Ren과 Du 채널을 여는 방법

바닥에서의 4가지 운동: (Xiao Zhou Tian 오프닝 방법)

1. Kowtow 및 Kowtow 기술(Xiao Zhou Tian 오프닝 방법 중 하나)

Kowtow 이름에서 알 수 있듯이 Kowtow를 의미하는 경우도 있습니다. 물론, kowtow는 도교의 비밀 수양 방법 중 하나입니다!

"도를 배울 수 있는 방법은 없지만 먼저 두드리는 것이 유익합니다." 그러나 우리가 행하는 절은 머리를 땅에 대는 것이 아니라 손등에 머리를 대고 절하는 것입니다. 마치 우리가 테이블에 누워 손등에 이마를 대고 낮잠을 잘 때 느끼는 느낌과 같습니다. 즉, 우리는 이마를 바닥에 직접 부딪히면 통증과 부상이 생길까 봐 손으로 쿠션을 잡는다. 이렇게 하면 이마가 손등에 닿았을 때 접촉면이 너무 부드러워서 효과가 없어지지 않고, 너무 딱딱해서 부상을 당하는 일이 없습니다.

그런 다음 부처님께 절을 하세요. 손등을 이마 부분(코 뿌리부터 앞 헤어라인까지)으로 두드립니다. 진폭과 강도는 가벼운 것부터 무거운 것까지의 원리에 따라 사람마다 다릅니다. 고개를 들고 다시 두드릴 때에는 고개를 뒤로 젖혀야 합니다. 15번이 한 섹션입니다. 그런 다음 손등을 코 뿌리부터 턱까지 가볍게 " 부딪치고 문지르며" 작은 부분으로 10회 반복합니다. "반죽"할 때 얼굴은 항상 손등에 가까워야합니다 ( "반죽"의 빈도는 떨리는 것처럼 빨라야합니다). 두 개의 섹션이 그룹을 형성하고 작업이 완료됩니다. 충분하지 않다고 느끼면 두 세트를 더 할 수 있습니다.

이 운동을 마치고 나면 기분이 상쾌해지고 시력이 좋아지고 마음이 상쾌해지고 마음이 열리고 지능이 향상되는 효과가 있습니다. 안구질환(근시 어린이에게 유효), 코질환(코막힘이 즉시 해소됨), 두통, 현기증 등의 증상을 치료할 수 있습니다. 자궁 경부 척추증에 대한 예방 효과가 매우 좋습니다. 임경맥과 도경맥은 머리에서 원활하게 연결될 수 있습니다. 이것이 Little Zhoutian을 여는 첫 번째 단계입니다. (고혈압 환자는 당분간 이 운동을 하지 않습니다.)

2. 진동 꼬리 루 방법(소주천 열기 방법 2부)

어떤 사람들은 말합니다. 나는 다리를 꼬고 책상다리 자세로 앉을 수 없습니다. 그렇습니다. 우리의 장점 차트는 완벽하지 않습니다. 발의 마이크로플레이트가 교차할 수 있는지 확인한 다음 발바닥의 바깥쪽 가장자리를 사용하여 일어납니다. (서있을 때 무릎이 땅에 닿으면 안 됩니다.) 처음 일어서면 일부 사람들은 일어서지 못한다고 말합니다. 상관없습니다. 이 운동에서는 엉덩이가 바닥에서 10~30cm 정도 떨어져 있으면 완전히 서 있을 필요가 없습니다. 중력의 영향으로 인해 엉덩이가 착지하면 꼬리뼈가 바닥에 닿게 됩니다. 이 작업은 완료됩니다. 이런 영향 영역이 크기 때문에 안전하고 고통스럽지만 아무 일도 일어나지 않도록 하는 것입니다. 처음에는 면봉을 엉덩이 위에 올려 놓을 수 있습니다. 일어서는 폭도 작은 것에서 큰 것으로 늘려야합니다. 아니면 앞에 있는 사람이 들어 올리는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 주요 목적은 꼬리뼈를 진동시키는 것입니다. 이를 통해 임 자오선의 회음점과 두 자오선의 창강점이 원활하게 연결될 수 있습니다. 이는 Ren과 Du 채널을 여는 핵심 단계입니다. (골결핵, 골다공증, 급성 요추 염좌가 있는 사람은 이 방법을 피해야 합니다.)

서고 앉는 이 과정을 과소평가하지 마세요. 서 있을 때는 척추 전체의 에너지를 흡입하고 힘을 빼고 내쉴 때 에너지가 자연스럽게 단전으로 가라앉습니다. 렌 채널입니다. 이것은 힘이 아닌 의도를 사용하는 훌륭한 방법입니다. 부인과 질환, 항문직장 질환에 즉각적인 효과가 있으며 간, 신장 기능을 강화하고 혈압을 낮추며 신경을 진정시키며 허리와 무릎 통증을 치료할 수도 있습니다. 차분하고 천천히 운동하는 한, 불안하거나 초조해하지 마십시오. 운동 후에는 근력이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

3. 도마뱀붙이 크롤링 방법(Xiao Zhoutian 오프닝 방법 3번)

우리 모두는 도마뱀붙이, 도마뱀, 악어가 기어다니는 것을 본 적이 있습니다. 자, 더 많이 기어갈수록 좋습니다. 하지만 바닥에서 연습할 때 실제로 앞으로 기어갈 필요는 없습니다. 이 운동 방법에서는 팔다리가 모든 움직임에 힘을 가하지는 않습니다. 주로 완성합니다. 그러나 가슴, 복부, 허리의 힘에 집중하지 말고 위로 올라가는 데 집중해야 합니다. 이때는 도마뱀처럼 팔다리를 편안하게 휘두르기만 하면 됩니다. 당신은 도마뱀이기 때문에 모든 도마뱀의 움직임을 기억하세요. 오를 때 허벅지 안쪽과 상지, 가슴과 복부가 바닥에 직접 닿게 되므로 바닥이 너무 차가워 피부가 찰과상을 입지 않도록 주의하세요. 먼저 몇 가지 간단한 보호 조치를 취해야 합니다. 이 운동은 주로 임경(仁身)을 여는데 사용되며 오장(五臟)의 기능을 강화하는데 탁월한 효과가 있다. 특히 간 보호 효과가 매우 좋습니다. 위장병, 변비, 부인과 질환, 월경 곤란, 불임 및 기타 질병에 좋은 치료 효과가 있습니다. 체중 감량과 셀룰라이트 제거 효과도 매우 분명합니다. 임경은 음경의 바다로 모든 음경을 관장한다. 특히 갱년기 여성에게 중요합니다.

4. 머리를 흔드는 방법(소주전 열기 방법 4부)

긴장을 풀고 바닥에 등을 대고 누워 목에 손을 감습니다. 윗몸일으키기를 하고 있다면 머리를 살짝 들고 시작하세요. 이제 제자리로 움직이기 시작합니다. 당신은 물었습니다: 가만히 서 있으면 발바닥이 땅에 닿을 수 없습니다. 그렇습니다. 발을 땅에 대고 있다는 것이 아니라 발뒤꿈치가 바닥에 닿고 수축하고 뻗는 것은 상상입니다. 발이 허공을 밟을 때 올바른 움직임은 그 자리를 밟고 너무 많이 움직이지 말고 동시에 발이 수축할 때 머리를 좌우로 흔드는 것이다. 왼발을 뒤로 젖히면 머리가 오른쪽으로 회전하고, 오른발을 뒤로 젖히면 머리가 왼쪽으로 회전합니다. 생각에 나는 열린 공간에 서서 머리를 잡고 한가롭게 제자리를 걷고 있었다. 움직임은 의도나 힘이 없이 부드럽고 차분합니다. 이 동작은 주로 척추 전체를 운동시키는 운동으로, 두경선은 모든 양경선을 관장하는 양경선의 바다이다. 인체의 양기를 높일 수 있으므로 몇 번만 연습하면 몸 전체가 따뜻해지고 기혈이 강해집니다. 특히 신장을 강화하는 효과가 매우 좋습니다. 혈액순환을 활성화하고 경락을 풀어주는 효과가 강하며, 허약증과 허리와 다리의 질병을 치료할 수 있으며, 심장과 뇌에 혈액 공급이 부족한 사람에게도 좋은 치료 효과가 있습니다. 류머티스성 관절염. 다만 주의할 점은 이 운동을 할 때 척추로의 혈액 공급이 매우 강해서 Du 채널이 열리는데, 어떤 분들은 장기간 척추에 혈액 정체가 ​​있거나 척추 측만증이 있거나 돌출이 있는 경우가 있습니다. , 또는 석회화.

이때 척추의 특정 부위에 일시적이고 강한 통증을 느끼게 되는데, 이는 좋은 혈액이 이러한 병변에 영향을 미치고 있음을 의미합니다. 걱정하지 마십시오. 고통은 곧 지나갈 것입니다. 하지만 우리의 운동을 보다 원활하고 안전하게 하기 위해서는 운동을 시간을 많이 하기보다는 시간을 적게 하면서 피로를 주지 않도록 단계별로 이루어져야 합니다. 또한, 이 운동을 실천한 후 엎드린 자세로 누워서 사랑하는 사람에게 손바닥 발뒤꿈치로 목부터 꼬리뼈까지 마사지해 달라고 부탁하면 특히 세심하게 마사지해야 하는 아픈 부위를 발견하게 되는 경우가 많으며, Du 채널의 개방 속도를 높일 수 있습니다. 또한 더 강한 통증의 발생을 예방할 수 있으며 효과는 더욱 커집니다.