샬린 최는 행사에서 정현의 체중 증가 이유에 대해서는 말을 아꼈습니다. 두 사람의 우정은 얼마나 좋을까요?

쌍둥이의 전 멤버였던 크리스틴 정(아자오)은 버라이어티 쇼 '하트비트 20'에 출연했습니다. 예고편에서 그녀의 몸 전체가 둥글고 볼이 통통하며 이중턱이 매우 뚜렷해 네티즌들은 "이게 누군지 모르겠다!"라고 외쳤습니다. "아자오는 마흔 살이고 신체 조절이 매우 불안정한 것 같습니다. 상하이 생방송에 참석했을 때 살이 찐 흔적이 보였어요. 일부 팬들은 그녀의 건강을 걱정하는 반면, 다른 팬들은 "남은 인생 동안 살을 빼고 여배우가 잘 먹게 놔두면 되지 않느냐"며 아이돌이 스스로 잘할 수 있도록 응원합니다."

지난 몇 년 동안 정과 좋은 파트너였던 최척인(아사)은 <77번의 터치> 시사회에서 언론의 아교에 대한 질문을 받았지만 정확한 이유에 대해서는 일부러 말을 피했습니다. 그녀는 "아자오는 호르몬 불균형을 겪고 있으며 가장 중요한 것은 건강과 행복"이라고 답했습니다. 사실 중년기에 축복을 받는 것은 거의 모든 전문가들이 이 단계에서 직면하는 문제입니다.

중년기 발달의 기준은 무엇인가요? 하지만 체질량 지수만 보는 것만으로는 충분하지 않습니다. 허리둘레 데이터를 추가할 수도 있습니다. 세계보건기구의 기준에 따르면 허리둘레가 남성 102cm, 여성 88cm 이상이고 허리/엉덩이 둘레가 남성 1.0, 여성 0.9 이상이면 복부 비만으로 간주합니다. 중국 기준은 허리둘레가 남성 85cm 이상, 여성 80cm 이상이면 복부 비만으로 간주합니다. 그렇다면 어떻게 몸매를 관리하고 뱃살이 많은 중년 남성이 되지 않을 수 있을까요?

일반 식사에서 너무 많이 먹지 않도록 노력하세요. 하루에 가장 적절한 칼로리는 300~500칼로리입니다. 식단에서 칼로리를 조절하면 한편으로는 장 기능을 유지하고 다른 한편으로는 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 제 친구는 고기를 아주 좋아합니다. 그는 고기를 먹지 않는 중년 남성이었습니다. 그 결과 35세 이후 갑자기 체중이 140kg에서 200kg으로 늘어났고 외모가 망가졌습니다. 그러던 중 그는 건강 영양사에게 가서 검사를 받았고 자신이 고기를 너무 많이 먹었다는 사실을 깨달았습니다. 좋은 몸매를 유지하려면 야채와 과일을 더 많이 먹어야 합니다. 육류와 채소 섭취는 당연한 일이며, 육류를 줄이려는 의식적인 노력이 필요합니다.

운동은 실제로 체중 감량에 가장 효과적인 방법입니다. 중년층은 지방을 제거하고 혈액 순환을 개선하기 위해 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 유산소 운동 후에는 깊은 스쿼트나 윗몸 일으키기와 같은 무산소 운동을 하면 체지방을 줄일 수 있습니다. 장시간 늦잠을 자는 친구들은 신체적으로 매우 나빠지기도 합니다. 비만뿐만 아니라 면역력도 떨어집니다. 충분한 수면을 취하면 테스토스테론도 효과적으로 개선되어 신체 관리에 도움이 될 수 있습니다.

정 씨의 자제력 상실은 이혼 후 생활과도 관련이 있을 수 있지만, 건강한 중년이라면 남을 위해서가 아니라 자신을 위해 몸을 관리할 줄 아는 사람이기 때문에 지금이 가장 좋은 상태는 아니라고 생각해요.