훌라후프 어떤 효과가 더 좋습니까?

어떤 훌라후프가 좋을까요? 많은 사람들이 다이어트를 할 때 훌라후프를 사용하기로 한다. 요즘 많은 사람들이 훌라후프를 할 줄 알지만 그에게는 아주 좋은 전신 운동으로 살을 빼요. 훌라후프는 당신을 빨리 날씬하게 만들 수 있지만, 배후에도 그에 상응하는 금기가 있습니다. 훌라후프 어떤 효과가 더 좋은지 봅시다.

어떤 훌라후프가 좋을까요? 1 훌라후프는 위장 연동을 개선하고 변비를 완화시키는 데 도움이 된다. 허리 부분의 여분의 지방을 빼는 데 도움이 되는 지방을 자주 사용한다. 훌라후프는 하드 훌라후프, 소프트 훌라후프, 금속 훌라후프 등으로 나뉜다. 소프트 훌라후프는 다음과 같이 경험과 재질을 사용하여 더 잘 작동합니다.

1, 하드훌라후프: 이 훌라후프는 스펀지로 싸인 플라스틱 훌라후프입니다. 허리에 미치는 영향은 줄일 수 있지만 장기간 사용하면 허리 근육에 손상을 줄 수 있습니다.

2. 연식 훌라후프: 이 훌라후프 (스프링 훌라후프) 는 이름에서 알 수 있듯이 스프링의 운동 원리를 이용하여 만들어졌으며, 너무 많은 힘 없이 회전할 수 있고 휴대하기 쉽고 돌리기 쉬우며 다이어트에 일반적으로 사용되는 훌라후프 소재입니다.

3. 금속 훌라후프: 금속 훌라후프는 게으른 훌라후프라고도 불리는데, 주로 금속관이 휘어져 자성과 마사지 기능이 있어 회전할 때 마사지 효과가 있어 현재 시중에서 비교적 유행하는 훌라후프에 속한다.

요약하면 연식 훌라후프가 다이어트에 더 적합하다는 것을 알 수 있다. 허리를 다치지 않고 날씬한 효과를 얻을 수 있지만 연식 훌라후프의 무게는 딱딱한 훌라후프보다 무겁기 때문에 개인별 상황에 따라 선택할 수 있다.

훌라후프 어떤 효과가 더 좋습니까? 2 자신의 체질에 따라 적당한 무게의 훌라후프를 선택하세요. 허리 지방을 빼려면 두꺼운 스펀지로 싸서 (강관과 플라스틱 두 가지도 있음) 큰 흔들림이 있을 때 관성이 더 크고 다이어트 효과가 더 좋기 때문에 두꺼운 것을 선택하는 것이 좋습니다. 팔 다리 다이어트에 쓰이는 경우 작은 플라스틱 파이프를 선택하세요. 무게가 가볍고 흔들기 쉬우며 속도가 빠릅니다.

운동만 하는 경우, 자신의 체형과 체중에 따라 선택해야 한다. 살 때 적당히 흔들어 주세요. 실험의 정도는 흔들림이 그리 어렵지 않다. 이런 운동은 종종 일종의 장기 운동으로 간주되기 때문에 과체중에 적합하지 않다.

몸이 좋지 않고, 체형이 작고, 비교적 무거운 훌라후프를 선택한다면, 돌기 시작할 때 많은 힘이 필요하다. 이런 짧은 시간의 격렬한 운동은 무산소 운동일 뿐, 온몸을 아프게 하는 것 외에는 다이어트 효과가 거의 없다. 또한 훌라후프가 과중하면 복부와 등 기관에 더 큰 힘으로 부딪히고 이 부위를 다치게 할 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

훌라후프의 이점

1, 깊은 근육을 단련하고 린 체질을 배양한다.

훌라후프를 돌릴 때 허리 근육의 대근을 중심으로 등 근육과 복부 근육을 이끌고 주변의 깊은 근육을 최대한 활용한다. 특히 다이어트 운동 전용 훌라후프는 회전 속도가 빨라 몸에 대한 부하가 적지만 다이어트 효과가 좋다. 동시에 신진대사를 개선하고 체질을 쉽게 날씬하게 만들 수 있다.

2. 느슨한 골반을 조정합니다

허리를 앞뒤로 흔드는 기본 동작이라도 골반을 지탱하는 허리 근육을 단련할 수 있다. 훌라후프를 통해 변형된 골반을 조정하고 복부와 등 근육을 동시에 단련할 수 있다. 매일 꾸준히 연습하면 강한 상반신을 가질 수 있다.

3. 칼로리를 태우다

훌라후프를 돌면서 호흡이 원활하다. 10 분마다 100 칼로리를 소모할 수 있다. 20 분 이상 지속되면, 좋은 연지효과를 낼 수 있다.

어떤 훌라후프가 좋을까요? 3 1. 살을 빼려면 어떤 훌라후프를 사용하는 게 좋을까요?

시중에서 판매되는 훌라후프는 종류가 다양하며, 더 가볍고 얇은 훌라후프가 있어 미성년자에게 적합하며, 색채가 화려하여 아이들의 주의를 끌 수 있다. 이런 훌라후프는 미성년자의 신체 유연성을 단련하는 역할을 할 수 있지만 복부 지방을 줄이려는 친구에게는 강도가 높지 않아 적합하지 않다.

복부 지방을 잃고 싶은 친구는 일정한 무게와 크기가 큰 훌라후프를 선택하는 것이 좋다. 복근을 더 잘 단련하는 효과를 얻을 수 있다. 또 다른 훌라후프 소재는 부드러워서 더 강한 핵심 힘이 있어야 회전할 수 있다. 이런 훌라후프는 일정한 기초와 기교가 필요하며 복부 지방을 줄이는 데 더 효과적이다.

2, 훌라후프 운동 고려 사항:

훌라후프를 통해 다이어트를 하려면 훌라후프를 돌릴 수 없고 음식 등 운동에 맞춰 효과가 더 좋다. 훌라후프를 돌리기 전에 너무 많이 먹지 마라, 그렇지 않으면 음식의 소화에 영향을 줄 수 있다.

이것은 너의 건강에 해롭다. 또 매일 훌라후프를 30 분 이상 돌리면 안 되고, 훌라후프를 20 분 정도 돌리는 것이 좋다. 짧은 영상이나 드라마 한 편을 볼 때 시간이 빨리 가는 것을 느낄 수 있고, 복부가 약간 뜨거워지는 것을 느낄 수 있고, 여름에는 땀을 흘리는 느낌이 들 수 있다. 모퉁이를 돌고 바로 물을 조금 보충하면 됩니다.

훌라후프를 선택할 때, 우리는 여전히 너에게 우수한 훌라후프를 선택하지 말 것을 건의한다. 많은 사람들이 훌라후프의 살을 빼는 효과를 더욱 뚜렷하게 하기 위해 금속 훌라후프를 일부러 선택하지만 훌라후프의 재질이 너무 강하면 사람의 신체 건강을 해치고 내장이 처지게 된다. 그래서 모두들 운동할 때 반드시 주의를 기울여야 한다.

또한, 실제로 허리를 빼는 데 도움이 될 수 있는 운동이 많기 때문에 훌라후프를 선택하여 허리를 뺄 필요가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 윗몸 일으키기와 마찬가지로 스트레칭 운동은 매우 좋은 선택이다. 그래서 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있다.

마지막으로 훌라후프는 장기간 사용할 수 있는 다이어트 운동이 아니다. 이런 운동이 부적절하면 허리와 복부에 큰 손상을 입혀 자궁, 골반, 액세서리에 손상을 입힐 수 있기 때문이다. 그래서 모든 사람은 오랫동안 꾸준히 단련할 수 있는 운동을 선택해야 모든 사람의 몸매를 정말 날씬하게 만들 수 있다.

훌라후프를 흔들어 살을 빼는데 얼마나 걸리나요?

1, 훌라후프는 매일 충분한 운동량을 가지고 매일 약간의 땀을 흘리며 30 분 정도 운동하면 꾸준한 노력으로 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 수영, 산책, 산책, 조깅, 줄넘기 등 자신이 견지할 수 있는 운동을 선택할 수도 있다. , 그리고 시각적 피로를 피하기 위해 각 연습을 교대로 할 수 있습니다.

2. 동시에 엄격하게 음식을 통제하고, 고열량, 고단백, 고에너지, 고염 음식을 적게 먹고, 잡곡과 식이섬유가 풍부한 음식 (예: 잡곡, 좁쌀, 귀리 등) 을 많이 먹어서 일일 섭취량과 섭취량의 균형을 유지해야 한다.

3. 적당한 운동, 충분한 수면, 좋은 마음가짐은 다이어트에 매우 효과적이다. 3 일 동안 다이어트를 할 수 없고, 이틀 동안 낚시를 하고, 한동안 운동을 하면 다이어트 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 비만을 더욱 가중시킬 수 있다.

요약하면, 다이어트에만 보조작용을 할 뿐, 주로 복부 다이어트를 겨냥한다. 다이어트를 잘하려면 운동을 강화하고 버텨야 한다. 운동을 강화하고 식욕을 조절하여 다이어트를 하고, 좋은 앉은 자세를 길러 지방이 쌓이는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 음식에 폭식하지 말고, 저지방 저지방 음식을 먹고, 균형 잡힌 식단에 주의하세요.