우리 전통 스포츠 중에 태극권이 있나요?

우리나라 전통스포츠에는 태극권이 포함된다

태극권은 우리나라 전통스포츠의 특징을 그대로 유지하면서 프로젝트를 통합 발전시킨다.

자연스러운 태극권의 본질 심호흡은 몸에 좋습니다

태극권을 수련하면 호흡을 자연스럽고 가늘고 느리게 만들 수 있다는 것이 연습을 통해 입증되었습니다. 이러한 리드미컬한 호흡은 횡격막과 가슴, 복부의 움직임을 강화하고 폐의 가스 교환 능력을 상대적으로 효과적으로 증가시키며 신진대사를 가속화하고 강화할 수 있습니다. 위장운동을 강화하면 소화기 기능이 좋아지고, 소화불량, 만성장염 등 만성질환의 예방과 치료에 좋은 효과가 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 정맥혈의 복귀, 심장의 혈액 순환을 개선합니다. 횡격막의 활동 범위가 증가하면 내부 장기에도 자연스러운 마사지 효과를 줄 수 있습니다. 따라서 태극권의 자연적인 심호흡 방법은 일부 신경쇠약, 고혈압, 심장병, 관절염 및 소화기 질환을 예방하고 치료하는 데 좋은 효과가 있습니다.

태극권의 건강 유지

권투는 스포츠 중 하나입니다. 몸과 마음을 단련하는 데 사용됩니다. 기운을 북돋우세요. 사람의 움직이는 능력은 썩지 않는 흐르는 물과 같습니다. 문 경첩은 딱정벌레가 아닙니다. 하지만 우리나라의 복싱실력은요. 유래는 매우 오래되었습니다. 기껏해야 파벌. 그중에는 외모가 강인한 이들도 있다. 온유하신 스승님이 계십니다. 세상은 소림권 복싱의 힘은 힘에 달려 있다고 생각합니다. 태극권의 힘은 몸 안에 담겨 있어 부드러움을 관장합니다. 그들은 소림사 복싱에서 가장 숙련된 사람이 누구인지 거의 알지 못했습니다. 모두 강하면서도 부드럽습니다. 숨을 참고 발을 찰칵거리는 등의 단점은 없습니다. 태극권의 최고 선수에게도 마찬가지입니다. 피부와 살의 부드러움. 그래서 부드러운 면과 같습니다. 그리고 내면의 에너지가 강해요. 강철처럼. 이것은 비단으로 감싼 소위 철탄입니다. 그러니 어떤 종파든 종파든 상관없습니다. 단단함과 부드러움을 강조해서는 안됩니다. 우리는 한 순간도 헤어질 수 없습니다. 그것은 모두 견인력을 얻기 위해 그것을 어떻게 사용하는지에 달려 있습니다. 태극권을 수련하는 사람들은 너무 부드러운 경향이 있습니다. (즉, 우울함) 그것이 어떻게 유익할 수 있습니까? 학자들은 이 복싱의 기본적인 장점을 알아야 합니다. 움직임은 느리고 균일합니다. 부드럽게 호흡하세요. 활력과 내면의 에너지. 모두 꽉 찼다고 합니다. 내부적으로나 외부적으로나 쇠약해지는 것은 결코 부드러움이 아닙니다. 그것은 미는 손에 있습니다. 그럴 수도 있습니다. 서투른 힘이란 없습니다. 내면의 힘도 빼놓을 수 없습니다. 천 파운드를 움직일 수 있는 문장 4~2개를 테스트해 보세요. 영리함에는 네 가지 량이 있다. 그래야만 서투른 힘의 수천 마리가 동원될 수 있습니다. 4량의 힘이 없다고 가정해보자. 무엇을 할 수 있습니까? 남편은 느리고 그러면 온화해질 수 있습니다. 균일하고 조화롭습니다. 부드럽고 온유할 수 있습니다. 근육과 뼈가 늘어납니다. 기(氣)와 혈(血)이 조화를 이룬다. 호흡이 깊고 길어집니다. 영혼이 고양될 수 있습니다. 늙고 아프지만. 폐질환, 심장병, 고혈압, 사지마비 등이 있다. 익숙해질 수도 있습니다. 그래도. 태극권의 효과. 선천적인 결함을 보완할 수 있습니다. 획득 손실보다 한 발 앞서 있습니다. 그는 아직 어린 나이에도 연습할 수 있다. 계속해서. 그것은 평생 동안 당신에게 도움이 될 것입니다. 그것은 펜과 잉크의 범위를 넘어서는 것입니다. 왜냐하면 젊을 때 에너지가 넘치기 때문입니다. 열심히 일할 수 있습니다. 성취감이 더 빠릅니다. 노년기에 강한 체력. 질병이 없습니다. 나중에는 더 활력이 넘치고 활력이 넘칩니다. 가볍게 움직이세요. 허리 통증이 전혀 없습니다. 냉담한. 불구가되고 절름발이. 숨이 차고 신음소리가 나는 등의 증상이 나타납니다. 그런 이유. 돈을 저축하는 것과 같습니다. 젊은 사람들은 자신을 잘 돌보고 운동할 수 있습니다. 평일에도 저축을 잘하신다면. 노후에도 즐길 수 있습니다. 평일에는 아낄 것이 없다면. 위기 상황에서는 통제할 방법이 없습니다. 세상 사람들은 이것을 이해하지 못합니다. 대부분의 사람들은 두 가지 종류의 오해를 갖고 있습니다. (1) 젊고 강할 때. 질병이 없다고 생각합니다. 몸과 마음을 운동하세요. 이점은 무엇입니까? (2) 수련생은 말년에 사망하는 경우가 많습니다. 힘이 빠지는 등의 고통이 있습니다. 다른 날에는 고통받습니다. 현금만큼 좋지는 않습니다. 위의 두 가지 개념을 모르겠습니다. 모든 잘못된. 강한 건강으로 젊은이들을 덮으십시오. 에너지 함량이 충분합니다. 육체적, 정신적 운동의 효과는 나타나지 않았습니다. 하지만 나이가 들면서 기력을 잃게 됩니다. 내부 저항이 부족한 경우. 후회하기에는 너무 늦었습니다.

태극권과 건강

사람들은 몸에 해를 끼치는 질병과 끊임없이 싸우고 있으며, 종종 질병에 저항하며 살아가면서 많은 건강 지식과 질병 치료법을 축적하고 있다. 우리나라의 태극권은 복싱이 그 중 하나입니다.

태극권은 중국 무술의 범주에 속하지만, 한의학의 필수적인 부분이라고도 할 수 있습니다. 태극권을 수련하면 질병 치료, 건강 유지, 수명 연장이라는 목표를 달성할 수 있습니다.

무술은 내무술과 외무술 두 가지로 나눌 수 있다. 외부 복싱은 근육, 뼈, 피부 단련에 중점을 두고 있는 반면, 태극권을 기본으로 하는 내부 복싱은 기(氣)를 기르고 경락을 풀어주는 데 중점을 두고 있으며, 기(氣)와 혈(血)을 이완시키고 조절하는데 중점을 두고 있다고 할 수 있습니다. 전신입니다. 그러므로 질병을 회복하고 기혈의 흐름을 조절하며 신체의 정상적인 순환을 회복시키기 위해서는 태극권 수련이 가장 적합합니다.

태극권을 수련한다는 것은 단순히 복싱 스타일을 배우는 것이 아니라, 많은 기본 기술을 알아야 하고, '편안함'과 '막힘 없는 기도'를 갖춰야 합니다. 폐는 몸 전체의 기를 주관하고, 폐기는 몸 전체의 기의 흐름을 조절하기 때문에 무술을 할 때에는 기를 원활하게 하고 기도가 정체되지 않도록 해야 한다고 한다. 복싱을 할 때에는 숨을 참거나 힘을 주어서는 안 되며, 항상 긴장을 풀고 기를 진정시켜야 합니다. 복싱을 연습할 때에는 호흡, 열기, 닫기 등에 협조해야 합니다. 위의 요구 사항으로 인해 태극권을 수련하는 사람들은 태극권을 수련할 때마다 편안함과 활력을 느낄 수 있도록 수련 중에 긴장을 풀고 호흡을 조절하는 데 주의를 기울입니다. 몸에서 약간의 땀이 나고 체내 신진대사가 증가하여 질병을 치료하고 몸을 튼튼하게 하는 건강효과가 있습니다.

운동 생리학에 따르면 모든 운동은 인체 건강, 특히 순환계와 호흡기계에 영향을 미치기 위해서는 일정한 강도와 상대적으로 긴 지속 시간이 필요합니다. 순환계와 호흡기계의 기능을 향상시키기 위해서는 운동 강도와 지속 시간의 합리적인 조합이 필수적입니다. 태극권은 중국의 우수한 전통문화의 정수가 담겨 있기 때문에 내면(심장)과 외면(신체)을 모두 단련하는 무술이자 문화입니다. 정신과 정신을 모두 단련하고 건강과 체력의 가치를 모두 가지며 예술 감상 가치가 있습니다.

인체 하체의 운동량을 늘리는 것에 주의해야 상체가 잘되고 하체가 잘되는 '시대병'을 예방하는데 큰 도움이 된다. 약한.

20세기 이후 인간 삶의 중요한 변화 중 하나는 건강에 대한 강조, 운동을 통한 건강한 신체의 강조이다. 사람들의 피트니스 방법은 걷기 등과 같은 하지 움직임에 더 많은 관심을 기울일 것입니다.

일년 내내 태극권을 수련하는 사람들은 일반적으로 허벅지가 두꺼워진다고 합니다. 스포츠 전문가들은 크고 작은 다리 근육의 고기능 운동으로 인해 인체에 작은 물 펌프가 많이 추가되어 심장 활동을 돕고 심장에 대한 부담을 줄일 뿐만 아니라 심혈관계 건강에도 도움이 된다고 믿습니다. 태극권은 하체 단련을 중시하기 때문에 기(氣)와 혈(血)의 하강을 돕고 신체의 상하 상태를 조절하며 고혈압, 낙상 등의 질병을 예방 치료할 수 있으며, 노화 방지 기능. '사람은 다리부터 늙는다'는 말이 있듯이, 중년 이상의 사람들은 오르내림을 동반하는 다양한 질병에 시달리는 경우가 많습니다. 미국 의료계에서는 해마다 증가하는 낙상으로 인한 노인 사망 현상을 죽음의 3대 적으로 꼽았다. 이들 정부는 낙상을 예방하고 치료하는 태극권의 능력에 관한 과학 연구 프로젝트를 지원하기 위해 자금을 기꺼이 할당할 것입니다. 태극권은 지난 2~3년 동안 미국에서 특히 빠르게 발전했으며, 이는 또한 중요한 이유입니다.

한의학 관점에서 보면 '상성하소'는 한의학 용어로 간과 신장이 허하고 음허양이 떠서 결과적으로 나타나는 중년 노인을 일컫는다. 혈압 상승, 심장 결핍 및 불면증, 오한, 팔다리 차가움, 음식 정체 및 변비. 환자는 종종 붉어지고 아프지 않은 것처럼 보입니다. 그러나 하원이 부족하면 발에도 힘이 빠지고 움직이기 어려워지는데, 장시간 걸으면 발뒤꿈치가 아프고 무릎관절이 굳어지며 허리와 허리가 아프고 온몸이 허약해지는 느낌이 들었다. 한의학에서는 사람이 40세가 넘으면 뿌리가 시들고 잎이 노랗게 변하는 것처럼 간과 신장이 쇠퇴하기 쉽다고 믿습니다. 물주기와 거름주기는 뿌리부터 시작하여 간과 신장에 영양을 공급하는 것이 건강관리의 비결이다. 영양이 풍부한 음식과 약을 섭취하는 것 외에도 인체의 음부와 하지의 움직임을 강화하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 인체의 단전과 명문 사이(즉, 하복부)는 인체에 ​​흡수된 각종 영양분이 진액과 혈액(및 내분비선)으로 변환되는 가장 중요하고 근본적인 부분이기 때문입니다. 그러므로 하복부, 허리, 사타구니, 하지의 움직임을 강화하는 것은 인체의 소화흡수와 기혈순환을 촉진시키는 가장 기본적인 연결고리이다. 허리, 척추, 다리가 튼튼해지고, 혈관이 자연스럽게 부드러워지며, 기운이 강해지고 오래 지속되므로 '과도한 성장과 쇠퇴'의 증상을 없애거나 피하게 됩니다. 태극권은 육체적 이완을 강조할 뿐만 아니라 태극권 수련 전 과정에서 정신적 이완을 요구하는데, 이는 뇌 억제와 흥분을 결합하는 데에도 도움이 됩니다. 그러므로 하나 이상의 태극권 및 태극권 장비를 연습하는 것은 오늘날의 생활 방식에 맞는 건강을 위한 매우 신뢰할 수 있는 길입니다. 매일 복싱을 연습하는 한, 신체적, 정신적 균형과 역동적인 균형을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장수의 길

과거 중국에는 장수 노인이 많았는데, 그 중 대부분이 건강 관리에 능숙했습니다. 예를 들어 당나라의 손사묘. 그는 백 살이 되었을 때 책과 논문을 쓸 수 있었습니다. 불멸의 의학 고전 "천진지방"을 썼습니다. 당나라의 "명당 인간형 그림"의 저자 진권은 103세까지 살았고, 송나라 청두의 유명한 의사 탄인현은 나이로 사망했습니다. 108세, 오가(吳左)라고도 함. 청나라 건륭제는 상업과 의술을 동시에 행하였으며, 165세까지 살았다. 건륭제 2일에 태어나 공화국 14년 주시(周師) 4월 28일에 사망하였다. 중국(1759년), 중화민국 13년(1924년) 1월. 관련 통계에 따르면 진(秦)·한(秦) 시대부터 현대까지 유명 한의사 414명이 있었고 평균 연령은 77.5세였다. 아직도 의학을 실천하고 질병을 진단할 수 있는 중국의 노인 의사 중에는 105세의 광시 출신의 덩홍잉(Deng Hongying), 114세의 후베이 출신의 린 시옹청(Lin Xiongcheng), 117세의 장쑤성 출신의 첸 자오(Chen Zhao)가 있습니다. 106세입니다. 또한 안후이 농부 왕샹우(Wang Xiangwu)는 124세, 베이징 서예가 순모포(Sun Mofo)는 106세, 고고학자이자 교육자이며 태극권 대가 우투난(Wu Tunan)은 102세, 그의 아내인 화가 류귀진(Liu Guizhen)도 92세이다. 1982년 7월 1일 후베이성 ​​전국인구조사에서만 100세 이상 노인이 88명으로 나타났으며, 최고령자는 123세, 평균연령은 102.8세였다. 위에서 언급한 장수노인의 대부분은 합리적인 건강관리 운동을 실천했기 때문에 건강하게 오래 살 수 있었습니다. 물론 사회적 요인, 생활적 요인, 환경적 요인, 정신적 요인, 유전적 요인 등 다른 유리한 요인도 배제할 수는 없다. 예를 들어, 신장 잉지사(Yingjisha)현에 사는 투디 사라이(Tudi Sarayi)는 1840년부터 1984년까지 태어나 135세인 것으로 보고됩니다. 그의 어머니는 110세에 세상을 떠났고, 형은 135세에 세상을 떠났으며, 큰 형과 둘째 형은 각각 103세와 101세에 세상을 떠났다. 이는 유전적 요인과 육체 노동이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 일찍이 춘추시대부터 공자는 개인의 수양에 큰 관심을 두었으며, 건강에 대한 그의 접근 방식은 기뻐하고, 걱정하지 않고, 천국에 대해 불평하지 않고, 남을 비난하지 않는 것이었습니다. "맛있는 음식은 먹어도 질리지 않고, 좋은 음식은 음식도 질리지 않는다", "알뜰하게 먹고 물마시기"에는 행복도 담겨있습니다! ?± 그는 식단이 훌륭하고 맛있으면 맛있고 몸에 큰 유익이 된다고 믿습니다. 공자는 또한 인생을 세 단계로 나누었다. 젊을 때는 기혈이 아직 안정되지 않았으므로 조심해야 하고, 강할 때는 기혈이 강하므로 싸움을 조심해야 한다. ; 나이가 들면 혈기가 쇠약해지기 때문에 주의해야 합니다. 삼국시대 위(魏) 명제(조예)는 『삼노인의 장수 노래』에서 종종 초를 섬겼는데, 옛날에 한 행인이 거리에서 백 명이 넘는 노인 ​​세 명을 보았다고 합니다. 그들은 묘목과 잡초를 제거하고 싶었습니다. 나는 차에 멈춰서 산소우에게 어떻게 그렇게 오래 살 수 있었는지 물었습니다. 세 명의 노인이 그의 앞에서 말하고 있었지만 그 안에는 못생긴 여자가 있었습니다. 중앙위원회 앞에서 연설. 복통을 측정합니다. 그는 노인 앞에서 연설을 한 뒤 뒤도 돌아보지 않고 밤새도록 누워 있었습니다. 세 단어를 말하는 것이 중요합니다. 그래야 오래 지속될 수 있습니다.

?±영주가 논한 세 가지 장수 방법은 당시 건강 보존에 관한 많은 경험의 일부일 뿐이었습니다. 현대에 이르러 『십노인의 노래』라고도 불리는 장수의 노래에는 옛날에 해변에서 열 명의 노인을 만난 여행자가 있었는데, 그들은 모두 백 살이 넘은 사람들이었다. 그들은 훨씬 더 활력이 넘쳤습니다. 진심으로 기도하면 어떻게 장수할 수 있겠습니까? 한 노인이 수염을 비틀며 말했습니다. 나는 포도주를 마시지 않습니다. 두 노인은 식사를 마친 후 미소를 지으며 백 보를 걸었습니다. 과자와 야채에 무관심한 상수가 앞장서고 있습니다. 네 명의 노인이 나무막대에 기대어 마차처럼 한참을 걸어갔다. 다섯 명의 노인들은 소매를 펴고 손수 일을 합니다. Liusou는 음양을 운반하고 태극권은 태양과 달을 움직입니다. 일곱 성자들이 거대한 코를 비비고, 창문으로 공기가 흐른다. 여덟 명의 노인들은 짧은 수염을 애무하며 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다. 아홉 노인들은 붉은 뺨을 만졌고, 그들의 얼굴은 햇빛에 의해 어두워졌습니다. Shisou Xuan의 두 눈썹은 차분하고 슬픔이 없습니다. 열 노인의 시가 너무 좋고, 그 비밀이 하나둘 밝혀진다. 이 지침을 따를 수 있다면 당신은 장수의 축복을 받을 것입니다.

위에서 말한 바에 따르면, 선천적 조건과 후천적 조건을 포함하여 사람의 수명을 연장하는 많은 요소가 있음을 어렵지 않게 알 수 있습니다. 장점, 조건(요인)을 충분히 활용해야 합니다. 시간은 소중하고, 인간의 생명은 시간적으로 더욱 소중하기 때문에 한의학의 총체적 개념 이론은 질병 치료와 약물 치료부터 정신적, 정서적 수양, 일상 생활과 식이요법, 체력 단련까지 모든 것을 포괄합니다. °예방 우선?± 이념을 지도합니다. 건강관리 운동은 가장 중요한 운동 중 하나입니다. Hua Tuo는 다음과 같이 말했습니다: 인간의 몸은 일하고 싶어하지만 극단적인 귀를 사용해서는 안 됩니다. 흔들면 곡물의 기운이 사라지고 혈관이 흐르게 되어 질병이 생기지 않게 된다. 가계 허브의 개방은 결국 불멸이 될 것입니다.

?±합리적이고 효과적인 운동 방법이 있는 한 건강과 장수를 이룰 수 있습니다. 예를 들어 '오금생', '바단진', '이진징', '기공', '십팔법' 등이 있습니다. 피트니스', Xingyiquan, Baguazhang, Tai Chi 및 기타 건강 관리 운동은 모두 좋은 운동이며 태극권은 더욱 발전된 형태의 운동입니다.