전통문화대전망 - 전통 미덕 - 권투의 기본 권법은 무엇입니까?
권투의 기본 권법은 무엇입니까?
1, 왼쪽 직선 주먹
왼손은 목표에 가장 가깝고 수비와 공격에 유리하다. 정확한' 거리감' 과 유연한 발놀림을 더하면 빠른 공격은 상대를 어찌할 바를 몰라 딜레마에 빠뜨릴 수 있다.
2. 오른쪽 스트레이트 주먹
스트레이트 펀치는 권투에 사용 되는 무거운 주먹 중 하나입니다. 오른쪽 직권은 장거리 공격에 적합하지만 오른쪽 직권은 일반적으로 완전히 파악된 경우에만 사용됩니다. 오른쪽 주먹은 왼쪽 주먹보다 상대에서 멀리 떨어져 있고, 주먹을 날릴 때 몸이 많이 변하기 때문에 오른쪽 직선 주먹은 왼쪽 직선 주먹보다 느리다.
3. 주먹을 휘두르세요
주먹을 휘두르는 것은 측면에서 상대를 공격하는 강력한 권투 방법이다. 측면에서의 타격으로, 몸이 반대 방향으로 움직이면서, 상대방의 주의를 분산시키는 역할을 하기 때문이다. 하지만 스윙은 길기 때문에 상대에게 들키기 쉬우며, 힘이 세서 일단 터치하면 균형을 잃기 쉽다. 주먹을 휘두르는 것이 곧은 주먹보다 느리기 때문에 보통 시작 주먹을 할 필요가 없다.
4. 훅
어퍼컷은 중단거리 타격 권투법이다. 어퍼컷은 보통 직권이나 주먹을 휘두르는 것과 맞물려 콤비네이션 권투를 형성하여 상대를 공격한다.
5, 가시 주먹
잽은 손직권의 일종으로, 탐색권의 일종으로, 좌자권이 가장 많다. 주먹의 노선은 직권보다 짧고 주먹의 힘이 가벼워 상대의 역할을 떠보고 다른 권법에 맞춰 연속 공격을 할 수 있다.
6. 콤비네이션 복싱
콤비네이션 복싱 우리 모두는 콤비네이션 권투라는 몇 가지 권투법이 있다는 것을 알고 있다. 콤비네이션 권투는 상대를 연속으로 타격하고 상대를 압박할 수 있기 때문이다.
초보자는 어떻게 권투를 연습합니까
1, 권투 페이스를 훈련시키는 방법
권투 단계는 다섯 가지 기본 단계, 즉 활보, 스퍼트, 사이드, 우회, 퇴보로 구성되어 있다. 그들의 목적은 균형을 유지하고, 적시에 상대방의 공격을 피하고, 적당한 공격 시기를 찾는 것이다. 기본 단계를 훈련할 때는 전문 감독의 지도 아래 다른 사람과 함께 훈련하고 공방 자세를 시뮬레이션하여 권법 절차를 함께 훈련하는 것이 좋다.
권투는 어떻게 작동합니까?
(1) 스트레이트 왼쪽 주먹을 만들 때 왼쪽 어깨는 이 가상의 직선, 즉 왼쪽 주먹이 안쪽으로 45 도 회전합니다. 동시에 앞발을 한 걸음 앞으로 내딛고, 빠르게 주먹을 날려 상대를 때렸다. 주먹을 낼 때 뒷발이 먼저 힘껏 발을 디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디다. 동시에 왼팔은 빠르게 앞으로 쭉 뻗고, 왼쪽 어깨는 팔이 앞으로 뻗으면 앞으로 기울이고, 상체는 약간 오른쪽으로 돌린다. 주먹은 팔의 앞쪽을 뻗어 안쪽으로 회전하고 주먹의 중심은 아래로 향합니다. 뒷발을 밟은 후 발꿈치를 들어 올리고 뒷다리를 약간 쭉 뻗는다. 주먹을 낼 때 팔과 어깨의 근육을 풀어라. 너무 세게 힘을 주지 마라. 상대를 때리고 싶을 때 주먹을 꽉 쥐면 된다. 주먹을 칠 때 가슴을 머금고 오른쪽 팔꿈치를 오른쪽 옆구리에 붙이고 오른손을 턱에 바짝 붙이고 턱을 움츠려 상대가 반격하는 것을 막는다.
(2) 우직권의 힘은 주로 주먹 속도, 몸의 전진 속도, 어깨 보내기 동작에 달려 있다. 우직권을 하려면 이 세 가지 방면의 긴밀한 협조에 주의를 기울여 온몸의 힘이 권봉에 집중되도록 해야 한다.
3. 권투는 어떻게 방어합니까?
(1) 블로킹 방어
상대의 권투 코스에 따르면 손바닥, 팔꿈치, 팔, 어깨로 상대의 주먹을 막을 수 있다. 블로킹 수비법은 상대 중 거리, 단거리, 장거리의 각종 권법을 효과적으로 방어할 수 있다.
(2) 블로킹 수비
격자는 모함하거나 상대방의 뺨을 부채질하여 방향을 바꾸게 하는 것이고, 격자는 쉽게 반격할 수 있다.
(3) 수비를 피하다
수비를 피하는 것은 몸을 이용해 머리를 타자선에서 벗어나게 하는 것이다. 실전에서 피신은 가장 실용적인 수비 방법으로 여겨진다. 수비수가 손을 비워 반격할 수 있기 때문이다.
(4) 수비를 피하다
다이빙 기술은 주먹을 휘두르는 주요 수비 방법이다. 이런 수비 방법은 신체의 무게 중심이 떨어지면서 다이빙 동작을 빠르게 완성하는 것이다. 다이빙을 할 때 운동선수는 머리와 상반신으로 반원을 그리고, 두 다리는 살짝 구부려 상대에게 주먹을 날리는 방향으로 다이빙을 한 다음 곧게 펴줍니다. 이 동작을 하는 과정에서 항상 상대를 주시해야 하며, 동작은 빠르고 힘있어야 한다.
4. 권투는 어떻게 격투기를 연습합니까?
(1) 머리와 얼굴 전투 능력
① 목 근육의 둘레와 힘을 증강시킨다. 강한 목 근육은 머리를 더 잘 고정시키고, 머리가 부딪힐 때의 스윙 각도를 줄이고, 뇌에 미치는 영향을 줄일 수 있다.
(2) 밧줄로 무거운 물건을 들어 올린 다음 입으로 밧줄을 물고 들어 올리거나 좌우 스윙을 연습하여 턱 관절에 있는 근육력을 강화하면 부딪힐 때 턱뼈를 더 효과적으로 고정시켜 뇌에 대한 진동을 줄일 수 있다.
(2) 팔다리가 박동에 저항하는 능력
① 사지의 힘 훈련을 강화하면 근육과 뼈의 밀도를 높이고 사지의 저항력을 높일 수 있다.
② 훈련 파트너가 있는 친구는 서로의 사지를 발로 차고 경량에서 중까지 표피신경과 근육의 타격 적응력을 높일 수 있다. 훈련 파트너가 없는 친구는 무거운 모래주머니를 차고, 나무나 다른 딱딱한 물건을 차고, 나무 막대기로 사지를 두드릴 수 있다.
(3) 몸통의 전투 능력.
① 가슴복부와 등의 근육 훈련을 강화하고 근육 두께, 특히 복부와 하등을 증가시킨다. 밖에는 골격 지지가 없으니, 너는 전적으로 근육에 의지하여 충격을 막는다. 탄탄하고 두툼한 근육은 내장을 더 잘 보존할 수 있다.
② 역공 훈련은 주로 내장기관의 항쇼크 능력을 높이는 동시에 쓰러질 때의 자기보호 능력을 높인다. 매트에서 연습할 수도 있고 진흙밭에서 연습할 수도 있다.
(3) 충격 훈련, 가슴, 복부, 등 충격이 심한 모래주머니나 두꺼운 나무를 사용하면서 근육과 장기가 외부 충격에 적응하는 능력을 높인다.
(4) 발차기 훈련, 훈련 파트너와 몸통에서 서로 차고, 권법과 다리법을 병행하고, 직격과 횡격을 병행한다. 경량에서 중까지, 가장 직접적인 실전에서 공격에 저항하는 능력을 배양하다.
권투 연습 중의 주의사항
1, 복싱 훈련에서 메우기 어려운 샌드백을 쳐야 합니다. 최고의 권투 훈련용 샌드백은 보통 단단하게 채워서 가죽으로 만든다. 샌드백에 든 물건이 많을수록 안정성이 좋을수록 계속 주먹을 날릴 수 있다.
2. 샌드백 훈련 때는 똑바로 서서 주먹을 날리고 샌드백 주위를 움직여야 한다. 각 조합 후, 잽은 왼쪽이나 오른쪽으로 이동하여 한쪽에서 다른 쪽으로 피한 다음 반격한다. 4 회부터 오른쪽 스트레이트와 왼쪽 훅으로 샌드백을 때리는 것은 마치 상대를 때리는 것과 같다. 벨이 울린 후, 카드를 쳐서 이 라운드를 끝냈다.
3. 샌드백 연습은 공습 연습 후에 진행해야 합니다. 기초권부터 시작해서 점차 힘을 더하다.