보건은 무엇을 주의해야 합니까?

칩은 24 절기 중 중요한 절기인데, 그것은 봄의 정식 시작을 상징한다. 칩거하는 계절에 기온이 점차 높아지면서 날씨가 후덥지근하고 습해졌다. 이때 양생에 주의해야 봄의 변화에 더 잘 대처할 수 있다.

다음은 경칩 시즌에 대한 몇 가지 건강 제안입니다.

1. 가벼운 음식: 경칩기 기후가 습하여 위장불편을 일으키기 쉽다. 따라서 느끼하고 매운 음식 섭취를 최소화하고 죽, 찐 생선, 야채 등 담백하고 소화하기 쉬운 음식을 선택해 위장 기능을 보호해야 한다.

2. 물을 많이 마신다: 날씨가 따뜻해지면서 몸에 땀이 많이 흘릴 수 있어 체내 수분을 보충하고 수분 균형을 유지하기 위해 물을 많이 마셔야 한다.

3. 꾸준히 운동: 적당한 운동은 혈액순환 촉진, 체질 강화, 면역력 향상에 도움이 된다. 산책, 태극권 등 저강도 운동을 선택할 수 있다.

4. 기분 조절: 봄에는 기후가 변하기 때문에 불면증, 불안, 우울증이 생기기 쉽다. 음악을 듣고, 책을 읽고, 사교 활동에 참여함으로써 기분을 조절하고, 좋은 정신 상태와 기분을 유지할 수 있다.

5. 개인위생에 주의하세요: 봄철 기후는 덥고 습해서 세균과 바이러스가 쉽게 번식합니다. 손을 자주 씻고, 옷을 자주 갈아입고, 창문을 부지런히 열어 통풍을 하고, 병균의 침입과 전파를 줄이도록 주의해라.

요약하자면, 놀라는 동안 기후변화와 자신의 신체 상태에 따라 적절한 보건조치를 취하고 음식, 운동, 감정, 개인위생 등의 주의사항을 주의하여 신체의 건강과 균형을 보장해야 한다.