전통문화대전망 - 전통 미덕 - 양태제천 40 식 소개
양태제천 40 식 소개
사양 태극권 40 실
양태태극권 40 식을 배우는 것은 주로 기본적인 40 가지 동작을 파악해야 하며, 평소에도 일상 학습을 강화해야 한다.
양식 태극권 40 식은 자세가 단순하고, 동작이 가볍고, 가볍고, 가볍고, 구조가 엄격하며, 강건하고, 점잖은 특징을 가지고 있다. 연습방법에서는 정체성, 일관성, 순환활동, 내외심신의 통일을 강조하며, 동작이 간단하고, 40 가지 동작이 모두 있으며, 연습방법이 간단하고, 뚜렷한 힘이 없고, 종점프 동작이 없고, 배우기 쉬우며, 태극권 애호가들의 사랑을 받고 있다.
영태극권 40 은 우리의 뇌 기능을 개선하고 대뇌피질의 흥분과 억제 활동을 조절하며 건뇌와 화이트칼라로 인한 신경쇠약, 불면증, 현기증, 두통, 피로 등의 질병을 없애는 데 중요한 역할을 한다.
현재 직장인들에게 양태 40 길천은 아주 좋은 운동 선택이다.
또한 양태제천 40 은 우리 온몸에 긴장을 풀라고 요구하며 인체의 혈관 저항을 줄이고 혈액순환을 가속화하며 심장의 부담을 덜어준다. 양식 태극권 40 식 호흡은 복식 심호흡으로 복부를 진정시켜 내장에 좋은 마사지 보건 작용을 한다.
양식 태극권 40 식의 구체적인 헬스 기능.
첫째, 신경계를 개선하십시오.
양식 태극권 40 식은 전반적인 이완과 외부 편안함을 요구한다. 운동 중에 조용함을 찾나요? ,? 의도가 굳지 않습니까? 훈련은 중추신경계를 충분히 쉬게 하고, 신경을 흥분시키고 억제할 수 있게 한다.
둘째, 호흡의 질을 높인다
양식 태극권 40 식 요구 사항? 공기로 가스를 유도하고, 가스로 몸을 운반하는가? 。 점차적으로 균일하고, 깊고, 부드럽고, 느린 복식 호흡을 하여 폐와 횡격막을 세로로 확장시켜 폐포 통기 기능을 개선한다. 속담에도 있듯이:? 배꼽에 숨을 내쉬고, 하늘과 장수하는가? 。 복식 호흡의 효과를 보여줍니다.
양의 태극권 40 식 학습은 우리의 호흡 순환 시스템을 조절할 수 있다는 것을 알 수 있다.
셋째, 내장 기능을 개선한다
왜냐하면? 복식 호흡? 이완과 확장은 자율적인 내장마사지를 형성하고, 전신각 조직기관의 혈액 공급을 촉진하고, 장기간의 기능을 조율한다. 태극권은 허리 엉덩이 척추의 단련을 매우 중시하기 때문에 허리 등 허실의 단련은 신장을 강하게 할 수 있다. "의학 일관된" 구름: 신장 음상, 뇌로 돌아가는 것이 수질 바다입니까? 한의사는 신장이 선천적인 근본이라고 생각합니까? ,? 신장강백병은 침범하지 않습니까? 。
넷째, 체육 단련을 강화하다
양식 태극권 40 식 권법 요구 사항? 기세가 반복되고, 기세가 나선형으로 상승합니까? ,? 위아래로, 안팎? ,? 아무것도 움직이지 않아? 전심전력으로 단련하다. 온몸의 모든 관절, 골격, 근육을 이 부드럽고, 스트레칭되고, 계속되는 운동에 참여시킨다. 근육을 탄력있게 하고 관절과 뼈 사이의 혈액 공급과 신진대사를 개선한다.
다섯째, 자오선 터널을 준설하다
양식 태극권 40 식 요구? 가상 칼라와 목? 내려와? 발바닥까지 느슨해? ,? 이탈리아 폭포와 샘물? 。 중앙 요구 사항? 경험 복부? ,? 허리를 지배합니까? 。 이것은 임독 이맥을 단련하고 맥과 펄스를 단련하는 중요한 방법이다. 사지는 가볍고 연속적이며 구불한 동작으로 사지의 네 끝에 도달해야 한다. 인체의 12 경맥을 소통시킬 수 있습니다.
양식 태극권 40 식 특징
우선 똑바로 서서 편해요
태극전 명문대는 몸매를 중시한다. 일찍이 1930 년대에 양성복 씨가 제기했습니까? 태극전설은 매우? 。 주로 개인 신분에 대한 요구이다. -응? 사람됨이 정직하고 편한가? 특히 양식 태극권 40 식이 가장 좋다.
여기에는 두 가지 측면이 포함됩니다.
첫째, 연습할 때 자세가 정확해야 하고, 대부분의 동작은 상, 중, 하혈 (즉 백회, 은휘, 용천) 을 기본적으로 직립하여 중력 수직선을 형성하여 몸을 앞으로 기울일 수 없게 해야 한다.
둘째, 꼬리문은 똑바로 서 있어야 하고, 척추는 대추혈부터 꼬리문 (장강혈) 까지 이완과 수직을 유지해야 하며, 상하 스트레칭 길이를 형성하고, 꼬리문은 방향타처럼 항로를 인도해야 한다.
심신이 느긋한 상황에서 이 두 가지 측면을 모두 하면 강건하고 편안한 특징을 드러낼 수 있다. 양식 태극권 40 식의 이 특징은 많은 명가들에게 잘 알려져 있다.
양승복고족 왕영천 선생은 인체를 고대 시계에 형상적으로 비유했다. 종목, 종탑은 어깨 고리, 시계는 허리 고리, 시계는 가랑이 고리, 중앙 세로줄은 벨 줄, 종망치는 중앙 세로줄 아래, 이른바 구리 시계 5 분, 직립을 매우 강조한다.
유명한 양식 태극권 40 식 예술가 리디 씨가 그의 거실에 대련을 걸었다. 제 1 련은 무엇입니까? 자세를 똑바로 하고 척추를 곧게 펴요? 체태상의 정기와 편안함도 강조했다.
둘째, 주먹이 대범하다
양식 태극권 40 식이 권투대에 있는 독특한 스타일은 대범하게 펼쳐진다. 관대함만이 사지의 상하좌우 스트레칭에 도움이 된다. 대범권은 신체 안팎의 긴장을 풀고 손짓은 반드시 제자리에 있어야 한다.
위, 아래, 두 배 길게 늘어진 전형적인 권세는 어떤가? 밝은 날개 두루미? 권투 동작이 제자리에 있는지, 대범하게 전개되었는지를 측정하는 중요한 기준이다.
셋째, 동작이 가볍고 느리다
이것은 양식 태극권 40 의 가장 두드러진 특징이자 양식 태극권 40 이 국내외에서 명성을 얻은 주요 원인이다. 양루선은 하남 진가구 진창흥을 따라 여러 해 동안 권투를 공부하여 스스로 일파를 이루었다.
양식 태극권의 40 식 권투대에는 진식 태극권의 튀기, 점프, 발떨림 등 뚜렷한 강렬하고 폭력적인 동작이 없어 자신만의 크고, 느슨하며, 부드러운 스타일을 형성했다. 이것은 소나무에서 부드러움, 부드러움에서 강건까지 독특한 훈련 방법이다. 이것은 또한 나이든 노소를 막론하고 건강을 유지하는 한 가지 방법이다.
양승복교권이 제자를 가르친다고 하는데, 가장 강조하는 글자는 송자라고 합니다. 그는 종종 말했다: 소나무! 느슨해! 느슨해! 너에게 말하지 않으면 평생 배울 수 없다. -응? 그는 한 마디도 하지 않고 제자가 오랫동안 주먹을 연습하는 것을 볼 수 있지만, 때로는 송자 한 명이 수십 번을 말해야 한다.
이런 느슨하고 부드럽고, 면리 장침의 권법도 중국 도가의 원조 아비의 철학 사상과 일치하며, 약승강은 무위로 다스린다.
넷째, 행동 속도가 균일하다
태극권 중 어떤 문파는 빠르고 느린 강약을 강조하고, 양태태극권 40 식은 느리고 부드러움을 강조하며, 특히 속도의 균일성을 강조한다. 빠르면 느리면 안 되고, 선반은 높고 낮으면 안 된다.
속도 균일성에는 시작부터 끝까지 전체 루틴뿐만 아니라 단일 동작에서 손발을 달리는 속도와 맞춤, 이전 동작과 다음 동작 간의 과도한 연결 및 자연 조정이 포함됩니다.
85 전통 루틴 세트를 재생 하는 데 약 22 분 정도 걸립니다, 좋은 게임을 재생 하는 데 40 분에서 한 시간이 걸릴 수 있습니다, 그리고 공격의 속도는 전체 루틴의 속도를 결정 합니다. 모든 루틴의 속도는 동일합니다.
-응? 걷는 것은 고양이처럼, 운동은 비단처럼? 무게 중심을 천천히 바꾸라고 요구하고, 가볍게 내리고, 출발점이 떨어지고, 속도가 일치하지만, 제창하지 않습니까? 빠르고 느린가요? 양식 태극권 40 식의 독특한 점은 등속 운동에 있다. 개별 동작은 좀 더 빨리 할 수 있지만, 전체적으로 흐르는 물과 같다. 심지어? 돌아서서 연꽃 한 송이로 바꿔? 그리고는요. 돌아서서 왼쪽으로 차요? 잠깐 만요, 하지만 여전히 균일 한 속도를 강조 합니다.
다섯째, 현실에서 현실에 이르기까지 이러한 조치는 명확하다
태극권의' 10 가지' 글에서 양승복은 처음부터 태극권 기법을 제시하여 허실을 분별하는 것을 최우선 과제로 삼았으며, 양식 태극권 40 식 연습에 허실을 분별하는 것의 중요성을 알 수 있다.
양의' 85 태극전' 은 처음부터 끝까지 모든 동작을 사실에서 허위로 요구하며, 대부분의 동작은 한쪽 다리로 대부분의 무게를 견뎌야 한다. 온몸의 무게가 오른쪽 다리에 앉을 때 오른쪽 다리는 단단하고 왼쪽 다리는 비어 있다. 온몸의 무게가 모두 왼쪽 다리에 앉았을 때, 왼쪽 다리는 단단하고, 오른쪽 다리는 허술하며, 두 다리의 평균 체중 감량 동작은 극히 드물다. 출발, 운수, 우타호, 돌아서는 등 과잉 동작 중 하나의 짧은 역석을 제외하고는 매우 드물다.
또한 양식 태극권 40 식의 허실이 서로 바뀌는 것은 반허반실, 전허전실의 점진적인 변화이다. 예를 들어, 발을 밟을 때 발꿈치가 먼저 착지되고 발바닥과 발가락이 차례로 착지되어 결국 실용적입니다. 태극도에서 음양어가 서로 떨어지는 것과 같습니다. 이런 허실이 뚜렷한 권투대는 양식 태극권 40 식의 전체 일로에서 매우 두드러진다.
여섯째, 온몸이 둥글고 일관성이 있다
-응? 라운드? 즉, 태극권의 모든 동작은 원호 반원이다. -응? 생방송? 동작이 평범하지 않다는 것을 설명하다. 위아래로 따라가고, 발걸음을 바꾸고, 수동하고, 허리를 움직이고, 발을 움직이며, 눈을 움직이며, 꼼짝도 하지 않고, 소리도 내지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
태극의 원은 마치 3 차원 구체와 같다. 어떤 점을 만지면 전체 구가 제자리에서 회전하게 됩니다. 일관성이란 동작이 밀접하게 연결되어 있고, 뚜렷한 단절 현상이 없다는 것을 가리킨다. 예를 들면 행운수, 창장 파도가 세차게 일고 있다.
자세히 살펴보면 양태희천의 40 식 동작이 매우 일관성이 있다는 것을 알 수 있다. 동시에, 이전 악장은 다음 악장의 시작이어서 악장 사이의 시작과 끝 경계를 찾기가 어렵다.
예를 들면? 왼쪽 무릎 경련? 대답? 하프를 흔들어? 왼쪽 무릎을 안고, 오른쪽 손바닥을 밀고, 오른쪽 손바닥 새끼손가락으로 옆손바닥을 앞으로 이끌고, 몸이 앞으로 나아가는 관성에 따라 오른쪽 다리가 자연스럽게 올라가는데, 너는 반걸음을 따라가고, 너는 들어가니? 하프를 흔들어? 의 시작. 이 동작의 전환점을 예로 들어 보겠습니다. 왼쪽 무릎 경련? 무슨 일이야? 접근? 하프를 동시에 흔들까요? 하나의 잠재력? 위로? 동작이 매우 일관되고 자연스럽다.
일곱째, 허리가 사지를 움직이게 한다
장삼풍' 태극전 13 세곡전': 운명의 근원은 허리틈에 있다? 。 각종 태극권 강조? 허리가 주인인가요? ,? 허리가 축이야? ,? 태극허리 팔괘권? 잠깐만요, 태극권이 허리를 강조했다는 뜻이에요. 양식 태극권 40 은 더욱 그렇다. 허리에 대한 요구가 매우 높고 매우 엄격하다.
양식 태극권 40 식 신체검사법이 정확합니까? 태극? , 주로 허리에 물건이 있는지 없는지를 본다. 양의 선조는 일찍이 총결한 적이 있다:? 허리? 온몸을 다 움직여? 허리? 조용한 몸은 조용합니까? 허리가 움직이지 않고 손도 움직이지 않으려면 먼저 허리를 움직여야 합니까? 그리고 다른 귀중한 경험들.
양식 태극권 40 식 전인 양진기는 양식 태극권 40 식은 허리를 연습해야 하고, 모든 동작은 허리로 이끌고, 허리를 당기고, 허리를 돌리고, 허리와 손발을 돌려야 한다고 강조했다. 그의 각 동작에 대한 해석은 모두 매우 상세하고 제자리에 있다.
조빈이 양식 태극권 40 식 루틴을 처음 가르쳤을 때, 그는 강조했다? 몸과 팔다리? 아니? 사지는 몸을 구성합니까? 소위? 몸과 팔다리? 무슨 일이야? 몸? 허리를 가리키며? 제조? 대동을 뜻하는 것은 주먹을 연습할 때 어깨와 허리를 풀어서 팔다리 운동을 유도하는 것이다.