다이어트와 건강에 관한 세 가지 금기 사항

다이어트와 건강의 3대 금기

다이어트와 건강의 3대 금기 우리 일상 속 다이어트는 우리 몸의 건강에 많은 영향을 끼친다. 그리고 우리 몸에는 장단점이 있습니다. 그렇다면 다이어트와 건강의 세 가지 금기는 무엇입니까? 아래에서 함께 알아볼까요? 다이어트와 건강의 3대 금기 1

1. 자극이 심한 음식을 피하세요

맵고 신 음식, 짠 음식, 냉동식품 등 자극이 심한 음식을 공복에 먹으면 위장이 손상됩니다. .점막이나 장벽에 손상을 주어 위장경련, 산통을 일으키고 위장질환을 유발합니다.

월경 중인 여성의 경우, 공복에 자극성이 높은 음식을 섭취하는 것도 월경 장애와 월경통을 유발할 수 있다.

2. 단백질 함량이 높은 음식은 피하세요

우유, 두유, 계란, 계란 등 단백질 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하는 경우 공복에 고기를 먹으면 단백질은 "강제적으로" 열 에너지로 변환되어 소비되며 영양 영양 효과가 없습니다.

또한, 짧은 시간 안에 과잉 단백질이 함께 쌓이게 되고, 단백질 분해 과정에서 요소, 암모니아 등 유해물질이 다량 생성되어 인체 건강에 해를 끼치게 된다.

3. 고당분 음식을 피하세요

인체는 정상적인 혈당치를 유지하기 위해 단시간에 충분한 인슐린을 분비할 수 없기 때문에 백설탕을 과도하게 섭취하면, 공복에 흑설탕, 과자, 고구마 설탕과 같은 음식은 쉽게 혈당을 갑자기 상승시킬 수 있습니다.

공복에 단 음식을 과도하게 섭취하면 신체의 산-염기 균형이 파괴되어 위 불편감, 속쓰림, 위산 구토 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다.

다이어트 건강 주의사항

계절별 금기사항, 즉 계절에 따라 차갑고 따뜻한 음식과 순한 음식을 적절하게 선택하는 것입니다. 예를 들어, 여름에 날씨가 더우면 고추, 계피 등 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋으며, 겨울에는 날씨가 추우므로 따뜻한 고기 섭취를 적절히 제한해야 합니다. 찬 음식은 피해야 합니다.

체격별 다이어트 금기, 즉 인체의 다양한 체격에 따라 적절하게 음식을 선택하는 것입니다. 체격이 튼튼한 사람은 찹쌀(지방이 많은 고기와 고운 곡물), 걸쭉하고 매운 음식을 너무 많이 먹지 마십시오. 체질이 약한 사람은 찬 야채와 과일을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 양허로 인한 냉증, 수족 냉증, 정신적 피로 등의 증상이 있는 사람은 달팽이, 게살 등 찬 음식의 섭취를 피해야 합니다. 음허(陰虛)와 오장(五臟), 열(熱), 입이 마르고 목이 마르는 등의 증상이 있는 사람은 가벼운 음식을 주로 먹고, 맵고 열을 내며 몸을 따뜻하게 하는 음식을 피해야 합니다.

질병별 식사 금기, 즉 질병의 성질에 따라 적절하게 식품을 선택하는 것. 발열질환이 있는 경우 양고기, 개고기, 고추, 사천고추 등 맵고 뜨거운 음식을 피하세요. 궤양과 옹종으로 고통받는 사람들은 생선과 새우 음식을 피해야 합니다. 다이어트와 건강의 3대 금기 2

1. 다이어트와 건강 강장 방법

다이어트와 건강의 전통적인 강장 방법에는 크게 플랫 토닉, 클리어 토닉, 웜 토닉 4가지 방법이 있습니다. 강장제의 본질은 차갑고 뜨겁고 따뜻하며 담백한 특성에 따라 다양한 음식을 적절하게 선택하는 것입니다.

(1. 강장법 : 순한 성질의 식품을 이용하여 보충하는 방법을 말하며, 일반인 중 신체가 허약한 사람에게 더 적합한 방법이다. 이 방법은 주로 곡류, 콩류, 콩류 등을 주로 사용한다. 대부분의 야채, ​​과일, 가금류, 계란, 고기 및 우유는 차갑지도 뜨겁지도 않으며, 기(氣)와 피(血)에 영양을 공급하고, 음양(陰陽)을 이롭게 합니다.

(2. 청산보충법(淸消消術) : 성질이 차거나 하제작용이 있는 음식을 사용하는 방법(과도한 악기가 과욕을 불러일으키는 것)을 말하며 몸에 열이 많이 나기 쉬운 사람에게 더 적합하다. 여름과 가을에 많이 쓰이는 방법으로 기장, 무, 겨울참외, 수박, 배 등 찬 성질을 띠는 음식들이 있는데, 이러한 음식들은 열을 내리고 설사제를 없애주며 위장운동을 촉진시키고 흡수기능을 강화시키는 효능이 있다. , 퍼지, 과잉 제거 및 결핍증 강화

(3. 따뜻한 강장법: 따뜻한 음식을 사용하여 보충하는 방법을 말하며 양기가 약한 사람에게 더 적합합니다. 추위, 차가운 사지, 피로 등), 겨울과 봄에 사용해야합니다. 양고기, 쇠고기, 강 새우, 바다 새우, 대추, 용안 고기 및 기타 따뜻한 음식은 신장 양을 따뜻하게하고 영양을 공급하며 추위로부터 보호하고 따뜻함을 증가시킵니다. , 성기능을 강화시키는 방법입니다.

(4. 준토닉법(juntonic method) : 강장효과가 강하고 효과가 빠른 음식을 이용하여 보충하는 방법을 말합니다. 허약하므로 가능한 한 빨리 보충제를 섭취해야 합니다. 그러나 건강 상태, 계절, 상태 및 기타 조건에 따라 적절한 보충제를 섭취해야 합니다. , 거북이 고기, 송어, 노랑 민어 등

2. 다이어트와 건강의 세 가지 금기

다이어트 금기는 사람들이 일반적으로 "금기"라고 부르는 것입니다. , 이는 신체에 적합하지 않으며 식단에서 금지되거나 피해야 하는 음식을 말합니다.

임상 실습에서 환자의 90% 이상이 발견되었습니다. 사람들은 금기에 대해 우려하고 있으며, 이러한 금기는 전통 한의학의 동의어가 된 것 같습니다.

일반적으로 다이어트와 건강에는 세 가지 금기가 있다고 알려져 있습니다.

1. 생음식과 차가운 음식을 피하세요. 생야채와 과일을 많이 섭취하세요. 비타민C(균형잡힌 영양이 가장 중요) 과량을 초과하면 복부팽만/발진/위산분비장애/요로결석/용혈반응 등의 중독을 일으킨다고 한의학에서는 말한다. 생것과 찬 음식은 비장과 위장에 손상을 주기 쉬우며, 비장과 위장 기능이 약한 사람은 야채와 과일을 함부로 많이 섭취하지 마세요.

2. 기름진 음식을 피하세요: 과도한 고기 섭취. , 기름진 음식, 튀긴 음식, 구운 음식은 이상지질혈증과 죽상동맥경화증을 쉽게 유발할 수 있으며, 또한 비장 및 위장 기능을 쉽게 손상시키고 열을 가하는 음식은 인체의 음양 불균형을 초래하기 쉽습니다.

3. 끈적한 음식을 피하세요: 찹쌀, 보리 등의 음식을 과도하게 섭취하면 쉽게 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

세 가지 금기 사항 모두 주의하는 것이 중요합니다. 비장과 위는 '내일의 근본'이기 때문이다. 비장과 위의 근본이 안정되지 않으면 모든 건강관리 노력이 헛될 것이다.

3. 증후군 감별에 기초한 다이어트

한의학에 따르면 질병을 치료하든, 컨디셔닝을 하든 '부족함을 보충한다' '부족함을 해소한다'는 원칙은 같다. 허기증 환자는 '더위가 찬 것', '한 것이 더위를 낳는다'는 치료원리에 따라 음양(陰陽), 기(氣)보양, 혈액보양(血血)의 치료음식으로 치료해야 한다. 각종 음양, 기, 혈허에 따라 치료해야 하며, 각종 증후군에는 열을 내리고 가래를 없애며 혈액순환을 원활하게 하고 어혈을 없애는 등의 다양한 치료식품을 투여한다. , 수악 등을 물리치고, 열병에는 따뜻한 치료음식을 주고, 식생활과 건강에 있어서는 세 가지 금기사항을 주어야 한다. 다양해야 한다

인간의 성장, 발달, 건강을 유지하기 위해서는 인체에 ​​최소한 7가지의 영양소가 필요합니다. 영양소: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 총 40가지 이상의 영양소가 있습니다. , 물, 식이섬유는 모두 우리가 꼭 갖춰야 할 영양소입니다. 다양한 음식에는 서로 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 어느 하나의 음식이 인체에 필요한 모든 영양소를 제공할 수는 없으므로, 인간의 식단에는 다양한 영양소가 포함되어야 합니다. 우리가 식사나 점심을 위해 구매하는 신선한 농산물과 마찬가지로 우리는 기름기가 많은 음식을 먹었기 때문에 우리의 저녁 식사는 보충적인 영양을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 인체에 필요한 다양한 영양소를 얻을 수 있어야 합니다. 또한 체내 산-염기 균형을 맞추고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 최고의 상태를 유지하세요.

2. 섬유질이 많이 포함된 탄수화물을 최대한 많이 섭취하세요. 사람들이 매일 섭취하는 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다. 빵, 국수, 쌀, 시리얼 및 감자와 같은 화합물은 단순 탄수화물, 우유 및 주스 섭취, 적당한 양의 과일 섭취에 중요하지만 설탕 및 기타 감미료를 섭취하면 불필요한 칼로리가 많은 몸. 복합 탄수화물의 경우 섬유질이 적은 탄수화물, 전분(감자 등), 고도로 가공된 곡물(백미, 파스타, 흰 빵 등)만 섭취하지 마세요. 이러한 음식에 들어 있는 탄수화물은 신체에서 빠르게 단당으로 전환됩니다. 대신 섬유질이 많이 함유된 탄수화물을 더 많이 섭취하도록 노력하세요. 특히 콩류와 통곡물 식품은 인체 건강에 유익합니다.

3. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요

마찬가지로 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 하며, 다양한 영양소를 흡수하기 위해 매일 5가지 종류의 음식을 섭취해야 합니다. 야채와 과일을 더 많이 먹는 사람들은 암과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하도록 상기시키기 위해 가장 눈에 잘 띄고 쉽게 접근할 수 있는 곳에 과일과 채소를 놓는 것이 좋습니다. 무게. 섬유질은 배변에 좋은 펙틴이기 때문에 섬유질 성분은 신체의 대사 기능을 촉진할 수도 있습니다. 과일과 채소는 신체의 배설과 신진대사를 증가시켜 체형교정에 도움이 됩니다.

4. 적정 체중을 유지하는 것이 건강합니다

적절한 체중은 성별, 체격, 나이, 유전적 요인 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 과체중인 사람은 심장병이나 암 등 건강을 위협할 가능성이 더 높습니다. 과도한 음식 섭취는 또한 높은 칼로리를 유발하고 비만을 유발합니다. 이 칼로리는 단백질, 지방, 탄수화물을 통해 섭취되는데, 지방의 공급원이 바로 이것이다(9kcal/g은 탄수화물과 단백질 4개에 해당). 규칙적인 운동은 체력과 저항력을 강화하는 좋은 방법이며, 규칙적인 운동과 음식 섭취를 줄이면 체중을 줄일 수 있습니다.

5. 합리적인 식습관

합리적인 식습관을 가지면 모든 음식의 영양분을 쉽게 흡수할 수 있습니다. 고기 100그램, 과일 소량, 파스타 약간(식사 전), 아이스크림 50밀리리터는 모두 우리가 즐길 수 있는 맛있는 음식입니다. 우리는 또한 모든 요리를 매우 잘 조절할 수 있으므로 합리적인 식단은 신체의 영양소 요구를 충족시키고, 감정을 조절하고, 기운을 북돋우고, 외모를 개선하고, 체중 감량 및 건강을 유지하고, 질병을 예방하고, 건강을 향상시킬 수 있습니다. 여러분의 삶의 질을 더욱 높여드리겠습니다.

6. 균형 잡힌 영양

합리적인 식단. 아침 식사를 거르면 배고픔으로 인한 과도한 음식 섭취로 이어집니다.

따라서 아침 식사를 하면 영양분을 더 잘 흡수하고 배고픔을 덜 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 칼로리 영양 구성의 균형, 아미노산 균형, 다양한 영양소 섭취와 산-염기 균형, 동물성 식품 및 식물성 식품 등 여러 측면에서 식이 영양 공급과 신체의 생리적 요구 사이의 균형을 동시에 확립해야 합니다. 음식 균형. 그렇지 않으면 건강에 영향을 미치고 특정 질병으로 이어질 수도 있습니다. 간식을 너무 많이 먹으면 칼로리가 증가할 뿐이라는 사실을 잊지 마세요.

7. 물을 충분히 추가하세요

우리는 매일 최소 1.5리터의 물을 마십니다.물은 자연스럽게 식욕을 억제하고 인체의 지방 대사 기능을 향상시킵니다. 수분 섭취가 부족하면 신장이 제대로 기능하지 못합니다. 신장 기능에 문제가 생기면 간에 노폐물이 쌓이게 됩니다. 노폐물이 너무 많이 축적된 간은 100% 정상적으로 기능할 수 없으며 지방이 점점 더 많이 축적됩니다.

그러므로 지방이 대사될 수 있도록 몸에 수분을 충분히 공급하여 건강한 현대인이 되시기 바랍니다!