무술에 대한 이해와 무술 기술 수준을 향상시키는 방법

순서

무술은 중국 특유의 전통 프로젝트로 중화민족 문화유산의 보물이다. 무술 루틴은 역동적인 운동으로, 서로 다른 스타일의 기술 동작의 조합으로 구성되어 공방 내포, 철리성, 관상가치가 높아 아름다운 즐거움을 준다. 게다가, 그것은 내용이 풍부하고 형식이 다양하며, 활발한 문화생활에도 중요한 의의가 있다. 최근 몇 년 동안 경기 무술의 발전은 점차 서구 스포츠의 경기 모델에 녹아들어 무술의 경기 체계를 더욱 보완하여 세계 스포츠의 일부가 되었다. 경기 무술 루틴이' 높음, 어려움, 아름다움, 새로운' 방향으로 발전함에 따라 올림픽의' 더 높고, 더 빠르고, 더 강하다' 는 취지와 결합해 무술 루틴 경쟁이 갈수록 치열해지고 있다. 그래서 과학훈련을 통해 선수들의 경기 수준을 높였다.

1 일반 기술 분석

무술 루틴은 많은 개별 동작으로 구성됩니다. 단식 동작에는 양다리, 점프, 균형, 점프, 뒹굴기, 각종 권종의 기본 동작이 포함되며, 손형, 수법, 보형, 보법으로 구성되어 있다. 몇 가지 간단한 연결로 형성된 동작 술어의 조합. 무술 일상 훈련은 주먹 기반, 주먹 단련을 전제로 각종 기구와 스파링을 배워야 한다는 점을 강조한다. 일상 기술 훈련에서는 무술, 힘, 리듬, 정신, 이미지의 요구 사항을 강조해야 할 뿐만 아니라 공격과 방어의 특징을 부각시켜 형신을 겸비한 독특한 스타일을 구현해야 한다.

한 경극 공연 예술가는 "기본기가 공연 예술의 보고의 열쇠다" 고 말했다. 그것들로 너는 융통성 있게 운용할 수 있다. 그들 없이는 너는 들어갈 수도 없다. " 기본기도 무술 기술 훈련의 가장 기본적인 부분이며 신체의 각 부위 전문 연습의 중요한 내용이다. 장권을 배우는 루틴, 공방 기술, 운동 기술 수준 향상에 중요한 의미가 있을 뿐만 아니라 각종 권투 기구를 배우는 기초이기도 하다. 기본 동작의 연습을 잘 잡고 무술 루틴의 기술에 촉진 작용을 하여 적은 노력으로 두 배의 효과를 거두다. 기본기를 자주 연습하면 각 관절과 인대의 유연성과 유연성을 높일 수 있다는 것이 실증되었다. 근육의 통제력과 탄력을 높이는 것은 운동 기술을 향상시키고 상해 사고의 발생을 줄이는 데 중요한 의미가 있다.

무술 루틴에는 동작이 매우 많은데, 일반적으로 십여 개 혹은 수십 개의 단일 동작으로 구성되어 있다. 동작의 기복과 노선 방향의 변화도 많고 요구도 다르다. 예를 들어 장권을 연습하고, 대범하고, 빠르고, 힘차고, 리듬이 또렷하고, 점프하고, 기복이 돌고, 등등. 행동에는 많은 요소가 있습니다. 대외적으로 손, 눈, 자세, 걸음걸이의 협조가 필요하다. 내면은 정신, 호흡, 의지, 힘에 대해 서로 다른 요구를 가지고 있다.

무술 일상 경기는 전체 훈련을 통해 진행되므로 분단, 세트, 초세트의 루틴 기술 훈련을 진행해야 한다. 재래식 기술 훈련을 통해 재래식 운동 기술을 향상시키고 재래식 운동에 필요한 특수한 자질과 기능 능력을 더욱 발전시킨다. 만약 일상 훈련에서 분단 연습에 발휘된 기술 수준을 운동선수 기술이 발휘한 최고 수준으로 본다면, 많은 선수들이 전체 동작 훈련에서 지구력 부족과 체력 분배가 부적절하기 때문에, 종종 루틴의 세 번째와 네 번째 동작에서 힘과 속도의 하락이 나타나고, 동작 규범과 리듬에 영향을 미치고, 기술이 충분히 발휘되지 못하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) 그래서 분단 연습, 세트 연습, 세트 연습을 해야 한다.

(1) 세그먼트 연습: 하나는 루틴 자체의 세그먼트 순서에 따라 하나 또는 두 개의 세그먼트를 훈련시키는 것입니다. 다른 하나는 한 단락을 선별적으로 훈련시키는 것이다. 후자는 주로 어렵거나 약한 단락에 집중되어 있다.

② 세트 동작: 관건은 전체 동작의 리듬과 체력 분배를 잘 처리하여 전체 동작이 기복, 동정변화, 강유상제의 특징을 드러내도록 하는 것이다. 전체 연습은 동작의 규범성과 성공률에 주의해야 한다. 나쁘거나 실패한 동작을 완성하려면 조합이나 세그먼트 연습을 통해 개선하고 개선해야 한다.

3 오버세트 연습: 한 번에 한 두 단락을 더하거나 한 세트씩 반 세트를 연습하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이것은 주로 무산소 대사능력을 높이고, 운동 루틴의 특수한 지구력을 강화하고, 의지의 질을 키우는 것이다. 초집 연습을 할 때는 현실에서 출발하여 적절하게 채택해야 한다. 훈련에서는 선수들이 끝까지 견지하도록 격려해야 하지만, 동작의 규격과 전체 리듬에 대한 요구를 완화해서는 안 된다. 이런 훈련 형식은 많이 사용해서는 안 되며, 과도한 피로를 방지하고 동작의 질에 영향을 미친다. 훈련 수준이 낮은 선수에게는 너무 일찍 채택하거나 체력이 부족한 상황에서 동작의 정확한 정형을 훼손하지 않도록 과도하게 설정해서는 안 된다.

2 운동의 동적 및 정적 리듬

무술 루틴은 예로부터 리듬 기교의 운용을 매우 중시해 왔다. 예를 들어 무술 훈련 과정에서' 움직이면 빠르고, 정적이면 움직이지 않는다',' 억양의 좌절을 억누르라' 등의 요구도 있고,' 동도',' 정여악' 등' 12 식' 도 있어' 운' 즉 무술 리듬을 생동감 있게 표현하고 묘사했다

무술 일상 운동의 운동 리듬은 특정 잠재 동작과 일관된 동작이 시간과 공간의 전환과 변화에 의해 표현된 운동과 질서의 관계이다. (윌리엄 셰익스피어, 무술, 무술, 무술, 운동, 운동, 운동) 정적 리듬의 변화에서 동작 속도, 진실성 등 리듬 변화를 진화시킬 수 있기 때문에 정적 리듬의 변화는 전체 루틴 훈련의 리듬 변화의 근원이다.

일상 운동은 훈련 중에 내외의 결합과 동정의 결합을 요구한다. 내외의 결합은 대외적으로 신체 동작의 정확성과 완전성을 추구하고, 내구동작과 호흡의 조화를 추구하며 손, 눈, 몸, 걸음, 마음의 내외적 결합을 이루는 것이다. 운동 결합은 정적 자세 연습과 활동 과정 연습의 조합이다. 예를 들면 다리 누르기, 다리 차기, 허리 굽히기, 허리 흔들기, 말뚝 서기, 자세 연습, 발놀림 변환, 동작 조합 연습 등이 있다. 특히 완벽한 기술 동작 훈련을 할 때는 반드시' 정적이고 힘있고, 움직이는 중에 법이 있다' 고 해야 한다. 그래야만 무술이 요구하는 운동의 자질을 효과적으로 제고하고, 정확한 동적 고정관념을 형성하여, 루틴 운동의 기술 수준을 높일 수 있다. 내외 결합, 운동 조합의 요구는 전체 훈련 과정을 관통해야 한다.

무술의 개념은 신체 운동 표면의 동정변화뿐만 아니라 심신 내외의 동정변화도 강조한다. 무술은 움직임과 정적의 조화를 중시하고, 심신 운동이' 운동 중 정적' 을 요구하는데, 그 중 움직임은 균형을 깨는 것이고, 정적은 균형을 유지하는 것이다. 그것은 사람의 심신으로 동정의 변화를 체험하는 철학이다.

무술 리듬의 변화는 무술 훈련의 전 과정을 관통하는 영혼이다. 그러나 경기 무술 규칙의 끊임없는 업데이트와' 고난미' 추구에 따라 코치와 운동선수들은 무술 루틴 훈련에서 고난도 동작의 추구에 지나치게 신경을 쓰는 경향이 있고, 훈련 기교에 대한 숙달을 소홀히 하고, 한때 무술 루틴의 리듬을 흐트러뜨리고, 무술 연습 자체의 매력을 잃고 무술의 발전을 크게 방해했다.

3 루틴의 창설

무술 루틴은 고대인들이 편찬한 것이다. 현대인들은 당연히 새로운 루틴을 만들 수 있다. 작곡가가 작곡한 것처럼 신기한 것은 없다. 하지만 전통 무술 루틴처럼 내포되고, 생명력이 오래가고, 풍격이 독특하고, 매력이 무궁무진한 전세 고전을 편성하는 것은 그리 간단하지 않다. 먼저, 수십 개의 현대적이고 전통적인 무술을 배에 담아 두는 깊은 무술의 기초를 가지고 있어야 합니다. 이러한 루틴의 구조와 스타일에 대해 깊은 이해를 가지고 있어야 상상력을 쌓을 수 있습니다.

동작을 선택하고 풍부한 상상력으로 조합하는 것은 당신이 편곡하는 주요 틀 구조이자 루틴의 스타일과 영혼이다. 조합동작도 매우 힘든 일이니, 결코 함부로 함께 두면 되는 것은 아니다. 동작 사이의 연결고리는 세심하게 안배하여 대칭, 우선 순위, 호 일, 조화에 주의해야 한다. 그것의 역할은 더 빠르고, 도약의 고도가 더 높고, 힘이 더 강하며, 둘 다 극치를 달성하고, 더 깊은 인상을 주는 것이다. 이러한 대비가 뚜렷한 동작을 자연스럽게 연결하는 것이 조화다. 주요 동작 할당 전후의 일관성은 대칭이다. 시작, 중간, 끝 모두 오르가즘이 있습니다. 이것이 리듬입니다. 무술은 시간성이 매우 강한 시각 예술이다. 그것은 공간상의 전시가 매우 짧기 때문에, 너는 위의 원리와 방법을 이용하여 심사위원과 관중을 감동시키고, 너의 스타일과 미감을 강조하며, 사람을 잊을 수 없게 해야 한다. 무술 루틴의 미적 특성과 표현 형식, 무술 루틴의 스타일 특성과 행동 법칙에 따라 무술 루틴의 기술 혁신을 계속하여 경쟁 무술 루틴의 예술적 가치와 미적 가치를 향상시킵니다.

선택 루틴을 편성하는 가장 중요한 점은 무술에 대한 심오하고 포괄적인 인식이 있다는 것입니다. 예술적 관점뿐만 아니라 현대인의 관점에서도 말입니다. 중국 무술 스타일의 특징을 형성하려면 무술의 출현, 진화의 사상 원인, 기능, 역사적 환경을 이해해야 한다. 그래야 당신의 일상이 생명력을 가질 수 있고, 한 판만 버려지는 것이 아니기 때문에, 모든 무술 종사자들은 놀라운 대작을 창조하려는 야망을 가져야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

사회가 발전함에 따라 무술에 대한 사람들의 가치 지향과 기능도 변하고 있다. 현대 경기 무술 루틴은 격투기장의 공방 기술이 아니라 무술을 연기할 때 동작, 정신, 기, 힘 등의 요소를 재현하는 기술이다. 그것은 이미 경기 운동으로 발전했다. 경기 무술 루틴은 독특한 조형 공연 예술로 시공간의 운동에서 동작 조형을 완성하고, 각 무술 동작이 연결되어 역동적인 연속 화면을 형성하여 매혹적인 매력과 높은 미적 가치와 관상가치를 드러낼 수 있다.

4 루틴 난이도

동서양 문화교류가 깊어지면서 경기 무술 루틴이 시대의 부름에 호응하여 역사 무대에 올랐다. "어렵고 아름답다" 는 무술 루틴의 발전 방향이 되어 고난도 동작이 자신의 여정을 시작했다. 완벽한 경기 무술 루틴 규칙을 지속적으로 개정하면서 과학기술이 발달하면서 훈련 수단과 방법이 나날이 발전함에 따라 운동선수의 체력과 기술이 끊임없이 향상되어 고난도 동작이 빠르게 발전하고 있다. 무술 루틴의 고난도 동작이 일단 훈련에서 과학적으로 수량화되면 국내외에서의 보급에 더욱 도움이 될 것이며, 더 많은 사람들이 중국 경기 무술의 풍채를 엿볼 수 있게 될 것이다.

전국 무술 루틴 챔피언십 무술 대회의 새로운 규칙에 대한 시험 분석에 따르면' 난이도 동작' 과' 컨버전스 난이도' 의 완성은 선수들의 경기 성적에 직접적인 영향을 미칠 것으로 보인다. 그리고 각 개별 경기의 상위 6 명의 선수 중 상위 3 위와 4 ~ 6 명의 선수가 난이도 동작의 성적에 큰 차이가 있기 때문에' 난이도 동작' 과' 연결난이도' 의 완성은 선수들의 훈련 수준뿐만 아니라 선수들의 최종 경기 성적도 직접적으로 결정한다. 따라서 루틴의 난이도는 전체 루틴에서 의심의 여지가 없는 역할을 하며, 경기에서 난이도가 낮은 동작 성공률은 운동선수의 성적에 직접적인 영향을 미친다.

현대 운동선수들이 전체 훈련을 완성할 때 주로 운동선수의 난이도와 기술적 방법을 반영한 것이다. 선수의 경기 성적을 결정하는 주요 요인이기도 하다. 운동선수 루틴의 무결성과 안정성을 강화하는 동시에 난이도 배치와 루틴의 무결성이 일관되고 원활한지 여부도 강조해야 한다. 경기 전에도 매주 난이도 연습을 보장해야 한다. 난이도 연습은 운동선수의 성적뿐만 아니라 경기 결과도 결정할 수 있기 때문에 난이도는 다른 기술과 마찬가지로 현재 경기에서 매우 중요한 역할을 한다. 경기에서 더 좋은 성적을 얻기 위해서는 어려운 기술 연습을 중시해야 한다.

5 결론

새로운 규칙이 시행된 후 무술은' 높음, 어려움, 아름다움, 새로운' 방향으로 발전하고 있다. 운동선수의 훈련 수준을 높이기 위해 요약하자면, 훈련 수준이 끊임없이 향상되어 세계 무술의 장기 발전에 중요한 역할을 했다. 하지만 새로운 규칙이 시행된 지 얼마 되지 않아 무술 훈련에서 몇 가지 흥미로운 문제가 발생했다. 무술 루틴 선수들이 훈련 중에 쉽게 다치고, 장내에서 비정상을 발휘하는 사람도 많아졌다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 무술, 무술, 무술, 무술, 무술, 무술, 무술) 국가체육총국 무술운동관리센터와 중국무술협회가 장소의 유연성을 높이는 등 장소를 개혁했지만, 이런 문제들은 감소세를 보이지 않았다. 이 점에서 중국은 아직 개선이 필요하다.