생리 중 체중 감량을 위해 어떤 과일을 먹나요?

여성은 생리 기간 동안 각별히주의하고 체중 감량을 위해 영양이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 최근 몇 년 동안 월경 중 체중 감량 방법이 소녀들 사이에서 매우 인기를 얻고 있으며 월경 중 체중 감량을 위해 저칼로리 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 생리 기간 동안 체중 감량을 위해 어떤 과일을 먹을 수 있으며 체중 감량을 위해 생리 기간 동안 무엇을 먹을 수 있습니까?

1, 오렌지

오렌지는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 천연 설탕이 함유되어있어 과자, 비스킷, 케이크 및 기타 디저트 대용으로 사용할 수 있습니다. 또한 오렌지의 섬유질은 배변을 돕고 배변을 촉진하며 체내 독소 축적을 줄일 수 있습니다. 월경 중 오렌지를 먹으면 체내의 많은 독소를 배출하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 구아바

구아바 자체는 칼로리가 낮고식이 섬유가 풍부하여 체내에 과도한 지방이 축적되는 것을 방지하고 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 또한 구아바를 먹으면 포만감을 높이고 음식의 양을 줄일 수있어 여성이 월경 중 체중 감량에 더 좋은 선택입니다.

3. 딸기

딸기는 식이 섬유와 펙틴이 풍부한 과일로 흡수 및 소화 효과가 강하고 부드럽고 보습 효과를 줄 수 있습니다.

4. 파파야

파파야는 비타민이 풍부하여 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파파야에는 단백질과 당분, 지방을 분해하는 파파야 효소가 함유되어 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.

5, 두리안

두리안은 뜨겁고 혈액을 활성화하여 냉기를 분산시키고 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 두리안의 지방 함량은 상대적으로 낮습니다. 월경 중 두리안을 먹으면 체중을 더 잘 줄일 수 있습니다.

6. 무화과

여성은 월경 중 무화과를 먹으면 슬리밍 효과가 있습니다. 무화과에는 비타민과 아미노산이 풍부하며 무화과의 독특한 효소는 과도한 지방을 분해하고 몸에서 독소 배출을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 키위

키위에는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 지방 분해를 촉진하여 체내에 과도한 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

8. 자몽

자몽은 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하여 하체에 지방과 수분이 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

9. 사과

사과 특유의 사과산은 신체의 신진대사를 돕고 하체 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사과에는 펙틴과 탄닌산도 함유되어 있어 수렴 효과가 있으며 장내 독소와 노폐물을 배출할 수 있습니다.

10, 토마토

토마토는 펙틴과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있을 뿐만 아니라 과도한 체지방을 흡수하고 배설하는 데 도움이 됩니다.

11, 생리 체중 감량 과일을 먹는 것은 무엇에주의를 기울여야합니까?

우리는 과일 섭취를 조절해야합니다.

월경 중 체중 감량에 적합한 과일도 맹목적으로 섭취해서는 안되며 과일 소비량을 조절해야합니다. 그렇지 않으면 과일을 너무 많이 먹으면 과일에 포함 된 설탕이 지방으로 전환되어 비만으로 이어질 수 있습니다.

12, 차가운 과일을 먹지 마십시오

월경 중에는 따뜻하고 차가운 과일을 선택하십시오. 월경 중에는 감, 배, 수박, 망고 등과 같은 차가운 과일을 먹지 마십시오. 월경 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과도한 월경혈을 유발하여 체중 감량에 실패 할뿐만 아니라 신체에도 해로울 수 있습니다.

13, 생리 체중 감량 예방 조치

1, 영양에주의

월경 체중 감량, 영양에 전적으로주의하십시오. 여성은 월경 중 약하고 신체적 요구를 충족시키기 위해 영양 보충제가 필요합니다. 따라서 월경 중 체중을 줄이더라도 하루에 세 끼 균형 잡힌 식사를해야합니다.

2. 체중 감량을 위해 다이어트를하지 마십시오

많은 소녀들은 생리 중 체중 감량을 위해 다이어트를하는 것이 더 효과적이라고 생각할 것입니다. 에너지를 덜 섭취하면 체중 감량에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 월경 중 체중 감량을위한 다이어트는 신체에 매우 해롭고 빈혈, 불규칙한 월경 및 면역력 저하로 쉽게 이어질 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사를 합니다.

생리 중 체중 감량을 위해서는 규칙적이고 정량적인 식사가 필요하며, 체중 감량을 원한다고 해서 식사를 끊을 수는 없습니다. 규칙적이고 정량적인 식사는 불안정한 혈당을 피하고 정서적 불안정, 피로 및 기타 신체적 불편함을 줄일 수 있습니다.

4. 단 것을 덜 먹는다

많은 소녀들은 생리 중 여성의 신진 대사가 더 활발하고 더 많이 먹어도 비만으로 이어지지 않을 것이라고 생각하기 때문에 생리 중 체중 감량을 위해 단 음식의 양을 조절할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 한 번에 너무 많은 설탕을 섭취하면 체내에 축적되기 쉽고 완전히 대사되지 않아 궁극적으로 비만으로 이어집니다. 그리고 과자는 더 쉽게 먹으면 체내 혈당이 불안정 해지고 월경의 불편 함을 악화시킵니다. 따라서 월경 중에는 과자를 덜 먹도록 노력하십시오.

5, 월경은 체중 감량을 위해 차를 마시면 안됩니다.

차를 마시면 지방과 기름기를 제거하는 효과가 있기 때문에 어떤 사람들은 일반적으로 체중 감량을 위해 차를 마 십니다. 그러나 차에는 강한 알칼리성이 포함되어 있기 때문에 월경 중 차를 마시면 생리통을 악화시키기 쉬우므로 월경 중 체중 감량을 위해 차를 마시지 마십시오.