선춤 - 춤 속의 자각과 명상

형형색색의 나비가 날고, 영파선녀가 소원을 가지고 찾아온다

마음을 안정시킬 수 있는 춤이 있다면 그것은 바로 선춤에서 나오는 것이다. 마음이 움직이고 몸이 따라가는 공압운동은 춤에 대한 자각과 집중력을 지속적으로 키워주며 우리의 의식을 일깨워준다.

갑자기 해보고 싶었는데 여러 가지 기회와 우연의 일치로 하게 됐다. 샹하이. 이 3일의 경험은 예상보다 훨씬 커서, 바람이 천천히 불어오고, 반짝이는 파도처럼 성급한 마음을 맑은 봄으로 깨뜨립니다.

무엇입니까? 현재에 살고 모든 움직임의 느린 상승을 인식한다는 의미입니까? 뇌를 통하지 않고 단지 음악을 따라가는 것입니다.

선댄스는 몸과 마음이 평온한 상태에서 춤을 춥니다. 마음으로 추는 음악과 춤. 정해진 동작도 없고 기본 기술도 없습니다. 자제를 구하려면 마음을 따르고 음악을 느끼고 마음을 열어야 합니다. 그러면 그 부드러움과 아름다움이 춤의 진정한 느낌이 됩니다.

의도하지 않은 춤은 생명이 없습니다. 생명이 있는 춤은 많은 사람을 감동시킬 수 있다

처음 아이스브레이킹 시간에는 아무런 안내도 없이 스승님이 우리에게 음악에 맞춰 춤을 추고 마음을 열라고 당부하셨다. 예전에 도공을 해본 적이 있어서 몸이 자연스럽게 깨어났어요. 그런데 얼마나 많은 사람들이 그 자리에 얼어붙어 있었습니까? 마음이 너무 힘들어서 그런 걸까요? 아니, 타인의 시선, 자기판단, 두려움, 두려움, 모든 자아가 그들을 움직일 수 없게 만든다. 음악을 들으면 눈물을 흘리는 사람이 얼마나 될까요? 그들은 감정이 있고 마음에 감동을 받았지만 여전히 외적인 힘으로 몸을 단단히 감싸고 있습니다.

스승님은 자비가 많으셔서 모두가 계속해서 시도하게 하시고 결국에는 놓아버리게 하십니다. 자제력, 드디어 모두가 꽃을 피웠다. 몸과 마음이 하나된 춤의 자세는 정말 감동적이었다.

보조 선생님이 기본적인 동작을 가르쳐 주었지만 사실은 자신의 자각을 키우는 것이 더 중요했다. 숨을 쉬면서 천천히 손을 올리면 손바닥과 공기 사이의 마찰과 저항을 느낄 수 있으며, 손끝이 마비되고 부어오르는 느낌을 받을 수 있습니다. 손바닥을 통과할 때 공기의 미세한 움직임을 느낄 수 있고, 두 손바닥이 분리될 때의 연결을 느낄 수 있으며, 두 손바닥이 모일 때 자석의 매력을 느낄 수 있습니다. 정말 멋진 느낌을 느꼈고, 이 작은 변화들은 매 순간 일어나고 있습니다

그러나 춤을 출 때는 배운 모든 것을 내려놓고 영혼을 음악에 맞춰 표현해야 합니다. 사실 기억하는 것은 불가능합니다. 신체가 익숙해지고 자연스럽게 흐를 때까지 기억하려면 장기적인 연습이 필요합니다. 그러므로 우리는 춤을 출 때마다 마음에 따라 움직인다

현재 순간에 머무는 연습을 하며 몸, 마음, 에너지, 음악, 환경의 다섯 가지 몸의 통일성과 표현을 자각하자.

갑자기 빠른 속도로 음악이 플래토 노래로 바뀌고, 모두가 마음껏 춤을 추며 완전히 빠져들게 되는 그 순간, 정말 행복하고 즐겁습니다. 마음이 온몸으로 흘러넘쳐 어떤 걱정도 더 이상 존재하지 않고 그저 이 기쁨을 무한정 이어가고 싶다... 그리고 이 순간 "Back to Lhasa"에서 몸과 마음의 완전한 통합이 성공을 가져왔다는 것을 문득 깨달았다. 한 달 전 티베트 여행을 마무리합니다

이것이 바로 우리의 삶입니다. 때로는 온화하고 때로는 폭풍우가 치고 고난이 가득합니다. 어떤 상황에도 불구하고 모든 일을 평안한 마음으로 맞이하세요.

사찰에서는 매 식사 전에 식사를 낭송하는데, 감사한 마음으로 음식을 먹는 것이 정말 좋습니다. 처음 두 끼의 음식은 너무 많아서 더 이상 견딜 수가 없었습니다. 적응하고 나니 몸에 필요한 음식이 평소의 3분의 1이면 충분했습니다. 이것은 내 욕망이 얼마나 강력한지를 보여줍니다.

오전 수업에서 저는 스승님의 쿤달리니 명상을 따랐습니다. 몇 분 동안 내 마음은 움직이지 않았고 진정으로 순수했고 먼지가 없었습니다. 물라다라 차크라이지만 그것이 가장 강력한 느낌이라고는 생각하지 못했습니다. 마지막에는 들판이 조용했고, 다른 사람들 뒤를 따라 걸을 때 모두에게서 뿜어져 나오는 아우라가 참 순수하다는 걸 느꼈다.

춤으로 효도를 하다가 스승님의 말씀 시작부터 눈물이 터졌다. 음악이 시작되자 형제들의 공연은 눈물을 흘리게 했습니다. 공연 내내 많은 사람들이 눈물을 흘리며 참을 수 없었다고 생각했습니다. 하지만 그들이 마음을 열었을 때 그들은 모두 다른 사람들이 효도라고 생각하는 외모를 가지고 있다는 사실을 발견했습니다. 요구하고 통제하며 자신의 그림자 속에 살게 만드는 것은 사랑이 아닙니다. 나는 울음을 멈추고 딸 놀이를 마쳤지만 나를 안아줄 때 여전히 고통스러웠습니다. 한 목소리는 그녀가 나를 이해하지 못한다고 말했고, 또 다른 목소리는 즉시 나왔습니다. "그럼 그녀를 이해한 적이 있습니까?" 네, 최근의 조바심은 이해력 부족에서 비롯됩니다. 인내심이 최고조에 이르면 그냥 멀리하고 싶은데 그것을 잊어버리고 백경의 해에 어떻게 탈출할 수 있습니까? 오직 직면만이 있고 마음의 변화만이 있을 뿐입니다. 다행스럽게도 이 모든 조급함과 모순은 나의 끈기와 이해 부족에서 비롯된다는 것을 문득 깨달았다. 내가 마음을 바꾸려고 노력하면 우리는 그다지 상처를 입지 않을 것이다.

음악은 영혼이 육체와 연결되면 각자 다른 느낌을 갖게 될 것입니다.

그리고 영혼을 사용하여 영혼을 해석하는 것은 너무나 많은 사람들의 가슴을 감동시켰습니다

명상의 원래 의도만으로 나는 실제로 현재 순간을 살아가는 경험과 내 온전한 인간의 부드러움을 얻었습니다 한 단계 더 향상되었습니다.

스승님께서 말씀하셨습니다: 여성들이여, 우리는 세상을 공경하는 어머니의 태도를 가져야 합니다

영파선녀의 3일

사실, 우리는 모두 작은 요정입니다.

읽기: 10권?

영화: 9

명상: 매일 아침 40분 명상? 저녁은 습관이 되었지만 더 많은 자각 연습이 필요합니다. 마음을 비우도록 노력하세요.

요가: 다음 2주 동안은 충분히 일관성이 없었습니다. 어느 날 긴장을 풀면 긴장이 풀립니다. >

수분마스크 : 31 신? 한 달을 꾸준히 하다보니 효과가 매일매일 눈에 띄는 게 아닌 게 사실이지만, 한 달이 지나면 자신도 모르게 변화가 일어난 걸 알게 될 거예요.

집에서 자라는 꽃처럼 매일 자라는 것을 볼 수 없고, 너무 느리게만 느껴지지만, 3일 동안 방치해 보면 이렇게 많이 자라 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 있든 없든.. 그런데 매일 보면 미묘한 변화가 느껴지지 않아요.

1년은 계속해서 더 하얗고 부드러워질 거예요. 너무 길기 때문에 테스트를 위해 한 달로 줄이겠습니다.

기도 시계: 25일 습관이 생겼고 인식이 높아졌습니다