무술 초보자는 어떻게 기본기를 잘 연습합니까

무술 초보자는 기본기를 어떻게 연습합니까? 속담에 무예를 연습하지 않으면 아무것도 얻을 수 없다는 말이 있다. 기본기는 무술 연습자들이 결코 무시할 수 없는 학습 단계라는 것을 알 수 있다. 그러면 초보자는 어떻게 무술 기본기를 연습합니까?

1, 무술 초보자는 기본기를 어떻게 연습합니까?

1..1,양압 다리

일정한 높이의 물체를 마주하고 왼발 뒤꿈치를 물체에 올려놓고 발끝을 돋우고 다리를 쭉 펴고 두 손을 왼쪽 무릎 위에 누르거나 두 손으로 왼발을 잡은 다음 일어서서 앞으로 눌러 발끝을 최대한 머리로 만진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 두 다리가 번갈아 가다. 학습 연습 요점: 두 다리를 곧게 펴고 똑바로 서서 앞으로 눌러라.

1.2, 종보압다리

오른쪽 다리는 무릎을 꿇고 웅크리고, 두 발은 땅에 닿는다. 왼쪽 다리는 왼쪽으로 곧게 펴고 발끝은 움직입니다. 양손으로 두 발을 잡고 발등을 잡고 왼쪽 종 걸음을 형성하다. 허리를 곧게 펴고 왼쪽으로 돌아서 앞으로 눌러주세요. 좌우 발걸음이 번갈아 가다. 연습 요점 배우기: 허리를 곧게 펴고 고개를 들고, 한 다리는 쭈그리고 앉고, 다른 한 다리는 곧게 펴고, 두 발은 지면으로 눌러준다.

1.3, 수직 포크

두 다리를 쭉 펴고 앞뒤를 직선으로 펴세요. 왼쪽 다리 등 착지, 발끝 위로; 오른쪽 다리는 앞쪽에 착지했고, 발등은 바닥에 잠그고, 두 팔은 수평으로 들어 올렸다. 두 다리가 번갈아 가다. 학습 연습 요점: 똑바로 서, 똑바로 서, 엉덩이가 가라앉고, 무릎이 곧게 펴진다.

1.4, 앞으로 기울임

한 걸음 한 걸음 서서 양손을 깍지 끼고 두 팔을 곧게 펴고 손바닥을 위로 올립니다. 상체를 앞으로 기울이고, 가슴을 펴고, 허리를 굽히고, 양손으로 힘껏 땅에 닿는다. 그런 다음 두 손을 풀고 두 손을 다리 주위로 돌며 발꿈치를 잡고 상체와 얼굴을 다리에 바짝 붙이도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 학습 연습 요점: 두 다리를 곧게 펴고 무릎을 곧게 펴라. 상체를 앞으로 기울일 때 가슴을 펴고 허리를 접고 엉덩이를 접는다.

1.5, 어깨동무

일정한 높이의 물체를 마주하고 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 상체를 앞으로 기울이고 양손으로 가로대를 잡고 고개를 들어 허리를 굽히고 힘껏 눌러줍니다. 학습 훈련 요점: 두 다리를 쭉 뻗고, 어깨를 풀고, 힘껏 흔들고, 무게 중심을 어깨 위에 올려놓는다.

무술 초보자는 어떤 기본기를 연습해야 합니까?

다리를 누르는 등: 정다리, 옆다리, 종보압다리, 포크, 등 등 등.

단계 수: 활 단계, 말 단계, 허보, 도둑질 단계, 휴식 단계, 종 단계 등.

스트레이트 스윙 다리 방법: 앞 킥, 안쪽 뒤집기, 바깥쪽 스윙, 사이드 킥, 뒤 킥 등.

유연한 다리 방법: 튀기, 발차기, 발차기 등.

다리 스윕 방법: 전면 스윕, 후면 스윕, 디스크 스윕 등.

점프: 날으는 발 (두 발), 회오리바람 발, 날린 (목련), 회전, 옆손 뒤집기 등.

숙련 된 동작: 앞 롤, 뒤 롤, 등 잡기, 잉어 연주, 호랑이 점프 등.

초심자는 왜 기본기를 연습해야 합니까?

3. 1, 무술 기본기

기본기와 동작은 무술의 기초이며, 일반적으로 어깨, 팔, 허리, 다리, 손, 보보, 점프, 균형, 조합동작 연습을 포함한다. 이것은 무술을 연마하는 첫걸음이자 가장 중요한 단계이다.

3.2, 주먹을 걷어차야 한다.

팔법은 무술의 8 가지 기본 방법, 즉 수법, 눈법, 신법, 보법, 신, 가스, 힘, 쿵푸이다. 이 8 대 법칙은 모든 유파와 파벌이 함께 사용하는 기본 법칙이라고 할 수 있다. 어떤 권법을 연습하든 이 팔법 없이는 쿵푸를 연습할 수 없다. 8 법은 반드시 실천에 반영되어야 하고, 실천에서 실천해야 한다. 그래서' 주먹으로 발로 차기' 는 네가 반드시 꾸준히 무술을 연마해야 팔법을 장악할 수 있다는 뜻이다.

3.3, 상황, 형세는 전적으로 자세에 달려 있다.

자세가 없으면 자세가 아니다. 사람들은 항상 무술을 연습자세라고 부르는 것을 좋아한다. 중점은 자세 연습을 강조하는 것이 아니라, 무술을 연마하는 데 반드시 올바른 자세가 있어야 한다는 원칙을 강조하는 것이다. 자세는 자세다. 습관을 위해 연습을 거꾸로 복습하는 동작이다.

3.4. 실내에서 숨을 쉬고 야외에서 근육과 뼈를 단련한다.

무공은 내외를 겸수하는 것이다. 내공이든 외공이든 무당소림이든 남권북추든 결국은 권법 이론이 하나밖에 없다. 바로' 내습, 외근' 이다.

무술을 배우고 기본기를 연마하면 어떤 이점이 있습니까?

무술을 연습하면 아이의 체력을 향상시킬 수 있다. 무술의 동작은 굴신, 회환, 균형, 점프, 뒹굴기, 낙하 등이 있어 인체의 거의 모든 부위가 운동에 참여해야 한다. 시스템의 무술 훈련은 속도, 힘, 기민함, 지구력, 유연성 등 체력에 대한 요구가 높고, 인체의 각 부분은 모두' 움직이지 않는다' 며, 사람의 심신을 충분히 단련시킬 수 있게 한다.

실천은 외능익관절, 근골, 강체질을 증명했다. 오장육부를 조절하고, 경락을 소통시키고, 정신을 조절할 수 있다. 무술은 금리 조정, 행기, 양신을 중시하며, 내부 환경의 균형을 조절하고, 기혈을 조절하고, 인체의 기능을 향상시키고, 몸을 튼튼하게 하는 데 매우 유익하다.

근육을 풀어주고, 혈관을 소통시키고, 피로를 완화하고, 혈압을 낮추고, 정신적으로 안심할 수 있다. 오늘날의 붉은 먼지 속에서 물욕이 횡포하고 명리가 양수하고, 이러한 유혹과 자극, 스트레스와 불안은 부자연스럽게 자신을 잊게 한다.

무술을 막 배워서 기본기를 연마하려면 무엇을 주의해야 합니까?

무술을 처음 접했을 때, 아이들은 주로 흥미를 키우는 것을 위주로 한다. 특히 다리를 눌러 다리와 허리의 인성을 높인다. 6- 10 세는 주로 기본기, 즉 기본법, 즉 기본법, 5 보권 연습을 통해 깊이 공고히 하고,' 쿵푸 주먹',' 담다리' 를 연습하고, 훈련을 강화하여 활, 말, 종, 가상, 다섯 가지 기본보행을 견고하게 할 수 있다

보행을 더욱 공고히 하는 기초 위에서 직선 스윙 다리 훈련, 굽은 다리 훈련, 다리 청소 훈련, 점프 점프, 기술 동작 훈련 등 다리 훈련도 해야 한다.

기본기의 훈련은 매우 힘들고, 먼저 쉬운 후에 어렵다. 다리를 누르는 사건은 많은 사람들을 놀라게 할 것이다. 왜냐하면 다리가 막 신선해지기 시작했지만 다리가 아프고 지루한 다리가 그의 인대를 아프게 했기 때문이다. 어떤 사람들은 고통스러워하고 도망가야 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언) 다리를 눌러야만 훈련을 계속할 수 있다. 이것이 만리장정의 첫걸음이다.

다리를 누르는 것이 관건이다. 다리를 잘 눌러야 인대가 이완되고 각종 다리 방법이 자유로워질 수 있다. 다리를 누르는 것은 장기적인 훈련 프로그램이다. 초보자는 노력해야 할 뿐만 아니라 무술 우승을 한 사람도 매일 연습해야 한다.

훈련 방법에 주의하여 합리적으로 시간을 안배해야 한다. 우리는 일주일에 적어도 세 번 (아침저녁으로) 한 번에 2 시간 정도 훈련할 수 있다. 우리는 감독의 지도 아래 기본기를 훈련시켜야 한다.

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