레벨 40 태극권 분해 교육

40자식 태극권 주먹 점수

1. 시작 자세? 2. 참새 꼬리를 잡기 위해 올라서기 3. 채찍질

4 .상승세를 핸들? 5. 돌아서면 두루미가 날개를 펼친다 6. 좌우무릎을 앞으로 내딛는다(3회)

7. 전진, 이동, 블록? 그리고 비트 9. 닫은 듯

10. 기울어진 비행 스타일? 11. 팔꿈치로 돌려서 비트는 12. 상완골을 좌우로 컬(2회)

13. 좌우 왕복 14. 갈기 좌우 분할 15. 구름손(3회)

16. 단채 17. 높이 탐색하는 말 18. 오른쪽 발차기

19. 귀를 뚫는 이중 봉우리 20. 왼쪽 다리 쪼개기 21. 돌아서 오른쪽으로 걷어차기

22. 해저 바늘로 후퇴 23. 번쩍이는 팔 24. 돌아서서 메시지를 뱉는 흰뱀

25. 발을 맞대고 있는 모습? 26. 몸을 양쪽으로 가리고 호랑이 위에 누워 있는 모습? 27. 꼿꼿한 자세

28. 좌우 독립형 29. 진보적인 가랑이? 두근두근? 30. 참새 꼬리를 안기 위해 올라감

31. 채찍 한 개 32. 왼쪽 아래 위치 33 별 7개까지 올라감

34. 뒤로 물러서 호랑이 건너기 35. 돌아서 연꽃을 휘두른다? 36. 활을 구부려 호랑이를 쏘다

37. 전진하고 움직이고 막고 때려잡는다 38. 물개가 닫히는 것 같다? >

40. 자세 닫기

양식 분해 40 태극권 동작 지시

자세 준비 시 몸은 자연스럽게 곧게 펴고, 마음은 차분해야 한다 그리고 몸은 편안해야 합니다.

01. 시작 위치 : 왼발은 반보 벌리고, 어깨 너비로 벌리고, 발은 평행하고, 손은 몸 앞으로 들고, 어깨는 낮추고, 팔꿈치는 낮추고, 손바닥이 아래를 향하고 다섯 손가락이 앞으로 향하도록 허벅지 양쪽을 누릅니다.

02. 참새 꼬리 끌어안기: 발을 들고 손잡기, 앞으로 내딛기(남쪽), 앞으로 돌진(상체를 서쪽으로 돌리기), 발잡기, 손잡기 발을 감고 뒤돌아서 올라가기(정서), 흘리기(왼손이 오른쪽 팔뚝 아래쪽에 붙어 있음), 쓰다듬기, 쥐어짜기, 누르기.

03. 단일 채찍 : 앉은 다리를 허리 둘레로 돌리고 왼쪽으로 부드럽게, 오른쪽으로 부드럽게하고 손을 걸고 발을 집어 넣고 돌아서 앞으로 나아가고 런지하고 손바닥을 밀어냅니다 ( 동쪽).

04. 손동작: 다리와 발을 맞잡고, 오른발을 앞으로 곧게 움직이고, 두 손을 몸 앞으로 모으세요.

05. 백학이 날개를 펴다 : 허리를 돌리고 발을 빼고, 팔짱을 끼고 다리를 딛고 앉아 양손을 가상의 보폭으로 벌린다(윗쪽 손바닥이 앞을 향하게 한다).

06. 무릎을 잡고 앞으로 나아가기: 허리를 돌리고, 손을 흔들고 발을 뒤로 젖히며(허리와 발을 돌릴 때 중심을 많이 움직이지 마십시오), 앞으로 나아가고, 런지, 손을 잡고 손바닥을 밀며 두 번째, 세 번째 단계를 수행합니다.

07. 비파 흔들기: 계단을 따라 다리를 쭉 뻗고 앉아 양손을 모아 헛걸음을 합니다.

08 막고 때리기 : 허리와 다리를 돌려 주먹을 만들고, 앞으로 나가서 주먹을 움직이고(앞발가락이 바깥쪽으로 향함) 앞으로 나가 막기(왼손으로 가슴 앞으로 밀어내기, 오른쪽) 주먹을 허리에 받음) , 런지 및 비트.

09. 닫힌 것처럼: 손을 삽입하고(오른쪽 주먹 아래에서 왼손을 뻗고 손바닥을 아래로) 손바닥을 구부리고 집어넣고 런지하고 누릅니다.

10. 비스듬한 비행 자세: 다리를 돌리고 앉아 발을 묶고, 손을 잡고 발을 집어넣고, 돌아서 앞으로 나아가고(북서쪽), 런지(손바닥) 위쪽 손은 머리와 같은 높이로 위로 기울이며, 왼손은 계단 옆에 눌려 있습니다.)

11. 팔꿈치 바닥 망치 : 앉아서 발을 구부리기 위해 돌아서 포옹하십시오. 발을 빼고 손을 흔들고 손을 모으고 빈 발걸음을 내딛어 팔을 구부립니다. 손을 빼고 가상 발걸음으로 뒤로 물러나 손바닥을 밀어냅니다.

13. 좌우 왕복: 발을 돌려 돌리고, 손을 껴안고, 왼쪽으로 앞으로 나아가고, 손바닥을 닦아내고 손을 껴안고, 오른쪽 앞으로 올라가서 손바닥을 밀어냅니다. 런지 프레임

14. 왼쪽과 오른쪽 말의 갈기를 나눕니다. 손을 잡고 발을 닫고 왼쪽으로 앞으로 나아간 다음 런지하여 분리하고 앞으로 나아가고 런지합니다.

15. 클라우드 핸드 : 왼쪽 클라우드가 발을 닫고, 오른쪽 클라우드가 앞으로 나아가 세 번 한다

16. 싱글 휩 : 손을 걸고 발을 들어 올린다.

17. 가오탄마 : 발판을 따라가며 다리를 돌려 앉아 손바닥(앞쪽 손바닥)을 향하도록 가상의 걸음을 내딛는다. 손은 아래로 향하고 손가락은 앞으로 기울이며 오른손은 복부 앞에 놓음)

18. 오른발 차기: 손을 편평하게 밀고 손을 꽉 쥐고 발을 닫습니다. 발을 벌리며(남동쪽 방향),

19. 이중 봉우리가 귀를 관통합니다. 다리를 구부려 손을 모으고, 발을 낮추고 돌진하여 펀치합니다(남동쪽 방향). > 20. 다리를 왼쪽으로 벌리고: 손을 잡고 발을 닫습니다.

21. 돌아서 발을 오른쪽으로 걷어차기: 돌아서 안아주고, 발을 동쪽으로 차세요.

22. 해저바늘 : 발을 움츠리고 뒤로 물러나고, 다리를 허리에 감고 손을 들고, 앞으로 나아와 손을 내리며,

23. 플래시백. : 런지, 헤어짐, 손바닥으로 앞으로 밀기

24. 백사 호흡법 : 다리를 대고 앉아 뒤돌아서 발을 묶고 앞으로 (서쪽에서 북쪽으로) 앞으로 나아갑니다. 앞으로.

25. 오른발 두드리기 : 왼발로 올라 뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락을 밖으로 내밀고 다리를 꼬고 쪼그리고 손을 저어 안고 발을 서북으로 두드림 방향.

26. 웅크린 호랑이 왼쪽과 오른쪽 : 발을 왼발 옆에 놓고 발바닥을 땅에 대고 뒤로 물러서 (남서쪽으로 착지) 발 뒤꿈치를 안쪽으로 돌리고 중심을 이동하십시오 중력을 왼쪽으로 향하게 하고, 오른쪽 다리를 왼쪽 런지 자세로 펴고, 주먹을 쥐고 머리를 오른쪽으로 돌린다. 두 주먹의 눈은 서로 마주보며 발을 맞잡고 앉는다. , 주먹을 손바닥으로 바꾸고 오른발을 들고 서쪽으로 올라가서 펀치를 날립니다.

27. 오른쪽 아래 위치: 다리를 올리고 걸고 앉아 앞으로 나아가 손바닥을 통과합니다(오른손은 오른쪽 복부 앞에서 받아 아래로 앞으로 전달합니다).

28. 황금닭 독립 : 무게 중심을 앞으로 움직여 무릎을 올리고 발을 아래로 내린다.

29. 가랑이 두드리기 : 발을 앞으로 내밀고 손을 흔들며 주먹을 쥐고 앞으로 나아가 펀치를 날린다.

30. 참새 꼬리 잡기 : 발로 돌아서 손을 팔에 안고 앞으로 나아가고, 손으로 런지하고, 쓰다듬고, 쥐고, 등 앞에서 누르기(두 번째와 동일) 부분).

31. 단일 채찍: 돌아서 평평하게 닦고, 발을 뒤로 젖히고 손을 걸고, 런지하고 손바닥을 밀어냅니다.

32. 낮은 왼쪽 자세: 발을 바깥쪽으로 맞잡고 다리를 구부려 앞으로 나아가며 손바닥을 통과시킨다(왼손은 왼쪽 복부 앞에서 받아 아래로 앞으로 전달한다).

33. Seven Stars로 올라가기: 무게 중심을 앞으로 이동하고 가상 자세로 올라가서 주먹을 쥐세요.

34. 뒤로 물러서서 호랑이 건너기: 뒤로 물러서서 잘못된 발걸음을 내딛고 손바닥을 대각선으로 위아래로 잡습니다.

35. 뒤돌아서 연꽃 휘두르기: 발을 굴리며 돌아서고, 버클을 끼고 돌아서 발을 휘두르세요.

36. 활을 구부려 호랑이를 쏘세요. 발을 옆으로 두고, 굽힌 다리로 주먹을 쥐고, 두 주먹으로 반격하세요.

37. 움직이고 막고 펀치하기: 왼쪽 주먹을 손바닥으로 바꾸고, 발을 움츠리고 앞으로 나가서 주먹을 움직이고, 앞으로 나가서 손바닥을 막고, 돌진하여 펀치를 날립니다.

38. 닫은 것처럼 : 손을 포개고 다리를 짚고 앉아 손을 닫고 밀어 넣으십시오.

39. 손 꼬기 : 돌아서 발을 움켜쥐고 헤어진 후, 발을 집어넣고 손을 감싸 안은 뒤 스탠스를 펼친다.

40. 닫는 자세: 손바닥을 아래로 돌리고 발을 닫습니다.