 장애를 일으킬 수 있습니다.

(5) 가랑이 살: 가랑이를 감싸고, 바깥쪽에서 포면으로 허벅지 근육을 감싸고, 엉덩이가 올라가지 않고, 항문이 자연스럽게 위로 올라오는 것을 가랑이라고 합니다.

(6) 꼬리는 머리 매달림의 연속이다. 머리 매달림이 완성되기만 하면 척추가 자연스럽게 직립한다. 허깃 정상과 꼬리 밀착에 이르면 몸 전체가 흥분될 수 있다.

(7) 복부를 비우다: 복부를 비우는 것은 횡격막을 가라앉히고 복부에 숨을 쉬는 것을 말한다. 이런 호흡 방법은 충분한 호흡과 기운을 북돋워 동작이 원활하다는 데 도움이 된다.

행기법

태극권을 연습하려면 마음을 연습하고, 신을 연습하고, 몸을 연습하고, 세 가지 결합을 연습해야 한다. 13 가지 잠재적 행동에 대한 설명은 무엇입니까? 마음을 다해 행세를 하고 냉정을 유지해야 뼈로 수렴할 수 있다. 공기로 몸을 돌보는 것이 편리하여 일이 순조롭게 진행될 수 있다. 。 여기서 말하는 심장은 피와 살이 있는 심장이 아니라 대뇌피질의 사고 활동이다. 보통 말하는 것과 비슷한가? 의미로 정신을 이끌까? 하지만 마음과 뜻은 다르다, 속담에도 있듯이? 심장 박동? 마음과 신은 주종 관계이고, 마음을 주도하고, 마음이 설레고, 숨이 설렌다는 것을 설명한다. 가스? 두 종류로 나눌 수도 있는데, 하나는 유형적인 호흡기이고, 하나는 무형의 원기이다. 두 가지 기운도 관계가 있다. 주먹을 연습할 때는 먼저 호흡이 원활해야 한다. 호흡의 빈도와 깊이를 그대로 유지하면 자연히 오랜 심호흡이 된다. 이는 태극권을 연습하는 자연스러운 발전이지 고의적인 결과가 아니다. 원시 에너지는 인체의 원양기, 즉? 심장에 산소가 공급돼? 제나라. 활력이 넘치다. 그런 다음 사람은 정력이 넘치고, 목소리가 우렁차고, 체격이 건장하고, 연로하고 몸이 쇠약하다. 활력 소비가 너무 많으면 우울증, 벙어리, 체허가 된다. 생명력이 소진되면 사람은 위험에 처해 있다. 한의사가 이른바 기혈조화란 원기를 가리키며 원기가 약해서 약으로 보양하기가 매우 어렵다. 태극권의 특징은 운동으로 정적을 창조하고, 마음을 안정시키고, 의행기를 하며, 몸을 단련하는 목적을 달성하는 것이다.

연습을 위한 요구는 먼저 호흡을 평온하게 하고 안정에서 심호흡까지 하는 것이다. 호흡을 평온하게 하는 방식을 일부러 바꾸지 말고, 조용하고, 가볍고, 천천히, 썰고, 꾸준한 방법으로 태극권의 쿵푸를 연습한다. 시간이 지남에 따라 동작이 자연스럽게 호흡에 맞춰진다. 열세 가지 기세를 논하는 심법? 숨을 쉴 수 있고 유연합니다. 숨을 쉴 수 있으면 자연히 너의 활력을 자양할 수 있다. 너의 활력은 당연히 복부에 가라앉아 활력을 증강시키는 목적을 달성하고, 활력은 자연히 온몸으로 전달될 수 있다. 즉? 전신의 가스를 대량으로 정체시켰는가? 목표를 달성하기 위해. 위 각 절은 모두 연결되어 있으니, 깊이 이해하고 자연스럽게 연결시켜야 장수할 수 있다.

여름철 태극권 연습 주의사항: 1, 중장년 친구, 허약 환자는 매번 20 분 이상 연습하지 마세요. 연습은 개인의 체질에 따라 점진적으로 진행해야 한다. 연습을 시작할 때 먼저 분단하여 권법 전체를 완성할 수 있다. 몸이 제때에 안 좋으니, 적절하게 일시 중지해야 한다.

2. 에어컨이 있는 폐쇄된 환경에서 연습하지 말고 매연과 탁한 공기가 가득한 정원에서 운동하지 마라.

3. 훈련장은 시원하고 통풍이 잘 되어야 합니다. 동시에 바람구멍을 피하고, 풍악을 방지하도록 주의해라. 뜨거운 태양 아래나 통풍이 잘 되지 않는 무더운 장소에서 연습하지 마라, 더위를 먹지 않도록. 공원, 광장, 숲, 정원 등 환경이 조용하고, 공기가 맑고, 마음이 넓은 곳을 선택해야 한다.

4. 생냉이나 부정한 음식을 게걸스럽게 먹지 마라. 이질, 설사 등에 걸리지 않도록.

5. 실내에서 선풍기를 틀고 연습할 때는 선풍기에 주의해야 합니다. 선풍기는 머리를 흔들어야지 연습자에게 직접 불어서는 안 된다.

6. 날씨가 시원할 때는 훈련 시간을 아침저녁으로 배정하는 것이 좋다.

7. 여름철 기온이 높을 때 준비 시간이 짧아질 수 있고, 내용이 적을 수 있고, 목표가 좀 강할 수 있으며, 주의력을 높이고 흥분을 불러일으키는 동작을 많이 취하며, 특별한 기술을 가지고 있다. 워밍업 활동이 없는 연습은 신체가 어느 정도 흥분을 받지 못해 동작이 조화롭지 못하고 심지어 부상을 입을 수도 있다.

8. 훈련 내용은 종합기술훈련을 위주로 중점 동작과 부족고리를 겸비하여 훈련을 돌파한다. 기온에 따라 운동량을 유연하게 조절하고, 기온이 너무 높을 때 훈련하고, 운동량을 적게 하고, 지구력과 힘 훈련을 줄이면 유연성 훈련을 늘릴 수 있다는 점에 유의해야 한다.

9. 목마를 때 물을 많이 마시지 마세요. 미지근한 물은 소금을 넣는 것이 가장 좋다. 일반 운동 때는 물을 마시지 마세요. 땀을 너무 많이 흘리면 소량 보충할 수 있다. 목마르고, 물이 맛있고, 소리가 부스럭거리면 완화될 수 있다. 운동을 막 마쳤으니 바로 물을 마시지 않는 것이 좋다. 잠시 휴식을 취한 후 소량의 여러 번 마시는 것이 좋다. 담염수를 마시면 체내의 물과 소금의 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 설탕물과 주스를 마시면 소비된 에너지를 최대한 빨리 보충하고 신체의 회복을 촉진하는 데 도움이 된다.

10, 운동 직후 선풍기에 접근하지 말고 선풍기가 몸을 향해 직접 불게 하지 마세요. 연습 후 바로 냉수욕을 하지 마세요.

1 1. 여름 태극복에는 선택할 수 있는 원단이 많이 있어 면과 실크가 모두 좋은 선택입니다. 하지만 실용성과 관상성으로 볼 때 실크 소재가 더 좋을 것 같아요. 면직물에 비해 실크 직물은 의류를 우아하게 하고 오버행성이 좋다. 면 태극복 운동 후 땀이 나면 통기성에 영향을 주고 부드럽지 않으면 불편할 수 있습니다. 또한 실크의 태극복도 세탁하기 쉽고 구김 후에도 다림질할 필요가 없습니다.