요가 교사는 수업을 어떻게 준비할까?

많은 신입 요가 선생님들이 가르칠 때 이러한 문제에 직면하고 오랫동안 가르친 요가 선생님들도 이러한 문제를 겪습니다.

처음 몇 번의 수업은 나쁘지 않지만 잠시 후 더 이상 흥미롭지 않습니다.

모든 자세를 배웠지만 자세를 정렬하는 방법을 모릅니다.

선생님이 수업 배치에 대해 분명히 이야기했지만 나는 그것을 알아낼 수 없습니다.

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오랫동안 수업을 들었는데 각 수업의 배열이 거의 같고 많은 회원들이 빨리 외우고 있습니다.

일련의 문제가 나타나 수업의 효과가 떨어질뿐만 아니라 학생의 인지도도 떨어집니다. 따라서 합리적인 자세 배열은 의심 할 여지없이 매우 중요한 역할을합니다.

요가 생리학의 관점에서 볼 때, 신중하게 배열 된 연습 후 수련자는 신체의 피부, 근육 및 뼈를 운동 할뿐만 아니라 세포 수준에서 에너지 신체 수준을 만질 수도 있습니다. 그래서 요가 수련자의 '요가 의식'이 배양되기 시작했습니다. 오늘은 정저우 8 지혜 요가 강사 훈련 센터 사이드 샤오가 이러한 요가 코스 배열 기술과 원리를 이해하고 딜레마의 코스 배열에서 벗어나도록 도와주세요 ~

삶의 궤적 배열에 따라 모든 요가 아사나는 앉고, 무릎을 꿇고, 서고, 무릎을 꿇고, 앉고, 엎드려, 누운 등 배열에 따라 배열에 따라 모든 요가를합니다. 사람의 인생과 삶의 궤적처럼요. 이 배열은 이제 막 졸업한 신입 강사에게 적합합니다. 간단하지만 새로운 강사는 수업을 변경하기 전에 배열에 따라 몇 번 더 연습하여 원활하고 편안한 세션을 보장하는 것이 좋습니다.

인체에는 차크라가 열리는 순서에 따라 아래에서 위로 해저 차크라, 배꼽 차크라, 태양 차크라, 심장 차크라, 목구멍 차크라, 눈썹 차크라, 상단 차크라 등 7개의 차크라가 있습니다. 차크라의 균형은 우리의 감정과 정서에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자세는 차크라가 열리는 순서(일반적으로 아래에서 위로)에 따라 배열할 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이를 열고 골반을 안정시키는 일부 자세는 해저 차크라를 열 수 있습니다.

포물선 원리를 바탕으로 포물선 원리는 실제로 꽤 잘 이해되고 있습니다. 이 원리에 따라 수업은 포물선처럼 배열되어 수업에 클라이맥스를 제공하며, 이는 높은 수준의 자세 또는 더 활기찬 자세가 될 수 있으므로 회원들은 수업이 끝날 때 웰빙을 느낄 수 있습니다.

여기서의 포즈 난이도는 일반인이 할 수 있는 난이도를 기준으로 합니다. 모든 운동은 점진적으로 진행되기 때문에 난이도에 따라 아사나를 배열하는 것도 요가 아사나를 배열하는 기준 중 하나입니다. 모든 요가 아사나를 1~5개의 별 난이도(상황에 따라 10단계로 세분화할 수도 있음)로 분류한 다음, 수업에서 수강생의 기본 상황에 따라 난이도가 다른 아사나 조합을 선택하여 배열하세요.

포즈의 강도에 따라 배열

요가 아사나를 1~5단계로 분류한 다음, 강도가 다른 아사나를 선택하여 교육 대상의 기본 상황에 따라 조합하고 안무를 구성할 수 있습니다.

코스 테마의 배열에 따라 요가 코스는 어깨와 목 테마, 요추 테마, 여성 컨디셔닝, 체지방 감량 및 성형, 임신, 산후 등 다양한 연습 목적에 따라 여러 가지 테마로 나눌 수 있습니다. 어깨와 목 테마의 배열을 예로 들면, 어깨와 목 테마를 중심으로 요가 아사나가 있어야 하며, 어깨와 목과 관련된 요가 아사나를 분류한 다음 첫 번째 방법(또는 다른 방법)과 다른 아사나를 결합할 수 있습니다.

가장 기본적이고 중요한 원리이자 기초이며 배열을 파악하기 가장 어려운 부분이기도 합니다.

첫째, 타겟 고객을 알아야 합니다. 요가 스튜디오의 코스 컨설턴트를 통해 배우거나 미리 강의실에 가서 일찍 도착한 회원들과 소통하거나 타겟 고객의 요구와 수업 후 해결하고자하는 주요 문제를 배우고 파악하고 이해 한 다음 위의 방법에 따라 코스를 배치하면 고객의 요구를 더 잘 충족시키고 코스를 더 인기있게 만들 수 있습니다.

요가 연습을위한 좋은 환경을 만들기 위해 요가 스튜디오의 하드웨어 수준은 물론 더 많은 돈을 투자할수록 더 고급 스럽지만 더 중요한 것은 이것들이 아니라 일부 분위기입니다. 깨끗하고 깔끔한 것은 말할 필요도 없고, 교실에 은은한 향기가 나면 학생들은 조용하고 평화로운 느낌을 받고 곧 요가 분위기에 빠져들게 될 것입니다. 불교 향, 인도 향 또는 에센셜 오일을 선택할 수 있지만 일부 회원의 눈이나 피부 알레르기 또는 불편함을 피하기 위해 수업 전에 불교 향을 태우는 데주의를 기울여야합니다. 수업에서 에센셜 오일을 선택할 때는 샌달우드나 라벤더와 같이 진정 효과가 있는 가벼운 향의 오일을 사용하세요. 날씨가 덥다면 페퍼민트나 유칼립투스처럼 상쾌하고 살균 효과가 있는 에센셜 오일을 선택하세요. 이러한 에센셜 오일은 중립적이며 남학생에게 불쾌감을 주지 않습니다.

음악을 선택할 때는 너무 부드럽지 않은 부드러운 곡에 주목하세요. 요가 콘서트를 찾을 수 있다면 더 좋습니다. 앞서 설명한 앨범이 이에 적합합니다. 영적인 의미가 담긴 이 노래들은 우리의 마음을 여는 데 도움이 될 것입니다.

너무 밝지 않은 노란색 빛은 흰색 빛보다 부드러우며 모든 것을 감싸면 부드럽고 편안한 분위기가 조성됩니다. 휴식할 때는 불을 켜지 말고 어둠 속에서 휴식을 취하는 것이 더 쉽습니다. 음악, 빛, 냄새의 조합은 아주 좋은 분위기와 분위기를 조성합니다. 마음에 드신다면 한 번 시도해보세요. 요가 문화가 담긴 소품이나 벽걸이 차트가 있다면 더욱 좋을 거예요!

어색하게 수업을 시작하는 요가 선생님도 있어요. 한 번은 어떤 선생님이 최대한 부드럽게 말하려고 노력하며 수업을 시작했어요. 저희는 온몸에 소름이 돋았어요. 사실, 속도를 늦추고 침착하게 자신의 감정을 마음으로 표현하세요. 행동으로 이어지는 말은 조심스럽게 밀어붙이고 간결해야 합니다. 주니어의 경우 이름, 간단한 유래, 효과, 호흡 조정 및 금기 사항에 중점을 둡니다. 효과가 많은 동작의 경우, 강의의 주제나 초점과 관련된 몇 가지 동작만 선택하면 됩니다. 점차적으로 모든 사람이 숙련되면 몸을 느끼도록 안내하는 데 초점을 맞추고 학생들이 몸을 느낄 수 있는 시간을 갖도록 합니다.