저혈압, 잦은 두근거림, 숨가쁨, 가슴 답답함, 어떻게 해야 하나요?

저혈압에 대한 자기관리 ※※ 식이요법 역시 저혈압을 치료하는 강력한 방법 중 하나이며, 점차적으로 환자의 체력을 향상시키고 심혈관 기능을 개선하며 심근 수축력을 증가시킬 수 있습니다. 동맥벽의 장력을 증가시켜 점차적으로 혈압을 상승시켜 정상 수준으로 안정시켜 저혈압으로 인한 각종 불편한 증상을 없애줍니다. 저혈압 환자의 식단 선택에는 다음 사항이 포함됩니다. 1. 종합적이고 적절한 영양소 섭취를 보장하기 위해 합리적인 식사와 함께 채식과 완전 채식을 혼합하여 체격이 허약한 상태에서 점차 강해질 수 있도록 합니다. 2. 적혈구 수가 적고 헤모글로빈이 부족한 빈혈을 동반하는 경우에는 돼지간 등 단백질, 철, 구리, 엽산, 비타민 B12, 비타민 C 및 기타 "조혈 원료"가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 달걀 노른자, 살코기, 우유, 생선, 새우, 조개류, 콩, 두부, 흑설탕 및 신선한 야채와 과일. 3. 연꽃씨, 용안, 대추, 오디 등의 과일은 심혈을 보양하고 비장과 뇌를 튼튼하게 하는 효능이 있어 꾸준히 섭취할 수 있다. 4. 생강, 양파, 식초, 간장, 설탕, 후추, 고추, 맥주, 와인 등 식욕을 자극할 수 있는 식품 및 조미료의 적절한 섭취. 5. 고혈압과 달리 이 질환은 적절한 고나트륨, 고콜레스테롤 식단을 선택해야 합니다. 매일 12~15g의 염화나트륨(식용소금)을 섭취해야 합니다. 뇌, 간, 계란, 버터, 생선알, 돼지뼈 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 적당량 규칙적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 농도를 높이고 동맥 긴장을 높이며 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 6. 생강을 정기적으로 섭취하면 소화를 촉진하고 위를 강화하며 혈압을 높일 수 있습니다. 다진 생강을 야채 수프에 뿌리거나 차 대신 물에 담가도 됩니다. 7. 겨울멜론, 수박, 셀러리, 산사나무, 여주, 녹두, 마늘, 다시마, 양파, 해바라기씨 등 항고혈압 효과가 있는 음식을 적게 섭취하세요. ※※푸드테라피 방법 1. 실키치킨 1마리(약 1500g). 닭의 깃털을 제거하고 잘라서 깨끗이 씻어서 당귀뿌리 60g, 황기뿌리 50g, 황설탕 150g, 막걸리 50g을 넣고 닭뱃살을 촘촘하게 꿰매주세요. 냄비에 담아 물에 쪄서 먹으며 두 달 동안 보름에 한 번씩 국을 먹는다. 2. 대추 15개 껍질을 벗기고 기장 150g을 1조각 씻어서 닭고기를 잘게 썰어 센 불에 볶은 뒤 양념을 넣고 익을 때까지 끓인 후 대추와 밤을 넣고 익을 때까지 끓인다. 3. 붕어 1마리, 찹쌀 60g. 생선을 씻어(비늘은 제거하지 않음) 찹쌀과 함께 끓여서 일주일에 2번씩 2개월간 사용한다. 4. 부드러운 암탉 1마리, 황기 30g, 신선한 가스트로디아 엘라타 100g(건조 제품 15g). 닭고기를 씻어 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹궈주세요. 천둥과 황기를 썰어서 닭뱃속에 넣어줍니다. 냄비에 닭고기를 넣고 적당량의 파와 생강, 소금 15g, 와인, 귤껍질, 적당량의 물을 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 끓인 후 서빙합니다. . 5. 대추 20g, 숙지황 15g, 생지황 10g을 냄비에 적당량 넣고 3시간 정도 쪄서 꿀을 넣어 2회 먹는다. 15일 동안 하루. ※※셀프 마사지: 침대에 등을 대고 누워 팔을 자연스럽게 옆구리에 두고 눈을 감고 온몸의 긴장을 풀고 산만한 생각을 없애고 숨을 들이쉴 때 조용히 "조용해"라고 말하고 숨을 들이쉴 때 조용히 "긴장을 풀어라"라고 말하세요. 숨을 내쉬며 2~5분 동안 반복합니다. 1. 양손의 손가락을 살짝 구부려 떼어낸 후 정수리에 올려 놓고 머리 전체를 2~3분 정도 마사지합니다. 2. 먼저 양 손바닥을 이용하여 이마 중앙부터 두 관자놀이까지 30초간 마사지한 후, 양손 중지를 이용하여 좌우 관자놀이를 각각 6~8회씩 마사지합니다. 3. 눈을 가볍게 감고 손가락을 이용해 콧대부터 눈꺼풀 위쪽을 거쳐 눈꼬리까지 마사지해 줍니다. 4~5회 반복하세요. 4. 턱을 살짝 들어 왼손 손바닥을 목 오른쪽에 대고 하악골 각도부터 목을 거쳐 쇄골까지 8~10회 마사지합니다. 오른손으로 왼쪽을 마사지하세요. 5. 동측 경동맥 맥박점에 엄지손가락을 대고 5~6초간 가볍게 누르고 10~15초간 휴식한 후 3~4회 반복한 후 반대쪽도 실시합니다. 6. 두 손가락을 이마에 대고 목을 양쪽으로 밀어 마사지한 후, 손바닥 뒤꿈치를 이용해 목 양쪽을 마사지하듯 8~10회 반복합니다. 7. 양손 중지로 관자놀이를 가벼운 것부터 무거운 것까지 5~6초간 누르고 이를 5~6회 반복합니다. 8. 숨을 들이마시면서 가슴 아랫부분(양쪽)을 양 손바닥으로 동시에 누른 후, 반쯤 닫힌 입을 통해 천천히 숨을 내쉰다. 4~5회 반복하세요. ※※ 침대 운동 1 반듯이 누워 팔을 올리고 양손을 마주 잡고 당기고 저항하며 당길 때 숨을 들이쉬고 회복할 때 숨을 내쉰다. 3~4회 반복하세요. 2. 팔을 몸 양쪽에서 머리 꼭대기까지 들어올려 양손을 모은 후 천천히 손가락을 펴고 숨을 들이마시며 동시에 팔을 양쪽에서 내려 원위치시킵니다. 3 팔을 옆에 두고 등을 대고 눕습니다. 숨을 들이마시며 무릎을 함께 구부려 가슴에 닿도록 하고, 회복되면 숨을 내쉬세요. 5~6회 반복하세요. 다리를 구부렸다가 번갈아 올려서 할 수도 있습니다. 4. 숨을 내쉴 때 한쪽 다리를 들어 올리고, 숨을 들이쉴 때 다른 쪽 다리를 내리고, 숨을 들이마시면서 내립니다. 4~5회 반복하세요. 5 반듯이 누워 숨을 들이쉬고, 목을 앞으로 구부려 턱이 가슴에 닿도록 한 후 숨을 내쉰다. 5~6회 반복하세요. 6 침대에 앉아 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 돌립니다. 5~6회 반복하세요. 7 침대에 앉아 상체를 좌우로 비틀어줍니다. 4~5회 반복하세요. 8 침대에 다리를 쭉 펴고 앉아 상체를 앞으로 숙이고 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 양손으로 발을 만져보세요. 5~6회 반복하세요. 9. 숨을 내쉴 때 바로 앉았다가 즉시 오른쪽으로 한 번 돌린 후 누운 후 준비자세로 돌아온다. 두 번째 숨을 들이쉬면 다시 일어나 앉았다가 즉시 왼쪽으로 한 번 몸을 돌린 후 누운 후 준비자세로 돌아온다. 4회 반복하세요.

10 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴서 모으고 50~60도 정도 들어올려 다리를 올릴 때 숨을 들이쉬고 내릴 때 숨을 내쉰다. 6~8회 반복하세요. ※※저혈압 치료 요령 1. 호두알 40g, 더덕 30g, 생강 3쪽을 물에 달여 하루 1회 섭취한다. 2. 연꽃씨 20g, 대추 6개, 생강 6쪽을 물에 타서 하루 2회 달인다. 3. 감귤껍질 15g, 호두알 20g, 감초 6g을 물에 타서 하루 2번 달인다. 4. 인삼과 연꽃씨 각각 10g, 흑설탕 30g을 물에 넣고 익을 때까지 끓여서 연꽃씨를 먹고 국을 마신다.