규칙적인 심호흡으로 배가 줄어들 수 있나요?

복식 호흡을 해야 합니다. 복식호흡은 배를 줄이는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들이 복식 호흡을 시도해야 한다고 제안합니다.

복식 호흡은 숨을 들이마시면 복부가 올라가고, 숨을 내쉴 때는 복부가 수축하는 간단한 호흡법입니다. 처음에는 익숙하지 않거나 갑자기 호흡하는 방법을 모를 수도 있지만 이러한 유형의 호흡은 한편으로는 장 운동을 자극하고 신체 노폐물 제거를 촉진하고 다른 한편으로는 공기 흐름을 원활하게하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이됩니다.

전문가들은 또한 복식 호흡으로 걷거나 서있는 동안 복부 근육을 수축하면 하복부 근육이 팽팽 해져 슬리밍 효과를 얻을 수 있다고 상기 시켰습니다.

아마 처음 하루나 이틀은 매우 힘들고 두 걸음 후에는 무의식적으로 배가 튀어 나오지만 항상 "복부를 수축하면 체중도 줄일 수 있다"는 것을 항상 상기하는 한 몇 주 후에는 배가 점차 평평해질뿐만 아니라 걷기가 더 매력적일 것입니다.