느린 3단계 댄스의 기본 단계 가르치기

슬로우 쓰리(Slow Three)는 왈츠를 단순화한 버전이다. 가장 기본적인 댄스 스타일 중 하나인 슬로우 쓰리(Slow Three)는 다른 댄스 스타일의 기초가 됩니다. 다른 댄스 스타일에서 사용되는 기술이 모두 Slow Three에서 사용되기 때문입니다. 그럼 슬로우 쓰리 댄스의 기본 스텝은 어떻게 추는지 아래에서 함께 살펴보시죠!

슬로우 쓰리 댄스의 기본 스텝은

왈츠 댄스(Waltz)로 표현됩니다. w. "3단계 느린"이라고도 합니다. 현대무용 프로젝트 중 하나. 댄스음악의 선율은 3/4, 분당 28~30마디의 중간 템포와 느린 템포로 아름답고 서정적이다.

왈츠는 춤의 여왕으로 알려져 있다. 대부분 회전을 기반으로 하며 다른 댄스 스텝과 결합되어 있으며 춤 자세는 기복이 있고 원을 그리며 뻗어 있으며 우아하고 부드럽습니다. 음악은 3/4박자로 되어 있으며, 리듬은 강하다 → 강하다 → 약하다. 각 단계는 하나의 비트로 계산되며 작은 루프에는 세 단계가 있습니다. 첫 번째 스텝은 강한 비트에 맞춰져 있으며, 댄스 스텝은 대, 중, 소로 나뉜다. 첫 번째 단계에서는 왼쪽 발뒤꿈치가 부드럽게 땅에 닿고, 두 번째와 세 번째 단계에서는 보폭이 길고 무게 중심이 낮아져 점차 중심이 커지고 앞발이 땅에 닿습니다.

1. 앞으로 직진, 뒤로 직진(남자는 왼쪽, 여자는 오른쪽으로 교대로 진행)

준비 자세: 닫힌 댄스 자세.

직진 스텝과 직진 스텝의 댄스 스텝은 기본적으로 동일하지만 방향이 반대입니다

2. 수직 코너 스텝과 백스텝(크로스 스텝 또는 지그재그 스텝)

준비자세 : 구스스텝, 닫힌 댄스자세.

3. 정사각형 스텝과 복합 스텝에는 전진 및 후진 스텝이 포함됩니다.

4. 좌회전 90° 점프 방법

준비 자세: 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세 .

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에 90° 회전하는 동시에 오른손과 왼손이 협력하여 여성 파트너가 왼쪽으로 회전하고 회전 각도를 제어한다는 것을 나타냅니다.

5. 우회전 90° 점프 방법

준비자세 : 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세.

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에 90° 회전하면 남성 파트너의 오른손과 왼손이 협력하여 여성 파트너에게 오른쪽으로 회전하고 회전 각도를 제어하도록 암시합니다.

6. 좌회전 180° 점프법

준비자세 : 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세.

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에 180° 회전하면 남성 파트너의 오른손과 왼손이 협력하여 여성 파트너에게 왼쪽으로 회전하고 회전 각도를 제어하도록 암시합니다.

7. 우회전 180° 점프법

준비자세 : 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세.

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에 180° 회전하는 동안 남성 파트너의 오른손과 왼손이 협력하여 여성 파트너에게 오른쪽으로 회전하도록 암시하고 회전 각도를 제어합니다.

8. 왼쪽 연속 회전 180° 점프 방식

준비 자세 : 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세.

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에서 왼쪽으로 180° 회전하는 동안 남성 파트너의 왼손과 오른손이 협력하여 여성 파트너에게 왼쪽으로 회전하도록 암시하고 회전 각도를 제어합니다.

4번째 박자에서는 남자 파트너가 왼손과 오른손을 사용해 여자 파트너에게 왼쪽으로 돌아서 회전 각도를 조절하라고 암시합니다.

9. 오른쪽 연속 회전 180° 점프 방식

준비 자세 : 전진 스텝, 닫힌 댄스 자세.

남성 제스처: 남성 파트너가 두 번째 박자에서 오른쪽으로 180° 회전하면 남성 파트너의 오른손과 왼손이 협력하여 여성 파트너에게 오른쪽으로 회전하도록 암시하고 회전 각도를 제어합니다.

4번째 박에서는 남자 파트너가 왼손과 오른손을 이용해 여자 파트너의 몸을 오른쪽으로 돌리며, 회전 각도를 조절한다.

확장

기계식 댄스의 슬라이딩 기본 교육

(1) 제자리 슬라이딩:

준비 자세: 두 발로 서기 나란히 두 팔이 자연스럽게 늘어진다.

동작과정 : 왼발의 뒤꿈치를 들어올려 몸의 무게중심을 앞발의 볼에 위치시킨 후, 오른발로 뒤꿈치를 누른 뒤 오른발을 펴고 뒤로 미끄러진다. 발가락이 지면에서 떨어진 후 다리를 구부려 앞으로 이동한 후 원래 위치로 돌아와 오른발 뒤꿈치를 들어올리고 동시에 오른발 뒤꿈치를 눌러 동작을 완료합니다. 오른발을 지지하는 발로 사용하고 왼발은 뒤로 미끄러집니다. 교대로 두 발로 그 자리에서 미끄러집니다.

연습 팁: 한 팔로 제자리에서 슬라이딩하면서 팔을 앞뒤로 위아래로 흔드는 연습을 하세요. 발목 관절과 발가락의 두드리는 힘을 향상시키기 위해서는 일반적으로 하이킹이나 체중 부하 발 뒤꿈치 올리기 훈련을 강화해야합니다.

(2) 전진 슬라이딩 스텝 :

준비자세 : 위와 동일

동작과정 : 먼저 왼쪽 다리를 곧게 펴고 왼다리를 향해 한발짝 앞으로 슬라이딩한다. 발가락, 왼쪽 발가락을 들고 오른쪽 발을 곧게 펴고 발가락쪽으로 한 걸음 앞으로 미끄러집니다. 이때, 왼발로 뒤꿈치를 누르고, 오른발로 뒤꿈치 들어올리기를 완료한 뒤, 두 발을 번갈아 가며 앞으로 미끄러진다. 연습 팁: 앞으로 미끄러지는 스텝의 발가락 방향은 앞쪽을 향할 수도 있고 바깥쪽을 향할 수도 있습니다.

(3) 백 슬라이딩 단계:

1. 뒤꿈치를 누르고 뒤로 슬라이딩:

준비 자세는 위와 동일합니다.

동작과정: 왼발의 뒤꿈치를 들어올린다. 뒤꿈치를 누르면서 오른발을 펴고 발바닥 전체를 뒤로 부드럽게 한다. 발가락을 땅에 향하게 하고 발뒤꿈치를 들어 올려 발등을 땅과 직각이 되게 한 다음 오른발의 뒤꿈치를 누르고 왼쪽 다리를 펴고 발 전체를 뒤로 부드럽게 한 다음 발가락을 오른쪽 발뒤꿈치로 밀어줍니다. 발가락을 땅에 대고 왼쪽 발 뒤꿈치를 들어 올려 발등이지면과 수직이되도록하고 왼쪽과 오른쪽 발을 번갈아 가며 뒤로 미끄러지는 동작을 완료합니다.

연습 요령:

동작의 주요 포인트는 한쪽 발뒤꿈치가 땅에 닿고 다른 발뒤꿈치를 들어올리는 동작을 반복하고 번갈아가며 하는 것입니다. 매끄러운 발이 뒤로 미끄러지는 것을 멈추면 발가락은 지면을 향하고 발등은 지면과 수직이 됩니다. 동작이 능숙해지면 백슬라이드의 길이를 늘릴 수 있습니다. 연습할 때 몸의 무게 중심을 조절하는 데 주의를 기울이십시오.

2. 발뒤꿈치를 들어 올린 후 슬라이드

준비 자세: 두 발을 나란히 놓고 팔을 자연스럽게 늘어뜨립니다.

동작과정: 왼발은 지지발이 되고, 오른쪽 다리의 무릎관절은 곧게 펴지며, 발 전체는 왼발의 발뒤꿈치로 뒤로 미끄러지며, 왼발의 발뒤꿈치는 ​​올라간다. 같은 시간. 왼쪽 무릎 관절을 곧게 펴고 발 전체를 오른쪽 발쪽으로 밀어 넣으면서 오른쪽 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 왼쪽과 오른쪽 발을 번갈아 가며 움직입니다.

연습 팁:

글라이딩할 때 뒤꿈치를 들어올리는 쪽의 어깨를 위쪽으로 들어 올리고, 외팔 관절의 역전이 기술에 협조하세요.

(4) 측면 슬라이딩 단계 :

1. 발 뒤꿈치를 누르고 수평으로 슬라이딩

준비 자세 : 발을 좌우로, 발가락으로 선다. 앞으로 한 발씩 떨어져 있습니다.

동작 과정: 발가락을 왼쪽으로 향하게 하고 뒤꿈치를 들어 뒤꿈치를 오른쪽 뒤꿈치에 가깝게 가져옵니다. 왼발이 뒤꿈치를 누르면 오른쪽 발을 곧게 펴고 발 전체를 부드럽게 움직입니다. 오른쪽으로 발가락을 앞으로 내디디면 오른쪽으로 계속해서 수평 슬라이딩 동작을 완료할 수 있습니다.

연습 팁: 원하는 만큼 왼쪽과 오른쪽으로 슬라이드할 수 있습니다.

2. 더블 힐 리프트를 이용한 옆으로 슬라이딩 스텝

준비 자세:

발을 좌우로 벌리고 서서 발가락을 8자 모양으로 하고 자연스럽게 늘어진 팔.

액션 과정; (오른쪽으로 슬라이딩을 예로 들어요)

인체의 무게 중심이 오른쪽으로 이동하면서 엉덩이를 오른쪽으로 밀 때. 뒤꿈치와 오른발을 사용하여 왼발을 오른쪽으로 이동하여 뒤꿈치와 발가락이 서로 가까워지도록 한 발을 이동한 다음 오른발을 오른쪽으로 한 단계 이동하여 준비 자세로 돌아갑니다.

연습팁 : 허리와 엉덩이를 구동시켜 몸의 무게중심을 이동시키는 것이 동작의 핵심이다.

3. 크로스 슬라이딩 스텝

준비자세 : 발을 좌우로 두고 서서 왼쪽 발가락은 왼쪽으로, 팔은 자연스럽게 처지게 합니다.

동작 과정: (오른쪽으로 슬라이딩하는 예) 왼발의 뒤꿈치를 들어 올려 뒤꿈치를 오른쪽 뒤꿈치에 가깝게 가져옵니다. 왼발 뒤꿈치를 누르면서 오른발을 곧게 펴고 발 전체를 오른쪽으로 밀어줍니다. 그런 다음 두 발의 공을 사용하여 발가락을 안쪽으로 빠르게 움직입니다. 왼발이 오른발보다 한 걸음 앞으로 지나갈 때(발가락이 오른발 위에 있음), 두 발의 앞발 발바닥이 계속해서 땅을 갈기 때문에 왼발의 발가락이 왼발과 발가락 위에 오도록 동시에 오른쪽 발가락의 발가락이 앞으로 향하게됩니다. 두 번째 크로스 슬라이드를 시작할 준비를 하세요.

연습 팁: 이런 종류의 슬라이딩의 핵심은 앞발의 갈기 동작이므로 두 발의 움직임이 두 개의 평행선 위에 있어야 합니다. 초보자는 먼저 마주보는 동작을 수행해야 합니다.

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올바른 방향으로 슬라이딩 연습을 하고, 어느 정도 익숙해지면 왼쪽과 오른쪽의 크로스 슬라이딩 단계를 완성하세요.

4. 돌아서서 앞으로 밀어주세요

준비 동작 : 위와 동일

동작 과정 : 발가락을 발끝 위에 유지하면서 왼발 뒤꿈치를 들어 올립니다. 왼쪽 왼발 뒤꿈치가 쪽을 향할 때 오른발이 아치에 가까울 때 왼발 뒤꿈치를 누르고 오른쪽 다리를 곧게 펴고 왼쪽으로 한 걸음 미끄러집니다. 이때, 왼발 뒤꿈치가 땅에 닿고, 오른발 뒤꿈치가 올라가고, 왼발이 곧게 펴져 오른쪽 발가락으로 회전되고, 몸이 오른쪽으로 180도 회전한 다음, 오른쪽 발뒤꿈치가 땅에 닿고, 왼발 뒤꿈치가 올려지고, 오른쪽 다리는 곧게 펴지고 오른쪽 계단으로 미끄러집니다. 작업을 반복적으로 완료하려면 이 방법을 사용하세요.

연습 팁: 동작의 핵심은 반대쪽 다리로 슬라이딩 동작을 하면서 뒤꿈치를 누르는 것입니다.

기본 라틴 댄스 단계 교육

기본 댄스 단계:

기본 단계에 능숙하다면 더 어려운 단계도 계속 배울 수 있습니다. 기본적인 단계가 익숙하지 않으면 점점 더 심해지고, 나쁜 습관이 계속되게 됩니다. 기본 단계를 마스터하면 몸이 이를 기억하고 잊지 않을 것입니다.

기본 스텝이 능숙하지 않으면 댄스 스텝을 뇌로만 외울 수 있을 뿐, 리듬을 느낄 수도, 규칙을 적용할 수도 없습니다. 금방 잊어버리게 됩니다. 결국, 당신은 여전히 ​​아무것도 배우지 못합니다. 기본스텝을 능숙하게 익히는 사람만이 기본스텝을 즐겁고 재미있게 연습할 수 있습니다. 기본 단계에 능숙하지 않은 사람들에게는 기본 단계를 연습하는 것이 지루할 수 있습니다.

묶고 따라가기:

묶는 것의 중요성은 100%가 아닙니다. 50%는 동점이고 50%는 따라갑니다. 이 둘을 결합함으로써 우리는 서로 춤추는 즐거움을 100% 공유할 수 있습니다. 따르는 것은 또한 이끄는 것을 돕는 것을 의미합니다. 따르는 것의 중요성과 어려움은 이끄는 것과 같습니다. 남성은 여성이 불편함을 느끼지 않도록 부드럽고 우아한 움직임으로 여성을 세심하게 이끌어야 한다.

음악 듣기:

춤을 출 때 음악을 주의 깊게 듣는 것은 매우 중요합니다. 그리고 우리는 또한 음악에서 댄스 파트너와 조화를 이루어야 합니다. 그러나 우리는 종종 음악을 주의 깊게 듣는 것을 잊어버립니다. 왜냐하면 우리는 트릭이나 댄스 스텝의 변화 등을 너무 많이 생각하거나 음악을 듣고 있다고 생각하기 때문입니다. 사실 우리는 음악을 진지하게 듣고 있지 않습니다.

음악을 들으면서 눈을 감아보세요. 이제 당신은 음악을 듣고 있습니다. 음악을 통해 이전에 느껴보지 못한 많은 것을 느끼게 될 것입니다.