백사슴은 어떻게 양생합니까?

1, 옷을 첨가한 지 이미 천년절기가 지났고, 날씨가 점점 추워지고, 더위도 점차 사라지고 있다. 추분 백로가 밤새 춥다는 말이 있듯이 기온이 점차 내려가고 있다. 이때 감기에 걸리지 않도록 보온에 주의해야 한다. 속담에' 백로는 몸을 드러내지 않고, 한로는 발을 드러내지 않는다' 는 말이 있는데, 이는 백로절기에 이르면 웃통을 벗지 말라고 경고하는 것이다. 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 이번 시즌에는 추위와 온기가 많이 변했는데, 특히 아침저녁으로 더욱 서늘한 기운이 더해졌다. 옷과 이불은 제때에 첨가해야 한다.

2, 음식은 깨끗하고 촉촉합니다. 가을은 폐에 해당하며, 천년기에는 폐를 기르는 데 주의해야 한다. 그러나 폐는 촉촉하고 건조하지 않아 천년기에 맹목적으로 보충할 수 없다. 음식은 담백하고 소화가 쉽고 비타민이 풍부한 채식을 위주로 배, 은이어, 꿀, 백합, 구기자, 무, 콩제품 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. , 호박, 당근 등과 같은 오렌지색 채소를 많이 먹어라. 또한 케일, 시금치, 콜리플라워 등과 같은 비타민 C 를 보충하기 위해 푸른 잎채소를 먹어야 한다. , 그리고 갈치, 게, 새우, 부추, 생냉식품, 피클, 단맛, 과비료, 느끼한 음식을 적게 먹으려고 노력한다. 한편 밀레니엄기에는 아침에 죽 한 그릇을 마시면 은귀죽, 연밥 죽, 참깨죽, 대추죽, 고구마죽, 옥수수죽 등 가을건조를 예방할 수 있다.

3. 생선과 새우를 적게 먹어요. 밀레니엄기간에도 비염이나 천식 등 호흡기 질환 피해야합니다. 알레르기로 인한 기관지 천식 환자는 어류, 게, 새우 등과 같은 물고기와 새우를 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.

4. 일찍 자고 일찍 일어나요. 이제 우리는 양기가 점차 수렴하고 음기가 성행하기 시작했기 때문에, 당신의 일상생활은 이런 변화에 적응해야 하며, 가능한 일찍 자고 일찍 일어나서 적절한 활동을 하면 폐의 기운을 발산하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 또 가을 아침은 공기가 신선하고 일찍 일어나면 폐가 신선한 공기를 호흡하고 폐의 활력을 유지하는 데 도움이 된다.

5, 정적 및 동적 조합; 밀레니엄후는 일 년 중 몸을 단련하기에 좋은 계절이다. 이때 운동의 선택은 사람마다 다르고, 힘을 헤아리며, 꾸준히 해야 한다. 노인들은 걷기, 조깅, 태극권, 자기 마사지 등을 할 수 있다. 젊은이와 중년층은 달리기, 공 치기, 춤, 등산을 할 수 있다. 위와 같은 연습을 하는 동시에 숨을 내쉬거나 눈을 감는 등' 정적 연습' 과 함께 동정과 조화를 이룰 수 있다. 또한 가을에는 기분이 가라앉거나 우울해지기 쉬우므로, 정신 건강에 주의하고 즐거운 마음을 유지해야 한다. 웃음은 폐를 충분히 맑게 하고, 탁기를 내뿜고, 혈액순환을 가속화하고, 심폐의 기혈을 조화시킬 수 있다. 자주 웃는 것도 일종의 헬스 운동으로 가슴 근육을 스트레칭하고 폐활량을 늘릴 수 있다.

6. 미지근한 물로 발을 담그세요. 밀레니엄이 시작된 후 날씨가 점점 추워지고 있다. 이때 많은 사람들이 손발이 차갑거나 사지가 차갑거나 무기력 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이것들은 모두 신장가스 부족의 표현이다. 따라서 밀레니엄은 신장익기에 주의해야 한다. 이때 밤에 발을 15 분에서 30 분 정도 담그는 것은 아주 좋은 양생방법이다.

7. 백로 양생중점 힌트: 윤건조는 선백로가 대표적인 가을 절기이며, 기후 특징은' 건조' 입니다. 건조하고 사람을 다치게 하고, 진액을 소모하기 쉬우며, 입이 건조하고, 입술이 건조하고, 코가 건조하고, 목이 마르고, 변비, 피부가 갈라지고, 심지어 마른기침 등의 증상이 나타나 기간이 길다. 비타민이 풍부한 음식을 적당히 많이 먹거나 폐화담, 자음익기의 한약 (예: 사삼, 서양삼, 백합 등) 을 선택할 수 있다. , 가을 건조를 완화하는 데 좋은 효과가 있다.