우식 태극권의 45가지 동작 중 복싱 기술은 무엇인가요?

태극권은 건강 관리에 매우 적합하다는 것은 누구나 알고 있으며, 특히 노인들에게는 물론, 달리기나 배드민턴과 같은 격렬한 스포츠에 비해 젊은이들에게도 적합합니다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 45가지 우식 태극권 수식입니다. 마음에 드셨으면 좋겠습니다.

우식 태극권 45자세

1. 일어나서 남쪽을 향하세요

2. 참새 꼬리를 오른쪽으로 잡으세요

3. 왼쪽 단일 채찍

4. 손짓

5. 날개를 펼치는 백학

7.

8. 전진하고, 움직이고, 막고, 때려잡으세요

9. 관동처럼 물개처럼

10. 새의 꼬리를 잡으세요. 왼쪽

12개, 오른쪽 단일 채찍

13개, 오른쪽 하단 위치

14개, 황금 수탉 독립

15개, 왼쪽 및 오른쪽 구부러진 상완골

16, 오른쪽 해저 바늘

17, 왼쪽 등을 가로지르는 섬광

18, 옆으로 돌아서 때리기

19 , 팔꿈치 바닥 박자

스물, 좌우 야생마들이 갈기를 가르다

스물한, 옥녀가 북을 친다

스물둘, 구름 손이 왼쪽으로 향함

둘 13. 오른쪽 높이로 말 탐험하기

오른쪽 다리 벌리기

스물다섯. 왼쪽 다리

스물여섯, 좌우 호랑이 싸움

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스물일곱, 오른쪽 발차기

스물여덟, 이중 봉우리. 귀를 관통하는

스물아홉, 비스듬한 비행 자세

서른, 오른쪽 손바닥을 마주보게

서른하나, 교차 발 찰싹

33, 왼쪽 해저 바늘

34, 오른쪽 뒤로 플래시

35, 오른쪽으로 구름 손

36 , 말을 탐색하기 위해 왼쪽 높이

서른일곱, 돌아서 가랑이를 때립니다.

서른8. 왼쪽 아래로 이동

서른아홉, 스텝 업 칠성

사십, 호랑이를 건너 뒤로 물러나기

사십일, 왼쪽 손바닥을 향함

사십이, 돌아서 연꽃을 휘두르세요

마흔셋, 활을 당겨 호랑이를 쏘아라

마흔넷, 뒤로 물러서서 막고 때려라

마흔다섯, 기세를 닫아라 남쪽

무태극의 6가지 동작 특성

1. 품격과 안정감

권투 연습 시 항상 머리와 몸의 자세를 유지하세요. 직립, 어깨는 편평, 겨드랑이는 약함, 눈썹은 펴짐, 가슴은 들리고 뼈는 들리고, 근육은 가라앉고, 항문은 들리고, 꼬리는 들리고, 엉덩이는 빨려들어가고, 허리는 당겨지고, 공평하고, 흔들리지 않고, 흔들리지 않음 , 위아래가 조화되고 내부와 외부가 통일되어 Zhongzheng은 편안하고 산처럼 안정적이며 흐르는 물처럼 움직입니다. 집중하고, 집중하고, 긴장을 푸세요.

두 손은 마치 황산 물 한 그릇을 쥐고 있는 듯 차분하고 조심스럽다. 이것이 복싱을 연습하는 방법이며, 인간으로서 행동하고 일을 하는 방법입니다.

무식태극권을 배우는데 있어서 안정감이 매우 중요하고, 더불어 신체의 품격을 유지하는 것도 중요하다고 볼 수 있다.

2. 열린 마음

복싱을 할 때 머리는 하늘과 일체화되어야 하고, 발은 땅과 일체화되어야 하며, 몸은 하늘과 일체화되어야 하며, 그리고 세 달란트가 하나로 통합되어야 합니다. 산과 강을 삼키는 용기. 정신을 차리고 항상 편안하되 거침이 없고 온화하되 약하지 않아야 합니다.

활기차고 넓은 마음을 갖고 계셔야 합니다. 권투 이론은 다음과 같이 말합니다. "기력을 높일 수 있다면 너무 늦을 염려가 없습니다." 이것은 어떤 상황에서든, 어떤 군중 앞에서든, 어떤 상황에서든, 어떤 복잡한 문제를 다룰 때에도 이루어져야 합니다. .

3. 한쪽 다리에 체중 지탱

권투 연습 시 몸의 중심은 한쪽 다리에 완전히 수직이 되어야 합니다. 한쪽 다리는 체중을 모두 지탱하는 데 사용되며, 다른 쪽 다리는 들어올릴 수는 있지만 들어올릴 수는 없으며 체중을 공유하지 않고 대각선 지지 및 스트레칭을 위한 보조 역할만 수행하는 것이 가장 중요한 특징 중 하나입니다. 우식 태극권.

한발 체중부하는 가상과 실제의 명확한 구분이 필요하다.

모든 형태의 태극권은 수련할 때 "중심, 평화, 편안함"의 필요성을 강조하지만, 우 스타일 태극권은 어떻게 자세 전반에 걸쳐 "중심, 평화 및 편안함"을 얻을 수 있다고 생각합니까? 당신과 내가 함께 있는 매 순간, 우리는 한쪽 다리로 무게를 지탱할 수 있고, 독립적이고 공정할 수 있습니다.

4. 가상 상황과 실제 상황 구별

우식 태극권은 가상 상황과 실제 상황을 명확하게 구분할 수 있는 태극권입니다. 각 동작마다 한쪽 다리를 사용하지만 가상 상황과 실제 상황을 명확하게 구분해야 합니다. 또한 모든 동작에서 상지와 하지의 가상 상태와 실제 상태를 구별하는 데 주의를 기울여야 한다는 점이 특히 강조됩니다. 이는 권투 이론에서 다음과 같이 말합니다. "무거운 왼손은 왼손이 약해지고, 무거워집니다. 오른손은 약한 오른손을 야기할 것이다."

즉, 왼쪽 다리가 체중을 지탱하는 경우 왼손이 가상 손, 오른쪽 손이 실제 손, 오른쪽 다리가 체중을 지탱하는 경우 오른쪽 다리가 가상 다리가 됩니다. 오른손은 가상 손, 왼손은 실제 손, 왼쪽 다리는 가상 다리입니다. 진짜 것은 조용하고 음이며 순종적이며, 공허한 것은 역동적이고 양적이며 지배적입니다. 상하좌우가 실제와 확실히 구분되어야 무게중심이 안정되고 움직임이 민첩하며 가해지는 힘이 둥글게 될 수 있다.

5. 주로 수직 원 운동

오태극권의 관절 움직임은 가능한 한 수직 원 운동을 강조하는데, 그 이유는 수직 원 운동이 사지의 충격을 줄일 수 있기 때문입니다. 회전 및 이동 시 중심 축에서 안정적인 무게 중심을 사용합니다. 이는 작은 힘으로 큰 힘을 극복할 수 있으며 입방체 원을 유연하게 변경할 수 있습니다. 직선으로 구르거나 전진 및 후진하는 동안 왕복 운동하며 저항은 작고 빠르며 강력합니다. 수직 원형 운동은 가볍고 재미 있으며 쉽게 피로하지 않습니다.

6. 구멍을 눌러 몸을 움직인다

운동할 때는 경혈을 생각하고 이를 활용하여 몸을 움직여야 한다. 이것은 왕페이성 선생의 발명품이며 왕페이성 선생의 스타일을 지닌 북오식 태극권의 독특한 특징입니다. 복싱을 연습할 때, 섬세하고 부드러울 뿐만 아니라 질병을 예방하고 치료하는 데 분명한 효과가 있는 경혈을 시각화하십시오.

무술에서는 경혈을 생각하면 '사람은 나를 모르지만 나만 사람을 알고, 영웅은 무적이다'라는 목표를 이룰 수 있다. "구경에 따라 몸을 움직인다"는 공식은 위의 요구 사항을 이론부터 실천까지 시각화하고 구체화하며 단순화하여 질병 치료 및 건강 성에 대한 태극권 운동의 지식, 관심 및 효율성을 향상시킵니다.

태극권의 전반적인 특징

포괄성

태극권은 한족 전통문화의 특징을 지닌 포괄적이고 체계적인 프로젝트이자 종합적인 수련이며, 문제를 수반한다 고전문학, 물리학, 보건학, 의학, 무술, 생리학, 심리학, 스포츠 생체역학 등 사람과 사회, 사람과 자연, 인체 그 자체에 관련된 학문으로 동양문학의 우주론과 삶의 모습을 담고 있습니다. , 도덕적 전망, 삶에 대한 전망, 경쟁에 대한 전망.

적응성

태극권 동작은 완만하고 속도도 느리며 복싱 스타일도 배우기 어렵지 않다. 게다가 높거나 낮은 자세와 운동량도 조절 가능하다. 개인의 체격에 따라 조정됩니다. 차이점은 다양한 연령과 체격의 요구에 적응할 수 있으며 노약자에게만 적합한 것이 아닙니다. 이론적인 연구이든 개인 연습이든, 기술과 쿵푸를 향상시키는 것이든, 수명을 연장하고 건강을 유지하는 것이든, 개인이 삶의 향상을 추구하든 태극권에 참여하여 각자의 필요를 얻을 수 있습니다.

안전성

태극권의 움직임 특성은 느슨하고 부드러우며 부드러우며 힘을 가하지 않고 의도적으로 수행하는 수련자의 본래의 서투른 힘과 뻣뻣함을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 또한 근육, 관절, 인대 및 기타 기관의 손상을 피하십시오. 이는 사람들의 운동 습관과 본능을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 부적절한 운동과 부적절한 호흡으로 인해 가슴이 답답해지거나 긴장되고 기 및 혈액이 막힐 가능성을 피할 수 있습니다.