생리통을 완화하는 마사지 방법은 어떤 것이 있나요? 생리통 마사지는 어느 부위인가요?

요즘 점점 더 많은 여성들이 생활습관, 식습관 등으로 생리통을 앓고 있다. 거의 모든 여성들이 생리통, 복통, 통증을 적어도 하루 동안 겪었다. 그렇다면 생리통을 완화시킬 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까요? 생리통 완화를 위한 마사지 방법을 살펴보겠습니다. 주로 어떤 위치나 혈을 마사지합니까?

1, 에어 트랩별

기해혈을 누르는 것은 생리통 완화에 좋은 효과가 있다.

위치: 기해혈 배꼽 아래 약 1.5 인치. 혈을 채취할 때 윗몸 일으키기를 할 수 있다. 혈은 인체의 하복부에 위치하며 배꼽과 치골을 직선으로 연결해 배꼽 3/ 10 에서 10 등분, 즉 혈로 나뉜다.

방법: 먼저 오른손손바닥을 기해 가까운 곳에 누르고 시계 방향으로 작은 원, 중원, 큰 원, 마사지 100-200 회로 나눕니다. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 시계 반대 방향으로 마사지합니다. 앞의 방법 100-200 번처럼 뜨거운 손이 느껴질 때까지 유효합니다.

효능: qihai 혈은 Yiqi zhuangyang, 고체 월경 조절 효과가 있습니다.

2. 관원혈에 따라.

관원혈을 누르는 것은 생리통 완화에 좋은 효과가 있다.

위치: 관원혈은 배꼽 아래 3 인치에 있습니다.

방법: 관원을 중심으로 왼쪽 또는 오른쪽 손바닥을 시계 반대 방향으로 시계 방향으로 3, 5 분 문지릅니다. 숨결로 관원혈을 3 분간 눌러주세요.

효능: 관원혈을 마사지하는 것은 신장장양, 온경통로, 기혈 조절, 허익손실 보완, 전신원기 강화 등의 역할을 한다.

3. 합곡혈을 누르다.

손에 있는 합곡혈은 생리통을 완화하는 가장 빠른 방법이다. 특히 학습, 회의, 직장 등 공공장소에서 사용하기에 적합하다.

위치: 합곡혈은 통증을 완화하는 첫 번째 혈로 생리통할 때 여기를 누르면 아픕니다. 혈을 채취할 때 엄지손가락 한 개와 다른 손가락 네 개를 합친 후 엄지손가락과 검지손가락 뒤쪽의 근육이 튀어나온 영역 (가벼울 때 통증이 있음).

방법: 다른 한 쪽 엄지손가락은 20 번, 오른손은 40 번 눌렀는데, 시큰시큰시큰하거나 불편함을 느끼느냐에 따라 달라진다. 체력이 약한 사람은 강하게 자극하지 말고 임산부는 마사지를 하지 않도록 주의하세요.

4. 삼음교로

종아리 삼음교혈은 생리통을 완화하는 상용혈이다.

위치: 삼음교는 족태음비장경, 발소음신장경, 발망음간경의 교차점이다. 발의 발목 끝 위 3 인치, 하나는 왼쪽, 하나는 오른쪽에 있습니다. 혈을 채취할 때 네 손가락으로 다리를 따라 발 안쪽 발목에서 측정하여 손이 통증을 만질 수 있도록 합니다.

방법: 엄지손가락이나 가운데 손가락 끝으로 반대쪽 삼음교혈을 눌러서 1 번으로 놓는다. 아니면 먼저 시계 방향으로 삼음교 5- 10 분을 시계 반대 방향으로 마사지하면 생리통이 완화된다.

효능: 삼음교에는 비장보혈, 간 신장 조절, 안신조면 등 보건 효능이 있다. 내 임상 실습에 따르면 생리통 완화에 뚜렷한 효과가 있다.

5. 밀 구멍

종아리에 있는 지적혈도 생리통을 완화하는 가장 빠른 방법이며, 발이 너무 음성한 경혈이다.

위치: 지적혈은 음릉천혈 아래 3 인치이다. 혈을 채취할 때, 네 손가락과 함께 음릉천을 따라 아래로 내려가면, 손이 고통스러운 점을 만질 수 있다는 것을 도수로 삼는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 엄지손가락 끝으로 뼈를 따라 안쪽으로 파면 뚜렷한 효과가 있습니다.

방법: 한 손의 엄지손가락 끝으로 천천히 힘껏 눌러주세요. 경량부터 중중중까지 견딜 수 있는 중압으로 한 번에 세 번 눌러주세요. 5 초. 다섯 번 반복하다.

효능: 지적혈은 건비침투, 월경불조, 생리통, 여성 생식기염 등에 적용되는 효능이 있다.

6. 기해서와 관원서에 따라.

등 뒤의 기해슈와 관원슈도 생리통을 완화하는 가장 빠른 방법이다.

위치: 이 두 혈을 반드시 찾을 수 있는 것은 아니다. 혈을 채취할 때 요추를 찾아 양쪽 1.5 인치에서 위아래로 마사지해 통증을 찾아요. 이것은 다른 사람의 도움 하에서만 할 수 있지만 효과는 뚜렷하다. 마사지 1-2 분이면 뚜렷한 효과가 있습니다. 이 부분도 찜질에도 적합하여 효과가 더욱 두드러진다.

7, 발바닥 압력

발바닥에는 골반과 통하는 침압점이 포함되어 있다. 발목 양쪽의 움푹 패인 곳에서 엄지손가락과 다른 손끝으로 아킬레스건으로부터 종아리 근육을 한 번에 몇 분씩 부드럽게 문지릅니다. 생리통도 빠르게 완화할 수 있다.

8. 생리통을 완화하는 다른 방법

(1) 식습관 개선

많은 소녀들이 간식을 좋아해서 각종 차갑고 매운 음식을 용서받았다. 그러나 생리 기간 동안 이러한 자극적인 음식을 먹으면 자궁이 자극되어 경혈이 분강 기관의 난소로 되돌아와 난소 자궁 내막증을 일으켜 생리통 증상을 일으킬 수 있다. 따라서 탐식한 여성들은 생리 기간 동안 영양이 풍부하고 담백하고 소화가 잘 되는 음식 (예: 꿀, 뜨거운 우유 등) 을 선택해 생리 전후에 대추를 많이 먹고 기혈을 보충해야 한다는 점에 유의해야 한다.

(2) 생활 습관을 개선하다

휴식시간을 조정하고 수면시간과 질을 보장하며, 생리기간은 일이나 학습 부담을 적당히 줄이고, 일과 휴식의 결합을 주의하며, 기분을 즐겁게 하고, 밤을 새지 않도록 명심해라.

(3) 한약 컨디셔닝

생리통이 심각하지 않다면 주사나 양약을 추천하지 않는 것이 좋다. 양약은 효과가 빠르지만 자주 사용하면 약물 의존을 초래할 수 있기 때문이다. 그리고 서양 의학은 근본을 치료하지 않기 때문에 한의사를 선택하여 생리통을 치료하는 것이 더 좋다. 간단한 조리식단, 당귀삶은 계란을 추천합니다. 시장에 가서 흙계란을 좀 사고 (몇 개 더 살 수 있고 몇 번 쓸 수 있음) 약국에 가서 당귀지를 좀 사다. 요리할 때마다 계란 2 개, 약 10g 당귀 2 개를 넣는다. 자주 먹으면 생리통과 월경불조를 효과적으로 치료할 수 있다.

(4) 운동 요법

월경 기간은 적절한 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 인체의 대사체계를 강화하여 기혈침체를 피할 수 있다. 그러나 격렬한 운동은 피해야 하며 천천히 걷고, 허리를 돌리고, 엉덩이를 돌리고, 복부를 마사지하는 등 생리통을 완화할 수 있다.

(5) 방한 보온에 주의하세요.

생리 여성은 예민하고 면역력이 떨어지기 때문에 아름다움을 좋아하는 여성은 치마를 입지 말고 통기성이 좋은 면바지를 선택해야 한다는 점을 명심해야 한다. 온수백을 선택해서 실내에서 위를 압박하면 통증을 크게 줄일 수 있다.