산다. 무에타이. 태권도의 발차기 기술은 무엇입니까?

산다 차기 기술: 기본 차기 기술

차기 기술은 산다에서 가장 중요한 기술 중 하나로, 다리가 손보다 길어서 경기에서 가장 많이 사용됩니다. 1인치까지 사용할 수 있으며, 1인치의 효과가 강하고, 다리가 굵고 강력하며, 공격력이 뛰어나고, 방어력이 뛰어나며, 다리의 공격면이 넓어서 성공하기 쉽고, 다리 공격이 좋다. 상대의 하체가 더 숨겨져 있기 때문에 권투 선수는 종종 다음과 같이 말합니다. 손은 두 개의 문이며 모두 다리에 달려 있습니다. 사람을 때리는 것, 3점 펀치, 7점 발차기 등은 산다의 다리 상태를 보여줄 수 있습니다.

산다에게 발차기는 매우 중요한 역할을 한다. '복싱 연습할 때 다리를 미끄러지지 않으면 무모한 사람이 된다'는 권투 속담이 있다. 무술에는 발로 차고, 때리고, 던지고, 잡는 네 가지 주요 타격이 있습니다. 발차기는 레그워크이며, 레그워크는 산다대회에서 가장 많은 점수를 획득하며 통계에 따르면 총점의 63.5%를 차지합니다. 수년에 걸쳐 대다수의 무술 수련자들이 발차기 방법을 선호해 온 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 다리 기술에는 네 가지 주요 특징이 있기 때문입니다. 첫째, 다리는 신체 아래에 위치하며 매일 신체를 지탱하는 중요한 역할을 담당하며 특별한 다리 기술 훈련과 함께 다리는 인체에서 가장 큰 뼈를 가지고 있습니다. 그리고 아래쪽 근육도 인체에서 가장 발달되어 있습니다. 물론 몸의 근육은 다리와 팔보다 훨씬 강합니다. 당연히 주먹보다 미늘창이 더 강력합니다. 일본 무술계에서는 무에타이 선수들의 발차기 힘을 과학적인 방법으로 측정했습니다. 예를 들어 옆차기의 힘은 복싱 최대 힘의 5배에 달하며, 발차기 힘은 500kg에 달합니다. . 둘째, 킥법의 공격 거리가 길다. 왜냐하면 복싱 속담에 '1인치 더 길고, 1인치 더 강하다'처럼 다리가 팔보다 길기 때문이다. 셋째, 발차기 공격은 은폐력이 좋다. 다리가 인체 아래에 있고 상대의 눈에서 멀리 떨어져 있기 때문에 공격 은폐가 좋은 특징이 있다. 넷째, 발차기 공격에는 얼굴을 높게 차는 발차기, 낮게 차는 발차기, 사방으로 찌르는 등 다양한 변형이 있으며 발차기, 발차기, 쓸어 넘기기, 휘두르기, 때리기 등 다양한 조합이 있다. 그리고 펀치는 낮은 것과 높은 것, 거짓과 진짜, 왼쪽과 오른쪽 등을 차례로 공격하며, 추진력은 상호 강화되며 변화는 예측할 수 없습니다.

앞으로 차고 왼쪽 다리 차기 : 기본 전투 자세로 서서 체중 중심을 뒷다리로 이동하고 뒷다리를 살짝 구부린 후 왼쪽 다리의 무릎을 구부려 들어 올리기 , 가슴과 복부를 잡고 아래쪽 다리를 가슴에 가깝게 유지하고 발가락을 들어 올려 발바닥이 아래를 향하게 한 다음 왼쪽 다리를 구부리고 펴서 힘이 발뒤꿈치에 도달하도록 합니다. 발이 목표물에 닿으면 엉덩이를 펴고 발바닥 전체에 힘을 가해 발가락을 앞쪽과 아래쪽으로 날카롭게 밀고 두 번의 펀치를 한 다음 자연스럽게 몸 앞쪽으로 넘어집니다. , 다리를 차고 뒷발을 낮추어 기본 자세로 돌아갑니다. 오른쪽 다리를 걷어차고 그 반대로 하는 것이 핵심입니다. 지지하는 다리는 약간 구부려 균형을 유지해야 하며, 상체를 너무 뒤로 젖히지 않아야 하며, 무릎을 구부리고 들어올리는 동작은 왼쪽 뻗기와 일치해야 합니다. 발로 차기.

옆차기 및 왼쪽 차기 ​​: 기본 전투자세로 서서 무게 중심을 뒷다리로 이동, 무릎을 약간 구부리고 발가락을 외전하고 왼쪽 다리를 무릎 위로 구부린 후 무릎 들어올리기 허리보다 높게 발가락을 들어 발바닥이 향하도록 바깥쪽을 낮춘 후 종아리를 바깥쪽으로 돌리고 무릎을 공격 지점을 향해 앞으로 밀며 발바닥에 닿는 힘으로 차냅니다. 동시에 뒷다리는 곧게 펴고 상체는 뒷다리 쪽으로 기울인 후 발등을 바라보며 걷어차며 다리를 낮추고 기본자세로 돌아옵니다. 다리를 오른쪽으로 잡고 그 반대도 마찬가지입니다. 포인트 : 무릎을 들어올릴 때 상체는 지지하는 다리 쪽으로 약간 회전하며, 발의 안쪽은 지면과 거의 평행을 이룬다. 높이가 높을수록 발의 볼을 축으로 사용하여 지면을 갈고 뒤꿈치를 안쪽으로 끌어 당깁니다.

채찍 차기 왼쪽 채찍 차기 : 기본 실전 자세, 무게 중심을 오른쪽 다리로 이동, 왼쪽 다리의 무릎을 살짝 구부린 후 무릎을 구부려 허리보다 높게 들어 올리며, 왼쪽 다리를 상체 뒤에서 약간 옆으로 돌리는 동시에 무릎을 구부립니다. 종아리를 약간 내전하고 약간 외반하고 발목을 이완한 다음 무릎을 곧게 펴고 종아리를 바깥쪽에서 위쪽, 앞쪽 및 안쪽으로 호를 그리며 힘이 발등이나 경골에 닿도록 발등을 펴고 발을 육안으로 관찰한 다음 다리를 옆으로 뒤집어 기본 자세로 돌아옵니다. 오른쪽 채찍 다리가 반대입니다. 포인트 : 신축성 있는 다리의 무릎을 세게 밀어주되, 허리를 비틀고 사타구니를 잘라서 힘을 키워야 함. 다리 신축성이 있을 때에는 지지하는 다리와 무릎을 곧게 펴고 발바닥을 대용으로 사용함. 축이 지면을 갈고 뒤꿈치가 뒤로 젖혀지면 안 됩니다. 무에타이: 무에타이 발차기는 발차기 기술과 발차기 기술로 구분됩니다. 몸을 비틀는 기술이 특히 완벽하게 시연되어 무에타이의 손과 발을 유연하고 다재다능하게 만들어 단단함과 부드러움을 결합합니다.

1. 발차기 기술: 오른쪽 쓸어차기를 예로 들어보겠습니다. 방법은 오른발을 들고 몸을 왼쪽으로 비틀며 왼쪽 지지다리의 앞발을 축으로 하고 뒤꿈치를 안쪽으로 회전시키며 몸을 왼쪽으로 비틀어 오른쪽으로 호를 그리며 목표물을 맞추는 것이다. 다리, 발등과 경골에 도달합니다. 특히 몸을 왼쪽으로 비틀고 발뒤꿈치의 내부 회전을 지지하여 몸의 조화를 이루는 데 중점을 둡니다.

2. 발차기 기술: 오른쪽 발차기를 예로 들면, 오른쪽 다리의 무릎을 가슴과 같은 높이로 들어 올리고 몸을 왼쪽으로 살짝 비틀어 사용하는 방법입니다. 지지하는 발의 앞발을 받침으로 하고 뒤꿈치를 안쪽으로 회전시키고 오른발을 앞으로 회전시킵니다. 지지하는 발은 회전이 약간 적은 스위핑 다리 모양입니다.

3. 무에타이 무릎 기술

무에타이 무릎 기술은 니 펀치, 니 벤드, 니 타이, 니 침투, 플라잉 니로 나누어집니다. 특히 목무릎노크가 가장 유명하다. 이제 오른쪽 무릎 밀어내기를 예로 들어 보겠습니다. 방법은 왼쪽 지지 뒤꿈치를 들어 안쪽으로 회전시키고 몸을 왼쪽으로 비틀고 왼발 발바닥을 사용하여 땅을 밀고 뒤꿈치를 안쪽으로 돌리고 몸을 비틀는 것입니다. 왼쪽으로, 오른쪽 무릎이 앞으로 그리고 위로 돌진하도록 조정하면 힘이 무릎 꼭대기에 도달합니다. 지지하는 발은 다리를 쓸어내는 것과 같지만 너비가 더 작습니다.

4. 무에타이 팔꿈치 기술

무에타이 팔꿈치 기술은 플랫 엘보, 강제 엘보, 스매싱 엘보, 커버 엘보, 리버스 엘보, 더블 엘보 등으로 구분됩니다. 왼쪽 편평 팔꿈치를 예로 들면, 왼팔을 들어 팔꿈치를 어깨 높이까지 구부리고, 왼발의 앞발을 지렛대로 삼아 발뒤꿈치를 외전시킨 후 몸을 오른쪽으로 안쪽으로 틀어주는 방법이다. 오른쪽 발뒤꿈치를 회전시키고, 왼쪽 팔꿈치를 호 모양으로 앞으로 움직이며 팔꿈치 끝에 도달하는 힘으로 수평 타격을 가합니다.

결산하면 무에타이는 몸을 비틀고 발뒤꿈치를 펼치는 동작을 이용해 몸 전체를 조화롭게 만들어 극도로 강력한 폭발력을 발휘한다. 예를 들어, 복서들이 싸우는 것을 보면, 예를 들어 발차기를 할 때 지지하는 뒤꿈치가 올라가는 경우가 있는데, 이는 중국 전통 무술에 어긋납니다. 전통무술에서는 발차기를 할 때 뒤꿈치를 들어올리는 것을 '힐풀'이라고 한다. 그러나 이것은 발차기의 힘을 증가시킬 수 있으므로 권투 선수는 그것을 사용하는 데 지치지 않습니다. 태권도 : (1) 앞차기 : 실제 전투자세의 기본자세부터 시작한다.

오른발을 바닥에 대고 고관절을 왼쪽으로 회전시킨 후 양손으로 주먹을 쥐고 동시에 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 들어 올립니다. 허벅지를 수평 또는 약간 높이 올리면 관절이 앞으로 밀리고 앞으로 밀립니다. 무릎 관절을 축으로 힘이 다리 끝과 다리 전체에 도달하면서 종아리를 빠르게 앞뒤로 걷어차는 동작입니다. 똑바로 걷어차입니다. 차기를 마친 후 재빨리 긴장을 풀고 원래 경로를 따라 오른쪽 다리를 튕긴 다음 여전히 전투 자세를 유지하면서 오른발을 왼발 앞에 놓습니다. 동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고, 종아리를 이완시키고, 앞으로 보내며, 높이 차는 경우에는 앞으로 차는 속도만큼 빠르게 종아리를 끌어당깁니다. 주요 공격 부위는 얼굴, 턱, 복부, 사타구니이다. 앞차기는 방어적으로도 사용할 수 있습니다. 앞차기의 힘을 발생시키는 부분을 발가락에서 발뒤꿈치로 바꾸면 앞차기 동작이 앞차기 동작이 된다. 동작 방식의 핵심은 동일하지만 발 모양이 달라진다.

(2) 수평차기: 실제 전투 자세가 시작된다. 오른발을 땅에 대고 무게 중심을 왼발 앞으로 이동시킨 후 오른발을 구부려 들어 올리고 두 주먹을 가슴에 대고 왼발 앞부분을 땅에 대고 안쪽으로 회전시킵니다. 고관절을 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 무릎을 안쪽으로 버클을 채운 다음 왼발을 계속해서 안쪽으로 180도 회전시키고 오른쪽 다리의 무릎 관절을 앞으로 수평 상태로 들어 올린 다음 종아리를 앞뒤로 빠르게 걷어차세요. 왼쪽; 목표물에 도달한 후 재빨리 긴장을 풀고 종아리를 집어 넣으세요. 오른쪽 다리는 원래 위치로 돌아가 실제 전투 위치로 돌아갑니다. 동작 필수 사항: 무릎 관절을 고정하고 무릎을 앞으로 움직이며 지지 발을 바깥쪽으로 180도 회전하여 몸과 위쪽 다리와 아래쪽 다리가 일직선이 되도록 합니다. ; 발등에 닿는 힘점을 엄격하게 주의하십시오. 발목 관절을 이완시키고, 타격감은 "반죽"과 "채찍 끝"입니다. 크로스킥 공격의 주요 부위는 머리, 가슴, 복부, 갈비뼈이다.

(3) 옆차기 : 실전을 위한 기본자세부터 시작해 오른발을 땅에 대고 고관절을 축으로 오른쪽 다리를 구부린 뒤 무릎을 들어 주먹을 쥐는다. 양손을 옆구리에 놓고 앞발을 축으로 하여 왼발을 바깥쪽으로 180도 회전시키고 고관절을 왼쪽으로 회전시킨 다음 무릎 관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 앞으로 밀고 차십시오. 오른발은 힘의 지점을 발뒤꿈치에 두고 직선으로 빠르게 앞뒤로 움직입니다. 힘을 가한 후 다리 경로를 차지하지 않고 다리를 집어 넣고 긴장을 풀고 무게 중심을 낮추고 (원래 위치 또는 앞으로) 다시 실제 전투 위치로 돌아갑니다. 동작 요령: 다리를 올릴 때 위쪽과 아래쪽 다리와 무릎 관절을 조이고 차낼 때 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 다리 및 발목이 일직선이 되어야 합니다. 직선으로 이동하고 원래 경로로 후퇴합니다. 사이드킥의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 갈비뼈, 가슴, 머리와 얼굴이다.

(4) 뒷차기 : 실제 전투자세에서 시작하여 뒤돌아 뒷다리를 후퇴시켜 상대를 향하게 한다. 무게 중심을 왼발로 옮기고 오른발을 땅에 밀고 무릎을 구부린 다음 들어 올려 오른발을 왼쪽 허벅지 가까이에 놓고 가슴 앞에서 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 밀어냅니다. 발을 땅에 똑바로 대고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 안쪽에서 뒤쪽으로 똑바로 차서 뒤꿈치에 닿게 합니다. 차기를 마친 후 오른발을 원래 경로를 따라 재빨리 집어넣어 전투 자세를 취합니다. 동작 요령: 다리를 들어 올린 후 상체와 위쪽 및 아래쪽 다리를 접고 조이고 동작의 확장은 길고 힘차게 돌아서 다리를 들어 올리고 멈추지 않고 연속적으로 걷어차야 합니다. ; 바로 뒤와 오른쪽의 목표물을 맞추십시오. 뒷차기의 주요 공격 부위는 무릎, 복부, 사타구니, 가슴, 머리와 얼굴이다.

(5) 하향 절단: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에서 밀고 체중을 왼발 앞으로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리를 고관절을 축으로 구부리고 무릎을 들어 올려 양손으로 가슴 앞에서 주먹을 쥐고 엉덩이를 완전히 들어 무릎 관절을 가슴까지 들어 올리고 오른쪽을 곧게 펴십시오. 무릎관절을 축으로 종아리를 위로 향하게 하고, 오른쪽 다리를 곧게 편다. 몸 앞에서 오른발은 머리 위에 놓는다. 그런 다음 긴장을 풀고 오른쪽 발뒤꿈치(또는 발바닥)를 힘점으로 사용하여 지면까지 내려쳐 실제 전투 자세를 취합니다. 동작 요령: 다리를 최대한 높이 들고, 머리를 뒤로 젖히고, 엉덩이를 위로 올리고, 무게 중심을 들어 올려 발을 이완시키고, 발을 앞으로 낮추며, 다리를 신속하고 단호하게 들어 올려야 합니다. 발목 관절을 이완시킵니다. 스플리팅의 주요 공격 부위는 머리 꼭대기, 얼굴, 쇄골이다.

(6) 후크킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 앞으로 밀면서 무게중심을 앞으로 이동시키고, 고관절을 축으로 하여 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 들어 올리고, 양손으로 주먹을 쥐고 왼발을 외측으로 180도 회전시킨다. 앞발을 축으로 하고, 오른쪽 다리를 무릎 관절을 축으로 하여 앞으로 위쪽으로 계속 쭉 뻗는다. 직선에서는 오른발의 발바닥을 힘차게 오른쪽으로 휘젓고, 무릎을 구부려 따라간다. 휘두르는 힘으로 상체를 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 다리를 구부려 원래 위치로 되돌리고, 오른발을 원래 위치로 되돌려 전투 자세를 취한다. 동작요령: 무릎을 들어 펴고, 무릎을 오른쪽으로 구부린다. 채찍질 동작은 발바닥과 함께 몸 앞쪽 오른쪽에 쉬지 않고 일관되고 빠르게 이루어져야 한다. 타격 지점으로 왼발을 회전시켜 균형을 유지하고, 차면서 빠르게 다리를 들어 올립니다. 스윙킥 공격의 주요 부위는 머리, 얼굴, 복부, 가슴이다.

(7) 백스핀킥: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 두 발은 발바닥을 축으로 하여 180도 정도 내회전하고, 몸은 오른쪽으로 90도 정도 돌리고 두 주먹을 가슴 앞에 위치시킨다. 상체를 오른쪽으로 돌리고 다리를 일정한 각도로 비틀어줍니다. 오른발을 걷어차며 지면을 미는 힘과 상체를 비틀는 힘을 합해 오른쪽 다리를 계속 오른쪽으로 회전시키며 동시에 상체를 오른쪽으로 회전시킨다. 오른쪽 다리는 호 모양으로 몸의 오른쪽으로 스윙합니다. 무릎을 구부려 오른쪽 발을 오른쪽 등 뒤로 내려 전투 자세를 취합니다. 동작 필수 사항: 회전하고 연속적으로 차며, 중간에 멈추지 않고 충격 지점이 바로 앞에 있어야 하며, 무릎을 구부리고 다리를 올리는 회전 속도입니다. 속도가 빨라야 하고, 무게 중심이 그 자리에서 360도 회전해야 합니다. 백스핀킥 공격의 주요 부위는 얼굴과 가슴이다.

(8) 밀고 차기: 실제 전투 자세가 시작됩니다. 오른발을 땅에 대고 무게중심을 앞으로 이동시키며 고관절을 축으로 하여 무릎을 들어올려 앞으로 밀고 힘점을 발바닥에 두고 오른발의 발바닥을 사용하여 앞으로 밀고 나간다. 발을 딛고 앞으로 나아갑니다. 동작 요령: 무릎을 올린 후 무릎 관절을 최대한 조이고, 몸의 무게와 힘을 이용하여 다리를 앞으로 뻗고, 엉덩이를 수평으로 미십시오. 앞으로. 푸시킥의 주요 타겟은 복부입니다.

회오리차기와 더블플라이는 모두 수평차기를 기본으로 한 다리기술이에요~