마른 사람을 위한 달리기, 효과가 있을까?

달리기하면 "체중 감량"이라는 단어가 많은 사람들의 마음에 떠올라 사람들이 달리기가 체중 감량 일 뿐이라고 생각하게 만든다고 생각합니다! 사실 이것은 너무 일방적이며 달리기는 결코 그렇게 간단하지 않습니다!

저는 처음 달리기를 시작했을 때 체중 감량을 목표로 달리기를 시작했습니다. 2년 넘게 달리면서 뚱뚱한 몸매에서 날씬한 몸매로 바뀌었지만, 달리기를 멈추지 않았고 지금도 비가 오나 눈이 오나 매일 계속 달리고 있습니다!

그런 다음 제 옆에 있던 사람들이 의심하기 시작했습니다. 왜 계속 뛰냐고 다들 물어봤어요. 체중 감량에 성공하지 못했나요? 달리면서 시간을 보내는 건 시간 낭비 아니냐고요? 사실 이런 생각을 하는 사람들은 달리기의 중요성을 전혀 이해하지 못합니다!

1. 체력 향상

요즘 많은 사람들의 체력이 특히 열악하고, 특히 일부 마른 사람들은 연약합니다! 사실, 이러한 상황의 주된 이유는 운동이 부족하고 근육이 강하지 않기 때문입니다!

달리기는 전신 운동입니다. 매일 달리기를하면 근육이 반복적으로 운동하고 근육 밀도가 증가하고 근육이 강해지고 체력이 자연스럽게 상승하여 건강에 매우 좋습니다!

2. 심장과 폐활량 강화

달리기 전에는 안정 시 심박수가 90 정도였는데, 몇 년 동안 달리기를 한 후 지금은 안정 시 심박수가 50 정도입니다. 심장이 뛰는 시간이 적을수록 심장이 쉬는 시간이 많아지고 심장의 수명이 길어집니다!

따라서 달리기는 심장과 폐를 강화하고, 심장 근육을 충분히 운동시키고, 심장에 더 많은 혈액을 공급하고, 혈액이 더 빨리 순환하고, 영양분을 더 빨리 전달하고, 몸을 더 좋게 만듭니다! 그리고 규칙적인 운동을 하면 폐활량이 더 강해집니다!

3. 쉽게 아프지 않다

문득 생각해보니 오랫동안 병원에 가본 적이 없는데, 당연한 결과입니다! 달리기를 하면 마른 사람의 면역력과 저항력이 강해지기 때문에 몸 상태가 좋아지고 쉽게 아프지 않아요!

요즘 많은 마른 사람들은 건강이 좋지 않습니다. 그들은 일 년에 두세 번 병원에 가야 하고 그때마다 많은 항생제 주사를 맞아야 합니다. 몸이 좋을 수 있다고 생각하십니까? 달리러 가자. 달리기는 우리 몸의 자연 면역력을 높이는 가장 좋은 방법입니다.

4. 불안감 해소에 도움이 된다

요즘 많은 사람들이 정신적 스트레스를 많이 받고 불안감을 안고 살아갑니다. 그들은 매일 그것에 대해 생각합니다. 그 결과 정신 건강 문제가 악화되고 일부는 우울증에 걸리기도 합니다. 밤새 잠을 이루지 못하고 정신적으로 붕괴되기 직전입니다!

달리기는 불안을 해소하고 편안함을 느끼며 생각을 더 낙관적이고 긍정적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리면 모든 걱정을 잊고 육체적, 정신적으로 훨씬 더 기분이 좋아지고 불안하지 않으며 정신 질환으로부터 멀어질 수 있습니다!

5. 과잉 칼로리 섭취

요즘 많은 사람이 과잉 칼로리를 두려워합니다. 과도한 칼로리가 있으면이 칼로리가 지방으로 바뀌어 점점 더 뚱뚱해집니다! 때로는 먹고 싶지 않은 것이 아니라 먹는 것이 두렵습니다. 매일 맛있는 침을 흘리는 것을보고 감히 먹지 마십시오!

달리기는 이러한 걱정을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기는 과도한 칼로리를 태우고 과도한 칼로리를 피하는 데 도움이되므로 뚱뚱해질 염려없이 원하는 것을 먹고 원하는 것을 마실 수 있습니다. 삶이 더 행복해졌다고 생각하시나요?

사실 린 러닝에는 정말 많은 이점이 있습니다. 마른 사람이든 뚱뚱한 사람이든 상관없이 적극적으로 달리기에 참여해서 더 건강해지고, 많은 혜택을 누리고, 달리기가 주는 다양한 혜택을 누릴 수 있기를 바랍니다!