태극권 기본기 훈련이 뭐예요

태극권 기본기 < P > 태극권은 중국 무술의 일종으로, 중국 하남 초작시 온현 진가구에서 유래한 것으로 중국 전통민족의 특색 원소의 문화 형태가 매우 풍부하다. 태극권을 연습하는 것은 인체의 심신에 모두 중요한 영향을 미치며, 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 정서를 키워 현대인의 사랑을 받는다. 태극권 기본기를 어떻게 잘 연마합니까? < P > 태극권 기본기 요령: < P > 하나, 동작이 일관되고, 부드럽고, 휘감기며, 힘이 완전합니다. < P > 태극권은 손, 발, 머리, 눈빛이 한통속이라고 요구하며, 위아래로 따라다니며, 계속 관통하고, 지속적으로 둥글게 일하며, 쉽고 자연스럽게 모든 동작을 한다. < P > 각 동작의 전환 과정에서 일시 중지와 간헐적인 느낌을 가질 수 없습니다. 멈추지 않고 멈추는 것처럼 보이는 순간, 동작은 매우 느리게 표현되지만, 여전히 모든 동작이 끊임없이 진행될 수 있도록 유지해야 한다. < P > 태극권의 동작은 절절 관통을 중시하는데, 이를 위해서는 우리가 모든 기본 동작에 숙달해야 한다. < P > 태극권 세트 전체의 힘찬 조화도 더욱 신경을 써서 처음부터 끝까지 최선을 다해 골고루 한다. (윌리엄 셰익스피어, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권) 동작의 속도는 반드시 대략 동일해야지, 함부로 힘을 써서는 안 되며, 빠르면 빠르며, 느리면 모두 느려야 한다. 특히 초보자는 시작 속도가 느려야 하고, 반복해서 익힌 후 점차 속도를 내야 한다. < P > 2. 호흡협력, 의향집중으로 < P > 태극권을 유도할 때 먼저 호흡을 조정하고, 처음 연습할 때는 자연호흡으로, 차근차근 복식으로 호흡해야 한다. 연습 중 호흡은 동작에 맞춰야 한다. < P > 보통 숨을 내쉬는 시간이 약간 짧아서, 이때 동작은 모두 밀기, 전시 등 말단 부분에 있다. 숨을 들이마시는 시간이 좀 길어서, 이때 동작은 수거, 들기 등의 동작의 시작 단계에 있다. < P > 그래서 호흡의 역할은 태극권 학습에서 무시할 수 없다. 호흡과 동작이 통일되면 자연스럽게 행운수의 경지에 도달할 수 있다. < P > 3, 체위를 유지하고, 팔을 들고, < P > 의 기세를 자유롭게 펴면, 선반의 높낮이는 연습자의 신체 조건과 장악 정도에 따라 결정된다. 초보자는 약간 높을 수 있고, 숙련되면 몸을 점차 낮출 수 있고, 낮을수록 운동량이 커진다. 동작은 허리를 축으로 하여 사지를 움직이게 한다. 허리의 힘을 적당히 하면 발력을 강화하고 발력의 속도를 높일 수 있다. 허리는 똑바로 서야 강하고 힘이 있다. < P > 4, 동작이 조화를 이루고, 강유상제, 유중강강 < P > 은 일반적으로 동작의 종점이며, 정세는' 실' 이고, 동작의 전환 과정은' 가상' 이다. 실속 있는 동작과 동작을 하는 부위는 침착하고 충실하며, 각 동작은 느슨하고 안정적이며 강력하다는 것을 보여 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 허술한 동작과 동작을 하는 부위는 경령과 함축을 요구한다. < P > 태극권의 단련 요지는 "소나무에서 부드러움으로, 축적이 강건하고, 금방 부드러움으로 돌아가고, 부드러움이 강건하다" 는 것을 보여준다. 부드러움과 강성은 항상 각양각색의 태극권 운동 속에서도 태극권을 잘 연습하는 기초이다. < P > 태극권 기본기 훈련 방법

1, 권투를 중시하는 운동 < P > 권투대는 태극권 쿵푸의 기초이며 태극권의 근본이다. 그래서 주먹이 먼저 낮은 틀을 치는 것을 강조한다. 즉, 주먹이 낮아지고, 가랑이가 호를 내려간다는 것이다. 권투대에 풍부한 내포가 있기 때문이다. < P > 여기에는 힘, 지구력, 예민함, 속도, 송유, 단공, 의념력, 지능, 담력, 정신, 기교 등 인체의 전반적인 자질 훈련의 다양한 요소가 포함되어 있다. 이러한 방면의 훈련 내포는 다른 운동 프로그램 (예: 밀기, 기구) 으로 대체할 수 없는 것이다. < P > 그래서 권투대를 배우는 동시에 우리 자신의 종합적인 자질을 단련해야 한다고 합니다. < P > 연습틀은 장공력의 과정으로' 지기' 쿵푸를 연습하는 과정이며, 손으로는 시전 할 수 없고, 주먹틀 속에서 남김없이 시전, 기구 운동 중 각종 나법과 각종 수법은 단련하기 어렵기 때문에, 매일 안전요구 사항에 따라 가능한 한 여러 번 권투를 한다.

2, 단식훈련 < P > 은 본질적으로 힘찬 운동이다. 권투를 연습하고 몸을 보호하고 맞붙는다면 반드시 단식 연습을 해야 한다. 주로 권투대에서 가장 실용적이고 시용하는 수법을 뜯어내는 것이다. 이렇게 하면 힘들고 힘들지만 공력이 빨리 향상될 것이다.

3, 연습추수 < P > 양측이 서로 겨루고, 연마하는 것은 사실 듣기, 먹이기, 화력, 발력 수법의 연습이며, 각종 태극강력이 서로 상생하는 관계를 절충하여 서로의 쿵푸를 단련하는 것이다. < P > 태극추의 손에서' 지기지피' 가 승리의 관건이다. < P > 촉각 감도를 높이고, 자신의 유인력의 공간을 넓히기 위해 노력하며, 가급적 앞으로 힘을' 강궁의 끝' 으로 이끌고자 한다. 밀기를 연습하려면 손해를 보는 것부터 시작해야 하고, 화해력을 높이는 데 중점을 두어야 하며, 이를 바탕으로 다시 힘을 내는 연습을 해야 한다.

4, 기계훈련 < P > 은 주로 팔력, 손목력, 다리력, 허리력을 단련해 자신의 공력을 증강시키는 것으로 복싱 공력을 보완한다.

5, 내공 훈련 (예: 의미, 가스, 힘의 훈련)

(1) 의미 (또한 우리 스승이 자주 말하는 한 사람이 두 사람을 가지고 노는 것이다.)

(2) 가스: 태극권을 하는 과정에서 인체의 호흡 기능을 충분히 발휘해야 하고, 폐호흡을 하는 동시에 단전 호흡 (즉, 복식 호흡) 을 중시해야 인체의 잠재적인 다양한 기능을 조절하고 발휘하는 데 도움이 된다.

(3) 힘: 단전력은 사실 허리력이고, 단전의 회전은 굴러가며 사지를 이끌고 전체적인 운동을 이끌고 있다. 단전이 운동할 때 인체의 조정은 특별한 효능이 있다. < P > 이 세 방면의 운동은 태극권 내공 단련의 세 가지 중요한 부분이다. 관건 부위는 위의 각종 외공, 내공의 단련 속에서 절대 경시해서는 안 된다. < P > 태극권 기본기 2

를 어떻게 잘 연습할 것인가. 태극권 운동에서 다리 연습은 기본기의 핵심이다. 다리에만 힘이 있어야 몸 전체가 장정을 유지할 수 있고, 동작이 대범하게 펼쳐질 수 있다.

첫째, 다리 쿵푸를 잘 연습해야 한다. < P > 다리와 발은 인체의 중요한 부분이다. 속담에' 사람의 늙은 다리가 먼저 늙었다' 는 말이 있다. 태극권이 장수를 연장시켜 몸을 건강하게 하는 중요한 이유 중 하나는 다리 연습이다. 태극권 헬스는 다리에 힘이 있어야 노화를 늦추고, 호흡이 깊어 폐활량을 늘리고, 기혈순환을 늘리고, 건강에 좋다. 다리가 좋으니 호흡 기능과도 관련이 있다. 태극권을 오랫동안 연습한 노인들은 씨름을 거의 하지 않는데, 이는 그들의 다음 판이 특히 안정적이기 때문이다. 권투에서 말하자면, 이것은' 착지의 뿌리' 이다. 그러면 어떻게 이 일을 할 수 있을까요? 우선 말뚝을 잘 연습해야 한다. 태극권을 처음 배우는 것은 높은 수준의 의미를 추구하지 말고 태극권 기본기를 많이 연습해 하루에 한 시간씩 서 있어야 한다.