건강기공 수련의 이점

건강기공은 몸의 단련과 호흡, 정신의 조화에 중점을 두고 있습니다. 기공을 잘 익히면 몸이 튼튼해질 뿐만 아니라 몸의 여러 부위의 혈액순환에도 큰 효과가 있습니다. 그렇다면 건강기공을 수련하면 어떤 이점이 있을까요? 제가 모아 놓은 건강기공의 효능은 다음과 같습니다.

건강기공 수련의 이점

1. 신경계 기능을 이상적으로 개선하고 조절합니다.

특정 연령이 되면 일부 사람들은 기억력이 크게 저하되는 현상을 경험합니다. 어떤 사람은 죽을 때까지 뇌의 80~90%가 기능을 하지 못하는데, 사용하지 않는 뇌세포가 어떻게 발달할 수 있습니까? 어떤 사람은 기공상태에 있는 사람의 뇌세포가 흥분된 후에 강해지는 것을 생체 전기에서 관찰했습니다. 뇌 생체 전류가 형성되어 뇌 세포의 활동을 향상시키는 특별한 현상이 형성됩니다. 즉, 기공은 인간의 뇌세포를 활성화시켜 뇌세포가 더 많은 에너지를 방출할 수 있도록 좋은 상태로 만들어줌으로써 활성화되지 않은 뇌세포의 80~90%를 활성화시킬 수 있습니다.

뇌전도 측정을 통해 실무자의 뇌파가 노인과 성인에서 청소년, 유소년기로 돌아올 수 있다는 사실을 발견 한 사람들도 있습니다. 노인과 성인이 기공 상태에 들어가면 뇌파가 갑자기 강해지고 일반적으로 최고치가 증가하며 주파수가 느려지는 것이 바로 어린이 뇌파의 특징입니다. 왜냐하면 속인들은 잠을 자거나 다른 운동을 하든 뇌전력이 변하더라도 어렸을 때로 돌아가지 않기 때문이다. 따라서 이러한 관점에서 볼 때, 기공은 뇌를 단련하고 기술을 개발하는 데 매우 이상적인 특수 기술입니다.

기공은 교감신경계의 활동을 지속적으로 감소시키거나 조절할 수도 있습니다. 이런 방법으로 척추신경을 포함한 사람 전체의 뇌신경의 기능을 잘 조절하고 개선할 수 있습니다. 그러므로 정신질환과 정신분열증을 앓고 있는 환자를 포함하여 신경쇠약과 노이로제를 앓고 있는 일부 환자들이 기공 상태에 들어가서 기공을 수련하면 뚜렷한 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

뇌에 대한 사람들의 이해는 부족하지만, 기공 상태에 들어가면 뇌의 일부 기능을 발휘하는 것이 뇌 혈류 지도의 진폭이 크게 감소하고 이마 미세 순환이 이루어집니다. 또한 크게 개선되었습니다.

기공 수련은 다른 운동 방법으로는 달성할 수 없는 뇌 미세순환을 크게 개선할 수 있습니다. 충분한 혈액공급으로 뇌심부세포가 활성화될 수 있으며, 생체전기력이 강화되어 뇌신경계 전체의 기능이 자극될 수 있습니다. 이러한 방식으로 인간 신경계의 관련 기능이 조정되고 개선됩니다. 그러므로 기공은 인간 두뇌의 에너지와 기능을 자극하고 인간 두뇌의 지혜를 키워주는 이상적인 특수기술이다.

2. 순환계의 관련 기능을 이상적으로 개선하고 조절합니다.

어떤 사람들은 기공 상태에 들어가면 자동으로 혈액 공급을 조정할 수 있다는 것을 관찰했습니다. 휴식을 취하고 혈액이 덜 필요하면 혈액 공급이 줄어들고 신체의 특정 부분에 혈액이 더 많이 필요하면 더 많은 혈액 공급이 제공됩니다. 평범한 사람들은 이것을 할 수 없습니다. 기공은 또한 혈관의 반응성을 변화시켜 혈관을 매우 민감하게 만들 수 있습니다. 심장이 혈액을 펌핑하면 혈관이 빠르게 확장되고, 심장이 이완되면 혈관이 수축됩니다. 이는 나이가 들수록 혈관의 탄력성이 감소하는 것을 방지하여 조기 관상 동맥 심장 질환, 뇌동맥 경화증, 뇌졸중 및 기타 질병을 예방합니다. . 다른 사람들은 기공을 수련하면 몸 전체의 미세 순환이 크게 향상되어 인체 보디 빌딩에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

기공 상태에 들어가서 기공사와 접촉하면 그 사람의 혈구가 크게 증가할 수 있습니다. '광명일보'는 '기공은 비과학적이지 않다'라는 제목의 보고서를 게재했는데, 이는 저장성의 한 관련 연구소에서 주로 기공사와 접촉한 후 환자의 혈액 세포를 측정한 실험에 관한 것이었습니다. 기공사가 외부기를 방출한 후, 환자의 혈액 세포는 즉시 증가하고 그 후에도 계속 증가하는 반면, 기공사의 혈액 세포는 상대적으로 감소하는 것으로 나타났습니다.

이러한 현상은 왜 발생하는 걸까? 기공사가 방출하는 외부 기의 에너지가 상대적으로 높아 환자의 골수 및 기타 조혈 시스템의 기능을 촉진할 가능성이 높다고 분석하는 사람들도 있다. 이는 자연적으로 환자의 혈액 세포가 계속 상승하게 할 수 있습니다. 기공사는 에너지와 기를 소모하므로 그의 혈구는 수련을 통해서만 점차적으로 올라갈 수 있다.

3. 이상적으로 호흡기 기능을 향상

기공 상태에 들어간 후 전신의 산소 소비량이 감소하는 반면 폐의 유효 산소 섭취량이 증가하며, 조직 전체의 산소 저장 기능과 폐의 기능이 강화되어 운동선수의 육체적 운동보다 더 좋습니다. 장거리 주자는 폐활량이 크지만 산소도 많이 소모합니다. 몇 시간 동안 물 속에 머무는 것은 불가능합니다. 그러나 내적인 훈련을 잘하고 호흡 훈련에 주의를 기울이는 사람들은 오랫동안 물 속에 머물 수 있습니다. 어떤 사람들은 관에 넣어 6~7일 동안 지하에 묻혀도 여전히 생명을 유지할 수 있습니다.

정상인의 폐기능과 산소요구량 측면에서는 설명하기 어렵지만 기공 측면에서는 설명이 가능하다. 수련자가 기공 상태에 들어간 후에는 신체에 산소가 그렇게 많이 필요하지 않습니다. 한편으로는 폐의 산소 흡수 기능과 전체 조직의 저장 기능이 강화된 반면, 산소 소비량은 감소했기 때문에 설명할 수 있습니다. 한의학에서는 폐의 방향이 수백 경락을 향하고 있는데 이는 매우 이치에 맞습니다.

기공을 수련하는 사람은 모두 수련 장소가 반드시 신선한 공기가 있는 곳일 필요는 없다는 것을 알고 있습니다. 어떤 스승은 동굴에서 수련하고 연기를 많이 태웁니다. 물론 중요한 것은 동굴에 산소가 충분하지 않다는 것입니다. 그들은 산소를 거의 소비하지 않습니다.

4. 소화기의 기능을 이상적으로 개선하고 조절합니다.

기공은 소화기의 기능을 조절합니다. 첫째, 기공은 인체에 작용한 후 몸의 침을 흘리게 합니다. , 장액 및 위액 분해를 증가시키고, 위장 운동성을 강화시켜 화학적 소화 및 기계적 소화 기능을 강화시킵니다. 시술자의 타액에는 다량의 용해물이 포함되어 있어 자체 항생제와 마찬가지로 박테리아를 억제하고 파괴할 수 있습니다. 구내염, 인두염, 위장염에 일정한 치료 효과가 있지만 테트라사이클린, 옥시테트라사이클린, 항생제만큼 효과적이지는 않습니다. 클로르테트라사이클린과 같은 약물에는 특정 부작용이 있습니다.

수련자의 타액에도 아밀로이드, 단백질, 미량원소 등의 물질이 많이 함유되어 있어 수련 상태의 타액을 '진진유예'라고 부르는 사람도 있다. 따라서 연습 중 타액이 쉽게 뱉어지지 않는 방법으로는 입을 헹구는 36번, 이를 36번 두드리는 것, 입안에서 혀를 36번 휘저은 후 삼키는 방법 등이 있습니다. .

기공 건강 관리에서는 건강 기공의 10대 효능을 소개합니다

기공 상태에서는 위액과 장액의 분비도 크게 증가하며 pH 조절도 가능합니다 그 자체로. 위산의 증가, 농도의 증가, 위액분비의 증가로 인해 위점막을 침식하여 위염 및 기타 병리현상을 일으키게 된다면 위염, 위십이지장궤양 환자도 걱정하지 않으셔도 됩니다.

기공 상태에서는 위액이 증가하고 pH가 딱 맞습니다. 동시에 위액과 장액에는 일반인에게 없는 성분이 많이 들어 있다는 사실도 밝혀졌다. 위와 장액에도 영양소가 포함되어 있습니다. 그러므로 기공을 수련하는 일부 사람들은 식욕이 거의 없거나 특정 시점에 식사를 중단하기도 합니다. 그곳에서 스스로 영양분을 변형시키기 때문에 영양창고의 문이 열리고, 평소 비축해 두었던 물질을 마음껏 활용해 생명을 유지할 수 있게 된다.

물을 굳이 마실 필요도 없는 사람도 있다. 물은 입으로 마실 필요도 없고 피부로도 흡수되기 때문이다. 어떤 사람은 기공을 받은 사람의 위액과 장액에는 그 자체의 영양분이 있기 때문에 어떻게 음식을 먹지 않을 수 있느냐고 묻습니다. “사람은 많은 양의 영양분을 저장할 수 있고, 그것이 변형되어 재사용될 수 있는지 여부에 따라 달라집니다.

따라서 사람은 3일, 5일, 7일, 20일 또는 20일 동안 먹지 않고 지낼 수 있습니다. 더 이상 굶어 죽지 않고, 스스로 변화한 높은 에너지를 흡수한다고 해서 영양분을 교환하는 방식과 방식이 다를 뿐인 것은 아니다. 사람은 몸에 축적되어 사용하기 쉽지 않은 영양분을 위액, 장액 등을 통해 영양가가 높은 물질로 합성하는데, 이는 그 자체로 흡수되는 기능입니다. 기공에는 이러한 측면이 있습니다.

5. 이상적으로 내분비 기능을 향상시킵니다.

어떤 사람들은 기공 상태에 들어가면 내분비 기능이 크게 향상될 수 있다는 것을 관찰했습니다. 이를 통해 인체의 특정 호르몬 수치를 조절하거나 분비 호르몬의 수명을 연장합니다. 예를 들어, 기공을 수행하는 사람들의 아드레날린이나 노르에피네프린의 대사 수준은 감소하지만 코르티코스테로이드와 성장 호르몬의 분비는 감소하지 않습니다. , 분비 시간이 길어진다고 하는데, 감소가 과하지 않다고 하는데 인체에는 그렇게 많이 필요하지 않고 분비 시간이 길어지는 경우가 있습니다. 49세쯤 되면 내분비 기능이 저하되고, 월경이 멈추는 반면, 일부 여성은 60대가 되어서도 난소가 호르몬을 분비하는 시간이 길어진다는 뜻이다. 호르몬 수치를 자동으로 조절할 수 있으며, 양이 많으면 분비량이 많고, 분비량이 적으면 호르몬 분비 시간을 자동으로 연장할 수도 있습니다. 기공을 통해 교정됩니다.

6. 인간 근골격계의 변화에 ​​영향을 미치는 기능의 형성.

기공을 수련하면 뼈의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 사람은 나이가 들수록 콜로이드가 감소하고 그에 따라 칼슘도 증가하게 되어 뼈의 취약성이 증가하고 인성이 감소하게 되는데, 노인들은 나이가 들면서 조기 노화와 퇴행성 변화가 일어나기 쉽습니다.

7. 사람의 피부 온도와 체온을 조절하세요.

기공을 수련하는 일부 사람들은 빨갛게 달궈진 철판을 손으로 핥을 수 있습니다. 혀로 달궈진 숯을 손으로 쥐거나, 발로 불을 밟아도 문제가 없고, 손 밑에 있는 기름통도 몇 사람이 있으면 조절할 수 있기 때문이다.

8. 기공 상태에 들어가면 마음을 사용하여 전위와 저항을 조정할 수 있습니다. 파형, 진폭, 위상, 주기 등을 포함합니다. 여기서는 오늘 강의에서 진행한 실험에 대해 설명하겠습니다. 왼손은 활선, 오른손은 접지선입니다. 230V. 활선이 인체를 통해 접지선에 연결되면 심장이 박동을 멈추는 데 1000분의 1초밖에 걸리지 않습니다. 이번 실험에서는 기공 방법을 사용하여 피부의 임피던스와 전위를 조정했습니다. 왼손과 오른손, 즉 인체 양쪽의 피부이므로 교류가 인체와 부상을 일으키지 않습니다. 그리고 그것을 기공 수련에 사용하는 것은 사람들에게 특정한 이점을 줍니다. 최소한의 전기라도 심장에 좋습니다.

특히 뇌에 혈액 공급이 부족한 일부 사람들의 경우 전원을 켜자마자 뇌가 깨어납니다.

9. 인체의 면역 기능을 이상적으로 향상 및 조절합니다.

주로 체액성 면역, 세포성 면역 및 비-인체 면역 기능을 포함하여 인체의 면역 기능을 향상 및 조절합니다. 특정 면역. 일부 연구에 따르면 기공을 수련하거나 기공 전문가와 접촉하면 백혈구, 백혈구의 식세포 능력 및 식세포 지수, 호산구가 크게 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 방식으로 신체의 질병 저항력과 전염병 예방 기능이 크게 향상됩니다. 일부 사람들은 실험을 수행하고 정보수를 포함한 외부 공기가 생쥐의 비장 림프구의 식균작용 속도를 증가시킬 수 있음을 관찰했습니다. 다른 사람들은 외부 공기가 말초혈액에 있는 림프구의 DNA 합성 속도를 증가시켜 신체의 림프구 자매 염색체 단량체 교환율(SCE)을 증가시킬 수 있음을 관찰했습니다. 생쥐에 대한 실험은 생쥐의 혈청에서 특정 헤마글루티닌을 증가시킬 수 있습니다.

요컨대 기공은 인체에 작용하여 이상적으로는 면역 체계를 조절하고 향상시킬 수 있으며, 강해야 할 때는 강해지고, 필요하지 않을 때는 강해집니다. 너무 강하면 약할 것입니다. 기공의 효과와 면역 기능은 양방향으로 작용하며 박테리아를 죽이고 증식시킬 수 있으며 이는 일반 약물의 범위를 벗어납니다. 사람의 면역 기능을 개선하고 조절하는 것입니다.

10. 외부 에너지를 방출하고 에너지를 전달함으로써 생물체의 특성을 변화시킬 수 있다

기공을 수련한 후에는 전신의 기능이 강화되고, 고에너지 물질을 방출하거나 에너지를 전달하고 외부 에너지를 방출하는 것이 가능합니다.

기공 수련 시 금기 사항

1. "가짜"를 피하십시오.

기공 수련 시 "진정한 기"를 수련하고 거짓된 생각과 행동을 피해야 합니다. 그러므로 기공을 수련할 때 먼저 진실을 말하고 진실한 일을 해야 진정한 사람이 되는 연습을 해야 하며, 정직한 사람이 되어야만 진정한 기를 계발할 수 있습니다. 연습 중 일부 인위적인 말과 행동도 허용되지 않습니다.

2. 욕심을 피하라

기공을 수련할 때에는 돈, 명예, 이익, 술, 성에 대한 욕심을 피해야 한다... 욕심이 있으면 마음이 안정되지 않는다. 그래서 당신은 잘 성취할 수 없게 될 것입니다. 욕심이 있으면 욕심을 부리는 행동도 생기고, 이로 인해 많은 문제가 생기고 많은 갈등이 생길 수 있습니다. 탐욕은 사악한 생각이다. 기공을 연마할 때에는 바르고 깨끗한 마음을 가져야 한다. 탐욕은 모든 악의 첫 번째입니다. 탐욕이 있으면 의롭지 못하고 실수를 저지르게 되며, 실수하면 벌을 받게 됩니다. 그러므로 수련생이 탐욕을 피하는 것이 매우 중요합니다.

3. 분노와 과민성을 피하세요

많은 질병은 분노, 짜증, 과민함으로 인해 발생합니다. 왜냐하면 감정은 인체의 정상적인 생리적 기능에 영향을 미치고 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 시간. 수행자가 분노와 짜증을 피하지 않으면 수년 간의 수행 후에 망할 수 있습니다.

4. 자만하지 말고, 자랑하지 마세요.

진짜 사람은 겉모습을 드러내지 않고, 겉모습을 드러내는 사람은 그렇지 않다는 말이 있습니다. 진짜 사람. 정말 능력이 있는 사람은 겸손하고 신중한 경우가 많은 반면, 능력이 없는 사람은 교만하고 안주하고, 자신을 자랑하고, 자신의 능력을 과장하고, 환자를 아낌없이 대하고, 보증을 제공하는 경향이 있습니다. 이는 모두 수련자들에게 금기시되는 일이다. 의학의 발전에는 끝이 없다는 점을 명심해야 합니다. 세상의 것들은 다양하고 끊임없이 변화합니다. 그러므로 당신은 언제든지 말과 행동의 여지를 남겨 두어야 하며, 자신의 수련을 방해하여 역과를 초래하려는 유혹을 피해야 한다.

5. 고의를 피하십시오

모든 것이 객관적인 법칙에 따라 진행되도록 기공을 실천하는 것, 객관적인 법칙을 넘어서서 주관적인 상상으로 행동하는 것을 고의라고 합니다. 예를 들어 크고 작은 Zhoutian을 연결하는 것은 당연한 일이며 성공은 자연스럽게 올 것입니다. 시간이 부족하면 억지로 주관적인 생각을 사용하여 의사소통을 하는 것이 부자연스럽기 때문에 특정 곳에 기와 혈이 쌓이거나 어딘가에 두통, 현기증, 통증이나 충만감을 유발할 수 있습니다. 또한, 일상적인 거래에서 고의적이지 않도록 주의하십시오. 고의적인 행동은 쉽게 분노와 분노로 이어질 수 있으며, 이는 수행의 효율성에 영향을 미칠 것입니다.

6. 기공을 수련할 때 마음이 너무 집요하고 부자연스럽다.

기공 수련의 목적은 건강, 장수, 지력 계발, 능력 계발에 지나지 않는다. 이 네 가지 목표 중 하나를 달성하려면 먼저 몸의 경락을 열고 기의 상승과 하강의 균형을 맞추고 기혈 등을 정상화하는 수행을 수행해야 합니다. 이를 통해 "음양 분비"라는 목표를 달성할 수 있습니다. , 그리고 영은 몸 안에서 다스려진다. 그러므로 사람들이 기공을 수련하는 가장 좋은 상태는 칠정육악의 간섭 없이 어머니 몸에서 아기의 선천적이고 자연스러운 균형 상태를 이루는 것입니다. 기공을 수련하려는 의도가 너무 무겁고 경직되어 인체의 원래 '자연스러운 균형'을 파괴하면 어떤 증상이 나타나며 수련이 빗나가게 됩니다.

7. 연습 규정 위반

일부 연습은 동시에 연습할 수 없습니다. 정보가 높은 연습 간에 서로 다른 정보가 더 큰 반응을 일으키기 때문입니다. 어떤 수련자는 연습을 많이 하면 할수록 좋다고 생각하여, 아침에 한 가지, 저녁에 한 가지를 무분별하게 동시에 연습하기도 하고, 여러 가지 운동의 특징을 모아서 연습하기도 합니다. 함께. . 그렇게 연습하면, 다양한 운동의 본질을 하나로 합쳐도 여전히 뒤죽박죽이 될 수 있고, 한 가지 운동을 연습하는 것만큼 효과적이지 않을 수도 있고, 그렇지 않으면 길을 잃을 수도 있습니다. 이는 "기 결합"과 "기 불일치"의 문제가 있기 때문입니다. 기가 조화를 이루지 못하면 서로 상쇄될 뿐만 아니라 때로는 역반응을 일으키기도 하며 더 나쁘게는 빗나가게 됩니다. 예: 49세 남성 보××씨는 처음에는 아프지 않았으나 다양한 운동을 하다보니 편두통과 불면증이 생겼다.

사무직 근로자를 위한 6가지 간단한 건강 기공 요령

대부분의 사무직 근로자는 기공의 수많은 이점을 알고 있음에도 불구하고 여전히 공부할 시간이 없다고 불평합니다. 10분간의 건강기공 수련은 몸과 마음을 충분히 쉬게 해주고, 강한 에너지와 좋은 자신감을 유지하게 하여 업무와 공부의 효율성을 높여줍니다. 직장에서 인상적인 결과를 얻을 수 있게 해줍니다.

연습할 때 최대한 복식호흡을 활용하는 것에 주의하세요. 이 운동을 처음 연습할 때는 뒤로 구부릴 때 속도를 늦추고 균형을 유지해야 합니다.

운동 1: 머리 운동

1. 눈을 감으세요. 손으로 얼굴을 건조하게 씻은 후 얼굴과 귀, 목, 목을 문질러 따뜻하게 해주세요.

3. 양손으로 머리를 앞에서 뒤로 빗고, 생각에 따라 손가락의 움직임을 따라하며, 두피가 약간 따뜻해질 때까지 15~30회 반복하세요.

오랫동안 빡세게 일하다 보니 마음이 많이 피곤해졌네요. 양손으로 머리를 빗으면 머리의 혈액 순환이 빨라지고 뇌에 영양이 충분히 공급되며 강한 에너지를 유지할 수 있습니다.

운동 2: 눈 운동

1. 눈을 감으세요.

2. 눈은 오른쪽을 향하도록 최선을 다해 3초간 유지한 후 엎드린 자세, 왼쪽, 위쪽을 시계 방향으로 각 방향으로 3초간 유지합니다.

3. 오른쪽으로 이동하여 한 사이클을 완료하도록 최선을 다하세요. ***3번 반복하세요. 시계 반대 방향으로 바꿔서 3회 실시합니다.

4. 눈을 감고 손가락으로 눈알을 부드럽게 마사지하세요.

눈을 움직이면 눈의 긴장을 효과적으로 해소하고 눈의 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

운동 3: 목 운동

1. 어깨를 자연스럽게 이완하세요.

2. 머리를 최대한 오른쪽으로 돌린 다음, 최대한 왼쪽으로 돌립니다. ***3번 반복하세요.

3. 머리를 최대한 뒤로 젖힌 다음, 머리를 최대한 뒤로 젖히세요. ***3번 반복하세요.

4. 시계방향으로 천천히 최대한 크게 원을 그리며 3회 반복하세요. 시계 반대 방향으로 3회 더 반복하세요.

작업 시 목이 장시간 앞으로 기울어져 있어 목이 긴장됩니다. 이 기술은 목의 신경과 근육에 매우 좋은 마사지와 이완 효과를 제공할 수 있습니다.

1. 예방 건강 관리

『황제내경』에는 “의를 지키면 악을 이룰 수 없다”고, “신을 지키면 만병을 이룬다”고 했습니다. 질병은 언제나 안전할 것입니다." 이는 기공을 수련하면 질병을 예방하고 건강을 유지하며 신체를 강화할 수 있음을 보여줍니다. 현대 연구에 따르면 기공 수련은 육체적, 정신적 피로 해소, 체력과 활력 회복, 작업 효율성 향상, 신체 면역력 강화 및 질병 예방에 확실한 효과가 있음이 입증되었습니다. 사회가 발전함에 따라 사람들의 일상생활의 속도는 날로 빨라지고 있으며, 심리적 스트레스의 수준도 날로 높아지고 있습니다. 장기간의 심리적 스트레스는 신체의 면역력을 감소시키고 생리적 기능 장애를 일으키며 기능적 질병, 심지어는 기질성 질병으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 긴장된 리듬 속에서 적시에 이완하는 법을 잘 배우는 것은 건강과 질병 예방을 위해 매우 필요합니다. 기공 운동은 이 역할을 효과적으로 수행할 수 있습니다. 오랫동안 기공을 수련하는 사람들은 쉽게 피로하지 않고, 항상 활력을 느끼며, 감기나 기타 질병에 걸리는 일이 거의 없다는 것이 수련을 통해 입증되었습니다.

2. 기질의 함양

중국 전통 기공은 기공 수련이 마음과 본성을 함양하는 것, 즉 사람의 감정, 의지, 인격을 최적화해야 한다고 강조합니다. 이는 기공수련에서 좋은 결과를 얻기 위한 전제조건일 뿐만 아니라, 기공수련을 통해 점진적으로 얻을 수 있는 직접적인 이익이기도 합니다. 수행에 따르면 기공을 통해 평온한 상태에 들어가면 육체적으로 편안함을 느낄 뿐만 아니라 몸과 마음 전체가 초월적인 예술적 개념에 빠져들게 됩니다. . 기공수련을 장기간 지속하면 정서를 키우고, 마음을 넓히고, 의지를 키우고, 건전한 인격을 형성하고, 심리적 적응력을 향상시킬 수 있습니다. 기공 수련은 또한 사람들이 일을 하는 데 더 편안함을 느끼게 하고 효율성을 높일 수 있으며, 대인 관계를 개선하고 정신 건강을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

운동 4: 어깨 회전

1. 손을 어깨에 얹고 자연스럽게 서세요.

2. 심호흡을 시작하고 손을 시계 방향으로 돌리면서 더 큰 원을 만들도록 노력하세요. 손이 어깨와 평행을 이룰 때 최선을 다해 뒤로 움직여 복부와 가슴에 깊게 숨을 쉬십시오.

3. 손을 위로 돌리고 손이 최대한 높아질 때까지 계속 호흡합니다.

4. 천천히 손을 아래로 내리고 숨을 내쉬세요. 이렇게 하면 시계 방향 주기인 ***5회가 완료됩니다.

5. 같은 방법으로 시계 반대방향으로 회전시켜 5회 실시합니다.

가슴, 어깨, 등 근육을 이완시키고 심호흡을 하면 긴장이 풀리고 가을의 잔잔한 호수 같은 기분을 느낄 수 있습니다.

운동 5: 척추 비틀기 운동

1. 발을 자연스럽게 한쪽 어깨만큼 벌리고 서세요.

2. 왼손을 오른쪽 어깨에 올리고, 오른손 등을 허리 가까이에 놓습니다. 심호흡을 해보세요.

3. 천천히 숨을 내쉬며 목, 척추, 다리를 시계 방향으로 비틀어 한계에 도달하면 5초간 유지합니다.

4. 천천히 숨을 들이마시며 자연스럽게 긴장을 풀어주세요.

5. 반대 방향으로 다시 실시하세요. ***3~5회 반복하세요.

이 자세는 목, 척추, 다리, 내장기관, 특히 척추신경과 신경계 전체에 매우 좋은 효과를 줍니다.

운동 6: 서서 하는 낙타 운동

1. 발을 어깨 너비로 벌리고 자연스럽게 선다.

2. 숨을 내쉬세요. 천천히 목과 척추를 뒤로 구부리고, 엉덩이와 허벅지에 손을 대고 굽힘을 조절하세요.

4. 최대한 천천히 구부리고 균형에 주의하세요. 5~20초 동안 유지하세요.

6. 자연스러운 선 자세로 돌아갑니다.

7. ***1~3번 하세요.

일할 때 우리 모두는 몸을 앞으로 구부리고 척추가 상당히 긴장되어 있습니다. 이 자세는 척추를 이완시키는 가장 좋은 방법이며, 자신도 모르게 생긴 꼽추 습관을 교정할 수도 있습니다.