태극권 헬스의 장점은 전면적으로 단련해도 누구나 연습할 수 있다

< P > 태극권 헬스의 장점 전면 단련은 사람마다 연습할 수 있다. 태극은 우리 일상생활의 한 가지 헬스 방식이며 우리의 건강에도 많은 장점이 있다. 태극은 사람마다 의미가 다르다. 태극권 헬스의 장점을 소개하고 전면 단련하면 누구나 연습할 수 있다. 태극권 헬스의 장점 전면 단련은 1

1, 전면 단련을 할 수 있다. 태극권의 동작에는 부드러움, 느림, 일관성, 아크 (즉 원형 동작), 움직임이 전혀 없는 등 몇 가지 매우 중요한 특징이 있다. 모두 운동에서 절대 무시할 수 없는 법칙이다. 여기서는 꼼짝도 하지 않는 특징만 가지고 그것의 전면적인 단련 작용을 증명한다. 수영은 손발과 몸이 함께 움직여야 하는 운동이라는 것을 모두 알고 있다. 그것은 이미 전면적인 운동 효과가 있는 운동 종목 중 하나로 인정받고 있다. < P > 태극권은 동작할 때 전신이 움직이는 부분은 모두 행사에 참가해야 하기 때문에 꼼짝도 하지 않는다고 한다. 그것의 운동량은 수영보다 작지만, 전신 동작의 조화와 세심함에는 지나치지 않다. 태극권이 전면적인 단련의 장점을 가지고 있음을 알 수 있다.

2, 누구나 연습할 수 있다: 태극권은 동작이 부드럽고 속도가 느리며 주먹도 배우기 어렵지 않다. 또한 동작이 높거나 낮거나 힘이 약하거나 힘이 있는 것은 어느 정도 환자의 다양한 요구에 적응할 수 있다. (각혈이나 출혈이 있는 환자는 제외) 환자가 기능 활동을 회복하고 향상시키는 데 큰 효과를 얻을 수 있도록 도와준다.

3, 도양성정: 태극권의 동작은 부드러움을 요구하고, 경쾌함을 요구하며, 동작에는' 움직임 중 정적, 정적 중 움직임' 의 의식 작용이 포함되어 있어, 성질이 급하거나 느린 훈련자들이 무형중에 영향을 받고, 원래의 습관을 바로잡을 수 있도록 요구한다. 태극권은 예민함에 신경을 써서 예민함을 높이고, 한편으로는 차분함을 중시하며, 경솔함을 억제할 수 있기 때문이다.

4, 안팎 병행: 태극권은 운동할 때 근육활동뿐만 아니라 호흡운동과 횡격막 운동을 잘해서 심장, 폐, 장, 위 등 내장의 기능 활동을 촉진한다. 또한, 모든 동작이 의식으로 인도되기 때문에, 집중력, 잡념, 순정 (즉 심경이 비정상적으로 조용한 의미) 을 하면 중추신경계가 더 잘 조절될 수 있다. 이런 단련 방법은 일반 운동 종목 활동 근육의 장점을 가지고 있으며, 동시에 정좌법을 흡수하여 정신을 가다듬는 장점을 흡수하기 때문에 안팎을 병행할 수 있는 장점이 있다.

5, 재미가 짙다: 태극권의' 동작은 모두 원형이나 호형의 선로를 걸어간다. 선반을 처음 연습할 때 원형 동작을 하기가 쉽지 않다. 물론 재미가 적다. 그러나 나중에 연습, 더 연습, 더 익숙한; 둥글둥글한 정도가 계속 높아지면 진한 재미가 생긴다. 마지막으로, 원형 동작에서 허실 변화와 운동 조정의 쿵푸를 운용할 수 있다면 그 재미도 더욱 이어지고, 재미가 짙으면 운동 정서를 높일 수 있고, 촉진에 도움이 되는 것도 태극권의 장점 중 하나다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠명언) 또한 더 많은 정보를 원하시면 독서를 클릭하여 태극권 < P > 을 빠르게 익혀 기본기 연습+연습을 하면서 태극권 헬스의 장점을 기억하면서 전면 단련을 할 수 있습니다. 2

매일 언제 권투를 연습할 수 있습니까? < P > 매일 여명 혹은 저녁에 권투를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 아침 공기는 신선하고 환경은 조용하며, 인체는 수면의 억제 상태에서 적극적인 활동 상태로 들어가 신체의 각종 기관의 기능을 활발하게 하여 하루의 일을 정신적으로, 신체적으로, 준비시킬 수 있다. < P > 저녁이 되면 하루 노동을 거쳐 과로를 느끼지 않으면 권투를 통해 체력이나 정신노동 후의 피로를 조절하거나 풀 수 있다. 하지만 아침저녁으로 주먹을 연습하는 것도 단점이 있다. 햇빛이 부족해 햇빛 아래서 운동하는 좋은 점을 얻을 수 없다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 만약 상술한 시간에 정련이 불가능하다면, 개인의 구체적인 상황에 따라 운동 계획을 세울 수 있습니다. < P > 직장에서의 휴식 시간에도 태극권을 연습할 수 있는데, 이는 정신활동자에게는 몸을 움직일 뿐만 아니라 정신피로도 쉽게 풀어서 일에 도움이 된다. 마찬가지로 육체노동자들이 작업장에서 몸을 움직이는 것도 피로가 사라지고 신체의 전면적인 발전을 촉진하는 데 도움이 된다. < P > 3 교대 근무자들은 시간을 정해 권투를 꾸준히 하면 체질을 강화하는 효과를 받을 수 있다. 아침 근무를 할 때, 주먹 연습은 새벽에 할 수 있고, 운동량은 좀 더 클 수 있다. 오후나 밤에도 가능하지만 너무 늦으면 안 됩니다. 대뇌피질이 너무 흥분하여 잠을 자는 데 영향을 주지 않도록 해야 합니다.

출근할 때는 오전 8 시 3 분 이후에는 중간 운동량으로 하는 것이 좋다. 야근할 때 오후 4 시쯤 연습하면 운동량이 작아질 수 있다. 요컨대 권투를 연습하는 시간은 사람, 시기, 지방조건에 따라 해야 한다. 완전한 시간이 없다면, 으로 반올림하여 몇 번의 연습으로 나눌 수 있는 것도 마찬가지로 효과가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언) < P > 어떤 환경이 태극권 연습에 적합합니까? < P > 복싱은 햇빛이 충분하고, 공기가 신선하며, 지면이 평평하고, 환경이 조용한 실외 또는 실내에서 하는 것이 좋습니다. 햇빛 아래서 운동하면 많은 장점이 있어 자외선을 많이 받을 수 있다. 일반적으로 햇빛이 비스듬히 비칠 때 연습하는 것이 좋다. 여름에는 몸이 약한 사람은 직사광선에서 연습하는 것을 피해야 하며, 나무 그늘 등을 통해 빛을 투과할 수 있는 곳에서 연습하는 것이 좋다. 공기가 신선할수록 좋다. < P > 공기가 탁하고 이산화탄소, 담뱃재, 먼지, 세균 등을 많이 함유하고 있어 폐내 흡입은 건강에 좋지 않다. 초보자와 허약한 환자는 평평하고 널찍한 곳에서 주먹을 연습하는 것이 가장 좋다. 그러나 숙련된 후 지면이 평평하지 않아도 연습할 수 있어 발의 적응력에도 좋다. 손밀기 기술 향상에 유익하다. 환경이 조용하고 쉽게 집중을 하고 정서가 진정된다. 이것은 초보자에게 특히 중요하다. 초보자는 외부 사물에 가장 쉽게 자극을 받기 때문이다. 한적한 곳이 없으면' 소란 속에서 고요함' 을 단련하면 시간이 길어도 적응할 수 있다. 또한 집단 연습도 음악과 함께 할 수 있어 동작이 깔끔하고 리듬이 분명하며 초학에도 도움이 된다. 어떤 사람들은 안개가 자욱한 날에 태극권을 연습하고 건강을 무시한다고 말한다.

이 문제는 구체적으로 분석해야 한다. 공기 중의 수증기가 추위에 응결되어 작은 물방울이 되고, 지면에 가까운 공간에 떠다니며 안개가 형성됩니다. 공기가 신선하고 안개가 자욱한 지역에서 주먹을 연습한다면 건강에 좋지 않은 영향을 미치지 않는다. 연기와 배기가스가 많은 곳에서. < P > 원래 권투를 연습해서는 안 된다. 배기가스가 많은 지역에서는 안개가 있을 때 공기가 더 나빠진다. 안개가 대기오염물을 제때에 확산하고 희석하지 못하게 하기 때문에 안개가 낀 날에는 공기 오염 지역을 피해야 한다. 생리 기간, 임신 기간, 수유기에 주먹을 연습할 수 있습니까? < P > 일반 건강한 여성은 월경 기간 동안 적당한 태극권 활동을 견지하며 정상적인 월경을 방해할 뿐만 아니라 분강 혈액순환 개선에 도움이 되며 분강 충혈을 줄이고 생리기간을 단축하며 뇌의 흥분과 억제 기능을 조절하여 월경 요통, 복부팽창, 아랫배 추락, 정신불량 등의 불편함을 줄일 수 있다.

운동량은 자신의 상황에 따라 약간 줄어들거나 변하지 않아야 한다. 임신 중에 약간의 부드러운 태극권 활동을 하는 것은 괜찮다. 그러나 일부 식 (아래, 금계독립, 해저침, 좌우 다리, 발차기 등) 은 임신 말기에 생략될 수 있다. 운수, 좌우, 참새꼬리, 야생마 분모 등 단일식 연습은 유익하다. < P > 햇빛은 피부의 화학물질인 탈수소 콜레스테롤을 틴종 비타민으로 만들어 칼슘, 인광물질의 흡수와 이용을 조절하는 데 도움이 된다. 임신 기간은 칼슘과 인을 많이 필요로 하는데, 야외 햇빛에서 산책을 하거나 이런 단식을 연습할 수 있다면 어머니와 태아의 칼슘, 인을 보충하는 데 좋다.

이와 함께 적절한 활동은 산전 부기, 변비 등을 줄여 출산의 순조로운 진행에도 도움이 된다. 그러나 임신 기간 운동은 신중해야 한다. 특히 출산 직전에 더욱 주의를 기울여야 하며 의사의 지도 아래 진행해야 한다. 수유기에도 햇빛 아래서 적당한 태극권 연습을 견지할 수 있어 산후의 체력회복과 유즙에서 칼슘과 인의 증가에 어느 정도 영향을 미친다. 산욕기는 태극권 연습을 중단할 수 있으므로 의사의 지도 하에 산욕기 의료체조를 해야 한다. 태극권은 왜 병을 치료할 수 있는가 < P > 태극권은 서완운동으로 속도가 느리고 동작이 부드러워 인체의 미세순환을 확장시킨다. 미세순환의 특징은 격렬한 운동회가 혈액 운행을 지름길로 하여 충분한 물질과 에너지의 교환을 얻지 못하는 반면 태극권의 부드러운 특징은 혈액이 곳곳으로 흐를 수 있게 하여 물질과 에너지의 교환을 얻어 신체 내부의 순환을 개선한다는 것이다. < P > 속담에' 통증은 통하지 않고 통칙은 아프지 않다' 는 말이 있어, 일부 통하지 않는 부분을 원활히 하여 만성병 증상이 완화되거나 해소된다. 동시에 태극권 운동은 몸을 튼튼하게 하고 일부 질병을 예방할 수 있기 때문에 태극권 운동은 병을 치료하는 효과가 있다. < P > 태극권의 자연 심호흡은 몸에 좋다 < P > 연습은 태극권을 연습하면 호흡이 자연스럽고 가늘고 느릴 수 있다는 것을 증명했다. 이 리드미컬한 호흡은 횡격막과 가슴 복부 운동을 증강시키고 폐 가스의 교환 용량을 비교적 효과적으로 증가시켜 신진대사를 가속화하고 강화시킨다. 위장 연동 강화는 소화기 기능을 향상시키고 소화 불량, 만성 장염 등 만성 질환 예방 및 치료에 효과적이며, 횡격막 활동 범위가 넓어져 가슴 호흡근과 횡격막 힘이 향상되어 정맥혈액의 역류를 가속화하고 심장 자체의 혈액순환을 개선한다는 것은 잘 알려져 있다. < P > 횡격막 활동 범위가 커지면 내장에 자연스러운 마사지 역할을 할 수 있다. 따라서 태극권의 자연스러운 심호흡법은 신경쇠약, 고혈압, 심장병, 관절염, 소화기 질환을 예방하는 데 좋은 역할을 한다. 자주 담배를 피우고 술을 마시는 것은 무술연습에 큰 영향을 미친다. < P > 흡연, 음주는 몸에 해롭다. 이미 대량의 과학연구와 현실에 의해 증명되었다. 오래전부터 사람의 신체의 각 기관을 손상시켜 체력이 떨어지기 때문이다. 무술을 연마하는 데 필요한 것은 바로 신체 내 각 기관의 기능이 양호하고 신체적인 소질이며, 분명히 자주 담배를 피우고 술을 마시는 것은 무술 연습에 매우 좋지 않은 영향을 미친다. 태극권 수확 후 주의해야 할 문제 < P > 는 다음과 같은 점에 유의해야 한다.

1, 수확이 끝나면 천천히 산책을 해야 한다. 이 과정에서 호흡을 맞춰야 한다. 숨을 한 번 들이마시고 한 걸음 더 나아가면서 단전을 지키며 기운을 가다듬어야 한다.

2, 일정 기간 운동을 한 후, 몸은 땀을 흘릴 수밖에 없다. 이때 바람구멍으로 걸어서는 안 되고, 바람을 피하고 휴식을 취하고, 천천히 걷고, 땀을 흘린 후 다시 숙소로 돌아가야 한다. 권투 연습을 마친 후에는 정신을 유쾌하게 유지하고, 마음이 슈창.