요기가 좋아하는 음식 4가지

요기가 좋아하는 음식 4가지

요기가 좋아하는 음식 4가지가 무엇인지 아시나요? 요가 수련에서 좋은 결과를 얻으려면 신선한 과일을 먹는 것이 매우 중요합니다. 꼭 값비싼 과일을 먹을 필요는 없습니다. 그렇다면 요가 수행자들이 좋아하는 네 가지 음식은 무엇일까요? 저와 함께 보러 오세요.

요기들이 즐겨먹는 음식 4가지 1

1. 야채와 야채주스

이 4가지 음식에 대해 이야기하기 전에 먼저 좋은 효과를 말씀드리고 싶습니다 야채와 야채 주스. 야채주스를 만드는 방법은 냄비에 씻어둔 야채나 주스를 물과 함께 넣고 오래 끓이면 야채나 과일의 색과 영양분이 물에 녹아 국물이 우러나온다. 으깬 야채나 과일은 버리고 국물에 소금과 설탕을 조금 넣어 걸쭉해지면 마신다. 요기들은 몸의 독소와 불결한 침전물을 정화하기 위해 종종 야채와 과일 주스를 마십니다. 또한, 요가 단식 중에 야채와 과일 주스를 마시면 위장관에 큰 부담을 주지 않으면서 하루 종일 신체에 필요한 에너지를 공급할 수도 있습니다. 식사 중에 식사를 건너뛰고 싶다면 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다.

2. 샐러드

오이, 토마토, 당근, 양상추, 양배추 등 생으로 먹을 수 있는 모든 야채를 샐러드로 만들 수 있습니다. 이 야채들을 잘게 썰어서 참기름을 조금 섞어서 매일 한 그릇씩 생으로 먹습니다. 샐러드를 먹기에 이상적인 시간은 점심이나 저녁의 첫 번째 코스입니다. 신선한 야채: 건조되거나 변형되지 않은 야채는 물론 신선한 야채일수록 좋습니다. 뿌리채소와 잎채소는 매일 준비해서 먹어야 하며, 보기에 좋은 방식으로 조리해야 합니다.

3. 신선한 과일

누구에게나 과일은 언제나 영양가 있는 음식입니다. 요가 수련에서 좋은 결과를 얻으려면 신선한 과일을 먹는 것이 매우 중요합니다. 꼭 비싼 과일을 먹을 필요는 없습니다. 흔한 과일에도 영양분이 풍부합니다. 제철 과일과 일년 내내 구할 수 있는 과일을 섭취하세요. 매일 얼마나 먹나요? 예를 들어, 사과, 오렌지, 바나나를 매일 먹는 것만으로도 충분합니다. 중요한 것은 건강을 위해서는 정기적으로 과일을 섭취하는 것입니다.

4. 생 견과류

딱딱한 껍질을 벗겨 생 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 예: Jia Rushu 견과류, Ayue 피스타치오, 아몬드, 피칸, 호두 커널 등. 이러한 견과류를 함께 섞어서 매일 소량만 먹으면 됩니다. 생견과류는 체내에 열을 발생시키는 기능이 있어 겨울에 먹기에 적합하고, 여름에는 적게 먹을 수 있다. 생 견과류에는 단백질, 미네랄, 비타민이 많이 함유되어 있어 견과류를 적당히 섭취하는 것은 요가 수련에 도움이 될 뿐만 아니라 요가 운동을 하지 않는 사람들도 요가를 좋아하는 활력과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 먹어야 할 음식 2

1. 오이

1. 오이를 먹으면 좋습니다. 과일에는 설탕이 들어있어 먹으면 살이 찌거나, 과일산이 들어있어 위장에 부담을 주고 상대적으로 가격이 비싸기 때문에 더 많이 먹어야 하는 것이 개인적으로는 부담스럽습니다. 기분이 좋지 않아요. 오이는 마음껏 먹어도 됩니다. 체중 감량 효과도 좋고, 가격도 저렴하고, 배도 아프지 않고 맛있습니다. 나는 밤에 저녁 식사로 그 오이를 먹습니다. 그리고 매일 놀라움이 있습니다.

2. 피부를 깨끗하게 하고 보호하기 위해 오이즙을 사용하거나, 주름을 펴기 위해 으깬 오이를 사용하면 모두 효과적입니다. 햇빛에 노출되어 피부가 검고 거칠어진다면, 오이 조각을 하루 2~3회 환부에 발라주면 효과가 좋습니다. 오이에 함유된 오이 오일이 자외선을 흡수하는 효과가 좋기 때문입니다.

3. 오이에는 항종양 효과가 있는 쿠쿠르비타신도 함유되어 있습니다. 또한, 오이를 많이 먹으면 장내 부패성 물질의 배설을 촉진할 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 비만, 콜레스테롤 수치가 높은 환자, 동맥경화증 환자에게 유익합니다.

4. 오이는 야채나 과일로 섭취할 수 있지만 비타민과 영양소가 적기 때문에 단독으로 섭취하지 않는 것이 필요한 영양소를 흡수하기 위해 다른 야채, 과일과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신체에 의해.

2. 두유

밤에 살을 빼기 위한 음식은 많다. 고객 4는 살을 빼기 위한 힘이 없다는 사실을 우리는 모두 알고 있다. , 그리고 저녁을 거르는 것은 건강에도 좋지 않습니다. 몸의 면역력이 저하되어 병에 걸리기 쉽습니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 밤에 어떤 과일을 먹을 수 있을까요? 아래에서 소개해드리겠습니다! 다이어트를 하고 싶은 친구들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다!

3. 무

1. 무에는 포도당, 자당, 과당, 이중 가닥 리보핵산 및 다양한 비타민과 미량 원소가 함유되어 있어 정기적으로 장의 긴장과 장 염증을 증가시킬 수 있습니다. 연동운동이 강화되어 장내 음식물의 체류시간을 단축시켜 음식물의 대사와 노폐물 제거에 유익하며(무는 모든 음식물 중 해독작용이 가장 뛰어나다), 다이어트 없이도 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

2. 무에는 칼로리가 적고 섬유질이 많아 식사 후 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 무는 또한 담석과 같은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다. 특히, 이중나선 리보핵산은 신체 자체의 인터페론 생성을 유도하고 신체의 면역력을 증가시킬 수 있어 암 및 기타 질병의 발생을 예방하는 데 큰 의미가 있습니다.