아름답고 아름다운 디스코 댄스 강습

디스코 댄스에는 많은 이점이 있습니다. 우선 신체를 단련하고 정서를 함양할 수 있으며, 친구를 사귀고 춤 기술을 배울 수 있습니다. 또한 자신을 보여주고 자신을 향상시킬 수 있습니다. 제가 디스코 댄스 강습에 대해 공유한 멋진 점을 소개해드리겠습니다. 한번 보시죠.

가사

너를 쫓기 위해 너와 함께 날고 싶어

나는 밤낮으로 너를 따라 바다를 건너 여행하고 있어.

우리가 만난 밤은 얼마나 무더운가.

달은 아름답고 당신은 더 아름다워

비가 오면 더 어두워져요.

씁쓸할수록 더 맛있어요.

내 말 믿어, 내 사랑.

가을바람이 스치고 잡초가 자랄 때까지

나는 아름답고, 아름답고, 아름답고, 취하고, 취하고, 취했어.

당신은 내 인생에서 가장 아름다운 장미예요.

나는 아름답고, 아름답고, 아름답고, 나는 취하고, 취하고, 취했어.

내 남은 인생을 함께 해줘서 고마워요.

나는 아름다워, 아름다워, 아름다워, 취했어, 취했어, 취했어.

우리의 서약은 멀리멀리 날아가 버려요.

나는 아름답다, 아름답다, 아름답다, 나는 취했다, 취했다, 취했다.

오늘 밤 잔을 들자. 나는 아름답다.

너는 내 거야. 난 당신의 물이에요, 샤나.

다시는 가슴 아프고 눈물 흘리지 않을게요.

너를 내게 보내주신 하나님께 감사해.

나는 아름답고 예뻐서 행복해.

나는 아름답고, 아름답고, 아름답고, 나는 취하고, 취하고, 취합니다.

당신은 내 인생에서 가장 아름다운 장미입니다.

나는 아름다워, 아름다워, 아름다워, 취했어, 취했어, 취했어.

내 남은 인생을 함께 해줘서 고마워요.

나는 아름다워, 아름다워, 아름다워, 취했어, 취했어, 취했어.

우리의 서약은 멀리멀리 날아가 버려요.

나는 아름답다, 아름답다, 아름답다, 나는 취했다, 취했다, 취했다.

오늘 밤 잔을 들자.

나는 아름답고, 아름답고, 아름답고, 취하고, 취하고, 취했어.

우리의 서약은 멀리멀리 날아가자.

나는 아름답고, 아름답고, 아름답고, 나는 취하고, 취하고, 취했어.

오늘 밤 잔을 들자. 나는 아름답다.

디스코 댄스 시 주의사항

시니어 디스코 피트니스 댄스는 느리지만 동작 범위가 넓고 빈도가 높습니다. 시간이 너무 길면 과도한 운동으로 인한 피로감과 졸음을 유발할뿐만 아니라 음악의 명백한 리듬으로 인해 내면의 리듬 충동으로 쉽게 이어져 신경을 흥분시켜 심장 박동을 가속화하고 혈압을 상승시킵니다. 따라서 심혈관 및 뇌혈관 질환, 특히 심장 기능 부전이나 혈압 및 혈당 조절이 이상적이지 않은 사람들은 디스코를 춤을 추지 않아야합니다.

머리와 목을 돌릴 때는 부드러운 움직임에주의를 기울이고 목 혈관에 압력이 가해져 어지러움이나 뇌 허혈을 유발하지 않도록 강도를 측정하십시오.

소화 기능에 영향을 미치거나 저혈당을 유발하지 않도록 배가 부르거나 배가 고플 때는 디스코를 권장하지 않습니다.

지면의 반응, 종아리의 힘줄 및 관절 조직의 손상을 피하기 위해 복장은 느슨하고 편안해야하며 밑창이 딱딱한 신발이나 얇은 밑창의 디스코를 착용하지 않아야합니다.

디스코 댄스는 일반적인 댄스 형태와 다르며 운동량이 많고 체중 감량에 도움이됩니다. 디스코 댄스는 엉덩이를 크게 비틀고 엉덩이 근육을 지속적으로 수축시키는 것이 특징이며, 이는 여성의 엉덩이와 허벅지의 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

한 전문가가 바운싱을 하는 대학생들을 테스트한 결과, 바운싱의 양은 시속 8~9킬로미터 달리기, 분당 45~50미터 수영, 시속 20~25킬로미터 자전거 타기에 해당하는 것으로 나타났습니다. 이러한 유형의 운동은 체중 감량에 효과적이며 육체적, 정신적으로 즐겁고 지속하기 쉽습니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 일주일에 최소 세 번, 매번 25분씩 춤을 출 때 심박수가 분당 120-130회 정도는 되어야 합니다.

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