배구의 특성과 훈련 가치에 관한 3,000자 분량의 논문

요약:

배구는 인체에 ​​대한 높은 체력 가치를 가지고 있으며 이는 주로 사람들의 생리, 심리 및 사회적 적응에 반영됩니다. 더 큰 효과. 배구 관련 다수의 연구논문과 문헌을 검토하고 배구의 발전과 사업적 특성을 바탕으로 현대교육이론, 현대사회학, 스포츠심리학 등 관련학문을 접목하여 배구의 체력기능을 분석하였다. . 본 논문은 배구 피트니스 방법의 특성과 분류로부터 배구 피트니스 방법의 생성 원리를 설명하고, 피트니스 방법의 창작 및 설계 분야에서 배구 발전을 촉진하기 위한 새로운 아이디어를 개발하는 것을 목표로 한다.

그러나 과학적이고 합리적인 운동 방법만이 운동 가치를 가질 수 있다. 운동 방법이 비과학적이고 비합리적이라면 역효과를 낳을 것이다. 피트니스 가치는 피트니스 방법을 평가하는 가장 중요한 지표입니다.

키워드:

피트니스 가치, 피트니스 방법, 창조 원칙

서문

1996년 애틀랜타 올림픽의 비치발리볼 28개 올림픽 종목 중 배구는 배구와 비치발리볼이라는 두 가지 종목을 차지하고 있으며, 배구가 국제적으로 매우 인기 있고 높이 평가되고 있으며, 우리나라의 경쟁적인 배구가 세계적으로 매우 인기가 높다는 것을 알 수 있습니다. 특히 과거 '5회 연속 우승'에서 2004년 아테네 올림픽 우승까지 이어진 중국 여자배구 대표팀의 경우 배구계의 위상은 단연 돋보인다. 이러한 탁월한 성과는 우리 나라가 조국의 영광을 위하여 마련한 올림픽전략과 불가분의 관계에 있습니다. 우리나라 배구의 인기는 농구, 축구에 비해 훨씬 낮습니다. 초중등 학교, 대학 및 농촌 지역의 배구 발전은 매우 열악합니다. 그러한 심각한 문제에는 뿌리깊은 이유가 있을 것입니다.

1. 배구 발전을 촉진하기 위해 국가 당국이 취한 조치는 바람직하지 않습니다.

2. 우리 나라의 경쟁적인 배구의 목표는 단지 ​​올림픽 전략에 머물러서는 안됩니다. 국가의 영광을 위해

3. 개인들은 배구의 체력 가치에 대한 이해와 인식이 부족합니다.

4. 많은 사람들이 경쟁적인 배구에 대해서만 알고 있으며 레크리에이션 배구에 대해서는 알지 못합니다.

그래서 이 글을 쓰는 목적은 배구의 체력적 가치를 충분히 탐구하고,

더 많은 사람들이 배구 참여의 가치를 깨닫게 하는 것입니다

건강을 향상시키는 것은 우리나라 배구의 발전과 대중화를 촉진하는 데에도 일정한 역할을 합니다.

1. 배구의 체력 가치

1.1 배구의 좋은 생리적 영향 서로의 부위가 공중에 공을 쳐서 공이 떨어지지 않게 하는 스포츠 경기 네트를 가로질러 플레이하거나 네트 없이 플레이할 수 있습니다. 피트니스 활동으로는 상대적으로 작은 장소에서 많은 사람들이 공을 치고 있으며, 개인의 활동 범위는 크지 않습니다. 대중 피트니스 배구의 부하 강도가 상대적으로 작다는 것을 알 수 있습니다. 상대적으로 작은 부하 강도, 안전성 및 질량 특성으로 인해 점점 더 많은 운동가가 이 대열에 합류하게 됩니다.

배구 자체의 독특한 특성과 생리학적 관점에서 종합적으로 분석한

배구는 인간의 생리에 다음과 같은 좋은 효과를 줍니다.

>

1.1 .1 에너지 대사 및 심폐 기능 향상

배구에 대한 국내외 과학적 연구 결과는 배구가 유산소 에너지 공급과 무산소 에너지 공급이 결합된 스포츠임이 입증되었습니다. 우리나라에서도 이 분야에 대한 연구에 따르면 무산소 에너지 공급이 약 20~40%를 차지하고 유산소 에너지 공급이 약 60~80%를 차지하며 유산소 에너지 공급이 지배적인 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 또한 배구가 비유산균 에너지 공급 시스템을 사용하는 스포츠임을 나타냅니다. 배구에 정기적으로 참가하면 유산소 대사가 향상되고, 심혈관 지구력이 향상되며, 심혈관계의 노화 과정이 지연되고, 심박출량이 증가하며, 산소 전달 시스템의 기능이 향상됩니다. 정기적으로 배구에 참여하는 사람들은 호흡 강도와 지구력을 높이고 폐 환기를 증가시키며 조용한 호흡 빈도를 약 10배까지 줄일 수 있습니다. 노인들은 종종 소프트배구나 에어배구에 참여하는데, 이는 호흡 기능의 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다.

1.1.2 감각기관의 기능을 향상시킨다

배구는 배구 경기든 배구 경기든 공중에서 다양한 타격방법을 쳐야 한다. 자신의 파트너에게서 공을 잡는 경우에도 마찬가지이며, 상대가 네트 너머로 친 공을 잡는 경우에도 마찬가지입니다. 공을 네트 너머로 치는 서브 기술이라도 먼저 공을 공중에 던진 다음 공을 쳐야 합니다. . 그러므로 배구에 참여하는 사람들은 다른 구기종목과 비교할 수 없는 운동과 시공간 감각의 향상을 얻을 수 있다. 주요 증상은 공을 칠 때 선수의 터치, 압력, 근육과 힘줄의 고유 감각이 공의 모양, 무게, 탄력성, 공의 힘, 공의 힘을 반영한다는 것입니다. 따라서 배구를 자주 하는 사람들은 근육 고유 감각 인식을 향상시킬 수 있습니다.

1.1.3 의도한 타겟에 대한 판단력과 컨트롤 능력을 향상시킵니다.

배구에서는 공을 쳤을 때 공 접촉 시간이 짧습니다. 배구의 출현 이후 경기 규칙은 '공을 잡는 것', 즉 공이 타격 위치에 너무 오랫동안 머무르는 것을 허용하지 않았습니다. 이는 탁구, 테니스 등을 제외한 다른 구기 게임과 다릅니다. 도구를 이용해 공을 치는 스포츠.

이 기능은 선수가 공과 접촉한 짧은 시간 내에 들어오는 공의 힘, 속도, 각도 및 기타 요소를 정확하게 판단하는 능력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 들어오는 공을 의도한 방향으로 정확하게 제어하는 ​​능력을 향상시킬 수 있습니다. 표적.

1.2 배구의 좋은 심리적 영향

1.2.1 재능을 마음껏 발휘하세요

현재의 모든 구기 스포츠에는 고유한 규칙과 규정이 있습니다. 배구 경기 규칙은 선수 신체의 어느 부분이든 공에 닿을 수 있다고 규정하고 있습니다. 배구에서는 손으로 치고, 팔로 막고, 머리로 헤딩하고, 발로 차고, 필요할 때는 아름다운 유웨를 이용해 공을 막아내는 등 다양한 동작을 마음껏 할 수 있다. 멋지고 거침없는 방식으로 당신의 재능과 다양한 뛰어난 타격 기술을 뽐내십시오.

1.2.2 활동에 대한 안정감

배구는 경기 중 양측의 직접적인 신체 접촉에 문제가 없는 대결 ​​종목이다. 직접적인 신체 접촉으로 인한 부상 위험이 있어 농구나 축구에 비해 안정감이 있다. 일반 6인제 배구, 소프트배구, 에어배구는 부상을 피하기 위해 나무바닥에서 하는 경우가 많다. 볼의 질감은 플라스틱이나 고무로 되어있어 손가락에 손상을 주지 않습니다. 배구는 남성, 여성, 어린이 모두에게 적합한 선택적이고 안전한 스포츠임을 알 수 있습니다.

1.2.3 승리의 기쁨

경쟁적인 관점에서 보면 배구 경기에는 승자와 패자가 있기 마련입니다. 경기가 끝난 뒤 승자는 너무 기뻐하며 승리의 맛을 만끽했다

. 어느 쪽이 승리하려면 실력과 전술이 뒷받침되어야 하며, 같은 쪽 구성원들의 공동 노력이 뒷받침되어야 합니다. 그래서

배구 경기는 오래가지 못하지만, 참가자들은 용감하게 싸운 후 성공의 짜릿함을 느낄 수도 있고,

그 속에서 인생을 배울 수도 있습니다.

1.2.4 편안하고 행복한 느낌

비치발리볼 활동은 종종 강, 호수, 바다의 해변에서 열립니다. 푸른 파도 소리. 하늘과 흰 구름이 매우 아름다운 외관을 이루고 있습니다. 아름다운 세상에 있으면 사람들은 편안함과 행복감을 느끼게 됩니다. 골프를 치고 바다(또는 강, 호수)로 가서 즐거운 시간을 보내면 마음이 완전히 편안해지고 행복해질 것입니다.

1.3 배구 참여가 사회적 적응에 미치는 좋은 영향

1.3.1 자신의 역할과 기능을 적절하게 맡을 수 있음

배구는 집단적 행사입니다. , 실내 배구 각 팀은 6명, 에어배구 각 팀은 4명, 소프트 배구 각 팀은 4~6명, 비치발리볼 각 팀은 2~4명으로 구성됩니다. 경기 중 한 사람이 두 번 연속으로 공을 칠 수 없다는 규정이 있기 때문에 경기에 참여하는 같은 편 선수들은 협동심과 협동심을 갖춰야 한다. 당신은 첫 번째 공을 패스하고 나는 두 번째 공을 패스합니다. 그가 공을 칠 때 나는 그를 보호합니다. 각자의 역할과 기능적 구분이 명확하고 명확합니다. 그것은 우리가 사회적 상황에서 다른 각도와 다른 정체성으로 다른 사람들과 상호 작용하도록, 즉 우리의 생각, 말, 행동 또는 행동이 그들의 정체성이나 사회적 역할과 일치해야 함을 더 잘 훈련할 수 있습니다. 사회적 책임. 개인의 말과 행동이 다양한 사회 환경에 맞게 적응되지 못하고, 자신의 사회적 역할에 맞게 적절하게 대응하지 못한다면, 사회적 상호 작용에 필연적으로 많은 어려움을 초래할 것입니다. 배구 활동에 참여하는 것은 우리의 사회적 역할과 사회적 기능을 명확히 하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다.

1.3.2 사람들의 적응력을 향상시킬 수 있다

배구 경기에서 우리는 연속적인 실수를 했을 때 어떻게 하면 낙담하지 않고 최대한 빨리 진정할 수 있는지 등의 상황에 자주 직면하게 된다. ; 점수가 뒤쳐져도 낙담하지 않고, 점수가 중요할 때 공격에 부드럽지 않은 자신감은 모두 자신의 좋은 적응력을 키우는 것입니다. 마찬가지로 인생에도 아름다운 면이 있지만 자연재해, 친척의 죽음, 시험 실패, 좌절된 결혼 생활, 금전적 손실, 경력 차질 등 큰 좌절을 겪는 경우도 많습니다. 이러한 주요 생활 사건, 일상 생활의 리듬 붕괴, 학업 및 업무에 대한 과도한 스트레스는 일정량의 심리적 압박을 유발하므로 정신적 쇠약을 방지하려면 올바르게 처리해야 합니다. 모든 사람은 사회적 변화에 대처하고 좌절과 실패를 견딜 수 있는 동일한 능력을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 예상치 못한 일에 직면하거나 좌절을 겪을 때 당황하고 계속 싸울 용기를 잃으며, 어떤 사람들은 침착하게 대처하고 슬픔을 힘으로 바꾸고 실패로부터 교훈을 얻어 마침내 성공합니다. 유연한 적응력과 좌절을 견딜 수 있는 능력은 개인이 변화하는 환경에 적응하고, 특히 예상치 못한 특별한 사건에 대처하고 위험을 안전으로 전환하는 데 중요한 조건입니다. 배구는 우리에게 사회적 적응력을 향상시키는 데 큰 영감과 훈련을 주었다고 볼 수 있습니다.

2. 배구 피트니스 방법의 창설

2.1 배구 피트니스 방법의 창설 원리

배구 피트니스 방법의 창설 원리는 체육의 기초는 배구 피트니스 과정의 교육 목적과 객관적인 법칙을 바탕으로 배구 피트니스 방법을 만드는 데있어 장기적인 실제 경험을 요약하고 요약 한 것입니다.

2.1.1 피트니스 원칙

피트니스 가치는 만들어진 피트니스 방법의 품질을 평가하는 가장 중요한 지표이며, 그 가치를 평가하는 기초는 달성에서 수행하는 역할입니다. 피트니스 목표. 피트니스 방법을 만들 때 다음 측면에서 시작하여 피트니스 원칙을 구현할 수 있습니다.

2.1.2 피트니스의 주요 목적을 명확히 합니다.

예를 들어, 어떤 방법은 특정 자질을 개발하는 것을 목표로 합니다.

어떤 방법은 특정 기본 기술이나 전술적 조화를 익히는 것을 목표로 합니다

.

2.1.3 피트니스의 목적에 따라

가장 효과적이고 합리적인 동작을 선택하여 피트니스 방법을 만드는 '기본 포인트'입니다.

2.1.4

객체의 신체적, 심리적 특성을 바탕으로 합리적인 조직 형태를 결정합니다.

2.1.5

피트니스 목적과 대상의 신체적, 심리적 특성을 토대로 규칙 적용, 장소 사양, 장비 유형 및 운동 부하를 결정합니다.

2.1.6 교육 원리

피트니스 방법의 질을 평가하는 또 다른 중요한 기준은 교육 효과를 관찰하는 것입니다. 체력단련 방법의 내용 선택, 조직 방법의 배열, 규칙 결정, 승패에 대한 보상 및 처벌 방법 등부터 시작하여 교육을 체력단련 활동에 통합하는 것이 좋습니다. 2.1.7 영감 원리

배구 피트니스 활동은 사람들의 혁신과 사고 능력을 배양하는 데 좋은 기능을 가지고 있으며, 피트니스 방법을 만들 때 휴리스틱 원칙을 신중하게 구현해야 합니다. 특히 게임이나 경쟁형 피트니스 방법을 만들 때 모든 것을 너무 엄격하게 만들지 마십시오. 유연하고 변화무쌍한 형태를 통합하여 사람들이 구체적인 방법, 전술적 플레이, 전략적 포메이션 및 대위법 측면에서 적극적으로 사고하고 창조할 수 있는 여지를 남겨 자신의 독창성을 충분히 발휘할 필요가 있습니다. 2.1.8 재미의 원리

배구의 발명은 그 자체의 재미에서 비롯되기 때문에, 배구를 만들 때, 한편으로는 피트니스 방법이라는 경쟁 요소가 추가되어야 하며, 이는 흥미를 활성화할 수 있습니다. 한편, 액션 디자인을 더욱 흥미롭게 만들고, 참신함, 스릴, 상징성을 통합하는 동시에 액션 구조에 약간의 변형을 가한 다음 이를 반복적으로 결합하여 난이도를 높여야 합니다. 사람들은 재미있고 흥미로운 활동을 하기 위해 열심히 노력할 것입니다. 2.1.9 안전 원칙

피트니스 방법을 만들 때 조직 방법과 동작의 합리성, 규칙의 엄격함, 장비의 안전성을 고려하고 필요한 경우 교육 팁을 포함합니다. 해당 안전 조치. 배구 피트니스 방법을 창안하는 과정에서 우리는 원칙 간의 통일성을 충분히 활용하고 상호 증진을 강화해야 할 뿐만 아니라 원칙을 조화롭게 활용하여 원칙 간의 상호 간섭을 최소화해야 합니다.

2.2 배구 피트니스 방법 창출 방법

배구는 초기 엔터테인먼트 게임 활동에서 경쟁적 대결로 점차 발전해 왔으며 이를 기반으로 피트니스 방법을 만들기 위한 내부 요소를 제공합니다. 댄스, 체조, 게임 및 기타 스포츠의 창작 방법은 기본적으로 다음 단계를 따릅니다.

2.2.1 배구 피트니스 방법 재료

선택 피트니스 방법의 재료는 중요합니다. 창작 작업의 일부이므로 고도로 타겟팅되어야 합니다. 배구 등 스포츠의 기본 기술과 전술을 주요 소재로 선택해야 한다. 체력 향상에 큰 영향을 미치는 동작을 선택하려면 해당하는 기본 배구 기술, 기술 조합 및 전술 플레이 등을 선택해야 합니다. 2.2.2 피트니스 방법을 설계하는 과정 2.2.3 피트니스 가치와 혁신에 주의를 기울이십시오.

피트니스 방법을 설계할 때 교육 대상의 연령, 지식 및 기술 수준, 신체 상태에 따라 행사장 장비의 형태, 구성 방법 및 사용 방법을 배열해야 합니다. 일부 방법에서는 콘텐츠의 이념적 성격을 탐구하고 적합성 효과를 완전히 확장해야 합니다. 동시에 디자인은 계속 혁신되어야 합니다. 2.2.4 재미와 과학의 통일성에 주목하세요.

피트니스 방법을 디자인하는 데 있어 과학성은 기본이며, 재미는 디자인의 주요 요소입니다. 학생들의 생리적, 심리적 활동 법칙에 따라 과학에 따라 참신하고 매력적인 피트니스 콘텐츠를 디자인하는 것이 학생들의 흥미를 자극하는 열쇠입니다. 예를 들어, 치열한 경쟁과 대결이 있는 피트니스 활동은 용감한 행동과 공격적이고 방어적인 움직임을 좋아하는 소년의 심리적 특성을 충족시킬 수 있는 반면, 강한 리듬, 밝은 리듬, 부드러운 조화를 갖춘 피트니스 활동은 생리적, 심리적 요구를 충족시킬 수 있습니다. 여자애들. 동시에 다양하고 변화하며 유연한 조직 방법은 학생들의 체력 감정을 자극하고 체력 활동의 전반적인 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다[9].

3. 결론

배구가 인체에 미치는 좋은 영향을 생리적, 심리학적, 사회적 적응성 측면에서 분석하고 배구 피트니스 방법의 생성원리와 방법을 제시함으로써 , 우리는 국민 피트니스 열풍 속에서 사람들이 배구의 피트니스 효과에 대해 더 많은 이해를 갖고 배구에 적극적으로 참여하기를 희망합니다.