모래주머니를 펀칭하는 기술은 무엇인가요?

샌드백 펀치는 실전 연습에 빼놓을 수 없는 훈련 방법이다. 모래주머니 훈련을 하면 자신의 공격력을 종합적으로 시험해 볼 수 있으며, 모든 기술을 동원해 모래주머니를 손상시키지 않고 날려버릴 수 있다. 따라서 중국과 외국 무술에는 모래주머니 훈련이 있다.

샌드백을 치는 일은 간단한 일인 것 같습니다. 가방에 모래를 채우고 걸어두면 수년 간 모래주머니를 쳐도 실력이 늘지 못하고, 모래주머니 치는 요령을 모르는 무술인들이 많다. 분석해 보면 다음과 같은 공통적인 단점을 볼 수 있다.

① 타격 시 실제 전투인식이 없다. 샌드백에는 팔과 다리가 없어 반격할 수 없기 때문에 수련생들은 연습할 때 권위가 넘치고 주먹과 발이 비처럼 쏟아지는 것을 볼 수 있습니다. 손발이 굳어지고, 정신이 긴장되어 평소 연습하는 것만큼 실력을 발휘할 수 없습니다. 이것이 운동 중에 샌드백이 사람으로 간주되지 않는 이유입니다. 공격, 수비, 발놀림의 조합이 없으며 타격에 대한 실제 전투 인식이 없습니다.

②발놀림이 뻣뻣하고 거리가 부적절하다. 어떤 사람들은 모래주머니에 딱딱한 모래나 돌을 채우고 말에 태워 세게 때리는데, 그 때 주먹에 상처가 생기고 이를 갈면서 고생을 하면 '철주먹'을 할 수 있다고 생각하는 사람들도 있습니다. 이것은 의미가 없습니다. 고통은 스스로 자초한 것이며 몸을 아프게 합니다. 위쪽의 펀치가 아래쪽의 풋워크와 일치하지 않아 많은 힘을 낼 수 없습니다. 세계 복싱 챔피언 자 마부가 샌드백을 치는 모습을 언제 보셨나요? 사람은 살아있고, 고정된 물체를 타격하는 능력은 강력하지만, 빛처럼 빠른 움직임으로 실제 전투에서는 쓸모가 없을 수도 있습니다. 가라테 고수는 이소룡에게 나무판을 깨는 힘든 과정을 시연했고, 이소룡은 가볍게 미소를 지으며 "실제 전투에서 이소룡은 자신의 순수함에 의지해 상대를 물리치는 데 성공했다"고 말했다. 전투 기술. 고정적이고 엄격한 훈련 방법으로 모래주머니를 치고 소위 하드 스킬을 추구한다면 하드 스킬은 없지만 부드럽고 폭발적으로 움직일 수 있는 상대에게 실제 전투에서 쉽게 쓰러질 것입니다.

③ 체력을 남용하고 리듬감이 부족합니다. 샌드백을 치는 리듬은 3분 이내에 바뀌어야 합니다. 대부분의 사람들은 그냥 세게 세게 때리면 30초도 안 되어 지치고 숨이 차는데, 이를 지구력 부족이라고 생각합니다. 호흡하는 방법을 모르면, 공격의 목적이 없고, 변화를 이해하지 못하면 에너지를 많이 소모하게 되지만 효과는 약해질 것입니다. 아직 하나하나 나열되지 않은 몇 가지 문제가 있습니다. 다음은 샌드백 펀칭의 핵심 사항에 대한 자세한 소개입니다. 실무자가 철저히 배우고 이해하면 무작위로 치는 상태가 사라집니다.

1. 샌드백 구성 및 설치. 모래주머니는 무겁고 긴 유형과 작은 공 유형으로 구분됩니다. 헤비길이형은 높이 100~150센티미터, 지름 35~40센티미터, 무게 35~50킬로그램의 거친 캔버스로 만든 코트이다. , 작은 원통형 모래주머니가 내장되어 있고 가운데에 톱밥이 채워져 있습니다. 또는 스펀지와 같은 부드러운 물체. 중간 모래 코어가 처지는 것을 방지하려면 걸 때 중소 코어를 주요 응력 지지 부품으로 매달고 재킷을 부착해야 합니다. 작은 모래주머니는 집중적인 복싱을 연습하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 농구공보다 약간 크며 모래나 톱밥이 포함되어 있어야 합니다. 원통형이 아닌 구형이어야 합니다. 도시의 건물에 거주하는 사람들은 모래주머니를 걸 수 있는 힘을 견딜 수 있도록 앵글 스틸과 확장 나사를 사용하여 벽 측면에 90도 브래킷을 고정할 수 있습니다. 주위에 1.5미터의 이동 공간이 필요합니다. 모래주머니. 도르래 또는 강철 이동식 클램프를 설치하여 사용 중일 때는 위로 당기고 사용하지 않을 때는 내려놓습니다. 매달린 높이는 무겁고 긴 모래주머니의 바닥이 수련자의 배꼽보다 약간 높아야 하고, 공 모양의 작은 모래주머니는 수련자의 머리 높이만큼 높아야 한다.

2. 공격 방법. 1. 고정된 플레이 방법: 사람들이 모래주머니를 잡을 수 있고 실무자는 정확하게 칠 수 있습니다. 이것은 주먹과 발로 힘을 가하는 것과 자신도 모르게 차는 것의 요점을 이해할 수 있게 하는 1차 단계이다. 펀치에 충분한 힘을 가하지 않으면 자신의 미싱 부족함을 쉽게 발견할 수 있으며, 칠 수 없는 경우에는 한 발 앞으로 샌드백을 치는 자세로 서서 앞으로 쳐서 거리, 즉 온몸의 힘을 경험해 보십시오. , 관통력, 휘핑력, 진탕력 등 뻔한 스킬로 타격을 완료할 수 있다면 이동식 샌드백 타격으로 업그레이드됩니다. 2. 라이브 샌드백 치기: 라이브 샌드백은 고정된 것보다 치기 어렵고 샌드백이 흔들리기도 하고, 때론 때리기도 하고, 때론 놓치기도 한다. 따라서 복싱과 풋워크의 조화, 즉 타격 추구, 후퇴 타격, 정면 타격, 연속 타격, 앞손으로 포인트 타격 등을 이해해야합니다. 타격이 풍부하고 다양해야 타격의 아름다움을 이해할 수 있습니다. 마찬가지로, 차는 경우에도 차는 동작이 이루어져야 하며 매번 세게 칠 필요는 없습니다.

3. 단일 클릭 및 조합 히트. 싱글 스트라이크를 반복함으로써 원펀치와 원킥의 힘을 확실하게 잡을 수 있는 것은 샌드백 펀칭 초기에 주의해야 할 점이다. 처음부터 서두르지 마세요. 한 번에 하나씩 쳐서 전체적인 힘을 얻을 수 있는지 확인 하시겠습니까? 조합된 타격을 수행하려면 한두 번의 직선 펀치로 시작하여 점차적으로 여러 타격으로 전환할 수 있으며, 타격 중에 우선순위가 변경되어야 합니다. 특히 손과 발의 콤보 밀도로 인해 손이 손이 되고 발이 발이 되어서는 안 됩니다. 일련의 타격, 손을 집어넣고 발을 내밀기, 발을 집어넣고 손을 내밀기, 마치 흐르는 구름과 흐르는 물처럼 밀접하게 연결되어 있다.

4. 전투 필수사항:

1. 전투의식: 사악한 적이 당신 앞에 서서 한걸음 한걸음 다가온다고 상상해야 합니다. 그것을 방어하기 위해 밖으로 나가서 반격하고 세게 쳐라! 그를 완전히 세게 때렸습니다! 가볍게, 부주의하게, 부주의하게 받아들이지 마십시오! 타격이 비어 있으면 즉시 대응 방법을 바꾸십시오. 항상 모래주머니를 사람으로 상상하고, 동쪽과 서쪽으로 움직이고, 위아래로 움직이고, 왼쪽과 오른쪽으로 휘두르고, 방어하고 반격하고, 피하고 반격하고, 상상적으로 모래주머니를 치고, 실제 전투에서 이러한 연습을 통해 이점을 느낄 수 있습니다.

2. 조정하고 휴식을 취하세요.

긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 매일 계속 강조하면 더 빨라지고, 더 강하게 치고, 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 타격하는 순간 긴장감이 10분의 1, 이완은 10분의 1이다. 한 그룹으로 3분간 발로 차기를 유지하고 즉시 어깨 관절과 팔의 긴장을 풀고 한 그룹으로 발로 차고 유지하며 마사지 동작도 수행합니다.

3. 힘 발휘의 필수 요소. 수련생이 샌드백을 치는 모습을 보면 복서의 수준을 알 수 있다. 무차별적인 힘으로 밀면 모래주머니가 멀리까지 닿을 수밖에 없습니다. 모래주머니는 휘두르지 않고 고주파로만 진동하며, 이것이 바로 펀치와 관통 펀치의 폭발력입니다. 모래주머니에.

5. 타격 배치. 매일 샌드백을 해야 하나요? 반드시 그런 것은 아니지만 일주일에 2~3회 정도만 하면 됩니다. 타격강도는 그룹당 3분이면 충분하다. 샌드백 타격은 공중 타격 및 건너뛰기와 결합될 수 있습니다. 연습하는 날에는 모래주머니를 마지막에 치고 앞에서 스피드 훈련을 하도록 계획하세요. 샌드백을 플레이하는 것은 기술을 향상하고 테스트하는 중요한 수단입니다. 올바른 방법을 익히면 더욱 강력해질 것입니다.