추위를 무서워하는 비장과 위장이 약한 경우 어떻게 운동해야 하나요? 여기에 답이 있습니다.

비장과 위가 약하면 일부 질병을 일으키기 쉽고 신체의 저항력이 특히 약합니다. 그런 다음 어떤 사람들은식이 요법을 사용하여 비장과 위를 조절하고 어떤 사람들은 약을 복용합니다. 사실 운동은 비장과 위를 조절하는 가장 좋은 치료법입니다. 비장과 위가 약하고 추위를 두려워 할 때 운동하는 방법?

1, 비장과 위가 약한 사람들을 위해 더 많이 쪼그리고 앉고 덜 서고, 더 많은 쪼그리고 앉는 운동, 특히 먹을 때 쪼그리고 앉으면 위를 통한 음식의 속도를 늦출 수 있으므로 위 아래의 장기가 위를지지하는 역할을 할 수 있습니다. 이 방법은 중기의 우울증으로 인한 내부 장기의 탈출, 특히 위장 탈출증을 치료하는 데 효과적입니다.

2. 계단을 오르내리고 연례 아래층을 운동에 사용합니다. 처음에는 점차적으로 한 걸음 두 걸음, 약 10 분, 하루에 세 번 위아래로 점차적으로 전환합니다. 속도는 느린 속도에서 빠른 속도로, 운동량은 분당 약 120회 정도입니다. (이것이 제가 하는 방식입니다. 업무 중간중간 쉬는 시간을 이용해 매일 계단을 오르내립니다. 예전에는 계단 두 층을 오르는 것이 너무 힘들어서 심장이 견딜 수 없을 정도였어요. 이제 익숙해졌어요. 일주일에 5번 계단을 오르면 건강, 특히 심장과 폐에 좋습니다.)

3, 윗몸 일으키기 이 방법은 복부 근육의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 방법 : 등을 대고 누워서 팔을 곧게 펴고 하지를 가만히 유지하고 복부 근육의 수축력에 의해 앉은 다음 누워서 반복합니다. 하루에 세 번, 매번 10분씩 반복합니다. 이 운동은 소화에 영향을 미치지 않도록 식사 후 30분 이내에 해서는 안 됩니다. (강한 복부 근육, 강한 비장 및 위)

4. 비장 체조 (1) 다리 굽힘 운동 : 누운 자세, 다리를 동시에 들어 올려 허벅지가 복부에 가깝도록 무릎을 굽혔다가 다시 시작하고 10 회 반복; (2) 다리 들기 운동 : 누운 자세, 다리를 동시에 올린 다음 (무릎 관절을 똑바로 유지하기 위해) 천천히 내려 놓고 10 회 반복; (3) 러닝 머신 운동 : 누운 자세, 차례로 구부리고 뻗은 다리, 자전거 타기, 빠르고 유연한 모방! 굴곡 및 확장 범위는 매번 30 초씩 가능한 한 큽니다.

5, 복부 마사지는 아침에 일어나기 전 또는 잠자리에 들기 전 밤에 등을 대고 누워서 손바닥을 접고 배꼽에 놓고 시계 방향, 시계 반대 방향으로 60 회 또는 복부가 뜨거워 질 때까지 압력을가합니다. 그 후 손가락으로 발 산리혈(측면 무릎 관절 아래 두 뼈 사이 3인치 지점)을 누릅니다. 이 방법은 비장과 위를 강화하는 효과가 있으므로 Xi Zhi에서 가능한 한 자주 그리고 자주 많은 방법을 사용해야합니다. 다시하면 한 번 한 효과를 얻을 수 있습니다. 건강한 몸은 생각만 하는 것이 아니라 몸을 움직이는 것에서 비롯됩니다.