생리 중에도 체중 감량 운동을 할 수 있나요?

월경은 모든 정상적인 여성에게 자연스러운 생리 현상입니다. 월경은 인체에 해를 끼칠 수있는 것은 말할 것도없고 인체의 정상적인 생리 현상이므로 상식에 따르면 생리가 있더라도 평소와 같이 생활 할 수 있으며 물론 적절한 육체 노동과 운동을 할 수도 있습니다.

생리 중 적당한 운동은 신체 수준을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며 복부 및 골반저 근육의 수축과 이완을 돕고 생리혈 배출을 촉진 할 수 있으므로 생리 중 운동은 완벽하게 괜찮습니다. 걷기와 같은 진정 운동에 참여할 수 있지만 격렬한 운동을해서는 안되며 그렇지 않으면 월경 불규칙으로 이어질 수 있습니다. 동시에 월경 첫날과 둘째 날에는 운동의 양과 강도를 줄이고 운동 시간이 너무 길어서는 안되며 운동 후에는 뜨거운 목욕을해야합니다. 그러나 사우나 마사지는하지 마십시오.

장거리 달리기, 발차기, 줄넘기, 높이뛰기, 멀리뛰기와 같은 격렬한 운동은 피해야 합니다. 특히 복압을 증가시킬 수 있는 운동은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 부인과 질환과 불임을 유발할 수 있습니다...