올바른 금연법은 어떤 금연을 가장 좋은 방법인가?

담배를 끊는 가장 좋은 방법 < P > 약물 < P > 금연 클리닉을 보면 성공률이 두 배로 < P > 대부분의 흡연자들은 흡연이 건강에 해롭다는 것을 잘 알고 있지만, 강력한 담배 중독은 그들을 빠져나오기 어렵게 한다. 따라서 단순히 끈기로 담배를 끊으려고 하면 재발률이 높아서 성공하기 어려운 경우가 많다. 금연클리닉에서 많은 환자들은 끈기로 담배를 끊거나 다른 방법을 시도해 본 후에야 전문 금연약의 도움을 구하는 경우가 많다. 사실, 담배중독이 많은 사람들에게는 약물에 맞춰 담배를 끊는 것이 가장 효과적인 방법이다. < P > 현재 세계보건기구 (WHO) 는 주로 두 가지 금연 방법을 추천한다. 하나는 약물 금연 방법이고, 다른 하나는 니코틴 대체법이다. < P > 우리나라에서' 중국 임상금연가이드' 는 니코틴 대체요법제 (니코틴 씹는 접착제, 니코틴 흡입제, 니코틴 코스프레이, 니코틴 스티커), 염산암페타민 정제제, 벌닉란 등 3 종의 임상금연약을 추천한다. 임상연구에 따르면 처음 두 가지 약물은 금연성공률을 1 배 이상, 3 번째는 금연성공률을 2 배 이상 높일 수 있는 것으로 나타났다. < P > 금연클리닉에서 금연자가 받는 것은 금연약뿐 아니라 전문의의 과학금연지도와 임상금연 경험이 더 많다. 금연 클리닉의 의사들은 각 환자에게 타깃 금연 방안을 제공하고, 금연자에 따라 효과적인 금연약을 제공한다. 하지만 약이 있다고 해서 1% 끊을 수 있는 것은 아니며, 금연약이 자신의 행동과 맞아야 금단 성공률을 크게 높일 수 있다는 뜻은 아니다. < P > 대체품 < P > 블라인드 대체품 < P > 정확한 금연방법 < P > 인터넷에서' 금연제품' 을 검색해 껌, 금연당, 박하, 비담배형 담배 등 다양한 금연대체품이 현란하다. 미신 대체품은 사실 일종의 자기암시이다. "나는 담배를 피우거나 다른 방법으로 공허함을 메워야 한다." 이것은 담배에 대한 너의 수요를 강화할 뿐이다. < P > 유감스럽게도, 대체품은 금단 반응을 완화하지 못하고 니코틴을 대체할 대안이 없다. 공허감은 흡연으로 인한 것으로, 다른 것으로 메울 수 없다. 담배를 피울 필요가 없다는 것을 깨달아야 자유를 되찾을 수 있다. (존 F. 케네디, 자유명언) < P > 대체품의 가장 큰 해로움은 그들이 가장 중요한 문제인 심리적 의존을 초래하여 상황을 악화시킨다는 것이다. 게다가 설탕을 많이 먹거나 껌을 씹는 것도 즐거움이 아니다. 비만이 될 뿐, 결국 담배에 투항하게 된다. 사실, 흡연은 일종의 마약 중독이지 습관이 아니다. 담배를 끊는 것은 주로 생리적인 마약 중독을 극복하는 것이 아니라 심리적 의존에서 벗어나는 것이다. 너는 가능한 한 빨리 신체의 마약 중독과 잠재의식의' 심중독' 을 죽여야 한다.

정신

정신' 요법' 심중독

금연에는 행동치료, 약물치료가 포함되며 금연에 성공하려면 강력한 정신력이 중요하다. 심중독을 없애기 위해 정신 금연법을 적용해 볼 수 있는데, 이런 방법은 초기 담배 중독 환자에게 더욱 효과적이며 다음 7 가지 방법을 추천한다.

1. 담배를 피울 때의 습관을 바꾸고, 일부러 자신을 불편하게 한다. 예를 들어 한 손으로 담배를 들고, 담배를 입에 물고 있는 위치를 바꾸고, 라이터를 사용하지 말고 성냥으로 바꾸는 것.

2. 흡연 시간과 장소를 설정합니다. 예를 들어, 회의에서 가능한 한 담배를 피우지 말고, 집에서는 고정된 곳에서만 담배를 피우십시오.

3. 금연 일기를 쓰다. 흡연 기록을 살펴보고 언제, 장소가 꼭 흡입해야 하는지, 특히 이 시간대와 장소에서 특히 주의를 기울여야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 흡연명언)

4. 담배를 피우고 싶을 때 바로 빨지 말고 3 분만 참으세요.

5. 사무실, 집, 몸에 담배를 담지 말고 자유롭게 담배를 피울 수 없는 환경을 만들어라.

6. 금연을 시작하기 전날 나머지 담배, 라이터, 재떨이 등 흡연 기구를 모두 버린다.

7. 담배를 끊는 과정에서 담배 중독이 일어나는 경우가 많은데, 이런 증상은 대부분 니코틴이 몸 밖으로 배출될 때 발생하는 일시적인 증상일 뿐, 건강 회복의 증거로 볼 수 있어 심리적으로 암시를 준다. < P > 한의학 < P > 한의학 침술은 < P > 호주 방송사 (ABC) 의 최근 보도에 따르면 캐나다 맥길 대학의 과학자 연구에 따르면 침술과 최면은 효과적인 비약물 치료 수단으로 흡연자가 담배를 끊는 데 도움이 되지만 선호되는 것은 아니라는 증거가 있다. < P > 현재, 국내 한의사가 담배를 끊는 것은 주로 한의사 증후군 분화를 기초로 금연 환자가 복용하기에 적합한 탕약이나 약차, 폐화 가래, 또는 화화 통락, 음청열을 발행하는 것을 말한다. 침술과 마사지, 약물 스티커 등을 동시에 사용하여 담배 중독을 억제하다. < P > 하지만 현재 한의사가 담배를 끊는 것은 아직 연구 단계에 있으며, 치료의 정확한 효과, 그리고 전통적인 금연 방법에 비해 새로운 치료법의 효과를 어떻게 측정하는지, 환자가 기대하고 선택적으로 시도할 가치가 있다는 추가 논증이 진행되고 있다. < P > 전자담배 < P > 전자담배는 기본적으로 믿을 수 없다 < P > 최근 몇 년 동안 시장에서 1% 금연이라는 기치를 내걸고 있는' 전자담배 < P > 실제로 이러한 "담배 같은" 제품의 안전성에 대한 증거가 부족합니다. BBC 는 5 월 2 일 전자담배도 니코틴 등 유해 물질을 발생시킨다고 보도했다. 미국은 전자담배 대량 수입을 제한하고 영국은 전자담배를 불법으로 금연제품으로 설정했다. < P > 전문가들은 전자담배는 금연제품으로 간주해서는 안 되며, 금연효과에 있어서 작용이 매우 적고, 심지어 아무런 작용도 하지 않는다고 지적했다. 현재 시중에서 판매되고 있는 많은 전자담배는 3 무제품이며, 효과는 아무런 보장이 없으니, 많은 흡연자들이 쉽게 믿지 않도록 하십시오. < P > 금연신법 < P > 금연재떨이 < P > 흡연자가 담배꽁초를 재떨이에 넣었을 때, 담배 항아리가 먼저 짜증나는 기침 소리를 내고 장례 애락이 울리는 것을 분명히 듣고 흡연자를 위한 경종을 울리고 있는 것 같다. 이런 재떨이에는 마이크로녹음기가 장착되어 있어 미국의 한 회사에서 개발한 것이다. < P > 금연향수 < P > 가장 간단한 금연방법 < P > 프랑스 과학자들은 황화나트륨, 박하뇌, 페퍼가루, 황요오드, 향료로 금연향수를 만들었다. 담배를 끊는 사람은 자신의 손수건이나 옷에 이런 향수를 조금만 뿌리면 담배에 혐오감을 느끼고 흡연 흥미를 잃는다. < P > 금연계약 < P > 호주인 한 명이 거액의 돈을 세무서에 넘겨주고 계약을 맺었다. 그가 1 년 안에 담배 한 대를 피우기만 하면 세무서는 그의 이 거액을 몰수할 수 있다. 담배를 끊으면 그의 아이는 이 돈과 이자를 기다릴 수 있다. < P > 금연라이터 < P > 이탈리아는 한 번 쓸 때마다 흡연 횟수와 간격을 표시하여 사용자에게 시간과 수량을 일깨워 주는 라이터를 생산했다. < P > 금연우표 < P > 금연을 홍보하기 위해 아프리카의 일부 국가에서는' 금연우표' 를 인쇄했다. 마리에는 권총 한 자루, 총구 위의 총알은 불을 붙인 담배, 총구 아래의 과녁은 이미 총알을 맞은 폐라는 그림이 찍혀 있다. 흡연은 자살과 같다. < P > 이상은 소편이 여러분을 위해 정리한 금연지식입니다. 금연은 견지해야' 정과' 를 만들 수 있다는 것을 상기시켜 드립니다!