장수하기 위해 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

요즘 우리나라는 잘사는 사회로 나아가고 있는데, 사람들은 충분한 음식과 따뜻한 옷을 입은 후에 삶의 질 향상에 관심을 갖고 건강 관리에 관심을 기울여야 하며 건강을 향상시켜야 합니다. 이로써 모든 사람이 건강하게 오래 살 수 있었고, 아무 병 없이 죽었습니다.

고대 우리나라 사회는 혼란스러웠고, 전쟁이 잦았고, 질병이 만연해 생활이 어려웠다. 보통 사람들의 평균 수명은 매우 짧았는데, 고대의 유명한 의사들은 왜 그렇게 오래 살았는가? 이들의 경험을 요약하면 네 가지 사항이 있습니다.

(1) 규칙적으로 생활하고 적당히 먹습니다.

규칙적으로 생활하고 적당히 먹습니다. 즉, 생명은 생리학적 요구의 법칙을 따라야 합니다. 『소문고결론』은 이렇게 말한다. “고대 사람들은 법이 음양과 마술수에 기초한다는 것을 알았고, 규칙적인 음식과 음료, 규칙적인 일상생활을 했으며, 함부로 일하지 않았습니다. 육체와 정신을 조화롭게 유지할 수 있는 사람은 결국 백 살이 되어 죽게 되지만, 징계하지 않고 살면 사람은 50세에 쇠퇴하게 된다. 낮에는 활동하고 밤에는 잠을 자는 습관이 여러 세대에 걸쳐 형성되었습니다." 규칙적인 시간에 잠자리에 들고, 규칙적인 시간에 일어나고, 규칙적인 시간에 일어나 고정된 수면 리듬을 형성해야 합니다. 이때 생체시계가 작용하여 자고 싶다, 잠에서 깨다, 잠을 자고 싶다는 증상이 나타납니다. 일어나면 나타날 것이다. 일어나고, 눕고, 쉬는 이러한 습관과 리듬을 따라가다 보면 매우 자연스럽고 편안함을 느낄 수 있을 것입니다. 이 규칙을 자주 어지럽히거나 제 시간에 일어나지 않고 밤문화에 빠지면 생체 시계의 리듬이 교란되어 신체에 불면증, 과민성, 피로 및 졸음과 같은 비정상적인 병리가 발생하게 됩니다. 등으로 인해 질병에 저항하는 신체의 능력이 저하됩니다. 고련은 초창기 『인생팔경』에서 이렇게 말했다. “사람에게는 세 번의 죽음이 있는데 그것은 자신의 운명이 아니라 스스로 가져가는 일이다. 남편이 불규칙한 곳에 자고, 식사를 제대로 하지 못하고, 과로하거나 쉬면 병에 걸려 죽는다." "그래서 규칙적인 생활을 하고, 일어나고 내리는 것이 사실 장수의 비결이다.

적당하게 먹는다고 해서 배고프거나 과식하는 것이 아니라 적당히 먹어야 한다. 대부분의 옛 한의사들은 규칙적인 시간과 양의 식사에 주의를 기울이고, 과식이나 음주를 하지 않으며, "약과 음식의 일체화"라는 영양 이론을 이해하고 종종 건강보조식품을 사용하여 신체를 조절하는 음식을 선택합니다. 예를 들어, 북경중의과대학의 열병에 관한 논문의 원작인 교학연구처장 장지춘 박사는 일년 내내 콩즙(발효 녹두로 만든 북경과자)을 마십니다. 80대임에도 불구하고 여전히 날카로운 귀와 눈을 갖고 있고, 손도 떨리지 않는 그는 매일 일찍 일어나서 붓으로 글을 쓴다. 그때 따라해서 두유를 마셨는데 역시 목이 아팠을 때 두유 한 그릇을 마시면 몸 전체가 편안해졌습니다. 나는 종종 두유를 마시는 것이 페니실린을 복용하는 것과 비슷하다고 말합니다.

(2) 7가지 감정을 잘 파악하고 차분한 마음을 유지하세요

7가지 감정, 즉 기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 충격이 바로 감정입니다. 신체의 일곱 가지 양상 변화는 객관적 사물에 대한 사람들의 다양한 반영입니다. 정상적인 상황에서는 일반적으로 사람들을 아프게 하지 않습니다. 갑작스럽고 강하거나 장기간 지속되는 정서적 자극은 인체의 정상적인 생리활동 범위를 벗어나 인체의 기를 어지럽히고 장기, 음양, 기혈의 불균형을 초래하여 질병을 유발합니다. 7가지 감정은 내상을 일으키는 주요 원인 중 하나이기 때문에 흔히 '내상 7정'이라 부르기도 한다.

질병을 일으키는 7가지 감정의 특징은 해당 장기에 직접적인 영향을 미친다는 점이다. 『소문음과 양영향달륜』에는 “분노는 간을 상하게 한다”, “기쁨은 심장을 상하게 한다”, “생각은 비장을 상하게 한다”, “슬픔은 폐를 상하게 한다”, “두려움은 신장을 상하게 한다”고 하였는데, 이는 서로 다르다는 뜻이다. 정서적 자극은 해당 반응에 영향을 미칠 수 있으며 내부 장기에 영향을 미쳐 내부 장기와 기 메커니즘을 방해하고 기 및 혈액의 불균형을 초래할 수 있습니다.

한의학에서는 일곱 가지 감정이 인체 질병의 '내적 원인'이라고 믿습니다. 사람의 감정과 사고방식은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 왜냐하면 사람이 마음이 평화롭고 행복한 기분에 있을 때 모든 시스템의 생리적 기능이 정상적으로 조절 장애가 발생하여 면역 기능이 저하되기 때문입니다. , 이로 인해 사람들의 노화 과정을 촉진하거나 암, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압 등과 같은 특정 질병의 발생으로 이어집니다. 일곱 가지 감정은 내상에 중요한 요소이기 때문에 한의학에서는 건강을 유지하기 위해서는 신체를 세심하게 조절하고 영양을 공급해야 한다고 강조합니다.

(3) 건강 유지에 주의하고 질병 예방에 주의하십시오.

소위 '건강 유지'란 신체를 유지하고 질병을 예방하는 것을 의미합니다. 중국의 보건과학은 오랜 역사를 가지고 있으며 전통 한의학의 중요한 부분입니다. 수천년에 걸쳐 반복적인 연습을 통해 매우 풍부하고 귀중한 경험이 축적되었습니다. 이는 중화민족의 지혜와 창의성의 결정체이다. 건강 관리의 내용은 매우 광범위하며 여러 측면을 포함합니다. 그러나 대부분의 사람들은 의학적 치료(질병 치료)에 더 많은 관심을 기울이고 건강 유지(질병 예방)에는 덜 관심을 기울이고 있습니다. 우리 선배님들은 이 부분에 대해 깊이 이해하고 직접 실천해 왔고, 아주 좋은 결과를 얻었습니다. 최근에는 건강관리의 중요성에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있습니다. 건강관리가 인간생활의 노화를 지연시키고 질병을 예방하는 효과가 있으며, 많은 만성질환을 치료하는 효과도 있다는 사실이 국제적으로도 큰 주목을 받고 있습니다. 이는 인체의 활력계수를 향상시키고 수명을 연장시키는 최선의 수단이자 방법입니다.

(4) '기존 질환'을 치료하지 않고 '질환 전단계'를 치료한다

'질병의 조기인식'과 '조기치료'를 이념으로 하고 있다. 우리나라 한나라의 의성인 장중경(張忠靈)이 전하는 것입니다. 고대인들은 "질병"이라는 단어에 대해 서로 다른 해석을 가지고 있었습니다. 그는 '질병'은 발견하기 쉽지 않은 경미한 문제로 '질병 전 단계' 상태라고도 말했다. 지금 사람들이 흔히 말하는 '아건강' 상태는 고대인들이 불렀던 '질병' 상태이다. 이때, 치료를 위해 적극적이고 효과적인 조치를 취해야 하며, 예방 조치를 취하지 않으면 '질병'으로 발전할 수 있습니다. 고대 중국 의학서인 내경(Nei Jing)에도 "성인은 병을 고치는 것이 아니라 병이 생기기 전에 치료한다"는 말이 적혀 있다.

옛 한의사들은 몸이 불편할 때 조기에 조절하는 것을 매우 중시하는데, 이를 '너무 늦기 전에 병을 치료한다'라고도 합니다. 우리는 “비오는 날을 준비하고 새싹을 움켜쥐는 것”의 중요성을 충분히 이해하고 있습니다. 그들은 생활 속에서도 위장 기능 조절에 특별한 주의를 기울인다. "비장과 위장의 내부 손상은 온갖 질병을 일으킨다"는 유명한 말을 명심한다. 비장과 위가 '내일의 근본'이라고 믿으며, 비장과 위의 기능이 잘 유지되면 음식이 맛있고 영양이 풍부하며 몸도 건강해진다고 합니다. 이는 포괄적이고 균형 잡힌 영양 보충제의 필요성을 강조하는 빅토리아 선언에서 옹호하는 건강 접근 방식의 네 가지 초석과 기본적으로 일치합니다. 둘째, 우리는 기(氣)와 혈(血)이 인간의 생리적 기능 및 병리학적 변화와 밀접한 관련이 있다고 믿고 기와 혈의 조절을 매우 중시합니다. "소원지진요대륜(Su Wen Zhi Zhen Yao Da Lun)"이 말했듯이 "질병의 발병 기전을 파악하고 그 각각의 속성을 통제하십시오. 우리는 먼저 다섯 가지 내장을 정복하여 기혈을 느슨하게 하고 조절해야 합니다. , 평화를 이루다." 즉, 질병을 치료하고 건강을 유지하는 중요한 열쇠 중 하나는 기(氣)와 피(血)가 원활하게 흐르고 정상화되도록 하는 것이다. 『소원음양영향대륜』에도 “음양을 살펴서 부드러운 것과 단단한 것을 구별하고, 양병은 음병을 치료하고, 음병양은 양병을 치료하고, 기혈을 정해야 한다”고 말했다. , 각자 자신의 영토를 지켜야하며, 혈액이 부족한 사람은 치료해야합니다. "혈이 강하면 채널링과 준설을 의미합니다." 강은 혈액 정체를 제거하는 좋은 방법입니다. "기 결핍을 조절하고 유도해야 한다"는 것은 기가 혈액을 담당하고, 기가 멈 추면 출혈이 멈춘다는 것을 의미합니다. 옛 한의사들은 기를 보충하고, 혈액에 영양을 공급하고, 기를 보충하고, 기를 촉진하고, 혈액을 활성화하고 어혈을 제거하는 조절 규칙을 적용하여 신체를 유지하는 데 큰 중요성을 부여합니다. 녹토인삼을 왕약으로 하는 전통 처방을 본 적이 있는데, 매년 초부터 복용하면 겨울철 노인들의 관절질환과 관절통을 예방하는데 매우 효과적이다.

질병 예방이 치료보다 낫다는 우리나라의 유명한 옛 한의사들의 건강과 장수 경험은 세계의사회에서 제정한 '빅토리아 선언'에서 주창한 건강한 생활방식의 4대 초석보다 낫습니다. 1992년 심장학 회의(즉, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 금연, 음주 제한 및 심리적 균형)는 2000년이 넘었으며 빅토리아 선언보다 더 포괄적이고 구체적이며 현실적입니다. 옛 한의사들의 건강관리 경험 역시 우리 나라 고대문화의 가장 귀중하고 뛰어난 유산 중 하나라고 할 수 있습니다.