기능성 파워 훈련과 전통 파워 훈련의 특징과 관계를 논하다.

현실적인 학습과 업무에서 가장 익숙한 것은 논문이다. 이는 학술 연구 성과를 묘사하고 학술 교류를 하는 도구이다. 논문을 쓰는 데는 많은 주의사항이 있다. 네가 쓸 수 있다고 확신하니? 다음은 내가 너를 위해 정리한 기능성과 전통력 훈련의 특징과 관계 분석이다. 나눔을 환영합니다.

요약:

전인의 연구 성과를 종합적으로 평가한 결과, 운동훈련학과 운동해부학의 관점에서 기능력과 전통력의 내포, 기능력훈련과 전통력훈련의 유사점과 차이점, 기능력훈련의 가치를 설명하고 분석했다. 기능력훈련과 전통력훈련의 관계를 정리하기 위해 관련 코치와 운동선수들이 힘훈련을 더 잘 이해할 수 있도록 방법과 사고를 제공한다.

키워드:

기능 강도 전통 세력 교육 관계

첫째, 기능성 강도 훈련과 전통 강도 훈련의 개념

기능성 파워 트레이닝

기능성 강도 훈련' 이라는 단어는 가장 먼저 유명한 스포츠 전문가인 그레이가 1997 에서 제기한 것이다. 그는 인체 운동은 완전한' 동력사슬' 이라고 생각하는데, 기능성 강도 훈련은 신체의 한 부위의 훈련이 아니라 신경계와 심층 작은 근육군의 훈련이라고 생각한다. 보일은 기능성 파워 훈련에 대한 해석이다. 인체가 불안정한 상태에서 운동하면 인체가 순조롭게 힘을 발휘하기 어렵다는 것이다. 온몸을 조율하고 깊은 근육과 작은 근육군을 활성화시켜 동작의 균형 안정성과 신체 제어 능력을 높여 특수 능력의 향상을 촉진한다. 본질적으로, 기능력은 운동선수가 운동 기술에 힘을 적용할 수 있게 해 주며, 그 훈련은 체중이나 숫자가 아닌 운동의 질에 의해 측정됩니다.

(b) 전통적인 힘 훈련

전통력은 인체 자체의 신경근육계가 운동에서 저항을 극복하거나 저항하는 능력을 말한다. "힘의 질과 운동선수의 체중의 관계에 따라 상대력과 절대력으로 나눌 수 있다. 각기 다른 동작을 완성하는 데 필요한 힘의 특징에 따라 빠른 힘, 힘 지구력, 최대 힘으로 나눌 수 있다. "전통적인 웨이트 트레이닝은 종목별 특징에 따라 개별 근육군에 대한 구체적인 훈련 프로그램을 개발해 프로젝트에 대한 통제력을 높이는 것이다.

둘째, 기능성 강도 훈련과 전통 강도 훈련의 특징

(a) 기능성 강도 훈련의 특성과 장점을 분석한다.

기능성 웨이트 트레이닝은 다각적인 전체 단련과 각 근육군의 협동작용, 운동사슬의 각 평면 근육의 조율 운동에 초점을 맞추고 있다. 스포츠 특수성을 결합한 힘 훈련이지만, 어떤 동작에서 팔다리 힘의 과도한 발전을 강조하지는 않는다. 기능성 웨이트 트레이닝은 전통적인 웨이트 트레이닝에서 기구를 이용해 몸의 중심을 상대적으로 균형있게 유지하는 폐단을 배제했다. 몸의 3 차원 공간 운동을 통해 가장 많이 사용되는 기구는 스위스 공, 균형구, 스케이트보드, 풍선 패드, 트램펄린, 균형판 등이다. 연습자들은 이 기구들을 많이 이용하여 무거운 짐이나 무부하 훈련을 한다. 이들 훈련기구는 훈련에서 인체 중심의 불안정성을 높이고, 불안정한 힘 훈련을 하며, 자신의 불안정한 상태를 지속적으로 조정하고, 근육군 능력의 안정성을 높이고, 핵심 역량을 증강시킨다. 완전한 훈련 주기 동안 기능력 훈련은 주로 일반 준비 기간과 특별 준비 기간에 배정된다. 완전한 기능 훈련 주기를 거쳐 인체의 힘은 운동에서 효과적으로 전달되고, 격렬한 신체 대항 프로젝트에서는 신체의 균형과 기술 동작의 정확도가 효과적으로 보장된다. 대항에서 해를 입지 않도록 하다.

(b) 전통적인 힘 훈련의 특성

전통적인 힘 훈련은 개인 근육의 발전에 초점을 맞추고 있다. 근육력이 증가함에 따라 근육의 부피도 증가한다. 전통적인 힘 훈련의 기본 방법은 주로 동적 등장수축훈련, 정적 등장수축훈련, 등속수축훈련, 초등장수축훈련, 순환훈련이다. 그 훈련 방법에는 웨이트 저항 운동, 대항운동, 외부 환경 저항 극복 등 7 가지 주요 훈련 방법이 포함된다. 전통 파워 훈련은 단일 근육을 겨냥한 훈련이 많기 때문에 전통 파워 훈련은 훈련 효과를 직접 볼 수 있다. 예를 들어 스쿼트 운동은 주로 우리의 하체력을 발전시켜 하체 폭발력에 대한 요구가 더 높은 운동이 더 직관적으로 이득이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 하지만 훈련이 부족해 상하지의 힘이 조화롭지 못한 상태도 반영됐다. 무거운 복합훈련 동작이 우리의 핵심 역량을 어느 정도 높였지만, 깊은 작은 근육군의 발전에는 충분하지 않다. 이를 위해서는 우리가 운동 훈련 과정에서 전통적인 힘 훈련 방법을 혁신하고 힘 자질 훈련을 높여야 한다.

셋째, 기능성 강도 훈련과 전통 강도 훈련의 관계

기능성 강도 훈련의 가치는 주로 핵심 근육군의 안정성과 작은 근육군, 심층 근육군의 힘을 증가시키는 것이다. 장기간의 기능력 연습은 소핵근군, 특히 척추 주변 근군의 발력을 높여 신체의 핵심 안정성을 높일 수 있다. 체육 단련은 상하지력의 전달에 더 좋은 발력 조건을 제공하여 동작을 완성하는 민감성과 속도를 높일 수 있다. 그것은 스포츠 경기의 기술 지원에서 중요한 역할을 하고 있다. 기능성 파워 훈련이 전통적인 파워 훈련의 토대를 마련할 수 있다고 간단히 생각할 수도 있다.

전통적인 힘 훈련의 가치 추구는 최대 힘과 폭발력을 증강시키는 효과를 얻기 위해 인체 근육군을 하나하나 또는 조각별로 지탱하는 1 차원 훈련에 반영된다. 전통적인 힘 훈련에 비해 기능성 힘 훈련은 운동선수의 속도, 조화성, 민감성을 높일 수 있지만 하체 폭발력에 미치는 영향은 전통적인 힘 훈련보다 훨씬 못하다. 점프 능력은 여전히 큰 저항력 훈련을 통해 얻을 수 있다. 전통적인 힘 훈련, 근육의 힘을 증가시키기 위해서는 강력한 핵심 역량과 깊은 작은 근육군의 보조가 있어야 이 근육을 더 잘 발전시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육) 그래서 전통적인 파워 훈련과 기능성 파워 훈련은 상호 보완적이다.

넷. 끝말

기능성 강도 훈련은 최근 몇 년간 경기 훈련 분야에서 나타난 새로운 힘 훈련 방법이다. 신경근육제어시스템의 제어력과 핵심구 심층근육군의 안정력을 강화하는 것이 특징이다. 인체운동사슬의 균형제어 기능과 운동사슬의 다른 부위, 고리력의 연결, 전달, 통합을 통해 고속운동이나 불안정한 상태에서 힘 출력의 효율을 높이고, 기술동작이 불안정한 상태에서 더 잘 발휘되도록 도와준다. 전통적인 힘 훈련과 기능성 힘 훈련은 생리, 해부학, 운동 훈련에서 크게 다르지만 각각 장단점이 있다. 기능성 강도 훈련은 크고 작은 근육군의 불균형을 보완하고 운동 손상 확률을 줄이는 동시에 전통적인 힘 훈련에 기반한 힘의 자질을 결합해야 한다. 양자는 소홀히 해서는 안 되며, 상부상조하여 조율된 발전을 실현해야 한다. 그러므로 우리는 새로운 훈련 방법의 출현으로 전통적인 힘 훈련 방법을 포기해서는 안 된다. 이른바' 전통' 이란 과거 어느 시기에 반드시 엄청난 훈련 가치를 만들어 냈으며, 미래에도 기초적인 역할을 할 수 있다는 뜻이다. 기능성 강도 훈련의 경우, 혁신적인 발전을 더 장기적인 시각으로 바라보고, 향후 엄밀한 실증 연구를 통해 각 운동에서의 응용을 발굴하고 보완하며, 지속적으로 개선하고 보완해야 한다.

참고

진효평초 유서동. 기능성 강도 훈련이 근육 모집 특성과 체력에 미치는 영향 [J]. 상하이 체육학원 학보 2016,40 (05): 73-79.

[2] 왕지위 엄준해. 핵심 역량과 전통 역량 훈련의 관계에 대한 논의 [J]. 내강 기술, 20 12, 33( 10):63-64.

[3] 기능 훈련 [M]. 인민우편출판사 후안 카를로스 산타나, 20 17

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