무술 산다 수업 계획

2017년 우슈 산다 수업 계획

산다 무술 교사로서 학생들에게 적합한 수업 계획을 준비해야 합니다. 다음은 제가 여러분과 공유하고 싶은 내용입니다. 그것은 모두에게 도움이 될 것입니다.

1주차:

교육 목표:

산다의 기본 자세를 배우고 스트레이트 펀치의 공격 기술을 배우세요.

2. 교육 방법 및 방법 :

1. 산다의 기본 자세 배우기

2. 스트레이트 복싱의 기본 기술 배우기

구성 : 체조진형에 맞춰 펼쳐서 연습하고, 그룹으로 연습한 후, 2인1조로 타겟을 향해 스트레이트 펀치 연습을 하게 됩니다.

교육 방법: 교사는 다양한 측면, 주로 동작의 핵심을 설명하고 설명하며, 동작을 교정하기 위해 집합적으로 가르칩니다.

요점: 동작의 의미 설명

3. 교육 요구 사항 : 운동 순서를 이해하고 허리에 힘을 가하며 다리를 차고 허리를 돌리고 어깨를 들어 올릴 수 있어야합니다.

2주차:

교육 목표: 스트레이트 펀치의 방어 기술과 스트레이트 펀치의 공격 및 방어 연습을 배웁니다.

교육 조직 방법 및 단계.

? 스트레이트 복싱의 수비 기술을 항상 복습하세요.

스트레이트 복싱 기술, 조직: 두 사람이 대상을 가지고 연습하는지 복습하세요.

수비 기술과 조직을 배우십시오. 그룹으로 동작을 배운 다음 두 사람이 그룹으로 수행하십시오.

공격과 방어의 결합 훈련, 조직: 쌍으로 진행됩니다.

수준 높은 운동

상지 근력: 푸시업 20*2

하지 근력: 스쿼트 15*2

3 교육 요구 사항: 두 사람이 서로 대결할 때 안전에 주의하고 공격과 수비 사이를 합리적으로 전환해야 합니다.

3주차:

교육 목표: 펀치와 사이드 킥 기술의 공격 및 방어 기술을 배웁니다.

조직화 방법 및 단계 교육:

산다 기술 연습

스트레이트 펀치 공격 및 방어 연습, 조직화: 목표물을 가지고 2인 1조로 연습합니다.

펀치 수비와 사이드 킥의 기술, 구성 및 교육 방법을 배우십시오. 교사는 집단적으로 설명하고 시연 한 다음 그룹, 쌍으로 진행합니다.

3. 교육 요건: 학생들은 과제를 준수하고 시간을 합리적으로 사용해야 합니다.

4주차:

1. 교육 목표: 스트레이트 펀치의 공격 및 방어 기술과 사이드 킥의 방어 기술을 배웁니다.

2. 조직 방법 및 단계 교육:

1. 어퍼컷의 공격 및 방어 기술 배우기

2. 사이드 킥의 방어 기술 배우기

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구성: 두 사람이 2인 1조로 작업하고, 함께 동작을 익힌 후, 그룹으로 나눕니다.

수업방법 : 먼저 선생님이 시연하고 설명하신 후, 모둠별로 지도하고 실수를 바로잡아주세요

3. 교육요건 : 동작 범위가 너무 넓어지거나 중심이 이동하는 것을 방지하세요 중력의 앞으로.

5주차:

1. 교육 목표: 돌아서거나 주먹을 휘두르는 공격 및 방어 기술을 배우고 배운 내용을 복습합니다.

2. 조직 방법 및 단계 교육

1. 복싱 기술 복습

2. 라이트 바디 펀칭의 공격 및 방어 기술 학습

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구성 : 2인 1조로 연습, 복싱 글러브를 끼고 공격과 방어를 병행하는 연습

교수법 : 선생님이 먼저 시범을 보이고 설명을 한 후 그룹별로 가르친다.

3. 교육 요구 사항 : 돌아설 때 머리를 먼저 돌리고 상체를 먼저 돌립니다.

6주차:

1. 교육 목표: 심판 방법을 소개하고, 배운 내용을 검토하고, 연습을 연습합니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 각 복싱 방식과 킥 방식을 그룹별로 복습하고 심판 방식을 소개합니다.

2. 양질의 연습

구성: 그룹으로 동작을 배운 후 그룹으로 연습

교육 방법: 교사가 시연하고 설명하고 집단 교육, 그룹 지도 제공

3. 교육 요구 사항: 일관된 동작. 양질의 운동은 신중하게 완료되어야 합니다.

7주차:

1. 교육 목표

학습한 내용을 복습하고 사이드킥(채찍킥) 기술을 배웁니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 복싱 기술 복습

2. 채찍차기 공격 기술 익히기

3. 구성: 하나 2인마다 그룹으로 진행하고 권투 장갑을 끼고 공격과 방어를 결합할 수 있으며 4가지 권투 기술을 자유롭게 수행할 수 있습니다.

교육 방법: 교사 그룹 지도

요구 사항: 복합 복싱 공격

교육 요구 사항: 채찍 다리의 힘의 순서를 이해하고 모든 힘을 사용해야 합니다.

8주차:

1. 교육 목표

교육 목표: 배운 복싱 및 킥 기술을 복습하고 사이드 킥 공격 및 방어 기술을 배웁니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 복싱과 킥 기술을 복습합니다.

2. 사이드킥 수비 기술을 배워보세요.

3. 실습.

조직: 2인 1조로 작업하고 장갑을 끼고 연습하며 공격과 방어를 결합합니다.

수업 방법: 교사가 운동 내용을 구성한 후 그룹별로 가르칩니다.

요구 사항: 주먹 + 다리 조합

3. 교육 요구 사항: 실제 전투에서 두 사람이 거리를 유지하고 방어한 후 반격해야 합니다.

9주차:

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1. 교육 목표

교육 목표: 배운 복싱 및 발차기 기술을 복습하고 앞으로 발차기의 공격 및 방어 기술을 배웁니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 실전, 거리감과 시차를 키우는 연습을 해보세요.

2. 앞으로 차는 공격 및 방어 기술을 배웁니다.

구성: 2인 1조로 동작을 학습할 때 교사가 먼저 시범을 보이고, 설명하고, 가르침을 세분화합니다.

3. 교육 요구 사항: 실제 전투에서는 두 사람이 거리를 유지하고 방어한 후 반격해야 합니다.

10주차:

1. 교육 목표:

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복싱과 다리 훈련을 결합한 실전.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

기본 부분:

1. 복싱 및 킥 기술 복습

2. 콤비네이션 복싱 및 콤비네이션 킥 학습

3. 전투 연습

구성: 비슷한 체중의 권투 글러브를 착용하고 2인 1조로 연습

수업 방법: 교사가 그룹으로 가르치고 개별 지도

요구사항 : 제자리공격, 선제수비, 역습

3. 교습요건 : 복싱은 자유롭게 조합 가능하며, 킥+복싱은 자유롭게 조합 가능합니다.

11주차:

1. 교육 목표:

방향 전환과 옆차기 등 방어 기술을 배우고 배운 내용을 복습하세요.

2. 돌리고 옆으로 차는 공격 기술 익히기

구성 : 2인 1조, 장갑 착용

교수 방법 : 교사가 그룹별로 지도하고 학습합니다. 발차기를 돌리면서 교사는 표적 연습을 시연합니다.

요구사항 : 공격을 잘하고, 유연하게 방어하며, 펀치와 다리를 조합하여 공격합니다.

3. 지도요구사항 : 회전차기 방법을 익힐 때 먼저 고개를 돌려야 합니다. 상체를 빠르게 회전시키세요.

12주차:

1. 교육 목표:

방향 전환과 옆차기 등 방어 기술을 배우고 배운 내용을 복습하세요.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 가벼운 몸과 옆차기의 수비 기술을 배운다

2. 실전 연습

구성 : 모두가 모여서 선생님이 시연하고 설명한다. 그런 다음 쌍으로 연습하십시오.

교수 방법: 교사는 집단적으로 가르치고 그룹별로 지도합니다.

3. 티칭 요구 사항:

공격 동작이 제자리에 있어야 하며, 수비 시 두 번의 펀치를 동시에 쳐야 합니다.

13주차:

1. 교육 목표:

다리를 돌리고 휘두르는 공격 기술을 배우고 연습합니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 다리를 돌리고 휘두르는 공격 기술을 배운다

2. 실전 연습

구성 : 그룹으로 동작을 익힌 후 별도로 연습 파리에서.

수업 방법: 교사가 동작을 시연하고, 동작의 핵심을 설명하고, 표적 사격 동작을 시연한 후 그룹별로 가르칩니다.

3. 교육 요구 사항: 회전할 때 머리를 먼저 돌리고 다리를 흔들 때 벨트를 사용하여 다리를 움직여야 하며 다리는 직선이어야 합니다.

14주차:

1. 교육 목표:

다리를 돌리고 휘두르는 방어 기술을 배우고 연습하세요.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 등을 쓸어내는 다리의 공격과 방어 기술을 배웁니다

2. 실습

구성 : 모두가 시연을 종합적으로 지켜보고 동작을 배웁니다. , 그룹별로 연습하세요.

수업 방법: 교사는 방어 동작을 시연하고 필수 사항을 설명하며 그룹 지도를 제공합니다.

3. 교육 요구 사항: 방어할 때는 양손을 동시에 사용하고, 실제 전투에서는 스타일을 사용합니다.

15주차:

1. 교육 목표:

다리 쓸기의 공격 및 방어 기술을 배우고 실제 전투에서 연습합니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 백스윙 다리의 공격 및 방어 기술을 알아보세요.

2. 실습

조직: 모두가 모여서 동작을 배운 다음 그룹으로 연습합니다.

수업 방법: 교사는 먼저 동작을 보여주고 요점을 설명한 다음 그룹별로 지도합니다.

3. 지도 요건: 백 스윕을 할 때 몸의 무게 중심이 스쿼트를 지지하는 발에서 멀어지지 않도록 하세요.

16주차:

1. 교육 목표:

학습한 내용을 검토하고, 합체 레슬링 기술을 간략하게 소개하고, 실제 전투에 적용합니다.

2. 교육 조직 방법 및 단계.

1. 발로 차고 던지는 기술을 배웁니다.

2. 채찍질하고 발로 차는 기술을 배웁니다.

3. p > 조직: 모두가 모여 동작을 시연하고 학습한 후, 2인 1조로 나누어 연습합니다.

수업 방법: 선생님이 먼저 다리를 연결해 던지는 방법을 시범 보여주신 후, 그룹별로 지도해 드립니다.

3. 교육 요건 : 넘어지기 전에 먼저 다리를 연결해야 합니다.

17~18주:

1. 교육 목표

시험 산다 기법

2. 조직: 가중치에 따라 분류 그룹으로 진행 두 그룹 중 각 그룹은 두 게임을 플레이하며 각 게임은 2분 동안 진행됩니다.

중간에 1분간의 휴식 시간이 있고 교사가 점수를 매깁니다.