태극권 운동과 피트니스의 특징

태극권은 호흡을 자연스럽고 가늘고 느리게 만들 수 있습니다. 느린 속도와 부드러운 움직임으로 인해 신체의 미세 순환이 확장될 수 있습니다. 미세 순환의 특징은 격렬한 운동으로 인해 혈액이 지름길로 가고 물질과 에너지가 완전히 교환되지 않는다는 것입니다. 그러나 태극권의 부드러운 특성은 혈액이 모든 곳으로 흐르게 하여 물질과 에너지의 교환을 얻고 내부를 개선합니다. 몸.주기. “아프면 막히는 것이 있고, 아프면 막히지 않는다.”라는 말이 있듯이, 막힌 부분을 뚫어줌으로써 만성질환의 증상을 완화시키거나 없앨 수 있습니다. 동시에 태극권 운동은 신체를 강화하고 일부 질병을 예방할 수 있으므로 태극권 운동은 질병을 치료하는 효과가 있습니다.

태극권은 전통적인 건강보존법인 '도인법'과 '참치인법'을 바탕으로 개발된 독특한 운동이다. "마음으로 기를 이끌고 기로 몸을 움직인다"고 주장하며, 마음을 다스리는 기공수련의 운동법도 갖고 있다. 따라서 태극권은 자각, 호흡, 동작의 긴밀한 통합이 필요한 내공복싱 동작을 형성하고, "정신적 움직임에서 시작하여 내부적 움직임"으로 내부 및 외부 움직임을 통합하기 위해 "정신, 에너지 및 신체를 단련"합니다. , 그리고 외부 움직임"을 가지며, 단단함과 부드러움을 결합하고 리드미컬한 속도와 느림을 가지며 모발의 성장과 발달을 변화시키며 내부의 힘에 의해 제어되는 독특한 복싱 방법을 형성합니다.

스포츠로서 태극권의 건강 유지 기능의 비결은 신체의 '모든 움직임'이 다양한 조직과 기관을 일정한 강도와 양으로 자극하여 신체를 자극하고 촉진할 수 있다는 사실에 있습니다. 생리적, 생화학적, 형태학적 구조에서 일련의 적응적 변화가 일어나며, 이는 신체를 향상된 방향으로 변형시키고 발달시킵니다. 중노년층과 만성질환 환자의 경우 신체의 각종 조직과 기관의 구조와 기능의 퇴행성 변화를 지연시킬 수 있으며, 체력증진, 질병치료, 노화지연 등에 효과적인 역할을 할 수 있습니다.

한의학에서는 사람이 하나의 유기체이고 경맥이 상하를 연결하고 내장은 내장에 속하며 외측은 내장으로 연결되어 있다고 믿습니다. 사지. 태극권의 독특한 수행 방법은 경락을 제거하고 경락을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 칠정(七情)의 갑작스럽고 강하고 지속적인 자극은 인체의 기(氣)에 장애를 일으키고, 음양기(陰陽氣)와 장기의 혈(血)의 불균형을 초래한다는 것을 우리는 알고 있습니다. 태극권은 몸 전체의 이완을 강조합니다. , 내상의 일곱 가지 감정을 약화시키고 전달하며 극복할 수 있습니다. 경락을 자극하고 맑게 해줍니다. 둘째, 몸 전체에 걸친 느리고 부드럽고 적절한 태극권의 움직임은 몸 전체를 따뜻하게 하고, 경락 전도의 속도와 강도를 증가시키며, 몸 내부와 외부를 순환하는 경락 시스템의 맥박 에너지 순환을 촉진합니다. 경락을 매끄럽고 투명하게 하여 기혈이 온 몸에 스며들어 각종 장기와 조직, 기관을 자양하고 음양을 자양하며 신체의 기능을 유지 및 보호하며 정력을 높여주는 효능이 있습니다. 질병과 자기 회복에 저항합니다. 셋째, 태극권 운동에서는 허리의 회전과 팔다리의 굴곡 및 확장이 몸 전체의 300개 이상의 경혈점에 서로 다른 당기고, 쥐고, 문지르는 효과를 만들어냅니다. 이것은 실제로 일종의 자가 마사지로서 침술과 유사한 역할을 할 수 있으며 경락을 활성화하고 경락을 자극하며 경락을 준설하고 결핍과 과잉을 조절하며 다양한 조직의 생리적 기능의 유지와 연결을 강화하고 기관을 조화롭고 질서 있는 상태로 유지합니다.

태극권은 자연과 인간의 합일, 형태와 정신의 합일에 큰 관심을 기울이는 건강 유지 기술로, 태극권은 움직임과 고요함을 결합하여 움직이면서 고요함을 추구하며 고요함을 사용합니다. 움직임을 제어하고 움직임에도 불구하고 가만히 있는 것은 태극권을 더욱 일관되게 만듭니다. 적당한 운동의 원리는 동시에 마음을 진정시키는 태극권의 독특한 목적은 마음을 더 쉽게 평온하게 만듭니다. 기와 혈액에 대한 과도하고 강렬한 일곱 가지 감정의 간섭과 파괴적인 영향을 효과적으로 차단하고 "Yuan Shen"이 인간의 신체적, 정신적 건강 기능을 정상적으로 기능하지 못하도록 보호할 수 있습니다.

태극권은 오랜 역사와 심오한 내용을 지닌 과학으로, 풍부하고 독특한 수행 방법을 담고 있습니다. 태극권은 중국의 고대 전통 건강 유지 방법을 계승할 뿐만 아니라 현대 과학을 바탕으로 이를 개발하여 건강 유지, 질병 치료 및 노화 방지 분야에서 약물과 비교할 수 없는 더 큰 건강 유지 효과를 달성합니다. 이 특별한 효과는 연습 중에 다음과 같은 측면을 달성해야 합니다.

먼저 동작이 표준화되어야 합니다. 즉, 신체 자세가 특정 동작 기준을 충족해야 함을 의미합니다. 이는 또한 각 동작의 이유이기도 합니다. 동작이 아무리 다양하더라도 모든 동작 요구 사항을 따라야 합니다. 신체 자세와 움직임의 표준화만이 "마음의 움직임을 따르는" 데 도움이 되며, 팔다리를 길게 하고 직립, 느슨함, 둥그스름함 및 가벼움의 특성을 보다 유연하게 나타내는 데 도움이 되며, "움직임 방지"에 도움이 됩니다. 고요함'과 '움직임으로 움직이는 것', '중간에서 평온을 구하는 것', '내부의 정신을 유지하는 것'을 통해 마음만 움직이고 몸은 움직이지 않는 가상의 영역에서 복싱 수련이 나타날 수 있으며, 운동은 내부에서 외부로 발생하고 외부에서 억제될 수 있도록 내부수련과 외부수련을 능숙하게 수행하여 심신합일을 이룬다. 표준적인 움직임을 얻으려면 먼저 몸을 자연스럽고 편안하게 만들어야 하며 동시에 마음도 편안해야 합니다.

태극권 운동은 복식 호흡법을 채택하는데, 이는 깊고 균일하며 가늘고 느리고 긴 호흡을 요구합니다. 그러나 초보자는 부드럽고 자연스러운 호흡을 사용하는 한 이를 의도적으로 추구해서는 안 됩니다. 복부 역호흡은 또한 복부 역호흡을 달성하는 유일한 방법입니다. 복부 역호흡은 체신경계에 의한 호흡 조절을 증가시켜 자율신경계의 내장 기능 조절에 더 나은 영향을 미칩니다. 그러나 초심자 수련자는 이 때문에 이 호흡 방법을 맹목적으로 채택해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 운동 수련에 영향을 미칠 뿐만 아니라 숨을 참는 등의 현상도 유발할 수 있습니다. 실제로 동작이 능숙해질수록 복부 전진 호흡은 점점 더 조화로워지고, 역 복부 호흡을 달성하는 것은 당연한 일입니다. 태극권 철학은 자연스럽고 침해될 수 없습니다. 그러므로 초보자들은 호흡을 원활하게 하는 원리를 따라야 하며, 성공을 위해 서두르지 말아야 한다.

태극권의 좋은 건강 유지 효과는 장기간의 운동을 통해서만 발휘될 수 있습니다. 우선, 다른 스포츠와 마찬가지로 태극권의 효과도 누적되는 과정이므로 몸이 쇠퇴한다는 법칙이 있습니다. 실천되지 않습니다. 또한, 신체의 회복과 체력의 향상은 '병에 걸리는 것은 산에서 떨어지는 것과 같고, 병을 없애는 것은 실을 뽑는 것과 같다'는 말이 있는 사실입니다. 태극권은 체력 단련과 치료 효과가 있지만 "즉각적인 결과"를 가져오지는 않습니다.

둘째, 태극권의 건강 유지 효과는 '신체, 기, 정신'의 종합적인 훈련의 결과입니다. 태극권의 진정한 의미를 익히는 것 자체가 비교적 장기적인 과정입니다." , 여름에 3일 동안 연습한다”는 복싱 연습의 끊임없는 성격을 반영한다. 셋째, 태극권의 건강 유지 효과를 얻기 위해 가장 중요한 것은 실천의 끈기라는 것이 실습을 통해 입증되었습니다. 건강 관리를 위해 태극권을 수행하기로 결심한 사람은 누구나 인내의 원리를 이해해야 합니다.

소위 '노력은 반드시 성공한다'는 것은 자신을 극복하는 과정이자, 태극권 습관을 기르는데 관심을 갖게 되는 과정이기도 하다. 이러한 변화로 인해 신체적, 정신적 건강, 성취감, 기쁨, 행복감이 저절로 생기고, 일과 삶의 질이 예기치 않게 향상되고, 태극권 운동과 치료로 삶의 기쁨이 더욱 즐거워질 것입니다. 질병 예방과 노화 방지의 3가지 주요 기능에 대해 더 깊은 이해와 경험을 갖게 됩니다. 결과적으로 복싱 수련에 대한 자신감과 관심을 강화시켜 궁극적으로 태극권을 건강을 향한 수련자들에게 좋은 스승이자 도움이 되는 친구로 만들어 줄 것입니다.