위하수증 치료를 위한 5가지 운동 방법은 무엇인가요?

위장증 환자는 다음 운동을 선택할 수 있습니다.

에어로빅, 태극권, 팔단금 등 하루 1~2회, 한 번에 30~40분씩, 이른 아침과 저녁에 하는 것이 좋습니다. 체조는 주로 누운 자세에서 실시하며, 복근과 인대 강화에 중점을 두고 윗몸일으키기 등의 운동을 더 많이 할 수 있습니다. 환자의 체력이 아직 견딜 수 있다면 서서 에어로빅, 태극권, 팔단금 등의 운동 방법을 사용할 수도 있습니다.

위하수증으로 고통받는 사람들은 수평 에어로빅을 선택할 수 있습니다. 다음의 여러 피트니스 방법을 참고하시기 바랍니다.

1. 누워서 잠시 휴식을 취한 후, 숨을 코로 들이마시고 입으로 내쉬세요. 숨을 내쉴 때는 복부를 조여주세요. 이렇게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 복벽을 오르내리게 하면 내장이 위로 올라가는 데 도움이 됩니다.

2. 등을 대고 누워 왼쪽 아래 모서리를 구부리고 발뒤꿈치를 엉덩이에 단단히 붙인 다음 곧게 펴고 오른쪽 다리도 똑같이 합니다. 그런 다음 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아 가며 진행합니다.

3. 등을 대고 누워서 오른쪽 다리를 들어 올리고(무릎을 구부리지 않는 것이 가장 좋음) 허벅지와 몸이 직각이 되도록 한 후 내려놓습니다. 그런 다음 왼쪽 다리로 전환하고 번갈아 가십시오.

4. 등을 대고 누워 다리를 들어 올리고, 한쪽 다리를 펴고 한쪽 다리를 번갈아 구부리며 자전거 타는 동작을 합니다.

5. 등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 깍지 끼고 다리를 가만히 유지한 다음 천천히 앉으세요. 처음에 앉을 수 없다면 손으로 지탱하고, 점차적으로 손으로 지탱할 필요가 없는 지점까지 훈련하세요.

위 작업은 순서대로 수행할 수도 있고, 한두 개를 선택할 수도 있습니다. 각 작업 그룹은 처음에는 4~5회 수행하고 점차적으로 1회씩 6~10회까지 수행할 수 있습니다. 매일 아침 저녁으로.

위장증 환자는 운동 방법을 사용할 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

1. 단계적으로 진행하고, 인내심을 갖고, 성공을 위해 서두르지 마십시오. 특히, 과식한 후에는 세게 뛰거나 장시간 서 있는 것은 바람직하지 않습니다.

2. 위축소증 환자는 마른 경우가 많기 때문에 적절한 운동방법과 식이요법을 통해 영양을 강화해야 합니다.