전통적인 활을 연주하면 엄지손가락 관절이 다칠 수 있다.

피아노 연주를 배우면 자신을 기쁘게 할 뿐만 아니라 다른 사람도 즐겁게 하지만, 디테일과 몸관리에 신경을 쓰지 않으면 몸에 어느 정도 상처를 줄 수 있는데, 그 중 힘줄염은 다발성의 일종이다. 예를 들어, 일부 피아노 친구들은 피아노 연습 후 손가락과 손목에 국부 통증이 붓는 증상을 보입니다.

힘줄염이란 무엇입니까? 손가락 운동은 주로 힘줄에 달려 있다. 힘줄 밖은 힘줄 칼집이라는 막으로 덮여 있다. 힘줄과 힘줄 칼집은 플라스틱 덮개를 감싸고 있는 전선의 전선과 같다.

하지만 손가락이 과도하게 움직이면서 제때에 긴장을 풀지 못해 힘줄과 힘줄 칼집 사이에 과도한 마찰이 일어나 충혈, 부종, 삼출 등 무균성 염증이 발생한다. 처음에는 국부 통증, 붓기, 활동이 제한되어 있으며, 후기에는 영구적인 활동불편인' 힘줄염' 으로 발전할 수 있다.

피아노를 배우는 사람은 힘줄염을 앓고 있는데, 피아노를 치고 나면 손목이 꽉 차고 아프고, 부어오르고, 관절도 구부리거나 곧게 펴지 못하고, 마치 갑자기' 걸린 것' 과 같다. 이것은 피아노를 배우는 진도와 우리의 일상생활에 심각한 영향을 미쳤다. 어린이 또는 성인의 80% 가 피아노 학습 경력에서 다양한 정도의 손가락과 손목 통증을 가진 것으로 조사됐다.

고연을 자주 치는데, 어떻게 힘줄염을 피할 수 있습니까?

첫째, 연을 연주하는 잘못된 자세를 피하십시오. 고연이 연주할 때의 잘못된 손형은 정말 다양하다: 손가락을 붙이고 손목을 들어 올리고 손을 움츠리고 어깨를 으쓱하는 것. 이는 선수들의 근육긴장과 피로를 일으켜 손통증, 어깨 통증, 힘줄염을 초래할 수밖에 없다.

Guzheng 연주 올바른 손 daquan: 무시할 수없는 세부 사항! 고쟁 대가가 범하는 손실수? 자신의 손형에 대해 자찰을 하고 신속하게 잘못을 바로잡다. 피아노를 칠 때 수시로 자신의 손형에 주의하여 제때에 바로잡는다. 결국 잘못된 손모양을 기르는 것은 쉽지만, 바로잡기는 어렵다!

둘째, 손가락이 과도하게 구부러지는 것을 피한다. 예를 들어, 음역을 가로질러 연주할 때 처음에는 너무 큰 힘으로 소리를 내지 말고 손가락이 견딜 수 있는 한계를 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 근육과 힘줄이 쉽게 손상될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 대신 익숙한 거리를 천천히 연습한 다음 천천히 가속한다.

셋째, 추운 날씨에 장시간 피아노를 치는 것을 피한다. 지금은 겨울이다. 피아노 연주 전후에 미지근한 물로 손을 담그고 손의 혈액순환을 개선하고 관절의 활동 범위를 늘리고 손가락과 뼈가 천천히 이완될 때까지 기다렸다가 피아노를 칠 수 있다.

넷째, 피아노를 치는 시간이 길어졌으니 손가락을 풀고 손가락을 펴고 힘줄 칼집 안의 힘줄을 풀어야 한다. 피아노 연주 후 손가락과 손목의 긴장과 통증을 완화시키는 간단한 손가락 이완 연습이 있습니다. 이것은 배우기 쉽다, 부모는 그들의 아이를 가르칠 수 있다.

동작 1:

손바닥을 풀고 쭉 뻗은 다음 천천히 다섯 손가락을 벌리고 닫습니다. 작업이 완료되면 시작 위치로 돌아가서 반복합니다.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

손가락을 벌리고 접다

행동 2:

먼저 손을 쭉 뻗은 다음 천천히 느슨한 주먹을 잡고 엄지손가락을 주먹 바깥쪽에 놓는다. 작업이 완료되면 시작 위치로 돌아가서 반복합니다.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

손가락을 벌리고 주먹을 꽉 쥐다.

행동 3:

전체 손바닥이 이완되고 곧게 펴지고 엄지손가락과 각 손가락 끝이 천천히 닿아 O 형을 형성하고 엄지손가락과 네 손가락 끝이 닿아 하나의 완전한 동작으로 닿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락) 작업이 완료되면 시작 위치로 돌아가서 반복합니다.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

손가락 클릭

행동 4:

다섯 손가락을 함께 곧게 펴서 손가락의 첫 번째 관절부터 구부리고 두 번째와 세 번째 관절을 차례로 구부린 다음 손바닥을 주먹 모양으로 바꿉니다. 그런 다음 동작의 시작 위치로 돌아가서 반복합니다.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

곱슬곱슬한 손가락

행동 5:

전체 손바닥이 늘어나 릴랙스되고 엄지손가락이 손바닥 방향으로 이동하며 엄지손가락 끝이 꼬리 손가락 밑부분에 닿도록 한 다음 동작의 시작 위치로 돌아가 반복합니다.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

엄지손가락을 움직이다

행동 6:

손가락을 함께 곧게 펴서 손에 고무줄을 씌우고 손가락의 힘으로 고무줄을 늘입니다. 손가락이 손상되지 않도록 신축성이 적당한 고무줄을 선택하세요.

횟수: 하루 2 그룹, 그룹당 12 회.

텔레스코픽 고무 밴드

행동 7:

두 팔을 곧게 펴고 왼손 손바닥을 위로 올리고 오른손은 왼손 손바닥을 가볍게 잡고 가볍게 뒤로 밀었다. 동작이 완료되면 왼손을 내려놓고 오른손을 가볍게 뒤로 밀면 전체 동작이 끝납니다. 왼손과 오른손이 번갈아 가다.

횟수: 동작당 1 번, 오른손과 오른손은 30 초 동안 유지한다.

손목을 뻗다

건초염 자체 검사 및 치료

동작 자체 테스트 힘줄염: 엄지손가락 주먹 통치자가 손목관절에서 벗어날 때 요골 줄기가 갑자기 아픕니까? 통증, 염증.

초기 손통증은 영향이 크지 않을 수 있으므로 집에서 재활 운동을 할 수 있다. 마찬가지로, 다음은 가벼운 건초염을 완화하는 몇 가지 방법입니다.

우선 힘줄염은 환부의 휴식에 주의해야 한다. 완화기간 동안 피아노를 연주하지 말고 손가락의 운동량을 줄이며 과도한 육체노동을 피하고 손가락과 손목을 휴식을 취하는 상태로 두어야 한다.

두 번째는 재활 운동 방법으로 훈련량을 적당히 조정하고 점진적으로 매일 3-5 조로 진행된다.

1. 릴랙스: 테니스나 건수압으로 손목관절 손바닥을 3 분 동안 릴랙스할 수 있습니다.

2. 훈련: 그립공, 탄력대, 고무줄 등을 이용해 손가락 저항 훈련을 할 수 있습니다.

3. 온수욕: 훈련이 끝난 후 미지근한 물 한 대야를 취하여 손을 물에 5 분 정도 담그면 손근육을 풀고 손혈액순환을 촉진할 수 있다.

재활 훈련은 초기와 중기에 환자에게 효과가 느리거나 효과가 없을 수 있다. 이때 제때에 입원해 통증과 기능이 제한된 진짜 원인을 찾아내 적절한 치료 방안을 마련해야 한다.

이것이 힘줄염의 예방과 간호 작업이다. 모두 손의 보양에 주의를 기울여야 하고, 피부뿐만 아니라 심층 조직을 관리해야 한다. 마지막으로, 모두가 손가락 통증에서 벗어나 피아노를 잘 배울 수 있기를 바랍니다!