사마귀 주먹 3 보곡

전반적으로 사마귀 주먹의 스타일은 빠르고 용감하며 단호하며 용감하다. 측면에서 오는 공격에 직면하여 허실을 결합하고, 길이와 길이를 겸비하고, 강유하고, 손발을 병용하여 종잡을 수 없고, 막을 수 없는 것이 특징이다. 고리로 서로 맞물려 적을 숨 돌릴 기회가 없도록 강요하다. 긴 폭도부터 짧고 빠른 도둑질, 팔꿈치를 잡는 것부터 흙을 움직이는 것까지 다양한 기술이 있다. 일상 연습 방면에서, 빠르고 어지럽지 않고, 강직하지 않고, 부드럽고 부드럽지 않은 것을 중시해야 한다. 일상 구조가 치밀하고, 동작이 교묘하게 연결되어 있다. 외공은 철사장이고 내공은 아라한공이다. 전통적인 사마귀 주먹 연습은 일반적으로 세 단계로 나뉜다: 힘을 잘 키우고, 덕을 쌓고, 운에 의지하는 것이다. 이 내용에 대하여, 나는 여러 사람이 참고할 수 있도록 관련 자료를 정리했다. 유용하다고 생각되면 빨리 소장해 주세요.

첫째, 힘을 부드럽게 하고 힘을 더해라

힘을 따라 힘을 강화하는 것은 기초훈련으로 소프트, 달리기, 말뚝 보공 세 가지를 포함한다.

소프트 작업

연화 연습은 주로 손목, 팔꿈치, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 발목의 유연성과 유연성을 대상으로 합니다.

손목: 회전 손목, 던지기 손목, 잡기 손목, 회전 손목, 압력 손목, 렌치 손목, 잡기 손목, 비틀기 손목, 선택 손목이 있습니다. 빈손으로 연습할 수도 있고 몽둥이로 연습할 수도 있어요.

어깨: 어깨를 누르고, 어깨를 당기고, 어깨를 매달고, 어깨를 감고, 어깨를 으쓱하고, 어깨를 돌리고, 어깨를 흔드는 방법이 있습니다.

허리: 굽힘, 회전, 스윙, 하강, 발굴, 충격, 폭탄 등의 방법이 있습니다.

엉덩이: 엉덩이를 누르고, 엉덩이를 쪼개고, 엉덩이를 문지르고, 엉덩이를 걸고, 엉덩이를 흔들고, 엉덩이를 돌리는 방법이 있습니다.

팔꿈치: 팔꿈치 돌리기, 팔꿈치 올리기, 팔꿈치 당기기 등의 방법이 있습니다.

무릎: 무릎 누르기, 무릎 뻗기, 무릎 돌리기, 무릎 구부리기, 무릎 안기 등의 방법.

발목: 발목 돌리기, 발목 당기기, 발목 누르는 방법 등이 있습니다.

다리: 다리, 렌치, 다리 제어, 다리 분할, 발차기 등 방법.

이 관절 연습은 경량에서 중까지, 느린 것부터 빠른 것까지, 작은 것부터 큰 것까지, 움직임이 결합되고, 방법이 번갈아 가며, 방향이 변화해야 한다.

(2) 운영 작업

달리기 기술은 사마귀 주먹의 기본 주먹, 손바닥, 후크, 팔꿈치, 다리, 걸음걸이, 자세의 연습이다.

수법은 주먹, 손바닥, 갈고리, 팔꿈치를 포함한다. 권투에는 펀치, 분할, 피킹, 붕괴, 우회, 심기, 밀기, 입고, 흔들기, 잘라내기, 포옹, 훅, 펙, 잡기, 팔꿈치가 밀기, 덮개, 겹침, 보류, 고르기, 롤, 밀기가 포함됩니다

각 기술에는 자체 운행 경로, 충격 부위 및 타격 기교, 기술 요구 사항이 다르고 각각 특징이 있다. 연습할 때는 이해와 숙달을 구분해야 한다.

걸음걸이에는 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이, 발판, 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이, 걸음걸이 등이 있다. 걸음걸이 연습은 깨끗하고 빠르다.

일반적으로 발차기, 손가락 다리, 삽다리, 발차기, 다리 밟기, 발차기, 다리 감기, 다리 들기 등이 있습니다. 연습할 때는 좌우 다리를 병행하고, 다리를 지탱하고, 다리를 빠르고 힘있게 하고, 종아리 힘을 많이 사용하고, 다리 방법에 따라 발의 다른 부분에 힘을 도달해야 한다.

신체 자세에는 플래시, 회전, 의지, 양, 삼키기, 구토 등이 포함됩니다. 자세의 변화는 주로 허리 위주이다. 사마귀 권투는 허리가 강건하고 부드럽고, 강유하며, 강건하고, 힘이 있어야 한다. 그래야만 자세를 바꿀 수 있다. 자세는 반드시 위의 방법과 맞아야 한다.

(3) 말뚝 박기 작업

말뚝을 걷는 것은 말뚝을 서서 걷는 연습을 가리킨다.

수직 파일에는 직선 파일, 직선 파일 및 4 평면 파일의 세 가지 유형이 있습니다. 말뚝 연습의 목적은 명상과 양기를 하고 온몸을 조절하고 힘을 늘리는 것이다. 연습할 때는 잡념을 없애고, 머리를 늘어뜨리고, 손바닥 손가락을 조이고, 두 발을 밟아 연습시간이 점차 늘어나도록 해야 한다.

일반적인 활, 말, 종, 빈, 이자를 제외하고, 흔히 쓰이는 단계는 옥환보, 갈고리 발걸음이다. 보행을 연습하는 주된 목적은 올바른 신체 자세를 길러 하체를 안정시키고 힘을 증가시키는 것이다.

증력 단계의 연습 목적은 신체의 자질을 전면적으로 발전시키고, 사마귀 주먹의 기본 동작과 방법을 배우고, 경직과 강경력에서 벗어나, 증력 연습을 배우고, 정형, 명법, 강력한 효과를 달성하는 것이다.

둘째, 덕을 실천하다

이런 기술은 기술 훈련이라고도 하며, 주로 초보적인 성공, 축적 성공, 실천으로 구성되어 있다.

(a) 예비 성공

초기 조합은 보보, 수법, 다리의 조합과 손, 눈, 몸, 보보, 다리의 조합을 포함한 조합 동작 연습입니다.

걸음걸이 조합은 사마귀 권투에 일반적으로 사용되는 몇 가지 걸음걸이를 결합하여 동작의 변화를 요구하고, 걸음걸이가 정확하고 단정하며, 자세가 적당하다. 연습할 때 반대 방향으로 좌우로 번갈아 가며 보형 변환에서 수법과 발력 방법을 체험할 수 있다.

수법 조합: 몇 가지 수법이 서로 연결되어 연습한다. 먼저 단권이나 손바닥으로 구성한 다음 주먹, 학습, 후크, 팔꿈치 등의 방법을 결합하여 제자리에서 행군으로, 좌우로 교환하는 연습을 한다. 선명하고 빠르고 강력하며 일관된 방법이 필요합니다.

다리 조합, 다리 몇 개를 한데 모아 한 다리에서 한 다리로, 좌우로 번갈아 가며. 다리를 안정적으로 지탱해야 하고, 다리는 빠르고 힘이 있어야 하며, 특히 다리법에서는 발목 관절의 전환과 변화에 주의해야 한다.

종합조합, 이것은 수법, 보행, 다리법, 눈법, 걸음걸이, 몸짓을 결합한 연습으로 동작이 완전하고 상하가 조화를 이루고 내용이 풍부하고 다양한 특징을 가지고 있다. 연습할 때 손, 눈, 몸, 걸음의 무결성에 주의하고 동작 사이의 연결 기술을 체득한다.

조합연습은 동작 내용이 적고, 운동량이 적고, 목적성이 매우 명확하기 때문에 연습자가 동작 요령과 방법을 이해하고 배우고, 동작문제의 연계를 파악하고, 점차 신체의 조화능력을 향상시키고, 동작의 질과 일상 연습을 향상시키기 위한 좋은 기초를 마련하는 데 도움이 된다.

(2) 성공한 제품

제품의 성공은 사마귀 권투의 운동 스타일, 특징 및 공격 방법을 체계적으로 배우고, 이해하고, 탐구하는 데 있다. 옥고리, 사마귀 일곱 손, 팔식, 모래주머니 차기, 철사발, 씨름, 포획 등이 있다.

옥환 단계는 사마귀 주먹의 중요한 동작 중 하나로, 일로에서 큰 비중을 차지한다. 연습에서는 동작 요령을 정확하게 파악해야 할 뿐만 아니라 그 힘의 특징을 이해하고 공방 방법도 이해해야 한다. 옥환보 체조는 하향 동작일 뿐만 아니라 상하 결합의 방법이기도 하다. 그것은 밀폐, 도르래 뒤집기, 봉황 포인트, 닭명 금닭, 잎에 복숭아를 숨기고, 주먹으로 사슬을 만들고, 검은 호랑이 팔보로 이루어져 있다.

사마귀 일곱 손은 일곱 개의 공방 동작으로 구성된 수법 연습으로 일종의 가상 무술 훈련이다. 그 목적은 수법을 익히고 상체 동작의 민첩성, 속도, 힘, 적응성을 훈련시켜 손, 눈, 몸, 걸음걸이의 조화를 높이는 것이다. 사마귀의 일곱 손은 손바닥을 던지고, 손바닥을 꽂고, 주먹을 꿰차고, 손바닥을 덮고, 옆구리를 치고, 주먹을 쪼개고, 쌍방의 밀접한 협력을 요구하며, 동작이 빠르고 민첩하며, 용감하고, 힘이 있다. 연습 할 때, 먼저 밟고, 움직이고, 돌아서 라. 먼저 접시에, 그리고 접시에; 먼저 좌회전 한 다음 우회전하십시오.

팔자태는 독특하고 재미있는 두 사람의 팔 훈련으로, 훔쳐먹기, 화산을 쪼개고, 금계보효, 쌍룡이 수염을 뱉고, 용호투, 연이 숲에 들어가고, 배고픈 호랑이가 먹이를 먹고, 백호가 세수를 하는 것을 포함한 8 가지 동작으로 구성되어 있다. 연습은 점진적으로 진행해야 하고, 힘은 어려서부터 크게 해야 하며, 쌍방은 협조해야 하며, 충돌 부위는 정확해야 한다.