전통문화대전망 - 전통 미덕 - 인격에 의존하는 사람은 어떻게 자신의 의존심리를 돌파합니까?
인격에 의존하는 사람은 어떻게 자신의 의존심리를 돌파합니까?
둘째, 인격에 의존하는 사람은 자신의 행복을 다른 사람의 손에 넣는다. 일단 의존자가 Ta 에 대해 좋지 않으면, 그들은 매우 두려워하고 분노하지만, 피의존자에게 미움을 받을까 봐, 이런 감정을 억누르고 우울증으로 이어지기 쉽다. 따라서 의존심리를 돌파하려면, 의존자에게 자신의 분노를 표현하고, 억눌린 감정을 표현하고, 자신의 심리적 에너지를 발견하고, 자신의 힘을 경험하게 해야 한다. 그러면 그들은 변화하고, 더욱 독립적이 될 것이다.
셋째, 의존자는 실생활에서 사치스러울 수도 있지만 마음가짐적으로는 거지이고 열등하며 자존심이 부족하다. 이를 통해 의존자들은 자신과 타인을 사랑하는 능력을 배울 수 있다. 예를 들어, 어떤 남자가 자존심이 낮고 연애가 느리지만 그 여자를 좋아하지만 표현할 용기가 없다면, 반드시 그를 격려하고, 대담하게 사랑을 추구하고, 억압받는 사랑의 에너지를 자극하고, 자존심을 되찾고, 열등감을 없애고, 자신감을 키워야 한다.
넷째, 인격에 의존하는 사람은 위험을 두려워하고, 책임을 회피하고, 노력하지 않고, 남에게 의지하고 싶지 않고, 다른 사람의 부담이 되고, 심지어 질식할 수도 있다. 피의자들은 피의자들이 의존심리를 돌파하고, Ta 가 자신의 내면자원을 개발하고, 자신의 생활감정에 책임을 지도록 도와야 한다. 온유하고 확고하게 Ta 에게 말했다. "이 세상에는 영원히 의지할 수 있는 것이 없다. 오직 자신만이 자신의 의지다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)." ""
인격에 의지하는 사람은 마음이 불완전하고, 술을 마시기 쉬우며, 인터넷 중독이 쉽다. 자아를 잃거나, 자아를 잃거나, 어떤 학생들은 다 배울 수 없고, 일을 오래 할 수 없고, 항상 적당한 직업을 찾을 수 없고, 부부 관계가 불평등하고, 심리적 불균형이 있을 수 있고, 상대방이 피곤할 수도 있다. 그래서 솔직히 상담사를 보러 가는 것이 좋습니다. 여덟；팔
행동에 의존하는 심리적 설명
심리학의 관점에서 볼 때, 이런 타인에 대한 지나친 의존은 부분적인 의존형 인격 장애의 특징을 보여준다. 오늘 우리가 토론하러 온 것은 그들에게 라벨을 붙이는 것이 아니라, 여러분과 공유하고, 그들의 행동 특징을 보급하는 것이다. 구체적인 진단 기준은 미국 정신장애 진단 및 통계 설명서 (이하 DSM) 에서 엄격하게 정의된다. 사람마다 다를 수 있으니, 좌석에 체크하지 마세요.
DSM 에 따르면 의존형 인격장애는 성인 초기에 다른 사람의 보살핌이 과도하게 필요하기 때문에 나타나는 순종과 의존행위이며, 이런 사람들은 종종 분리에 대한 두려움을 나타낸다. 진단을 위해서는 환자가 다음과 같은 5 가지 이상의 행동 기준을 충족해야 합니다.
1) 다른 사람이 너무 많은 건의와 확인이 없다면 일상생활의 결정을 내리기가 어렵다.
2) 다른 사람들이 자신의 삶의 모든 측면에 대해 책임을 져야 한다.
3) 지지와 인정을 잃을까 봐 타인에 대한 반대를 표현하기 어렵다.
4) 독립적으로 프로젝트를 시작하거나 일을 완성하기가 어렵다 (종종 동기 부여나 정력이 부족하기 때문이 아니라 자신감이 부족하기 때문).
5) 다른 사람의 관심과 지지를 얻기 위해 지나치게 남의 비위를 맞추며 자신을 불행하게 하는 일을 무료로 한다.
6) 자신을 돌보지 않을까 봐 혼자 있을 때 불행이나 무력감을 느끼는 경우가 많다.
7) 친밀한 관계가 끝났을 때, 나는 또 다른 새로운 관계를 찾아 관심과 지지를 받기를 갈망한다.
8) 다른 사람에게 버림받은 두려움에 비현실적으로 빠져서 자신을 돌봐야 한다.
연구에 따르면 환자 자체도 이런 의존행위에 시달리는 것으로 나타났다. 이런 고민은 심리와 생리를 모두 포함한다. 그들은 자신의 행동으로 인한 스트레스를 느끼고, 감정적인 곤혹을 자주 드러내며, 타인에게 부정적이거나 공격적이 된다. 인생 선택을 할 수 없기 때문에 무력하고 불안해진다.
심리학자 셀리그먼은 또한 이러한 부정적인 기대들이 열등감, 장기 실패, 슬픔, 신체 질환 등 다른 무능하거나 행동을 꺼리는 부정적인 기대를 낳을 수 있다고 덧붙였다.
행동에 의존하는 이유:
지금까지 의존의 구체적인 원인은 아직 충분히 탐구되지 않았다. 행동 특성에 의존하는 사람들은 종종 의존대상의 영향으로 안정된 생활 상태를 유지하기 때문에 심리적 또는 정신적 도움을 적극적으로 구하지 않기 때문이다. 예를 들어, 어머니는 어머니의 지시에 따라 어머니가 배정한 일, 어머니가 산 집, 어머니가 마련한 결혼 대상 등을 받게 됩니다. 취업, 경제적 스트레스, 결혼, 삶의 진정한 정신적 스트레스는 모두 어머니에 대한 의존에 의해 희석된다.
기존 연구에 따르면 의존 행동의 원인은 다음과 같습니다.
의존행위는 원생 가정에서 형성된' 학습성 무력감' 일 수 있다.
학습성 무력감' 은 셀리그먼이 제기한 심리학 개념이다. 어떤 일을 겪은 후 습득한 무력감으로 해석할 수 있다. 학습성이 무력한 사람은 자신이 분명히 변할 수 있는 상황에서 세상을 피하는 부정적인 태도를 보일 것이다.
의존행위는 종종 이런' 학습성 무력감' 이다. 다른 말로 하자면, 사람들은 다른 사람의 과도한 개입이나 직접 다른 사람을 대신하여 결정을 내리기 때문에 자신이 통제할 수 없거나 이 일을 처리할 능력이 없다고 생각하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 그렇다면 앞으로 비슷한 상황에 부딪히면 완성할 수 있는 능력이 있더라도 당연히 태도가 소극적이고 행동하지 않을 것이다.
예를 들어, 1 학년 숙제를 마친 한매미는 책가방을 꼼꼼히 정리한 후, 그녀의 어머니는 책가방을 좀 더 깔끔하게 다시 정리하며 "이건 내가 잘 할 수 없어, 내가 정리해 줄게." 라고 중얼거렸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언). " 한매의 어머니는 책가방을 정리하고 구두로 부정했다. 이는 한매메이가 책가방을 정리할 수 없다고 생각하게 해 앞으로 스스로 책가방을 정리하지 않고 어머니의 도움이 필요한 부정적인 사고방식을 만들어 냈다.
일부 학자들은 권위식이나 과도한 보호식 양육이 아이에게 의존형 인격의 어떤 특징을 키울 수 있다고 제안했다. 이런 가정은 일반적으로 아이들에 대한 강한 통제욕이 있어, 아이의 독립이나 감정 표현을 장려하지 않는다. 부모는 아이의 일상생활에 대해 너무 많은 안배를 했고, 부모는 군만두나 무까우, 문과나 이과를 먹기로 했다. 조용히 결혼하거나 명백하게 결혼하여 아이에게 익숙해졌다. 생활에서 다른 사람이 스스로 결정을 내려야 한다는 것을 배웠고, 자신이 결정을 내릴 능력이 없다고 판단한 것은 옳지 않다.
사회적 및 문화적 요인의 영향:
우리나라는 1980 년대부터 외동 자녀 정책을 시행하기 시작했고,' 한 자녀 상환, 두 자녀 불임' 이라는 구호와 함께 절대다수의 가정이 자신의 독특한 아기를 맞이했다. 정책의 제약으로 인해 가정은 모든 기대와 눈길을 집안의 외동자녀들에게 두는 것을 피할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 학부모들은 개인화된 성장 계획을 세우고, 아이들이 자신의 기대에 따라 자신이 정한 노선을 따라' 한 걸음 한 걸음 위로 올라가서 가장 높은 지점의 잎사귀를 앞으로 날도록 요구한다' 고 요구했다. 아이의 생활에 지나치게 개입하고, 아이의 생활을 만들고, 아이가 주견과 책임이 없는 생활에 적응하게 하고, 자연히 의지하는 습관을 길러라. (존 F. 케네디, 공부명언)
유교 문화가 의존행동의 형성에 어느 정도 영향을 미친다는 학자도 있다. 유교 문화권에서는 유교 전통 효도의 영향으로 자녀들은 무조건 부모를 존중하고 복종해야 하기 때문에 어떤 인생 선택을 하기 전에 부모의 의견을 구하고 부모의 승인을 받아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 유교명언) 자녀는 부모의 의견에 동의하지 않을 수도 있지만 효도 문화의 요구에 따라 자신의 요구를 타협하고 수동적으로 받아들일 수밖에 없다. 따라서 의존적인 행동 특징은 특정 사회 문화적 배경에 두어야 더 포괄적인 이해를 얻을 수 있다.
의존에 직면하면 어떡하지?
어쩌면 당신 주위에 이런 "아기" 가 있을 수도 있고, 당신이 이 기사에서 말하는 "아기" 일 수도 있습니다.
친구로서, 당신은 TA 를 돕고, 독립하고, 자주하고, 부모의 통제에서 벗어나고, 책임감 있는 사람이 되고, CEO 가 되고, 백에게 시집가고, 인생의 절정에 이르고 싶을 수도 있지만, 당신은 항상' 철이 강철이 되지 않는 것을 미워한다',' 어쩔 수 없는 아두' 등의 인식에 패배한다.
아기로서, 왜' 아기의 마음이 괴로워' 라는 감탄을 한 적이 없는가? 태어날 때부터 부모의 안배를 받아들이도록 강요받았을 수도 있고, 현 상태를 바꾸고 싶지만, 여러 가지 현실 상황에 의해 난처한 것은 이해할 수 있는 일이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
따라서 의존에 직면하여 우리는 먼저' 공감' 이 필요하다.
"아기" 에 관심이 있는 사람과 "아기" 자체는 모두 자신의 입장을 가지고 있다. 양측이 서로를 배려할 수 있다면,' 아기' 가 친구가 자신을 더 좋게 만드는 데 필요한 선의를 느끼게 하고, 친구가' 아기' 처지의 곤경을 깨닫게 하고, 지나치게 비난하거나 분노하지 않도록 하는 의존행위는' 아기' 가 의존행위에 대해 더 합리적인 태도를 갖게 할 수 있다.
둘째, 의존성을 극복하기 위해서는' 아기' 가 변해야 한다.
크리스토퍼 박사에 따르면, 의존 특성을 가진 "아기" 는 일반적으로 자신의 행동 의존 특성을 바꿀 수 있도록 도움을 요청하지 않습니다. 삶에서 문제가 있을 때만, 그들은 이러한 특징과 관련된 행동과 사고방식을 되돌아볼 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 역설적이게도, 이런 사람은 위에서 말한 바와 같이, 다른 사람이 자신의 생활에 지나치게 개입하여, 사실상 생활에서 정말 문제를 일으킬 수 있는 문제를 해결했기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 따라서 심리적 실천에서 의존형 인격이 자발적으로 도움을 구하는 경우는 거의 없다.
크리스토퍼 박사의 총결산에 따르면 의존 행위에 대한 효과적인 심리치료법은 다음과 같다.
1. 심리 상담
일대일로 개인화된 심리상담은 사건 주인의 개인 정보의 프라이버시를 극대화하는 일종의 의존을 극복하는 치료법이다. 컨설팅의 주요 목표는 고객이 더욱 적극적이고 독립적이 될 수 있도록 돕고 다른 사람들과 건강한 관계를 맺는 법을 배우는 것입니다. 방문객은 설정된 목표 하에서 의사결정과 사교기교에서 더욱 적극적인 역할을 하여 사건의 주인이 타인에 대한 의존도를 줄이려고 노력할 수 있다. 상담관계가 시작되기 전에 상담 횟수를 설정하여 당사자에게 단기 치료 방안을 제공하여 상담사에 대한 새로운 수동적 의존을 방지하는 것이 좋습니다.
2. 인간관계 치료
특성에 의존하는 사람들은 대인관계 문제를 가지고 상담실로 들어가는 경우가 많기 때문에 대인관계 치료도 효과적이라고 여겨진다. 심리상담사는 고객이 타인과의 장기적인 상호 작용 모델을 탐구하고 이를 출발점으로 삼아 의존 특성이 형성된 이유를 이해할 수 있도록 돕습니다. 이 치료법의 목표는 당사자들에게 그들이 행동에 의존하는 대가를 보여 주고 더 건강한 인간관계 모델을 키울 수 있도록 돕는 것이다. 훈련을 결심하고, 자신의 감정을 확인하는 법을 배우는 등, 대인관계 행위를 개선하는 데 자주 쓰인다.
3. 집단치료
고객이 강력한 변화의 동기를 가지고 있을 때, 보다 상호 작용하는 컨설팅 팀은 그들의 의존도를 개선하는 데 도움이 될 것이다. 당사자가 의사 결정, 의사 결정 또는 협상과 같은 사회적 측면에 약간의 결함이 있다면, 나는 지지적인' 의사 결정' 팀이 더 적합하다고 믿는다.
자립형 인격을 돌파하려면 자신뿐 아니라 자신에 대해 냉랭함을 느끼는 사람을 찾아야 한다. 우리도 돌파할 계획이 있어야 한다. 나는 이렇게 생각한다: 자기에게 차갑고 더운 사람을 찾아서 이 사람과 처음으로 놀아라. 네가 갑자기 추워지고 더워지는 사람에게는 네가 매일 그를 따라가는 것을 원하지 않을 것이다. 반드시 적당한 기회를 찾아 너를 따돌릴 것이다. 이것은 너의 기회이니, 너는 떠나는 것을 배워야 한다. 그러던 어느 날 이 사람이 또 너를 찾아와서 놀면 너는 그와 놀아도 되고, 그러면 너와 놀지 않을 것이다. 그 이후로, 이 물건은 서서히 싱거워진 후, 붉은 먼지를 보는 것이 습관이 되어, 모든 사람이 너와 함께 끝까지 갈 수 있는 것은 아니며, 아무도 누구를 떠날 수 없다는 것을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 당신이 이런 느낌을 가지기 시작하면, 아마도 가까운 장래에, 당신은 점차 의존을 퇴색하고, 당신이 자신에게 의지해야 한다는 것을 알게 되면, 당신은 이해하게 될 것입니다. (존 F. 케네디, 믿음명언)
의존형 인격에 속하므로 끈기가 있어야 돌파할 수 있으니, 강한 변화 의지를 갖는 것이 가장 좋다.
일시적인 사건으로 인한 의존은 일반적인 심리상담을 통해 해결할 수 있다. 즉, 의식이 스스로 복구된다는 것이다.
뇌는 자신의 규칙을 가지고 있다. 초등학교 때부터 성격 습관이 무엇인지, 논리의식도 뇌의 경험에 영합한다. 사람이 성장하는 과정은 사실 뇌의 자율적인 과정이다.
이미 형성된 사고의식을 바꾸는 것은 과거를 크게 변화시키고 인격을 재창조하는 것과 다름없다. 그래서 모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 측면에서 고려할 수 있습니다.
첫째, 변화의 의지는 매우 명확하고 강렬하며 끈기가 강하다.
둘째, 어떤 관념, 논리, 의식, 관행, 행동언어가 바뀌어야 하는지, 모두 열거되어 있다.
셋째, 자신이 무엇을 바꾸고 싶은지 분명히 하고 상세히 열거한다.
넷째, 일상생활 중 제 2 조에 열거된 행위는 모두 옳고, 규칙을 형성하고, 스스로 징벌한다.
다섯째, 세 번째 목록에 나열된 내용을 주의 깊게 읽고 매일 반복한다.
여섯째, 항상 자신을 믿고, 자신의 선택을 믿고, 3 개월 이상 버티세요.
마침내 돌파하여 새로운 독립을 실현할 수 있게 되었다.
사람은 태어날 때부터 어른에게 의지해야 성장할 수 있기 때문에 사람마다 의존하는 심리가 있지만 성인이 되면 달라진다. 어떤 사람은 비교적 의존하고, 어떤 사람은 비교적 독립적이고, 어떤 사람은 다른 사람에게 더 많은 관심을 보이는 것이 바로 이른바 훈남이다.
자신의 의존을 돌파하고, 먼저 자신을 뚫어라. 우선 다른 사람이 너에게 평생 의지할 수 없다는 것을 알아야 한다. 어른이 되면 아내와 아이와 연로한 부모가 돌보아야 한다. 책임감이 조금이라도 있다면 당연히 책임을 져야 한다.
만약 당신이 여전히 책임감을 찾지 못한다면, 그것은 당신의 부모가 여전히 관리하고 있고, 당신의 아내나 남편은 여전히 자신의 행동을 방종하고 있으며, 정신과 물질의 젖을 필요로 한다는 것을 의미합니다. 그의 행동을 계속 용인하다.
모든 사람에게 의지하면 한 사람의 관심, 따뜻함, 관심에 의지하게 되지만, 언젠가는 하늘이 무너지고 고통 속에 산다고 느낄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
생활에서 무슨 일이 발생하든지 한 사람의 독립에 너무 의존하지 마라. 독립된 인격매력은 아름답고 상대방이 감상할 수 있도록 도와줄 수 있지만, 의존에 너무 집착하지 마라.
너는 자신의 사고 습관을 바꾸려고 노력할 수 있다. 예를 들어, 전에 일이 생기면 다른 사람을 찾고 싶었습니다. 이제 스스로 해결하려고 노력할 수 있습니다. 작은 일부터 시작하여 점차 일을 처리하는 데 재미를 찾아 자신감을 쌓는다.
어떤 성격의 사람이든, 자신의 문제를 인식하고 변화하기로 결심한다면, 나는 모두 돌파할 수 있다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
내 자신의 경험에 따르면, 사랑받는 것은 큰 도움이 된다.