태극권을 하면 신체 건강에 어떤 좋은 점이 있습니까

태극권이 신경계에 미치는 영향 (1) \xd\ 최근 몇 년간 생리학의 발전, 특히 많은 생리학자들이 중추신경에 대한 연구에 따라 중추신경계가 인체에 미치는 중요한 역할을 더 잘 이해하게 되었다. 우리는 신경계, 특히 그것의 고급 부분이 모든 시스템과 장기 활동을 조절하고 지배하는 중추라는 것을 알고 있다. 인간은 신경계의 활동 (조건반사와 조건반사를 통해) 에 의지하여 외부 환경에 적응하고 외부 환경을 개조한다. 사람은 신경계의 활동에 의지하여 체내의 각 시스템과 기관의 기능 활동을 필요에 따라 통일시킨다. 따라서 어떤 운동 방법이든 중추신경계의 기능을 증강시킬 수 있다면 전신에 좋은 건강 의의가 있다. 태극권의 우월한 점이 바로 여기에 있다. \xd\ 태극권을 연습하고,' 마음이 고요하다' 고 요구하고, 주의력을 집중하고' 의도' 를 중시하는 것은 모두 뇌 활동에 좋은 훈련 작용을 한다. 또한, 동작적으로도 태극권을 연습할 때 동작은' 완전한 단숨에', 눈빛에서 상체, 몸통, 하체까지, 상하 배려가 흐트러지지 않고 앞뒤가 일관되고 끊임없이 이어지며, 동작의 일부 부분이 비교적 복잡하기 때문에 좋은 지배력과 균형 능력을 필요로 한다. 태극권은 매우 흥미 있는 운동이다. 자주 연습하는 사람들은 선반을 연습할 때 온몸이 편안하고 생기가 넘친다는 느낌을 받는다. "밀손" 을 연습할 때 온몸이 활발하고 반응이 예민하다. 이들은 모두 권투를 연습하는 사람들의 감정 향상과 흥미가 짙다는 증거가 있다. 감정의 향상은 생리적으로 중요한 의미가 있습니까? 감정' 이 높아지면 각종 생리적 메커니즘을 활성화시킬 수 있다. 많은 실험들은 운동에서 체력을 사용하기 전에 정신의 영향만으로 혈액의 동력 과정, 기체 대사 등을 바꿀 수 있다는 것을 증명한다. 환난과 * * * 일부 만성병 사람들에게는' 감정' 의 향상이 더 중요하다. 경경은 각종 생리적 메커니즘을 활성화시킬 수 있을 뿐만 아니라 환자를 병적 심리에서 벗어나게 할 수 있다. 이것은 치료 효능에 매우 중요하다. 위의 예는 태극권을 연습하는 것이 중추신경계에 좋은 작용을 한다는 것을 충분히 보여준다. \xd\\xd\ 태극권이 심장혈관계에 미치는 영향 (2) \xd\ 태극권이 심장혈관계에 미치는 영향은 중추신경활동의 지배하에 발생한다. 태극권 동작의 구성의 경우 각 그룹의 근육, 관절 활동, 리듬이 있는 호흡 운동, 특히 횡격막 운동을 포함한다. 따라서 혈액과 림프의 순환을 강화하고 체내의 멍을 줄이는 것은 체내의 멍을 없애는 좋은 방법이다. \xd\ 우리는 전신각 뼈의 주기적인 수축과 이완이 정맥의 혈액순환을 강화시키고 근육의 활동이 정맥압력을 보장한다는 것을 알고 있다. 호흡 운동도 가속할 수 있다. 이 점은 태극권을 연습하는 과정에서 매우 뚜렷하게 표현되었다. \xd\ 태극권의 동작은 스트레칭하고, 가슴은 긴장하지 말고, 의식적으로 호흡과 동작을 적절히 맞춰야 호흡이 자연스럽고 호흡의 효과가 높아져 혈액과 림프의 순환을 더욱 가속화할 수 있다. 가슴, 어깨 훈련, 팔꿈치 근육이 긴장할 때 흉곽이 고정되어 숨쉬기가 제한되면서 혈액순환에 장애가 생기고 훈련자가 얼굴이 붉어지고 목 혈관이 늘어나는 현상을 자주 볼 수 있다. 태극권을 연습할 때는 이런 현상이 없었다. \xd\ 태극권, 많은 동작, 자세는 기향 침몰, 즉' 기침단전' 을 요구한다. 이것은 일종의 횡격식 호흡으로 의료와 보건에 모두 작용한다. 간질근과 복근의 수축과 이완은 복부압을 끊임없이 변화시킨다. 복압이 높아지는 복강의 정맥은 압력을 받아 우심방에 혈액을 입력하는 반면, 복압이 낮아지면 혈액이 복강에 입력된다. 이렇게 호흡운동은 혈액순환 상태를 개선하고 심근의 영양을 강화할 수 있다. 또한 횡격막 운동은 간에게 규칙적인 마사지 작용을 해 간 멍을 없애고 간 기능을 개선하는 좋은 방법이다. 그래서 태극권을 자주 연습하면 심장의 각종 질병과 동맥경화를 예방하는 데 좋은 조건을 만들 수 있다. \xd\ 베이징 운동의학연구소의 조사에 따르면 태극권을 자주 하면 심장혈관계에 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이들은 두 그룹의 노인들에 대한 기능 실험 (1 분 안에 상하 4cm 높이의 벤치 15 회) 을 진행한 결과 태극권 그룹 노인 심혈관 기능이 좋은 것으로 나타났다. 32 명 중 1 명은 이런 정량 부하를 완성할 수 없는 것 외에 나머지는 모두 완성할 수 있고, 혈압과 맥박의 반응도 정상이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 반면 대조군의 노인들은 나이가 들수록 정량부하를 완성한 사람이 적을수록 기능 실험 불량반응 유형 (예: 사다리꼴 상승형 및 무력형 반응) 이 나타나는 사람이 많아진다. 심전도 검사도 이를 증명한다. 심전반응이 비정상인 태극권팀은 28 시 2% 에 불과하지만 대조군의 일반 노인들은 41.3% 를 차지한다. 이러한 관찰 결과를 보면 태극권을 자주 하면 심장관장동맥에 피를 충분히 공급하고, 심장이 수축하고, 혈액동력 과정이 양호하다는 것을 알 수 있다. 뿐만 아니라 태극권을 자주 쳐서 중추신경계의 조절 기능을 향상시키고 체내 각 기관 간의 조율 활동을 개선해 미주신경 긴장도를 높이고 각 기관 조직의 혈액 공급, 산소 공급, 물질 대사도 개선돼 태극권을 자주 하는 사람들은 고혈압과 동맥경화가 적다. 태극권조의 평균 혈압은 134.1/8.8mm 수은 기둥이고 대조군 노인은 154.5/82.7mm 수은 기둥이다. 동맥경화율, 태극권조는 39.5%, 일반 노인은 46.4% 이다. \xd\ 신체검사에서 태극권을 자주 하는 것은 폐 조직의 탄력성, 흉곽 활동도 (늑골 연골 골화 예방), 폐의 통기 기능, 산소와 이산화탄소의 대사 기능에 좋은 영향을 미친다는 것을 증명했다. 태극권조의 노인의 가슴 호흡이 좋지 않고 폐활량이 대조군보다 크다. 주먹을 자주 치고, 가슴 호흡근과 횡격막이 힘이 있고, 폐 조직의 탄력이 좋고, 늑골 연골골화율이 낮기 때문이다. 늑골 연골 골화를 이미 가지고 있는 노인에게 태극권의 깊고 섬세한 호흡과 복근횡격막 활동, 즉 통기 기능을 높이고 복압을 통해 규칙적으로 변화해 혈류를 가속화하고 폐포의 환기 기능을 향상시키는 것은 모두 노인의 활동능력을 유지하는 데 도움이 된다. 정량활동시험을 마쳤을 때 태극권조 노인이 숨을 헐떡이며 회복이 빨라 그 이유가 바로 여기에 있다. \xd\\xd\ 태극권이 골격, 근육 및 관절 활동에 미치는 영향 (3) \xd\ 태극권이 골격에 미치는 영향은 근육 및 관절 활동에 미치는 영향이 두드러진다. 척추를 예로 들면 태극권을 연습하는 것은 허리 활동과 밀접한 관계가 있다. 태극권을 자주 연습하면 척추의 형태와 조직 구조에 모두 좋은 작용을 한다. 태극권 그룹의 노인들이 척추 기형을 일으킨 것은 28.5% 에 불과했으며, 일반 노인들은 47.2% 에 불과했다. 등이 굽은 등은 전형적인 노인 기형으로 노화의 결과이다. 하지만 태극권을 자주 하면 등이 굽고 등이 굽은 발생률이 일반인보다 훨씬 적다. 태극권을 자주 하면 척추의 활동폭도 좋다. 태극권조 노인이 허리를 굽힐 때 손이 닿을 수 있는 사람은 77.4%, 대조군 노인은 16.6% 를 차지한다. X 선 사진검사에서 태극권팀이 대조군 노년 골다공증 발생률도 낮은 것으로 나타났다 (36.6%, 63.8%). 노인성 골다공증은 노화의 퇴행성 변화이다. 그 이유는 주로 골다공증의 골세포가 활발하지 않아 뼈의 단백질 기질을 생산할 수 없어 뼈 생성이 적고 흡수가 많고 뼈가 느슨해지기 때문이다. 골다공증은 기형이 생기기 쉽고 관절 활동도 원활하지 않다. 태극권을 치려면 동작이 일관되고 둥글고, 온몸이 꾸준히 이어져 있어야 하기 때문에 태극권을 치는 데는 일정한 노화 방지 작용이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권) \xd\\xd\ 태극권이 체내 물질대사에 미치는 영향 (4) \xd\ 에 대한 연구자료는 아직 많지 않지만, 이들 두 그룹의 노인의 골격 변화와 동맥경화 발생률의 차이로 볼 때 태극권이 지방류, 단백질류, 무기염에서 칼슘, 인의 대사에 미치는 영향은 최근 몇 년 동안 국내에는 물질 대사의 관점에서 운동의 노화 방지 작용을 연구하는 사람들이 적지 않다. 예를 들어, 노인들이 운동을 한 지 5 분에서 3 분 후에 혈중 콜레스테롤 수치가 감소할 것이라는 보도가 있는데, 그중에서도 콜레스테롤로 높아진 노인들은 특히 하락이 뚜렷하다. 동맥경화의 노인들에 대한 운동 전후 대사 연구도 있는데, 5 개월에서 6 개월 동안 단련한 후 혈중 알부민 함량이 증가했지만 글로불린과 콜레스테롤 함량은 현저히 감소했고 동맥경화의 증상도 크게 줄어든 것으로 나타났다. 이 연구결과들은 태극권이 체내 물질 대사에 미치는 좋은 영향을 설명할 수 있다. \xd\\xd\ 태극권이 소화 시스템에 미치는 영향 (5) \xd\ 앞서 언급했듯이 신경계 활동 능력 향상으로 다른 시스템의 기능 활동이 개선될 수 있기 때문에 신경계 기능 장애로 인한 소화기 질환 (운동, 분비, 흡수 장애) 을 예방하고 치료할 수 있다 또 호흡운동은 위장관에 기계적 자극 작용을 하고 소화관의 혈액순환을 개선시켜 소화작용을 촉진하고 변비를 예방하는 것도 노인에게도 중요하다. Xd \ \ xd \ 요약하면 태극권은 생리법칙에 맞는 가볍고 부드러운 헬스 운동으로 중추신경계에 좋은 영향을 미치고 심장, 혈관, 호흡의 기능을 강화해 체내 멍을 줄이고 소화작용과 신진대사 과정을 개선한다. 따라서 의학적 관점에서 볼 때, 그것은 좋은 보건체조와 환자의 의료체조이다.