가을은 체중 감량에 좋은 시기인가요? 어떻게 체중을 감량할까요?

언제라도 좋습니다. 매일 아침과 점심을 먹고, 식사 2시간 후부터 다음 식사 때까지는 30분 속도로 조깅이나 걷기를 하고, 식사 2시간 후부터 취침 시간까지 30분 속도로 조깅이나 걷기를 하면 됩니다. 저녁 식사는 가능한 한 적게 먹습니다. 다른 두 끼 식사에서는 너무 많이 먹지 마세요. 다음 식사 30분 전에 배고픔을 느끼는 것이 가장 좋습니다(배고픔을 느껴야 합니다).10. 꾸준히 실천하면 체중을 감량할 수 있습니다.