정기적으로 요가를 하면 노화를 늦출 수 있을까?

백조 목과 아름다운 어깨, 소녀처럼 보이고 20살로 돌아가는 데 도움이 되는 3가지 비결.

성형 수술이 전 세계를 강타했을 때 저는 한 가지를 깨달았습니다. 얼굴 모양은 바꿀 수 있지만 몸의 아우라는 점심시간 성형수술로 얻을 수 있다는 사실입니다.

여성이 기질이 있는지 없는지는 얼굴만 보고 알 수 있는 것이 아니라 모든 부위의 신체적 기질로 알 수 있습니다. 예를 들어 얼굴은 아름답지만 꼽추와 가슴이 있다면 당신은 아름다운 여성이 아니라 기껏해야 얼굴이 좋은 소녀 일뿐입니다. 그리고 기질은 하룻밤 사이에 개발될 수 없습니다.

여성에게 목의 중요성을 보여주는 "여자는 목을보고 남자는 허리를 본다"는 옛 속담이 있습니다. 목이 좋아 보이면 그 사람 전체가 한 단계 업그레이드됩니다. 목은 여성에게 가장 매력적인 부위 중 하나이기 때문입니다.

날씬한 백조 목이나 매력적인 슬림한 등이 있다면 걸어 다니는 옷걸이가 될뿐만 아니라 여자 친구 서클에서 당신을 최고로 만들고 20대로 돌아간 것처럼 또래보다 젊어 보이게 할 것입니다.

오늘 소개해드릴 3가지 요가 아사나를 통해 요가가 어떻게 아름다워지는지 알아보세요~~

1. 승마 변형

난이도를 높인 승마 변형입니다. 승마 동작과 백핸드 베리에이션을 통해 복부, 어깨, 허리, 목, 다리 등 전신을 동시에 운동할 수 있으며, 다이어트 효과는 물론 가장 중요한 허리와 목을 단련할 수 있어 10년 이상 젊어지는 효과를 얻을 수 있는 베리에이션입니다.

가. 산에 선 자세에서 시작하여 왼쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽히고 쪼그려 앉은 다음 오른쪽 다리를 곧게 펴고 왼쪽 다리는 90도,

나. 몸을 곧게 펴고 호흡을 고른 다음 왼손은 몸 뒤쪽으로 몸을 지지하고 손바닥은 몸과 수직을 이루고,

다. 약간 뒤로 숙이고 팔로 몸을 지지하고 발끝, 오른손으로 왼쪽 어깨를 감싸고

d 왼쪽을 유지합니다. 30초간 연습한 후 오른쪽으로 전환합니다.

2. 리버스 플랭크

플랭크 서포트와 달리 리버스 플랭크는 다리, 팔, 복부를 강화할 뿐만 아니라 가슴, 대흉근, 소흉근, 삼각근을 스트레칭하며 플랭크 서포트의 역발상 운동입니다. 목 자세에도 효과가 있습니다.

A. 매트 위에 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 양손을 어깨 밑으로 들어 손끝을 발뒤꿈치에 대고,

B. 엉덩이를 매트에서 들어 올리고 발을 곧게 펴서 매트를 따라갑니다.

C. 팔을 곧게 펴고 어깨, 가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리가 일직선이 되도록 합니다.

D. 머리를 수직으로 유지하고 어깨를 벌려 30초 동안 그 자세를 유지합니다.

D. 머리를 수직으로 유지하고 어깨를 편 상태로 30초간 자세를 유지합니다.

3. 싱글 레그 리버스 플랭크 변형

위 리버스 플랭크에 기초하여 연습하기 더 어렵게 만든 변형 동작입니다. 이 아사나는 아사나의 다리 운동을 증가시키는 역할을 합니다. 운동은 다음과 같습니다 :

리버스 플랭크에서 시작하여 왼쪽 다리를 들어 올려 곧게 펴고 30 초 동안 발을 똑바로 유지하고 천천히 동작을 수축하고 등을 대고 다시 휴식을 취합니다. 진정으로 호흡하고 요가의 에너지를 흡수하세요.