갑자기 허리가 굵어지면 어떻게 해야 하나요?

허리가 두꺼우면 어떻게 해야 하나요? 두꺼운 허리를 얇게 만드는 몇 가지 방법을 소개합니다! 허리와 복부는 살이 찌기 가장 쉽고 살을 빼기 가장 어려운 신체 부위이지만, 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 다음 네 가지 스트로크는 복부의 과도한 지방을 쉽게 빼고 허리를 더 두껍고 가늘게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계/방법

앉아서 다리를 모으고 발가락을 곧게 편 자세를 유지합니다. 양손으로 다리를 잡고 상체와 수직이 될 때까지 천천히 위로 들어 올립니다. 배를 집어넣고 숨을 들이마신 후 몸을 약간 뒤로 젖힙니다. 몇 초 후 숨을 내쉬고 천천히 초기 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.

다리를 바닥에 꿇고 심호흡을 한 후 허리에 힘을 주고 머리와 몸을 천천히 뒤로 젖힌 다음 양손으로 발뒤꿈치를 잡고 상체를 지탱한 다음 천천히 몸을 들어 올려 등 근육을 이완시킵니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.

앉은 자세에서 등을 뒤로 젖히고 양손을 몸의 양쪽에 대고 무게 중심을 지탱하고 무릎을 구부리고 종아리에 힘을 빼고 발을 땅에서 일정 거리를 두고 숨을 들이마시고 복부를 조이고 다리를 천천히 복부에 붙인 후 숨을 내쉬고 몇 초 후에 처음으로 돌아갑니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.

서서 팔을 들어 머리를 받치고 숨을 들이마신 후 가슴을 들어 올리고 복부를 조인 다음 왼쪽 다리를 구부려 가능한 한 복부와 수직이 되도록 들어 올립니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 다음 다시 초기 상태로 내립니다. 그런 다음 다리를 바꿉니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.