복부에 피하지방이 너무 많아요! 그것을 제거하기 위해 어떤 운동을 할 수 있습니까?

개인적인 경험 만 :먼저 워밍업, 조금만, 유산소 운동, 달리기, 유산소 운동 ... 시간이 있으면 복부 운동을하십시오.

크런치

달린 웨이트로 다리 들어 올리기

크런치와 카트 휠

각 세트마다 감소

4 ~ 6 세트

다시하자

마지막으로 휴식을 취하십시오

가능하면 풀 타임 트레이너가있는 클럽에 가십시오.

다이어트를 너무 서두르지 않는다면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 윗몸일으키기와 다리 들기를 4~6세트씩 할 수 있습니다.

각 그룹의 감소

한 달 정도면 효과를 볼 수 있습니다.