전통문화대전망 - 전통 미덕 - 양궁 초보자는 어떤 활을 사용하는 것이 적당합니까?
양궁 초보자는 어떤 활을 사용하는 것이 적당합니까?
양궁 초보자는 어떤 활을 사용합니까?
1. 양궁 초보자는 어떤 활을 사용합니까?
초보자 입문에는 항상 여러 가지 문제가 있다. 먼저 자신의 능력 범위 내에서 견딜 수 있는 활을 선택해야 한다. 작은 장력의 활은 힘의 제한에서 벗어나 동작의 기초를 다지고 나쁜 습관을 들이지 않기 때문이다. 작은 장력 활에 문제가 있어도 결과는 작기 때문에 안전하고 빠르게 운동을 할 수 있다. 경험이 좀 있으면 장력이 더 크고 성능이 더 좋은 활을 선택하세요.
2. 양궁 주의사항
2. 1, 양궁기재를 사용하기 전에 사용 지침을 꼼꼼히 읽어 규율을 준수하면서 올바르게 사용하세요.
2.2, 양궁할 때 선수는 반드시 보호구를 착용하고 일정한 보호조치를 취해야 한다.
2.2. 1. 호손의 역할은 화살이 튀어나온 후 활현이 부딪치는 것을 방지하고, 중압으로 손가락을 다치지 않도록 하여 활현이 순조롭게 튀어나오게 하는 것이다.
2.2.2. 보호암은 왼팔을 스프링으로 감싸면서 왼팔의 지지를 강화하는 한편 활줄 팝업이 팔을 때리는 것을 효과적으로 막을 수 있다.
2.2.3. 가슴 보호대를 왼쪽 가슴에 착용해 활줄이 몸에 부딪히는 것을 막아 심장을 더욱 효과적으로 보호한다.
2.3. 양궁할 때 사람, 창문, 동물 등을 향해 활을 쏘지 마라. 미성년자는 부모의 감독하에 활과 화살을 사용해야 한다.
2.4. 반곡궁 등 양궁기재를 사용하기 전에 모든 부품이 정확하고 견고하게 설치되어 있는지 확인해야 한다. 그렇지 않으면 인원과 활의 손실을 초래할 수 있다.
2.5, 활 등 설비는 정기적으로 정비해야 하고, 문제가 있는 설비는 사용하기 전에 제때에 수리하고 교체해야 한다. 활현을 사용하지 않을 때는 수시로 빼야 한다.
2.6. 너의 활을 가지고 장난치지 마라. 양궁할 때도 아무도 없고, 시선도 없고, 면적이 충분히 큰 곳으로 가야 한다. 활을 당겨 화살을 쏠 때 사람, 문, 창, 동물 등에 화살을 겨누지 마라. 의외의 상해를 방지하다.
3. 양궁의 요령.
3. 1. 서 있는 자세: 사격수는 사격선에 서서 왼쪽 어깨는 목표물을 향하고 왼손은 활을 잡고, 두 발은 어깨와 같은 너비로 갈라지고, 체중은 발에 골고루 떨어지며, 몸은 약간 앞으로 기울어진다.
3.2. 화살: 화살을 플랫폼 위에 올려놓는다. 단색주 깃털은 자신을 향하고, 화살표 꼬리 홈은 활현 버클에 걸쳐져 있다.
3.3. 끈 묶기: 오른손은 검지, 중지, 약지로 현을 묶고, 검지는 화살표 꼬리 위에, 중지, 약지는 화살표 꼬리 아래에 놓는다.
3.4. 사전 스트레칭: 사수가 활을 들어 올리면 왼팔이 가라앉고 팔꿈치가 안쪽으로 돌린다. 그는 왼손으로 활을 밀고 고정시켰다.
3.5. 활 열기: 사수는 왼쪽 어깨로 오른쪽 어깨를 밀는 힘으로 활을 당겨 오른손으로 계속 당긴다? 호랑이의 입은 턱에 의존한다.
3.6. 조준: 사격수는 활을 여는 과정에서 눈, 조준경, 조준점을 동시에 과녁에 연결합니다.
3.7. 이탈현: 활이 열렸을 때 조준 후 오른쪽 어깨는 계속 힘을 내고, 버클의 오른손 세 손가락은 빠르게 벌려 화살이 발사된다.
3.8. 릴랙스: 화살이 대상 위치에 맞으면 왼팔이 손목, 팔꿈치, 어깨에서 온몸까지 이완됩니다.
양궁 자세
1, 평행으로 서 있다
평행은 양궁 운동에서 가장 기본적인 자세로, 두 발을 어깨와 같은 폭이나 어깨보다 약간 넓게 벌리고, 두 발은 약간 바깥쪽으로 또는 안쪽으로, 발끝은 과녁 중앙선 가까이에 있고, 몸과 어깨는 과녁과 자연스럽게 직선이 되어야 한다.
평행식은 더욱 자연스럽고, 내장기관의 정상적인 기능 활동과 기체의 장기 작업 능력을 보장할 수 있으며, 몸을 과도하게 구부리지 않으면 몸이 자연스럽게 일직선이 된다. 사수는 또한 어깨의 힘을 최대한 활용해 직선의 힘을 형성하여 양궁 동작을 쉽게 파악하고 연속 발력 속에서 유창하게 할 수 있다. 학생들은 평행서 있는 요령, 즉 쉽게 고정된 신체 각도와 자세를 유지할 수 있는 요령을 익혔다.
2. 공개
개방의 기본 요구 사항은 두 발이 각각 방사선의 양쪽에 서 있고, 두 발 발끝이 대상 중심선과 약 35 ~ 45 정도 연결되어 있다는 것입니다. 왼발은 대각선으로 서 있고 오른발은 광선에 평행합니다.
사수가 넓은 위치에 서 있을 때, 두 발을 어깨와 같은 너비로 유지하는 것은 매우 편리하다. 그러나 허리의 방향과 발이 한 선에 있으면 활팔을 들고 뒤로 밀린다. 이로 인해 사수가 활을 꽉 당길 때 힘을 어깨에 유지하기가 어려워졌는데, 이는 이런 자세에서 가장 흔한 실수 중 하나이다.
양궁의 이점
1, 인체의 좋은 변화를 촉진할 수 있다. 팔, 허리, 다리의 힘뿐만 아니라 가슴 등 근육을 발전시켜 주의력을 높이고 체질을 강화할 수 있다.
2. 운동기관의 발육을 촉진하고, 신진대사를 강화하고, 뼈의 혈액 공급을 개선하고, 뼈를 강하게 하고, 뼈의 저항과 지지능력을 높이고, 뼈의 구조와 성능을 향상시킬 수 있다.
3. 근육섬유를 굵어지게 하고 근육부피를 늘리고 근육력을 증강시켜 대뇌피질의 흥분과 억제 과정을 더욱 집중시켜 신경계의 기능을 향상시킵니다.
4. 사람의 의지력을 시험하고, 끈기 있고, 결단력 있고, 용감하게 어려움을 이겨낼 의지를 키워준다.
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