수분계의 청과물 스타 수분 함량이 9% 를 넘는 천연음료

사람은 물로 만들어졌기 때문에 물, 수분 보충이 모든 사람의 일생을 관통하는 키워드입니다. 저는 여러분께 과일과 채소를 추천합니다. 모두 수분계의 작은 스타입니다. 수분량은 모두 9% 이상입니다. 수분 보충건강은 두 가지다 틀리지 않습니다! < P > 오이

1, 오이, 수분 함량 95.8%

식감이 맑고 싱그러운 오이가 여름에 대량으로 출시되어 수분 함량이 높고 열량이 낮아 체액을 보충하는 데 도움이 된다. 한의사는 오이가 열을 식히고, 물을 해독하고, 붓기를 가라앉히고, 생진이 갈증을 해소할 수 있어 더위를 식히기에 적합하다고 생각한다. 오이는 일정량의 비타민 C, 비타민 E 등 영양소도 함유하고 있으며 저혈당, 저지방 작용을 돕는다. 비위가 허한하고 월경 전후의 여성은 가능한 오이를 적게 먹어야 한다.

2, 상추, 수분 함량 95.7%

상추 수분 함량은 오이와 비슷하며 청열, 소염, 최면 등의 역할을 한다. 상추는 성질이 차갑고 소염, 이뇨 등의 효능이 있으며, * * * 소화를 통해 식욕을 증진시킬 수 있다. 직접 날것으로 먹거나 무침할 뿐만 아니라 상추를 샌드위치나 불고기의 반찬으로 먹는 것도 건강한 수분 보충 방법입니다.

토마토

3, 토마토, 수분 함량 94.4%

토마토는 채소와 과일의 경계를 넘는 음식이다. 날것으로 먹을 때' 수분보충가품' 이다. 토마토의 가장 멋진 성분은 리코펜이다. 강력한 항산화 효능과 암 예방 기능으로 유명하다. 이 밖에도 토마토는 카로틴, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨의 좋은 원천이다. 리코펜의 항암 효능을 극대화하려면 토마토가 잘 익혀 먹는 것이 더 좋다는 점을 설명해야 한다.

4, 수박, 수분 함량 93.3%

수박은 식감이 달콤하고 수분이 풍부하여 무더운 여름날 과과의 왕으로 열을 식히고 더위를 식히고 이뇨를 갈증하는 데 도움이 된다. 리코펜과 카로틴 외에도 수박에는 트립토판이라는 천연 물질이 함유되어 있어 동맥 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 어느 정도 도움이 된다. 수박의 당분 함량이 상대적으로 높기 때문에 과식은 비만 위험을 초래할 수 있으며 하루에 2g ~ 35g (42 ~ 72 그램) 이 적당하다는 점을 유의해야 한다.

당근

5, 당근, 수분 함량 92.9%

는 흰 무와 달리 여름에는 당근이 많이 볼 수 있는데, 그 중 비타민 c 함량이 높고 같은 무게의 흰 무보다 2 배 더 많다. 또 식이섬유도 풍부해 위장 연동을 촉진하고 체내 폐기물 배출에 도움이 되며 이뇨, 소식 등 효능이 있으며 해주에 유리하다. 수무는 색채가 산뜻하고 달콤함에 약간 매운맛이 있어 날것으로 먹기에 아주 좋습니다.

6, 멜론, 수분 함량 92.9%

감미롭고 싱그러운 맛의 멜론도 여름의' 멜론 중 1 패' 다. 수박에 비해 멜론의 수분과 단백질 함량은 적지만 아로마 물질, 다양한 미네랄, 비타민 C 등 영양소의 함량은 수박보다 높은 것으로 나타났다. 여름에 멜론을 먹으면 더위를 식히고, 갈증을 풀고, 인체 간 및 장계에 유리하다. 멜론의 당분 함량은 수박과 비슷하며 과식해서는 안 된다. < P > 파파야

7, 파파야, 수분 함량 92.2%

달콤하고 즙이 많은 파파야도 여름철에 좋은 수분식품으로 전설적인 풍가슴 효능은 없지만 파파야의 영양가치도 만만치 않다. 카로틴, 비타민 C, 셀레늄 외에도 파파야는 파파야 단백질 분해 효소가 풍부해 소화를 촉진하고 간을 보호하는 역할을 한다. 파파야의 당분 함량은 수박보다 높고, 매일 먹는 양도 2g ~ 35g (4 2 ~7 2 그램) 이 적당하다.

8, 양매, 수분 함량 92%

양매즙이 풍부하고 달콤하며 비타민 C, 비타민 B2, 카로틴, 안토시아닌, 구연산, 사과산 등이 풍부해 성온과 맛감산, 생진갈증 해소, 그리고 하지만 양매의 식감은 비교적 시큼하고 위산이 너무 많고 만성위염, 위궤양 환자는 위가 불편하지 않도록 적게 먹어야 한다.