전통문화대전망 - 전통 미덕 - 태극권 내공의 효능과 요령
태극권 내공의 효능과 요령
태극권 내공의 효능과 요령
태극권은 정신단련 사용을 주장하고, 온 정신을 집중하고, 연습에 전념해야 하며, 긴장을 풀고 좋은 헬스 효과를 얻을 수 있다고 주장한다.
1. 내공은 감정운동으로, 몸짓으로 동작을 시연하지 않고 정신운동으로 시범한다. 신의 잠재력을 개발하는 고급 수행 방법이다.
2. 인체의 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 강화하고, 인체의 기능을 강화하고, 장수를 연장한다.
흔히 말하는 복식 호흡, 즉 태극권의 내공, 태극권의 내공을 단련하여 혈액순환을 촉진하고 신체의 신진대사를 높이며 림프독소 배출을 가속화한다.
3. 어떻게 연습합니까?
1, 반드시 장기간의 느슨함, 안정, 천천히, 고르게, 점진적인 연습을 견지해야 한다.
2. 반드시 이성적인 권투를 견지하고, 7 점 조리, 3 점 연습, 내외 겸업을 해야 한다.
3, 우리는 진정, 전문가, 열심히 노력하지 않고, 몸을 운반해야합니다. 연습이 원활한지 확인하다.
태극권 연습을 꾸준히 하면 태극권 연습을 오래 하면 좋은 헬스 효과를 얻을 수 있다. 태극권은 저항력을 증강시킬 뿐만 아니라 질병 치료에도 도움이 된다.
4. 반드시 단전 내공을 잡고 후천적인 기풍을 보충하고, 선천적인 기풍을 자양하고 지탱하며, 마음과 신장이 교차하고 열심히 연습해야 한다.
태극권의 힘과 내공에 대한 수련은 태극권의 공방의 정수이다. 내면의 힘이 없다면 태극전은 빈 선반이 되고 아름답고 쓸모없는 쿵푸가 될 것이다. 태극권은 예로부터 외적을 막아내는 권법이었다. 다른 권투법과 마찬가지로, 간단한 것부터 복잡한 것까지, 그리고 복잡한 것부터 간단한 것까지 일정한 연습 단계와 절차가 있다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언) 방법은 다르지만 모든 방법은 원래대로 돌아간다.
내공을 연습하려면 세 가지 마음이 있어야 한다
첫째, 견지, 성실, 자신감.
둘째, 내공을 연습하는 데는 휴식, 조용, 자연의 세 가지 조건이 있다.
셋째, 내공의 세 가지 기본 요소, 형조, 기조, 심조를 잘 연마한다.
태극권의 내공은? 모양 조정, 심장, 호흡? 연습은 주요 형태입니다. 형체 조정, 즉 형체 조정과 권투대 조정은 태극권 연습의 핵심이다. 형조, 기조, 심조는 태극권 운행의 핵심 요소이며, 일명? 세 음? 。
자기조정은 사람의 사상을 조정하고 마음을 가라앉히고 진정시키고, 결국 의미로 정신을 이끌고, 의미로 일을 하는 목적을 달성하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 조절은 의식을 이용하여 호흡을 조절하는 것이다. 태극전의 내공을 연습하면 지도나 지도가 없으면 오랫동안 아무것도 연습할 수 없다.
하지만 5 요를 잡으면 곧 들어갈 수 있고, 5 요는 바로 할 수 있다.
첫째, 주먹 모양.
둘째, 아이디어 활동.
셋째, 호흡법.
넷째, 기력 궤적.
다섯째, 연습 효과.
권투 효능에 대해서는 세 부분으로 나뉜다.
첫 번째는 피트니스 효과입니다.
둘째, 적응증이 어떤 질병인지. (많은 사람들의 권투 관행과 현대 과학 실험에 따르면 태극권을 자주 연습하는 것은 고혈압, 당뇨병, 심장병, 전립선, 류머티즘, 지방간, 변비, 위병, 불면증, 허리통 등 질병에 뚜렷한 예방 작용을 한다.
세 번째는 무술이다. 전반적으로 처음 두 점은 중장년층이 추구하는 것이고, 무술은 젊은이들이 추구하는 것이지만, 둘 사이에는 내재적인 관계가 있다. 요컨대, 이 다섯 가지 요령을 잡고 연습하는 것이 성공의 지름길이다.
태극권 내공을 연습하는 두 가지 기교
1, 연습역 말뚝을 매우 중시해야 한다.
어떤 태극권 애호가들은 권투를 연습할 때 도박을 하지 않는다. 사실 역말뚝은 태극권 내공을 양성하는 중요한 부분이자 쿵푸의 관건이기도 하다. 전문적인 정적 연습을 통해 말뚝은 몸을 편안하게 하고, 정신이 안정되고, 내기가 원활할 수 있다.
내공을 수련하여 태극권이 체력과 기능을 겸비하게 하다. 내재적 기초가 없는 태극권대는 뿌리가 없는 나무, 수동적인 물이다. 태극권의 말뚝형은 여러 가지가 있는데, 모두 말뚝이라고 할 수 있지만, 기본 말뚝형은 무극, 태극, 무술 말뚝이 있다. 역말뚝의 역할은 먼저 중심을 유지하는 것이다.
태극권은 느리고 안정적인 쿵푸이다. 태극을 잘 연습하려면 먼저 탄탄한 말뚝공이 있어야 하고, 말뚝도 인체 골격의 최고의 힘 상태와 맞아야 한다.
하체의 기맥은 점차 열리고, 가스는 샘을 통해 위아래로 흐른다. 시간이 지남에 따라 몸의 가스는 국부적인 가스와 결합되고, 다음 판은 매우 안정되고, 몸의 내기는 충분하고, 힘은 무궁무진할 것이다.
2, 표준화 된 정확한 연습 권투.
권법 연습은 반드시 규범이 정확해야 한다. 즉 태극권 (특히 내가 연습한 문파) 의 기본 기술 규범을 진지하게 파악해야 한다. 이것은 태극권 내공 생성과 승진의 기초이자 기초이다. 태극권 기술의 규범성과 정확성은 매우 중요하다.
태극권을 연습하기 때문에, 동작 규범이 정확하지 않고 수법이 규범화되지 않으면 내공의 발생과 승진에 영향을 줄 뿐만 아니라 질병을 일으킬 수도 있다. 권투 선반의 표준화와 정확성을 달성하기 위해서.
권투를 연습하려면 태극권의 공과를 파악해야 한다. 태극권은 일종의 문화권이자 일종의 철학권이다. 태극권을 배우려면 정확하게 배우고 실속 있게 연습해야 한다.
태극권을 잘 배우려면 반드시 태극권을 진정으로 아는 스승을 골라야 한다. 각종 태극권 루틴을 배운 후에는 기술 규범에 따라 태극권의 기술 동작을 정련해야 한다.
각종 태극권의 스타일, 특징, 기술 규격은 각각 다르며, 손모양, 수법, 걸음걸이, 발놀림, 다리, 체형, 몸법, 눈법, 호흡법, 공격법 등이 모두 다르다. 실무자들은 반드시 진지하게 이해하고 궁리해야 한다.
권투 사진, 즉 우리 학교의 공인된 고수를 비교한 권투 사진. 어떤 고수라도 무술을 가르칠 때 무의식적으로 자신의 경험에 동참하기 때문에, 그의 기본 권투와 동작이 모두 미세 조정될 수 있다는 것은 필연적인 일이다. 스승의 지도 아래 이 학교에서 공인한 스승의 권법 사진을 비교해 자신의 동작의 정확성을 조절하는 것이 중요하다.
태극권 내면법 연구
우선 태극권의 내면심법을 설명한다.
내공심법은 현묘하게 들릴지 모르지만, 배우면 그렇게 현묘하지는 않다.
도가 문화법학은 태극권 이론의 형성과 발전에 큰 역할을 했다. 도가는 심성 수양을 강조하는데, 이것이 노인이 제기한 것입니까? 공허한 마음, 진실한 배? 이것에 대해 말하다.
여기에 적혀 있습니다. 심장? 인육의 마음이 아니라 인간의 정신의 마음이며, 비이기적인 욕망이 있어야 아기의 마음으로 돌아갈 수 있다. 마음이 조용하고 성이 맑아야만 중생을 포용할 수 있다. 천지의 의를 받아들여야 중독도 없고 고민도 없고 세상과 다투지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
도가 () 이든 불가 () 이든 유가 () 이든, 네가 말하느냐? 심장? 그 의미는 동일하다. 주로 두 가지 측면에서 이해된다. 한편으로는 인심은 사람의 정신과 의식 활동을 가리킨다. 다른 한편으로는 무슨 뜻인가요? 초심? ,? 진심이에요? 첫 번째 측면에 대한 추가 심화와 추상화입니다.
그게? 인생? 뭐? 섹스? 뜻이 천도와 통하다. -응? 현학도, 현학손가락? ,? 심장? 한자형이상학의 최고 경지는 갈등 대립을 뛰어넘어 절대적으로 완벽한 정신세계를 보는 것이다. 그렇다면 내가권의 내공은 무엇일까? 마음이 없으면 법이 없고, 마음이 법을 어기면 심법이 있는가? 。
둘째, 이완은 태극권 연습의 참뜻이다.
태극전은 문파가 많지만 모두 공통된 특징을 가지고 있다.
우선 태극권 초보자에 대해서는 반드시 정확한 인식이 있어야 한다. 어느 학교에 다니든 올바른 태도를 가지고 그로부터 교훈을 얻어야 한다. 하나? 단어가 시작되다. 성공을 서두르지 말고, 더욱이 완전한 권투를 연습하는 법을 배우지 말고 자신이 할 줄 알았다. 알겠습니다. 좋아요. 사실 저도 잘 모르겠어요. 나는 정말 이해한다. 이것은 초급 단계의 첫 번째 관문일 뿐이다.
태극권은 온몸의 유연성을 중시하고, 많은 태극권 연습자들이 유연성을 권법의 정수와 영혼으로 삼는 것도 일리가 있다. 그러나 우리는 한 가지 문제를 반성해야 한다. 왜 많은 사람들이 태극권을 연습할 때 항상' 관대하게 사람을 대하고, 부드럽게 사람을 대한다' 는 원칙을 관철하지만, 쿵푸를 연습한 적이 없는가?
이 문제의 주된 원인은 송유도 비밀이 많다는 것이다. 그중 가장 중요한 문제는 방법이다. 어느 정도 인식과 이해의 문제도 있다. 태극권을 어떻게 연습해야 할지, 아니면 오해에 빠질 수 있는지 모르겠다.
많은 태극권 연습자들은 긴장을 풀기만 하지만, 실제로는 근육과 동작을 이완시킬 뿐이다. 그들은 홀가분하다고 느꼈지만, 사실은 나태했지만, 다만 자신은 아직 알지 못했을 뿐이다. 태극권을 연습하려면 3 단계, 10 급 쿵푸, 각기 다른 경지의 체험을 거쳐야 한다는 것을 알아야 한다.
-응?