태극권 18 식 분해 동작 요령

우선 태극이 시작된다.

무릎을 구부려 엉덩이를 풀고, 가라앉고, 왼발을 왼쪽으로 한 걸음 들어 어깨, 발끝을 약간 바깥쪽으로 흔들고, 발끝, 발바닥 바깥쪽 가장자리, 발꿈치를 잡고, 용천혈에서 등을 구부리고, 가슴을 풀고, 어깨를 풀고, 팔꿈치를 가라앉히고, 똑바로 세우고, 머리를 자연스럽게 쭉 펴고, 눈을 위로 바라본다.

둘째, 금강이 두드리고 밀어낸다

몸은 약간 왼쪽으로, 무게 중심은 오른쪽으로, 두 손은 좌우로 비틀어지고, 왼쪽 앞은 호를 이루고, 왼손은 왼쪽 무릎을 누르고, 손바닥은 바깥쪽을 향하고, 오른손은 가슴 중앙선을 향해, 손바닥은 위를 향하고, 왼쪽 앞을 바라본다. 몸은 오른쪽으로 90 도, 무게 중심은 오른쪽에서 왼쪽 다리로, 오른발 끝은 바깥쪽으로 스윙하고, 두 손은 좌우로 감싸서 왼쪽 앞을 바라본다. 이번에 숨을 내쉬다.

셋째, 게으른 옷

약간 왼쪽으로 돌아서 질량 중심을 오른쪽으로 돌립니다. 오른손은 주먹을 쥐고 손바닥을 만들고, 머리 오른쪽에 싸서 왼손 반포가 왼쪽 엉덩이 쪽에 눌려 있다. 시각적으로, 당신 앞에 있는 두 손은 쌍반가슴에서 교차하여 가슴을 감싸고, 왼손은 오른팔에, 손바닥은 바깥쪽으로, 오른손은 위로 향합니다. 질량 중심을 왼쪽 다리로 이동하고 오른쪽 다리를 들어 옆으로 큰 걸음을 내딛고, 뒤꿈치 안쪽이 착지되고, 발끝이 위로 접혀 몸의 오른쪽을 바라본다.

네 개, 여섯 글자, 네 개의 클로저

오른쪽으로 돌면 무게 중심이 약간 오른쪽으로 이동하고 왼손은 허리에서 위로 호를 올리고 오른손은 만난다. 오른손을 약간 앞으로 당겨 가라앉다. 오른손 가운데 손가락 끝을 보고 계속 위로 이동하고, 계속 오른쪽으로 무게 중심을 이동하고, 두 손을 좌우로 돌리고, 위로 원을 그리며 왼쪽 어깨 가까이에서 몸을 약간 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 앞을 바라본다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 오른손명언)

다섯째, 단일 채찍

오른쪽으로 살짝 돌고, 두 손을 모으고, 좌우로 앞뒤로 돌리고, 손바닥을 위로 올리세요. 무게 중심은 오른쪽에 있고, 왼쪽 다리는 발끝을 축으로 하고, 무릎은 안쪽과 바깥쪽으로 뒤집어서 두 손을 바라본다. 좌회전, 무게 중심은 오른쪽, 왼쪽 다리 앞 발바닥은 착지, 무릎은 바깥쪽으로 흔들린다. 오른손은 소포를 거꾸로 감싸고, 10 손가락을 모으고, 호를 걷고, 손목을 어깨까지 들어 올리고, 왼손 마음을 위로 올리고, 너와 함께 배 앞에 가라앉히고, 왼쪽 팔꿈치를 잃지 않는다.

여섯째, 흰 거위의 밝은 날개

몸을 왼쪽으로 돌리고, 왼쪽 발가락이 바깥쪽으로 흔들리고, 오른손이 손바닥에 걸려 있고, 양손이 가슴에 얽혀 있고, 왼손 손가락이 위를 향하고, 손바닥이 오른쪽을 향하고 있다. 오른손 손바닥은 위를 향하고 손끝은 앞으로 향하면 오른쪽 앞이 보입니다. 몸을 오른쪽으로 돌리고, 질량 중심을 오른쪽으로 옮기고, 동시에 두 손을 펴세요. 왼손을 왼쪽 무릎 위와 엉덩이 수준까지 아래로 누르고 손바닥을 아래로 내립니다. 오른손은 구부러지고 손바닥은 바깥쪽으로, 팔은 반원형이다.

일곱. 모양을 기울이다

두 발은 움직이지 않고, 왼쪽으로 돌리고, 왼손은 뒤로 흔들린다. 오른손은 앞으로 나아가고, 어깨를 풀고, 팔꿈치가 가라앉고, 왼쪽 전방으로 스윙하고, 왼쪽 앞을 바라본다. 우회전, 오른발 끝은 오른쪽으로 흔들리고, 왼발은 지면을 따라가고, 왼쪽 무릎은 접는다. 그런 다음 왼손은 몸을 돌려 왼쪽에서 오른쪽으로 호를 그리고 코 앞의 중앙선에 바짝 달라붙어 손바닥이 오른쪽을 향하고 있다. 오른손은 오른쪽 다리 바깥쪽을 감싸는 호 아래, 손바닥은 아래를 눌렀다.

여덟, 무릎을 껴안다

두 손을 옷깃에 얹고, 왼손은 앞에, 오른손은 뒤에, 가슴 중앙선에 서서, 양손은 옷깃을 들고, 무게 중심은 오른쪽 다리로 옮겨진다. 왼발을 오른발의 왼쪽 앞으로 당겨 발끝을 지면을 가리키고 무릎을 구부려 엉덩이를 풀고 앞을 바라본다.

9 단계

약간 좌회전하고, 오른쪽 다리는 앞으로 나아가고, 두 발은 지면을 따르고, 발끝은 기울이고, 무게 중심은 오른쪽 다리에 올려놓는다. 동시에 양손을 좌우로 감고, 무게 중심은 왼쪽 다리로 이동하고, 왼손은 아래로 누르고, 오른손은 앞으로 밀었다. 무릎을 구부리고 오른쪽 다리를 들어 올리다. 오른발은 앞으로 나아가고, 지면을 따라 발끝을 기울이고, 무게 중심을 왼쪽 다리에 올려놓고, 약간 좌회전하고, 왼손이 가라앉고, 오른손이 앞으로 밀린다.

열, 손을 가리고 주먹을 쥐다.

몸은 오른쪽으로 살짝 돌고, 무게 중심은 왼쪽으로 이동하고, 손은 아래에서 왼쪽으로 오른쪽으로 갈라지고, 앞을 바라보고, 무게 중심은 오른쪽으로 이동하고, 몸은 오른쪽으로 약간 오른쪽으로 돌고, 오른손은 오른쪽 허리를 안고, 주먹은 위로 올라간다. 왼손은 반전에서 정방향으로, 손바닥은 가슴 중앙선에 접히고, 오른쪽 다리는 바닥에 접는다. 몸은 빠르게 좌회전하고, 왼쪽 엉덩이를 풀고, 오른쪽 주먹은 나선을 거꾸로 감으며, 왼쪽 팔꿈치는 힘껏 뒤로, 오른쪽 주먹 앞을 바라본다.

Xi. 고담

중심을 그대로 유지하고, 몸을 오른쪽으로 돌리고, 두 주먹을 손바닥으로 바꾸고, 왼손을 앞으로 포장하고, 오른손을 아래로 싸서 앞을 바라본다. 좌회전, 무게 중심 오른쪽 이동, 오른쪽 발 끝 버클; 오른손은 몸의 오른쪽과 어깨의 높이로 바깥쪽으로 비틀린 다음 오른쪽 어깨 앞에서 뒤로 비틀고 왼손은 안쪽으로 비틀립니다. 눈은 오른손으로 돌린다.

열두, 한 발꿈치가 페달을 떠났다.

양손으로 주먹을 쥐고, 복부 앞에 싸서, 주먹 심장은 안쪽으로; 동시에 무릎을 꿇고 왼쪽 다리를 들어 올리고, 발가락이 긴장을 풀고, 가랑이에 걸고, 왼쪽 앞을 바라본다. 오른쪽 다리는 무게 중심을 지탱하고, 몸은 약간 오른쪽으로 기울어지고, 왼발은 허리 가랑이 탄력을 이용하여 왼쪽으로 밀린다. 두 주먹은 각각 좌우로 충격을 받아 주먹면을 관통한다.

열세, 옥녀 셔틀

두 발을 지면에 딛고, 무게 중심을 오른쪽 다리로 옮기고, 약간 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽 손바닥이 약간 가라앉고, 앞을 바라본다. 오른발은 앞뒤로 튀고 몸은 공중에서 180 도 오른쪽으로 회전합니다. 왼손은 왼쪽으로 밀고 오른손 손바닥은 오른쪽으로 벌립니다. 왼발이 먼저 착지합니다. 오른발은 왼발 뒤에 꽂고 발끝은 착지합니다. 왼쪽을보세요.

열네, 운수

몸은 약간 오른쪽으로 돌고, 무게 중심은 오른쪽 다리로 이동하고, 오른발은 안정을 유지하고, 왼쪽 다리는 왼쪽으로 들어 올리고, 두 발은 땅에 닿고, 발끝은 위로 올라간다. 동시에 오른손은 물구나무서기를 하고, 왼손은 호를 내리고, 복부를 거두기 전에. 동시에 질량 중심은 왼쪽 다리로 이동하고 오른쪽 발은 왼쪽 발 뒤에 삽입됩니다.

열다섯, 돌아서 쌍련

손은 좌우이고, 오른쪽으로 뒤로 비틀어진다. 몸은 왼발 뒤꿈치를 축으로 180 도 오른쪽으로 회전한 다음 오른발 뒤꿈치를 축으로 한다. 오른손은 가슴 한가운데에 있고 손바닥은 오른쪽 위를 향하고 왼손은 왼쪽 어깨 앞에, 손바닥은 위로 당긴다. 무게 중심은 왼쪽 다리에 있고, 왼쪽 다리는 왼쪽으로 들어 올리고, 아래쪽 호를 내리고, 오른쪽으로 흔들며, 손바닥은 오른쪽 발 바깥쪽의 박자에 맞춰 앞으로 움직입니다.

열여섯, 첫 번째 총

약간 오른쪽으로, 무게 중심은 오른쪽 다리로 이동합니다. 동시에 양손을 좌우로 돌려 질량 중심을 돌리고, 두 주먹을 오른쪽 가슴 쪽으로 접고, 오른발을 딛고, 질량 중심을 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 빠르게 이동하고, 몸은 좌회전한다. 두 주먹은 동시에 힘을 내어 앞으로 밀고, 눈은 위로 향하고, 마음은 마주한다.

열일곱, 금강칼?

질량 중심은 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 이동하고, 왼쪽 발가락은 부드럽게 흔들리며, 몸은 질량 중심과 함께 왼쪽으로 45 도 이동합니다. 양손을 좌우로 감싸고, 호를 내려 앞으로 누르고, 왼손은 가슴을 향해, 손바닥은 아래로, 오른손은 오른쪽 무릎 위로 가라앉고, 손바닥은 바깥쪽으로, 손끝은 뒤로 내려갑니다.

왼손은 손바닥을 앞으로 뒤집은 다음 가슴 앞의 오른쪽 팔뚝 안쪽을 안쪽으로 둘러쌉니다. 오른손은 오른발을 앞으로 호 모양으로 유도하고, 오른쪽 가슴 앞에서 손바닥을 잡고 왼손으로 닫습니다.

열여덟. 동력을 얻다

오른손은 주먹을 쥐고 손바닥을 만들고, 두 손은 좌우로 갈라지고, 약간 가라앉고, 무릎을 꿇고 엉덩이를 풀고 앞을 바라본다. 동시에 손을 좌우로 당겨 어깨 앞에 놓는다. 양손이 양쪽을 따라 천천히 허벅지 바깥쪽을 누르면 몸이 천천히 일어나 자연스럽게 서 있는 자세로 돌아온다.